Syndrome post-vacances: le traumatisme du retour à la routine

Il n'est pas rare que lors du retour à une routine après une période de vacances, nous éprouvons Syndrome post-vacances. Aujourd'hui, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur ce trouble.

Qu'est-ce que le syndrome post-vacances ?

L'un des indicateurs les plus importants du bien-être du point de vue psychologique et de la santé mentale est la capacité de l'individu à s'adapter à son environnement. Lorsqu'il y a des difficultés d'adaptation, les gens ressentent souvent un état d'inconfort. L'un des moments typiquement connu pour sa difficulté d'adaptation pour la population générale est le retour des vacances, moment où la personne doit retourner à sa routine habituelle avec les responsabilités et les exigences que cela implique au quotidien.

Face à ce défi adaptatif, de nombreuses personnes éprouvent des sentiments de mélancolie et d'irritabilité, comme une forme de résistance psychologique à l'adaptation. Lorsque cet état se prolonge de manière excessive ou se manifeste de manière très intense, on parle de Syndrome Post-Vacances.

Symptômes du syndrome post-vacances

Le syndrome post-vacances se manifeste généralement par peintures de mauvaise humeur, anxiété et/ou détresse, irritabilité, agitation, insécurité, difficultés de concentration et rythmes de sommeil (à la fois par défaut et par excès), etc., et parfois des symptômes dépressifs tels que l'apathie, le manque d'intérêt, le manque de motivation, etc. peuvent apparaître.

Sur le plan physique, certains somatisations qui peuvent apparaître sont la fatigue, le manque d'appétit, la transpiration, la nausée et d'autres problèmes d'estomac. Ces symptômes disparaissent lorsque les heures de travail et de repos sont régularisées, ce qui est un inconfort temporaire qui ne dure généralement pas plus d'une semaine ou quinze jours. Si ce syndrome se prolonge, il peut entraîner un trouble de l'adaptation ou un trouble affectif saisonnier.

Qui est concerné par le syndrome post-vacances ?

Selon la SEMYFC (Société espagnole de médecine communautaire et familiale), les personnes les plus touchées par le syndrome post-vacances sont :

• Hommes et femmes, dans une proportion similaire, entre 40 et 45 ans.

• Les personnes qui commencent à travailler, sans avoir bénéficié d'une période de transition.

• Plus la période de vacances est longue, plus cela affecte.

• Individus qui idéalisent la période des vacances comme le summum de leur bien-être personnel.

• Les personnes qui ne sont pas motivées dans leur travail et qui font preuve d'inconfort et d'apathie dans leur activité professionnelle quotidienne.

• Sujets avec des images typiques de Syndrome de burn-out Ils ont tendance à souffrir d'un syndrome post-vacances plus prononcé.

Comment mieux affronter le retour au travail ?

ont en général un attitude positive ça aide toujours, en ce moment il est important d'essayer de l'entretenir et de ne pas recréer la sensation d'inconfort qui revient au travail. Donnez-nous une interprétation des symptômes comme un inconfort temporaire, et n'y attachez pas trop d'importance.

Puisqu'il est probable que nous ayons modifié nos horaires corporels pendant la période des fêtes, il est bénéfique d'essayer de réguler notre biorythme à celui de la routine quotidienne, pour y parvenir, il est conseillé d'essayer de se coucher à la même heure les jours précédant le terminer les vacances, manger régulièrement et introduire d'autres habitudes de routine progressivement.

Si vous avez la possibilité de le faire, il est préférable ne pas rejoindre le lundi, car ainsi la semaine sera plus courte et le passage de l'inactivité à l'activité professionnelle se fera progressivement. Une fois intégrée à la vie professionnelle, l'intensité de l'activité professionnelle doit être régulée, dans la mesure du possible.

Une autre façon plus motivante de reprendre le travail et de reprendre les obligations du reste de l'année est profiter de la charge énergétique et du sentiment de bien-être que les vacances ont apporté pour se fixer de nouveaux objectifs, à la fois sur le lieu de travail et dans d'autres domaines de notre vie qui nous poussent à aller de l'avant et à grandir en tant que personne.