Tristesse et manque de motivation dans la dépression

Tout trouble psychologique peut être analysé en observant ses composantes et ses symptômes, et la dépression ne fait pas exception. Dans son cas, deux des phénomènes qui la caractérisent le plus sont le manque de motivation et la tristesse, qui se reflètent dans pratiquement tous les domaines de la vie de ceux qui développent une dépression.

Le but de cet article est vous aider à reconnaître la façon dont la dépression s'exprime par la démotivation et la tristesse, et comment intervenir en thérapie pour réduire leur force.

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Caractéristiques de la dépression

La dépression est l'un des troubles mentaux qui touchent le plus la population dans les pays occidentaux, et on estime que dans ces pays, le pourcentage de personnes qui le développeront à un moment donné de la vie se situe entre 8 et 15%.

Cependant, malheureusement, beaucoup de ces cas n'ont pas besoin d'être diagnostiqués, et il y a même ceux qui n'arrivent pas consulter des professionnels de la santé mentale car ils ne savent pas faire la différence entre un simple malaise émotionnel et dépression.

Ce qui est certain, c'est que les difficultés à identifier correctement les émotions et les sentiments créent des problèmes face à tout trouble de l'humeur, et en cas de dépression, cet état psychologique est souvent « étiqueté » comme simple tristesse et manque de motivation. S'il est vrai que de manière résumée ces deux termes peuvent recouvrir une bonne partie des effets de cette altération, il faut bien comprendre que la dépression est plus que cela.

Démotivation et tristesse comme facettes de la dépression

Commençons par regarder comment nous pouvons distinguer entre la simple démotivation et la tristesse et leurs "versions" dans la dépression.

La tristesse

La tristesse qui n'est pas associée à un trouble psychologique est un état d'esprit généralement difficile à objectiver, mais qui s'exprime généralement dans un examen des idées sur les raisons pour lesquelles le présent vous est défavorable et dit des choses négatives sur vous-même, ainsi qu'une fixation mélancolique sur des moments passés qui sont considérés comme meilleurs que l'ici et maintenant.

C'est un état psychologique dans lequel le sentiment de culpabilité et de regret sont très fréquents et dans lequel en général le comparaisons émotionnellement douloureuses: comparaisons entre soi et les autres, entre passé et présent, entre passé et (supposé) avenir, etc

D'un autre côté, la plupart des gens sont capables d'identifier la ou les raisons pour lesquelles ils sont tristes: un mauvais résultat de test, une rupture amoureuse, la mort d'un être cher, le désir d'une enfance heureuse qui contraste fortement avec le présent, etc.

De plus, la tristesse va souvent de pair avec des pleurs et une sensation de forte fatigue, que l'on est « hors de combat ", ce qui conduit à abandonner pour améliorer la situation, ce qui le distingue d'autres formes d'émotivité négative telles que exemple le anxiété. Dans tous les cas, dans la grande majorité des cas, la tristesse disparaît en quelques jours ou semaines.

La tristesse associée au trouble dépressif présente certaines différences qui méritent d'être connues. Premièrement, sa durée et sa cohérence dans le temps sont plus importantes. Il est vrai qu'une personne dépressive ne reste généralement pas plusieurs mois à éprouver exactement le même état émotionnel, mais en général cela reste significativement faible pendant cette période. D'autre part, bien qu'ils ne pleurent pas toujours fréquemment, les pensées sont courantes. négatif sur le présent et l'avenir et un sentiment de désespoir apparaît, que rien ne changera pour le meilleur.

Démotivation

La démotivation est généralement comprise comme un manque de prédisposition à participer à des activités et l'incapacité de se passionner pour des projets qui devraient être importants pour la personne. Cet état psychologique se traduit par la procrastination (la tendance à laisser pour plus tard les responsabilités qui doivent être assister le plus tôt possible), frustration de ne pas savoir quoi faire et attitude passive, de sorte que les autres doivent initiative.

En dépression la démotivation est plus qu'un simple manque d'intérêt. Dans de nombreux cas, il s'agit d'une véritable incapacité à ressentir du plaisir, voire un plaisir anticipé, et il est également très fréquent de ressentir une fatigue psychologique intense. Dans cet état, la personne ne peut aspirer à exercer que les activités les plus importantes, et parfois même pas celles-ci: il est habituel qu'ils tombent dans des problèmes d'hygiène, les relations sociales avec les amis et souvent aussi avec la famille sont fragilisées, etc.

En même temps, ce mode de vie augmente les sentiments de tristesse et de désespoir, donc le problème se nourrit de lui-même... A moins que vous ne décidiez de combattre la dépression en allant à la racine du trouble.

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Que fait-on en thérapie face à cet état d'esprit bas ?

Les professionnels de la psychologie sont formés pour former les patients souffrant de dépression à habitudes et schémas de pensée qui affaiblissent ce trouble de l'humeur. L'objectif est de vous aider à générer par vous-même des situations capables de briser ce cercle vicieux de démotivation et pensées négatives, pour gagner en autonomie et pouvoir revivre félicité. De plus, tout cela sans les effets secondaires des traitements médicamenteux.

Quoi psychologue spécialisée pour adultes, je sais que même si les sentiments et les émotions qui font souffrir la personne dépressive sont uniques et non transférable, qui n'empêche pas que cet état d'esprit puisse être surmonté grâce à des méthodes scientifiquement prouvées et efficace. Ce processus implique de regarder au-delà des étiquettes que nous utilisons couramment pour « résumé » des émotions.

Références bibliographiques:

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• de Zwart PL, Jeronimus BF, de Jonge P, et al. (octobre 2019). Preuves empiriques pour les définitions d'épisode, de rémission, de récupération, de rechute et de récurrence dans la dépression: une revue systématique. Épidémiologie et sciences psychiatriques. 28 (5): 544–562.
• Centre de collaboration nationale en santé mentale. Dépression. (2009). Le traitement et la gestion de la dépression chez les adultes (édition mise à jour). Ligne directrice nationale de pratique clinique numéro 90. Londres: British Psychological Society et Royal College of Psychiatrists.
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