Je n'aime pas ma minceur: comment gérer ce complexe ?

L'image corporelle est un concept qui se forme au fur et à mesure que nous évoluons, et est propre à chaque individu. Cela a beaucoup à voir avec les expériences vécues, la culture dans laquelle nous vivons, les modèles parentaux, les modèles que nous avons eus, etc.

C'est quelque chose de subjectif, et se compose de divers aspects tels que la perception, c'est-à-dire la façon dont nous nous voyons nous-mêmes; la cognition, dans ce cas composée des pensées liées à cette image; les aspects affectifs, c'est-à-dire les sentiments et les émotions qu'il suscite en nous et l'appréciation que nous lui donnons; et enfin les aspects comportementaux, où se situent les actions ou les comportements que nous réalisons dérivés de cette perception et les émotions qui lui sont associées.

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Complexes avec leur propre minceur

Lorsqu'une personne est excessivement mince, il est possible que son image corporelle ait une connotation négative et suscite donc des émotions désagréables chez cette personne

. Leur quotidien se modifie et peu à peu toutes les actions tournent autour de cette image: éviter des situations ou des personnes, s'habiller d'une certaine manière pour masquer les traits inconfortables, vérifier si une certaine partie du corps est spécialement observée, effectuer des rituels mentaux ou physiques pour gagner en confiance, etc.

Mais tout cela peut être donné même si objectivement cette personne n'est pas en dessous du poids normal et donc ce n'est pas une question objective si ce n'est pas le résultat de cette distorsion de l'image corporelle ou une conséquence d'attentes rigides (ou irréalistes) de "comment j'aimerais être".

Le fait que la minceur elle-même soit cataloguée comme une qualité positive, un aspect souhaité par beaucoup, rend parfois particulièrement difficile la personne qui n'est pas à l'aise avec son corps pour cette raison, l'admettant ouvertement et l'exprimant par peur d'être jugé ou même pour ne pas vouloir offenser les autres.

Que faire?

Ensuite, nous allons donner des clés pour faire face à ce complexe et atteindre le bien-être par rapport à votre image corporelle.

1. Prendre conscience des implications de votre problème

Essayez de identifier qu'il s'agit bien d'un élément d'interférence dans votre vie et découvrez si vous modifiez ou évitez toute décision basée sur cela.

2. Valoriser la diversité des corps

Accepter que chaque corps est différent, que vous avez des points forts à souligner et peut-être d'autres que vous aimez moins. L'image corporelle que nous avons dans notre esprit ne correspond pas toujours à notre idéal, qui diffère les uns des autres.

3. Modifiez vos schémas de pensée

Identifiez les pensées et les émotions associées à cette partie de votre corps (ou tout votre corps) pour essayer de les modifier chez d'autres moins sévères avec vous-même/ou.

4. Essayez de ne pas avoir peur de l'exprimer

Ceci, bien sûr, ne doit pas être une prémisse. Mais Si à un moment donné vous souhaitez le partager ou en parler normalement, ne vous empêchez pas de penser que vous allez être jugé ou qu'ils ne vous comprendront pas.

5. Essayez de vous concentrer sur la santé

L'aspect le plus important lorsque nous parlons en termes de poids est garde-nous en nombre au sein de la santé. Si vos valeurs corporelles sont serrées, et que votre énergie et votre vitalité le sont aussi, c'est la priorité.

6. Alimentez vos vertus

Faire l'exercice passez en revue toutes les bonnes choses que vous avez et essayez de vous concentrer sur elles pour que votre attitude soit positive.

Auteur: Nadia del Real López, psychologue Gral. Sanitaire M-24795.