Comment surmonter les déceptions et en sortir plus fort

Qui n'a pas connu ce nœud dans le ventre en sentant qu'une personne en qui nous avons confiance nous a déçus? Pourquoi beaucoup de gens finissent-ils par s'enfermer et ne pas croire aux gens? Est-il vrai qu'on ne peut faire confiance à personne ?

Pour qu'une déception se produise, il faut au préalable avoir construit une attente. "Je ne m'attendais pas à ça de toi", "Je pensais que tu ferais ça pour moi", etc.

Nous valorisons le comportement des gens dans la mesure où il correspond à nos croyances comment quelqu'un doit se comporter dans ce rôle: notre mère doit être aimante et compréhensive, notre père protecteur et fort, notre partenaire ne peut avoir d'yeux que pour nous et nos amis doivent toujours "être là". Si un tel comportement va au-delà de ce que nous considérons approprié, nous devenons en colère, déçus, nous sommes tristes et avons même l'impression de ne pas connaître la personne que nous avons devant de.

Parce que? Parce que nous ne nous rapportons pas aux gens tels qu'ils sont, mais tels que nous pensons qu'ils sont

, ou pire, tout comme nous voulons qu'ils soient. On idéalise, on projette, on dévalorise et donc on ne se rapporte pas de manière réelle, mais de manière fantasmée. Cependant, il existe des stratégies utiles pour surmonter les déceptions de la meilleure façon possible.

Contrôler les attentes

La première étape pour se protéger du sentiment désagréable de déception est de ne pas imposer des attentes trop élevées aux personnes avec lesquelles nous nous associons. Ne pas trop attendre des gens n'a rien à voir avec l'idée pessimiste que « tout le monde va nous échouer », mais plutôt avec le fait d'essayer de voir les personne telle qu'elle est et non telle que nous voulons qu'elle soit, et accepter que certaines décisions ou comportements qu'il adopte en tant que personne libre qu'il est, peuvent ne pas J'aime ça.

En second lieu nous devons éviter les projections et les généralisations excessives concernant nos expériences passées. Les déceptions et abus de confiance que nous avons souffert il y a longtemps n'ont rien à voir avec notre réalité actuelle, et nous mettent un mur en tant que mécanisme défensif face aux déceptions futures, cela ne servira qu'à nous éloigner de la société et par conséquent à nous sentir seuls et à vivre les effrayé.

Même ainsi, il est probable que tout au long de notre vie, nous souffrions de trahisons, de mensonges ou de préjudices causés par un être cher ou une personne en qui nous pensons avoir confiance. Que faire si nous nous trouvons dans cette situation ?

1. Réguler les émotions qui surgissent à la suite d'une déception

Face à la déception, des émotions liées à la tristesse, la peur, la colère ou la frustration apparaissent. Il est important d'apprendre à les identifier, à les vivre et à les réguler de manière saine afin qu'ils ne deviennent pas chroniques ou se retournent contre nous. Il faut aussi se donner notre espace pour pleurer et libérer la colère qui s'est produit avant la situation inattendue.

2. Parler de nos sentiments

Nous devons également verbaliser nos sentiments à une personne de confiance, et si nécessaire, avec la personne qui a commis le « délit » afin qu'il comprenne nos émotions.

Nous devons évaluer et peser si nous voulons que cette personne continue à faire partie de notre vie, ou si, au contraire, nous préférons continuer notre chemin sans elle. Tant dans l'un que dans l'autre option est important travail pardon pour que l'émotion ne débouche pas sur une rancune qui ne fait que nous empoisonner.

3. Commencez à voir la déception comme un apprentissage

Une fois passé le tourbillon d'émotions que nous avons ressenti à cause de la déception, il est important que nous procédions à un auto-examen ou à une introspection pour surveiller si l'image que nous avions construite de cette personne était déformée, et si nous avons tendance à idéaliser nos relations interpersonnelles.

La déception nous rappelle aussi que les relations sont en constante évolution et que nous devons accepter leur incontrôlable, ainsi que le comportement de notre entourage.

4. Faites à nouveau confiance aux gens

Il y a des déceptions tellement douloureuses qu'on a le sentiment qu'on ne pourra plus jamais faire confiance à personne, et comme protection, nous courons le risque de devenir inaccessibles, méfiants, paranoïaques ou injustes envers les personnes qui nous entourent.

Personne ne peut nous assurer que nos proches ne nous « échoueront » pas, mais accepter la possibilité et profiter de la relation dans le présent est l'option la plus intelligente.

«Nous avons besoin de personnes dans nos vies avec qui nous pouvons être aussi honnêtes que possible. Avoir de vraies conversations avec les gens semble être une proposition si simple et évidente, mais cela implique du courage et du risque » Thomas Moore.