Nerfs et stress: à quoi sert l'anxiété ?

Ne perdez pas votre sang-froid !

Populairement, il y a la conviction que les "nerfs" sont comme des petits diables qui, trop nourris, font de notre vie un enfer. En fait, dans le langage populaire, le message de "ne pas perdre son sang-froid" est transmis, ce qui signifie "calme-toi, ne t'énerve pas". Et c'est que ce conseil aurait beaucoup de succès s'il n'y avait pas l'interprétation fatidique qui en est donnée.

Vraiment, si nous devions prendre "Keep it cool" comme ce que cela signifie vraiment, et non comme une interprétation horrible de ce qui se passera si nous les perdons (si nous ne sommes pas calmes), il y aurait beaucoup moins de problèmes d'anxiété et bien sûr, cet objectif encore plus populaire d'"être heureux" serait plus proche.

Qu'est-ce que les nerfs ?

Au-delà de l'analyse philosophique ou linguistique, il est important que nous ayons une idée claire de ce que sont ces « nerfs » dont on parle si souvent, et surtout de comment les nerfs influencent notre fonctionnement quotidien. Nous allons donc les traiter sous le terme Activation.

En premier lieu, il faut attaquer cette connotation négative. Ces nerfs font référence au niveau d'activation mentale, physiologique et émotionnelle, qui se traduit par comportements spécifiques qui agissent en essayant de modérer ce niveau, toujours en fonction de la tâche en béton.

Ce concept a en psychologie clinique beaucoup de relations avec le anxiété, les stress ou la effrayé. Une caractéristique fondamentale de l'anxiété est la forte activation, à la fois physiologique et émotionnelle, que la personne éprouve. Ainsi, nous voyons comment les trois termes (anxiété, stress ou peur) ne sont rien de plus que des représentations différentes d'une forte activation.

Les types de nerfs

C'est un point important. Ce n'est pas la même chose pour nous de discuter avec notre partenaire comme les nerfs que nous ressentons lors d'un examen, ni répondre à une peur que de fuir un chien enragé. C'est pourquoi nous disons que c'est la tâche qui détermine quel type d'activation et quel niveau nous devons avoir. En référence aux types d'activation, il faut savoir que nos « nerfs » agissent selon deux mécanismes.

• Une appétit ou approximation, qui s'active par rapport aux émotions positives et aux comportements que nous aimons (comme celui excitation que nous ressentons lorsque nous allons marquer un but ou lorsque nous essayons d'atteindre un but professionnel).

• Un de défense ou évitement, liés à des menaces ou des situations que nous n'aimons pas (des exemples seraient un comportement de fuite ou de survie d'une menace; fuir un danger, combattre une menace...).

Est-il bon d'être très activé ?

Depuis lors, ça peut être. Cette activation, comme nous l'avons mentionné, est utile ou nécessaire selon la tâche. Revenant aux exemples précédents, une activation beaucoup plus élevée est utile si nous devons échapper à une menace que si nous essayons de passer un examen. De plus, l'existence même de cette activation est nécessaire pour faire face aux défis quotidiens. Ce n'est pas forcément mauvais. Sauf si nous décidons nous-mêmes.

De la même manière, quant à cette activation positive, il y aura également un besoin différentiel pour améliorer le temps de course d'un kilomètre, que pour recevoir un baiser (rappelez-vous que l'activation positive implique non seulement des émotions positives, mais des comportements qui nous aident ou nous rapprochent de cette source d'activation, comme dans le cas de but).

Réinterpréter l'anxiété pour mieux vivre

Quel est le véritable problème? C'est-à-dire, Pourquoi le message de ne pas perdre son sang-froid, de ne pas avoir une activation élevée, continue-t-il d'être donné ? Évidemment, il y a certaines situations où une excitation élevée n'est pas utile, mais que faire si c'est le cas? Il n'est pas nécessaire de craindre la montée d'adrénaline du corps, encore moins les conséquences; personne n'est encore devenu un monstre musclé vert.

Sur le plan clinique, voici un problème majeur: l'évaluation subjective que nous faisons de notre activation et les conséquences qu'elle aura. Il a été démontré que la composante la plus invalidante de l'anxiété n'est pas physiologique ou physique, mais mentale.

Relaxer. exister techniques pour réguler cette activation, appelées, valent la redondance, les techniques de désactivation, parmi lesquelles la relaxation musculaire, méditation ou la relaxation dans l'imagination. Et ils peuvent être utilisés lorsque cette activation devient inutile.

Mais avant d'y arriver, relativisons. Rien n'arrive à perdre vos nerfs, et moins si ce sont des nerfs positifs. Donnons une chance à cette excitation positive. Donnons aussi à notre corps une chance de s'exprimer. Peut-être que vous voulez nous dire quelque chose.