Comment vaincre la peur de l'échec: 7 conseils pratiques

Il est naturel d'éprouver de la peur dans certaines situations; Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, la peur n'est pas synonyme de faiblesse. Au lieu de cela, la peur fonctionne comme un moyen de préserver notre espèce, en veillant à éviter de nous exposer à des situations dangereuses.

Mais paradoxalement, la peur peut se retourner contre nous. Lorsque nos peurs sont irrationnelles, c'est-à-dire qu'elles ne répondent pas à des situations qui sont vraiment dangereuses pour nous, elles deviennent des peurs limitantes. Dans cet article voyons comment surmonter la peur de l'échec, à travers divers conseils.

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Pourquoi avons-nous peur de l'échec ?

La peur de l'échec peut répondre à de multiples circonstances. C'est une peur irrationnelle de nature multifactorielle. Parmi les circonstances les plus fréquentes, nous avons le faible estime de soi, mauvaise gestion des attentes, dépendance vis-à-vis des autres pour effectuer presque toutes les activités, etc.

Ces types de comportements et de pensées sont principalement ceux dérivés de peurs infondéesPour savoir surmonter la peur de l'échec, il faut d'abord être capable de reconnaître en soi l'une ou l'autre de ces distorsions cognitives.

Comment vaincre la peur de l'échec ?

Dans les prochaines lignes, nous passerons en revue quelques techniques efficaces, qui peuvent grandement aider à surmonter la peur irrationnelle de l'échec. voyons ce qu'ils sont.

1. Reconnaître ses propres émotions

Reconnaître ses propres émotions est essentiel pour faire face à la peur de l'échec. Lorsque nous sommes capables de reconnaître que nous ressentons de la peur nous pouvons y faire face de manière beaucoup plus efficace Que quand on refuse de l'accepter

Ainsi, surmonter la peur de l'échec commence par être capable d'analyser la situation à partir de laquelle nous sommes partis. et explorer ces sources de peur, ce qui fait qu'un projet nous fait peur ou nous fait ressentir angoisse.

2. Identifier le foyer exact de la peur

Sentir que l'on a peur de l'échec est quelque chose d'assez général, ce qu'il faut faire dans ces cas c'est d'identifier ce qui motive exactement notre peur, quelle partie exacte du processus est celle qui génère de l'anxiété et de l'angoisse.

Une fois que vous aurez réussi à préciser la vraie raison de vos peurs, vous saurez quels sont les aspects à améliorer pour les surmonter. Il s'agit d'analyser du plus général au plus spécifique pour trouver notre talon d'Achille, celui qui connaît ses peurs devient plus fort.

3. Techniques de motivation

Parfois, la peur de l'échec peut être sujette à un manque général de motivation. Dans ces scénarios, ce que nous devons faire, c'est renforcer notre motivation et contribuer à son maintien dans le temps. Il existe diverses techniques de motivation personnelle qui peuvent vous aider à résoudre vos peurs.

Il est important de garder à l'esprit que la motivation peut être interne ou externe; quand c'est interne, c'est parce que nous aimons faire quelque chose que nous aimons, alors que quand c'est un motivation externe ce qui nous pousse à atteindre nos objectifs est la récompense concrète et objective que nous recevrons pour il.

4. Transformez votre façon de penser

Quand on pense que l'échec va nous hanter partout, et qu'il n'y a rien dans lequel nous pouvons nous démarquer, nous devons nous arrêter un instant et analyser soigneusement notre situation. Demandez-vous: ces pensées ont-elles un sens? Qu'est-ce qui m'empêche vraiment de réussir ?

Lorsque vous réaliserez que le principal obstacle entre vous et le succès sont vos propres pensées, vous aurez avancé sur votre chemin pour surmonter la peur de vous tromper. Le succès est relatifPensez-y comme quelque chose de tous les jours. Chaque jour, vous réussissez quelque chose. Si vous voyez l'échec comme une opportunité d'apprentissage pour un succès futur, vous le saisirez.

5. Planifiez des objectifs réalistes

Des objectifs réalistes nous éloignent de la probabilité d'un échec retentissant, car nous planifions nos objectifs de manière plus affirmée nous commencerons à voir notre succès plus réalisable et par conséquent nous dissiperons la peur de l'échec.

Nous devons en faire une habitude pour que petit à petit cela devienne une habitude, et que nous perdions complètement la peur irrationnelle d'échouer dans nos aspirations. Évaluez les ressources dont vous disposez et des œuvres basées sur eux.

C'est l'un des conseils les plus simples pour surmonter la peur de l'échec à suivre, car il est basé sur actions faciles à déterminer, telles que l'établissement d'un calendrier, la division de certains objectifs généraux en plusieurs spécifique, etc... Si, en revanche, nous nous fixons des objectifs inaccessibles, nous finirons par être frustrés et assumer l'idée que rien ne marche pour nous, ce qui à la longue paralyse et conduit à la passivité et au défaitisme. Nous devons trouver un équilibre entre l'état actuel et ce qui peut être réalisé avec les moyens disponibles maintenant.

6. Essayez d'être la meilleure version de vous-même

Ce point fait référence à surmonter progressivement ce qui a été réalisé. Lorsque nous commençons une activité, il est normal que nous ne soyons pas si bons au début, mais finalement nous nous améliorerons avec le temps et nous sommes constants. Alors, prenez chaque avancée comme un triomphe personnel.

Essayez toujours de vous améliorer sans être obsédé par cela. Rappelez-vous que tous les excès sont négatifs et trop d'auto-application pourrait conduire à des niveaux élevés de frustration qui vont à l'encontre de notre cause.

7. Ne fuyez pas la possibilité d'un échec

Lorsque vous commencerez à considérer l'échec comme une autre possibilité, sans nécessairement être quelque chose de catastrophique, votre peur commencera à se dissiper.

Moins vous essayez d'éviter l'échec et plus vous vous concentrez sur le processus consistant à faire ce que vous avez décidé de faire et à en profiter, tout vos performances s'amélioreront et votre peur disparaîtra, remplacée par une manière plus adaptative de voir l'échec.

Références bibliographiques:

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