8 clés pour rester motivé et atteindre ses objectifs

L'auto-motivation est l'un des éléments clés qui composent le intelligence émotionnelle. Les personnes qui ont développé cette compétence atteignent leurs objectifs plus souvent, elles sont plus indépendantes et ont une haute estime de soi, car ils sont capables de surmonter les problèmes, de générer des solutions et persévérer.

Avons-nous tous la capacité de nous motiver sans incitations externes ni obligations de le faire à notre place? Pour quelle raison certaines personnes se sentent-elles motivées dans leur vie de tous les jours et d'autres tombent-elles dans l'apathie, abandonnant leurs objectifs peu de temps après les avoir proposés? La raison pour laquelle il nous est souvent difficile d'atteindre nos objectifs Cela se passe en donnant une réponse à ces questions, et pour cela il est bon de comprendre ce que signifie être motivé.

Le concept d'auto-motivation

L'auto-motivation est la capacité à extraire de soi la poussée nécessaire pour mener à bien les comportements appropriés qui les rapprochent de leurs objectifs proposés.

C'est être capable de s'intéresser, les raisons et l'enthousiasme nécessaires pour poursuivre vos projets. Et oui, c'est quelque chose qui est accessible à tous.

Maintenant, pourquoi échouons-nous toujours à atteindre nos objectifs? C'est simple. En raison du manque d'habitudes qui nous rapprochent d'eux.

le cerveau humain Il a un système d'économie d'énergie qui fait que par inertie a tendance à adopter les comportements que vous répétez depuis des années jour après jour. Disons que vous préférez ne pas trop réfléchir et vous tourner vers ce que vous savez déjà.

C'est pourquoi, lorsque nous essayons de nous rapprocher d'un objectif et d'un objectif proposés, nous abandonnons généralement après un court laps de temps. La tendance de notre cerveau à la routine l'emporte sur notre volonté. Nous finissons par être frustrés lorsque nous constatons que peu importe à quel point nous le voulons, nous ne pouvons pas changer nos comportements, et donc nous perdons notre motivation.

Un plan de travail pour atteindre nos objectifs

Alors... Comment ajouter une nouvelle habitude à notre vie sans y renoncer au bout de quelques jours? La première chose dont nous avons besoin est un plan de travail.

Contrairement à ce que l'on peut penser, il n'est pas si important de se fixer un délai (dans 30 jours j'ai que d'avoir perdu 7 kilos) comment concevoir un plan d'action qui vous permette de vous rapprocher de votre buts.

Le plan d'action doit être le plus détaillé possible. Si on continue avec l'exemple de la perte de poids, l'idéal serait de choisir chaque soir ce qu'il faut manger le lendemain dans les moindres détails, sans donner lieu à l'improvisation. Il n'est pas recommandé qu'un tel plan soit trop restrictif (ce qui pourrait être un surmenage qui nous conduirait à l'abandonner rapidement), il suffit qu'il nous fournisse un cadre structuré avec quelques éléments nouveaux liés à nos objectifs.

Si notre plan de travail est parfaitement détaillé et encadré dans notre planning, Ce sera aussi simple que de le suivre jusqu'en bas sans cesser de douter de ce que sera la prochaine étape, car c'est là que notre cerveau économe tirera les ressources précédemment utilisées.

Trouvez-vous un agenda ou un calendrier et commencez à concevoir votre semaine dès aujourd'hui, puis suivez simplement les instructions que vous avez conçues vous-même, tout comme vous laissez un GPS vous rapprocher de votre destination.

Lignes directrices pratiques pour l'auto-motivation

Une fois que j'ai défini le plan d'action, comment puis-je rester motivé pour le mettre en œuvre ?

1. Prenez ça au sérieux

Vous avez décidé de vous fixer cet objectif après une réflexion consciente parce que vous savez ce qui est le mieux pour vous et ce que vous voulez dans votre vie. Et il n'y a rien de plus important que cela. C'est à cause de ça les distractions ou les changements d'horaire ne fonctionnent pas, essayez d'être strict et engagé dans ce que vous avez proposé.

2. Effectuer des exercices de visualisation à court, moyen et long terme

Essayez d'imaginer à quoi ressemblera votre vie si vos routines changent, gardez à l'esprit que ce que vous faites en ce moment aura un impact sur l'avenir. Cela vous aidera à ne pas tomber dans le procrastination ou le syndrome du « je le ferai demain ».

3. Pratiquer la pleine conscience 

Cela vous aidera à arrêter de fonctionner en pilote automatique et à prendre des décisions cohérentes. Ajoutez quelques heures par semaine de pleine conscience ou méditation, ils vous aideront à être ici et maintenant et à prendre de meilleures décisions.

4. Dites à tout le monde votre plan

En raison du principe de cohérence, vous vous sentirez « cognitivement lié » à vos paroles et vous essayerez plus fort d'accomplir ce qui a été dit.

5. Respectez vos horaires de sommeil et faites de l'exercice trois fois par semaine 

Vous aurez besoin d'énergie et de clarté pour mener à bien vos nouvelles habitudes, c'est pourquoi vous avez besoin d'être reposé et avec un cerveau oxygéné.

6. Observez chacun de vos comportements 

Considérez dans quelle mesure ils vous rapprochent ou vous éloignent de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Effectuer si nécessaire des auto-enregistrements ; Ils vous permettront d'observer visuellement où vous êtes et ce que vous devez modifier.

7. Choisissez des objectifs ou concevez des projets qui vous passionnent

C'est le meilleur moyen de rester motivé.

8. Récompensez-vous de temps en temps pour vos réalisations

Utilisez l'auto-renforcement positif et soyez le seul à réguler les récompenses, sans attendre qu'elles viennent de l'extérieur.

Et enfin…

N'oubliez pas qu'il ne tient qu'à vous de prendre de bonnes ou de mauvaises décisions chaque jour. Noter que vos résultats sont le fruit de vos habitudes, parce que nous vivons dans un monde régi par la loi de cause à effet. Votre « futur moi » appréciera que vos actions d'aujourd'hui soient saines et cohérentes avec votre plan de vie.