4 façons dont la passivité mène à la dépression

La dépression est un trouble de l'humeur très courant, car il existe de nombreux facteurs différents qui peuvent la provoquer chez les personnes.

Dans cette psychopathologie se mélangent des prédispositions génétiques et des expériences aussi variées que la vie elle-même, c'est-à-dire pratiquement infinies. Par conséquent, il est si complexe et difficile à comprendre, car il peut affecter des personnes ayant des vies apparemment très différentes, et même des statuts socio-économiques clairement éloignés.

Cependant, grâce à des décennies de recherche, nous savons maintenant qu'un certain nombre d'expériences sont plus susceptibles que d'autres de conduire à la dépression. Ici, nous allons nous concentrer sur une série de modèles de comportement susceptibles d'augmenter les chances de souffrir de dépression et qui peuvent être inclus dans le concept de passivité.

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C'est ainsi que la passivité nous prédispose à la dépression

Il devrait être clair qu'il est impossible de prédire qui développera une dépression et qui ne le fera pas. Chaque personne est un monde, et l'Histoire regorge d'exemples où l'on voit comment les moins privilégiés se chevauchent relativement bien. aux événements catastrophiques, et aux membres de l'élite économique avec des vies apparemment parfaites qui se sentent néanmoins très misérables.

Mais au-delà de ce fait, on ne peut ignorer que il existe des preuves sur les habitudes, les attitudes et les modes de vie qui nous conduisent vers ce trouble psychologique, au moins du point de vue des statistiques et des probabilités. Par exemple, nous savons que c'est ce qui se passe avec divers comportements associés à la passivité (physique et psychologique). Ils sont les suivants.

1. Négliger l'horaire de sommeil

Ne pas se soucier de garder un certain contrôle sur le nombre d'heures de sommeil et sur l'heure à laquelle nous allons nous coucher coûte généralement cher. Même si on ne s'en rend pas compte, après quelques jours à vivre comme ça, notre agilité mentale diminue beaucoup, alors on a plus de mal à se concentrer et on raisonne moins bien (du moins, tant qu'on ne se rendort pas correctement pendant plusieurs jours suivi).

Mais on sait aussi qu'au-delà de l'usure qu'il produit sur nos capacités cognitives, le manque de sommeil de qualité nous rend plus vulnérables à la dépression. Cela pourrait être parce que par l'usure physique qu'il génère dans notre système nerveux, notre cerveau est plus exposé aux processus inflammatoires, qui sont connus pour être l'une des causes biologiques de la dépression.

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2. Les scrupules à demander de l'aide

Pour beaucoup de gens, l'idée de demander de l'aide à des proches ou à des membres du cercle social proche est presque impossible à concevoir. C'est ce qui arrive à ceux qui considèrent que le mode de vie par défaut est d'être un être pleinement humain autonome, qui ne recourt à demander le soutien d'autrui que dans des situations extrêmes... et à force de ne pas le faire jamais, au moment où vient le temps de se montrer vulnérable pour que les autres puissent vous prêter main-forte, c'est déjà une action qui rompt trop avec la "zone de confort".

En ce sens, avancer sans se rendre compte que certains défis ne sont pas faits pour être relevés sans Avoir de l'aide est une attitude passive, même si paradoxalement elle conduit généralement à un licenciement physique et/ou psychologique épuisé. Et avec cette détérioration de la santé, apparaissent les fissures par lesquelles peuvent passer les troubles psychologiques les plus fréquents, comme la dépression.

En fait, il existe des hypothèses scientifiques qui recherchent l'utilité évolutive de la dépression et selon lesquelles elle est la psychopathologie pourrait être un moyen d'avoir la collaboration et l'aide des autres dans un inconscient et indice. Si, pour quelque raison que ce soit, nous ne sommes pas disposés à reconnaître ouvertement nos limites, les processus biologique et inconscient de notre corps le ferait pour nous... même si bien sûr, parfois ce mécanisme échouerait, s'activant à des moments où cela ne peut pas être utile et quand c'est en soi un problème supplémentaire, comme cela arrive parfois avec l'anxiété, par exemple.

C'est une logique poussée à l'extrême de ce qui se passe habituellement quand on pleure près de gens qui nous connaissent; n'oubliez pas que l'action la plus élémentaire que nous associons habituellement à la tristesse et au désespoir, verser quelques larmes, c'est probablement un mécanisme qui a émergé pour communiquer aux autres que nous ne sommes pas bien.

3. Loisirs légers typiques d'un mode de vie sédentaire

Les passe-temps liés à un mode de vie sédentaire, comme passer de longs moments sur le canapé à regarder la télévision, sont également associés à un risque accru de développer une dépression.

Cela peut être dû à le manque de stimuli significatifs qu'ils offrent, combiné à l'absence de défis stimulants sur lesquels se concentrer: qui se limite à voir ce que les chaînes de télévision diffusent ou observe ce que les autres publient sur les réseaux les médias sociaux ne consomment que du contenu déjà terminé, ce qui ne se prête pas à y participer de quelque manière que ce soit. chemin.

4. Tendance à s'isoler

L'isolement social, le manque d'habitude de tendre la main aux autres pour interagir en face à face avec eux, semble également augmenter les chances de souffrir de dépression. Cela peut être dû à la fois une plus grande prédisposition à vivre de manière malsaine (manque d'hygiène, mauvaise alimentation, consommation de drogues légales ou illégales, etc.) car il y a moins d'incitations à conserver une bonne image et/ou un cadre de vie sain.

Cela peut aussi être simplement dû à un manque d'expériences stimulantes ou inédites.. Si nous sommes toujours seuls, il est plus probable que nous finissions toujours par vivre le même type d'expériences, et en faisant toujours la même chose, jusqu'à ce qu'un moment arrive où nous n'attendons plus rien de bon de l'avenir. Et d'après ce que l'on sait, la dépression est entretenue par un cercle vicieux dans lequel on s'installe dans un mode de vie marqué par le manque de stimuli et par notre incapacité à « connecter » émotionnellement avec des projets qui, dans d'autres circonstances, nous auraient intéressés ou même excité.

Pour cette raison, de nombreuses formes de psychothérapie sont basées sur l'aide à la personne à s'engager de manière réactive dans des activités stimulants, même simples au début, pour progressivement gagner en « inertie » et retrouver la capacité de apprécier.

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Références bibliographiques:

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