Obsession du nettoyage: causes, caractéristiques et astuces

le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un trouble psychologique qui partage de nombreuses caractéristiques avec troubles anxieux et avec des troubles du contrôle des impulsions, caractérisés par des pensées intrusives récurrentes (obsessions) et des actes ou comportements répétitifs (compulsions) que la personne exécute pour éviter l'inconfort (anxiété) que les pensées obsessionnelles provoquer.

Au sein de ce phénomène, il est possible de trouver plusieurs types de TOC, selon le type d'obsessions et de compulsions que la personne développe. L'un des plus courants est trouble obsessionnel compulsif par le nettoyage, sur laquelle nous nous concentrerons tout au long de cet article, et qui façonne l'obsession de la propreté lorsqu'elle atteint des extrêmes psychopathologiques.

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Caractéristiques du trouble obsessionnel compulsif par le nettoyage

Ce qui en principe peut être une bonne chose, puisque le nettoyage peut être positif pour éviter les maladies, le TOC dû au nettoyage devient pour les personnes qui en souffrent un

trouble grave qui affecte négativement votre bien-être.

Les pensées irrationnelles qui peuvent conduire à l'acte de nettoyer sont généralement différents d'une personne à l'autre, mais ont un certain nombre de caractéristiques en commun. Parmi elles figure l'angoisse que l'on ressent à l'idée d'avoir des saletés ou des germes sur les mains, parties du corps fortement exposées aux "polluants" extérieurs.

De plus, l'incertitude de ne pas savoir à quel point les mains sont sales potentialise cet inconfort, puisqu'elle alimente l'inquiétude et le besoin de faites attention à ce qui se passe dans ces zones de la peau (en l'absence d'information, l'anxiété conduit à assumer les possibilités les plus pessimistes). Et ce genre de paranoïa centrée sur les signes possibles que les mains sont contaminées renforce généralement aussi un type de pensée magique.

Par exemple, certaines personnes peuvent avoir des pensées superstitieuses qui causent de l'anxiété si elles n'accomplissent pas d'actes pour réduire leur symptômes anxieux, d'autres peuvent penser que tout est contaminé et s'ils ne sont pas nettoyés, ils souffriront de maladies graves, et d'autres peuvent pousser l'ordre et la propreté de la maison à l'extrême, car ils recherchent continuellement la symétrie de la objets. Indépendamment de la pensée irrationnelle, la compulsion dans ce type de trouble sera caractérisée par des comportements de propreté et d'hygiène.

Ces gens souffrent pensées répétitives qui causent de l'anxiété. Le comportement compulsif ne sert qu'à les calmer pendant une courte période, ce qui finit par produire un cercle vicieux, car la pensée irrationnelle réapparaît encore et encore après le comportement compulsif.

Variables cognitives liées au TOC

Il y a plusieurs variables cognitives liés au TOC. Selon le Groupe de travail sur les cognitions obsessionnelles-compulsives (OCCWG), les plus importants sont :

• Intolérance à l'incertitude
• Surestimation de la menace
• Perfectionnisme
• Responsabilité excessive
• Croyances sur l'importance des pensées
• Croyances sur l'importance de contrôler ses propres pensées
• Rigidité des idées

Les croyances sur l'importance de ses pensées font référence à la nécessité de contrôler toutes les pensées à tout moment. Sujets avec TOC s'efforcer d'essayer de ne pas penser à une chose en particulier ou d'éliminer certains types de pensées, et cela a le contraire du résultat souhaité. Un effet paradoxal est généré par lequel la peur de ne pas détecter à temps les premiers signes que ces pensées apparaîtront dans la conscience sous peu, rend ces pensées plus susceptibles d'"envahir" l'esprit de la personne, car plus de "chemins mentaux" conduiront au concept de ce qui est redouté évoquer.

Comment arrêter l'obsession de la propreté

Toute forme de trouble obsessionnel compulsif peut avoir différents niveaux de gravité. Dans les cas très graves, vous devez toujours demander l'aide d'un spécialiste pour pouvoir gérer la situation. Mais dans les cas moins graves du trouble, les conseils ci-dessous peuvent être utiles. Si vous êtes obsédé par le nettoyage, vous pouvez suivre ces conseils :

1. Détendez-vous avant de nettoyer

Tout type de comportement obsessionnel-compulsif a son origine dans la nécessité de réduire les symptômes d'anxiété. Cela peut être dû à une pensée superstitieuse ou à l'idée que si tout n'est pas propre, une catastrophe peut survenir. L'intention de la compulsion est de réduire l'anxiété, mais il existe d'autres moyens de se détendre. Par exemple, pratiquez pleine conscience, yoga ou écouter un CD de relaxation.

2. Briser la routine obsessionnelle

Il est courant dans les troubles anxieux que les psychologues aident les patients à tester leurs pensées irrationnel, afin qu'ils puissent ainsi constater par eux-mêmes qu'il ne se passe absolument rien lorsqu'ils sont exposés à la situation redoutée. Bien entendu, l'exposition doit être progressive. Par exemple, un comportement compulsif peut être retardé d'abord de 1 minute, puis de 2, puis de 3, et ainsi de suite. Vous pouvez progressivement voir qu'en réalité, la pensée obsessionnelle est irrationnelle et les pensées catastrophiques ne sont pas satisfaites.

3. Ne sois pas si perfectionniste

Parfois, un trouble obsessionnel compulsif du nettoyage peut indiquer que la personne a un personnalité perfectionniste. le perfectionnisme fait référence à la conviction que la perfection doit toujours être atteinte dans tout ce qui est fait. Cette croyance peut causer de graves problèmes d'anxiété et, par conséquent, des comportements compulsifs. Comprendre que les imperfections sont communes à tous les êtres humains peut aider à réduire l'anxiété. S'il n'est pas possible de le faire, vous devriez seulement consulter un psychologue, car le perfectionnisme affecte également la santé et le bien-être.

Références bibliographiques:

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