Pourquoi je me déteste? Causes et solutions

Avez-vous déjà entendu l'expression "Je suis mon pire ennemi"? Vous l'avez sûrement entendu au moins une fois dans votre vie, et la vérité est que implique une profonde réflexion.

Certaines personnes vivent une vie de grand besoin en raison de leurs propres sentiments d'inutilité et de haine de soi. Cela les amène à avoir des problèmes avec les autres et à être heureux. Mais quelles sont les causes de ce type de sensation? Dans quelle mesure modifient-ils nos pensées, nos émotions et nos habitudes? Et, en somme, comment pouvons-nous de la psychologie aider à améliorer cette perception de soi aux personnes qui se détestent pour que ce malaise ne les affecte pas autant ?

Quelle est la voix critique intérieure et pourquoi devrions-nous la faire taire pour toujours ?

Dans une étude publiée il y a quelques mois, les psychologues Lisa et Robert Firestone ont trouvé des preuves que la pensée autocritique la plus fréquente chez la majorité des gens (indépendamment de leurs origines culturelles, ethniques ou religieuses) était "Je suis différent des autres"

. La plupart des gens se voient différents des autres, mais pas dans un sens positif, bien au contraire: dans un sens négatif.

Nous avons tous un "anti-soi" qui déteste la façon dont nous sommes

En effet, même les individus qui ont une bonne image sociale et semblent parfaitement adaptés et respectés dans les milieux sociaux qu'ils fréquentent, ont de forts sentiments négatifs et le sentiment de montrer un visage déformé sur eux-mêmes. Cela s'explique parce que, selon certains experts, notre identité se dévoile.

Le Dr Robert Firestone explique que chaque personne a un "Vrai moi", une partie de notre personnalité qui est basée sur l'acceptation de soi, ainsi qu'un "Anti-moi", une partie de notre conscience qui rejette notre façon d'être.

La voix critique ou « anti-soi »

le anti-moi est responsable de nous boycotter à travers cette voix intérieure critique que nous avons tous, dans une mesure plus ou moins grande. Cette voix critique c'est comme une sorte d'alarme de notre concept de soi qui fait des commentaires négatifs sur chaque moment de notre vie, modifiant ainsi notre comportement et notre amour propre. C'est un spécialiste de l'enterrement de nos illusions et de nos objectifs: "Pensez-vous vraiment que vous pouvez le faire... Tu ne pourras jamais atteindre cet objectif, regarde-toi, tu n'es pas assez bien !". Il prend aussi soin de mépriser vos réalisations passées et présentes: "Ouais, ben tu as eu de la chance, ce n'était pas ton mérite". De plus, l'anti-soi est un expert pour boycotter notre bien-être lorsque nous profitons d'une relation: « Elle ne t'aime pas vraiment. Pourquoi pensez-vous qu'il a tant d'amis à l'université? Tu ne devrais pas lui faire confiance ".

Apprendre à ignorer la voix qui essaie de nous boycotter

Chaque personne a cette voix critique en elle, ce qui se passe, c'est que certaines personnes y prêtent beaucoup d'attention, tandis que d'autres ont appris à l'ignorer. A propos du premier, Le principal problème est que lorsqu'on prête beaucoup d'attention à la voix critique, les critiques et les reproches qu'elle lance sont de plus en plus virulents et constants.. De cette façon, ils finissent par supposer qu'au lieu d'être une voix qui représente un ennemi à combattre, c'est une voix qui émane de notre « vrai moi » et ils confondent la critique avec le vrai point de vue, acceptant sans plus tout ce que nous Il dit.

Pourquoi je me déteste ?

"Je me hais" C'est une phrase récurrente que notre voix critique intérieure peut nous envoyer. Quelle est l'origine de ce genre de pensée autodestructrice?

Pour les psychologues Lisa et Robert Firestone, sont des pensées qui sont générées dans les expériences négatives de l'enfance et de l'adolescence. La façon dont nous nous percevons aux différentes étapes de l'enfance et de la puberté et la jugements des autres envers nous façonne notre identité et, par conséquent, une meilleure ou une pire concept de soi.

La façon dont les autres nous perçoivent affecte de manière décisive la façon dont nous nous valorisons

Lorsque nous sommes soumis à des attitudes négatives de la part de nos parents ou de personnes que nous tenons en haute estime, nous intériorisons ces évaluations et jugements pour façonner notre propre image. Il semble clair que si recevoir des attitudes positives de nos parents (comme des éloges ou se sentir aimé et apprécié) nous aide à développer une bonne estime de soi, les attitudes critiques peuvent favoriser juste l'effet contraire. Ce phénomène s'explique parfaitement par la "Effet Pygmalion".

En tout cas, il ne s'agit pas ici de tenir les parents pour responsables de tout. Éduquer un enfant n'est pas une tâche facile, et nos parents sont également accablés de sentiments négatifs de leur propre passé; Personne n'est donc à l'abri de transmettre, même inconsciemment, des jugements ou des gestes qui ne sont pas tout à fait appropriés, surtout en période de tension.

Une négativité qui se transmet des parents aux enfants

Si, par exemple, nos parents nous faisaient voir que nous étions méchants ou nous disaient constamment de nous taire, ou même s'ils se sentaient simplement dépassés par notre présence, On pourrait finir par accepter l'idée qu'on est vraiment un frein. L'un des effets possibles de cette perception est que nous pourrions finir par être les gens timides et renfermés, ou adopter une attitude de soumission dans notre vie quotidienne et dans nos relations interpersonnelles.

Comment la voix critique nous dérange-t-elle dans notre quotidien ?

Notre « anti-soi » peut avoir un impact sur notre vie quotidienne de plusieurs manières différentes. On peut essayer de s'adapter à la voix critique en essayant de prendre en considération sa critique. Lorsqu'il déclare à plusieurs reprises que nous sommes un désastre en tant que personne, nous pouvons en venir à le croire et choisir, sous cette prémisse, des amis et des partenaires amoureux qui nous traitent de la même manière, comme si non nous ne valions rien.

Il est également possible que si vous nous dites constamment que nous sommes incompétents, dNous développons un manque total d'estime de soi qui nous pousse à commettre des erreurs qui au final nous font paraître vraiment stupides. C'est une prophétie auto-réalisatrice. S'il nous dit tout le temps que nous sommes très peu attrayants, nous pouvons même décliner l'option de chercher un partenaire.

Entre faire la sourde oreille et gérer les critiques

Au moment où nous écoutons notre voix critique intérieure, nous lui donnons autorité sur notre pensée et nos actions. C'est possible jusqu'à ce que nous commencions à projeter ce genre de pensées critiques sur les gens qui nous entourent. Nous courons un risque réel que la haine que suscite la voix critique envers nous-mêmes finisse par brouiller les lunettes avec lesquelles nous voyons le monde. À ce stade, nous pouvons commencer à souffrir de certains symptômes de trouble de la personnalité paranoïaque, lorsque nous commençons à interroger des personnes qui nous perçoivent différemment de notre voix intérieure.

Nous pouvons essayer de rester à l'écart des louanges et des critiques positives, car elles contredisent les schémas que nous avons construits pour nous-mêmes. Même nous pouvons nous inculquer l'idée que nous ne sommes pas assez valides pour avoir des relations amoureuses. C'est une voix critique qui non seulement nous attaque de l'extérieur, mais devient progressivement la personnalité elle-même, attaquant les fondements du bien-être personnel. Non seulement il est là tout le temps, mais il arrive un moment où, pour cette raison même, nous cessons de le percevoir, car il est déjà complètement intégré en nous.

Comment arrêter de me détester ?

Il y a plusieurs astuces qui peuvent aider gérer et essayer de minimiser cette haine de nous-mêmes, réussissant à vivre inconscient de ces croyances limitantes générées par notre critique interne.

Surmonter notre voix critique, notre anti-soi, est le premier pas vers la libération des pensées destructrices, mais cette Ce n'est pas facile puisque beaucoup de ces croyances et attitudes sont pleinement enracinées dans notre être, nous les avons intériorisées.

1. Identifier la voix critique

Ce processus commence par détecter et commencer à poser les bases pour pouvoir gérer cette voix critique. Une fois que nous avons reconnu les sources de ces pensées critiques qui nous affectent négativement, nous devons considérer ce qui est vrai (les pensées) et ce qui est faux.

Parfois, comme nous l'avons déjà mentionné, cette identification signifiera que vous vous interrogez en vous-même pour reconnaître les traits négatifs que vous avez « hérités » de vos parents durant votre enfance. Si vous aviez des parents très exigeants, par exemple, vous avez la responsabilité de remettre en question les habitudes d'exigence envers les autres que vous avez acquises.

2. Rationalisez et commencez à être réaliste

Nous devons répondre aux attaques de notre moi critique qui provoquent cette haine envers nous-mêmes à travers un point de vue calme mais réaliste et rationnel sur soi.

3. Challenger et relativiser

En dernier lieu, nous devons être capables de remettre en cause les attitudes autodestructrices et qui affectent notre estime de soi que la voix négative nous pousse à réaliser. Quand nous renonçons à ces mécanismes de défense que nous avons construits en nous adaptant à la douleur que vous avez vécu dans votre enfance, nous essaierons de changer certains comportements qui en découlent circonstance.

Par exemple, si vous étiez un enfant très surprotégé et que vos parents vous surveillaient constamment, il est possible que vous avez développé en cherchant à vous isoler des autres de peur qu'ils n'empiètent sur votre durée de vie.

4. Trouvez votre propre identité

La dernière étape pour changer d'avis "Je me hais" à "J'ai aimé"implique d'essayer de trouver vos propres valeurs, idées et croyances avec lesquelles vous vous sentez à l'aise et à l'aise. Quelle est votre idée de la façon de vivre la vie? Quels sont vos objectifs à court, moyen et long terme?

Quand nous nous libérons de notre critique intérieur, nous sommes plus près de nous trouver. Nous pouvons alors commencer à avoir des attitudes et à accomplir des actions qui sont un reflet beaucoup plus fidèle de nos besoins et désirs, ce qui donnera beaucoup plus de sens à notre existence.

Un chemin non sans obstacles mais qui vaudra la peine d'être parcouru

Pendant le voyage où nous essayons d'arrêter de nous haïr jusqu'à ce que nous trouvions ce chemin qui nous rend heureux, il est naturel que nous expérimentions un peu anxiété ou une résistance de la voix critique à abandonner nos pensées récurrentes.

Cependant, si l'on persiste à défier la voix critique à l'intérieur, Il finira par s'affaiblir petit à petit et nous pourrons ainsi nous débarrasser du sentiment de haine envers nous-mêmes.. Une étape cruciale vers une vie plus heureuse et plus agréable.