बुरे मूड से निपटने के 7 व्यावहारिक तरीके

हर दिन कई समृद्ध अनुभवों और स्थितियों से बना होता है जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं। हालाँकि, जिस वास्तविकता में हम रहते हैं, वह हमें पसंद करने के लिए नहीं बनी है और हम अक्सर इसके कुछ नुकीले किनारों को देखते हैं। खराब मूड यह इन नकारात्मक स्थितियों से आ सकता है, लेकिन यह हमारे आस-पास क्या होता है, इसकी परवाह किए बिना भी प्रकट हो सकता है। कई बार हमें गुस्सा करने के लिए किसी बहाने की जरूरत नहीं पड़ती।

हालांकि, यह कि खराब मूड और हमारे साथ जो होता है, वह हमारे अलग-अलग तरीकों से जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उत्तरार्द्ध का कोई कारण या मूल नहीं है जिस पर हम हस्तक्षेप कर सकते हैं।

मनोविज्ञान से बुरे मूड से लड़ना: कुछ सुझाव

यहां आपके पास जब आप बुरा महसूस करते हैं तो अपना दिन ठीक करने के लिए सात युक्तियाँ और, शांति से और थोड़े धैर्य के साथ, दिन को ठीक करें और फिर से सकारात्मक हो जाएं।

1. रिजेक्शन को फिलॉसफी के साथ लें

कई बार खराब मूड किसके द्वारा दिया जाता है ऐसे तथ्य जिनकी व्याख्या हमारे प्रति अस्वीकृति के रूप में की जाती है. यह विशेष रूप से इसलिए है क्योंकि डिजिटल युग ने सामाजिक नेटवर्क, चैट, संदेश आदि के साथ हमारे व्यक्तिगत संबंधों के स्थान पर आक्रमण किया है।

साधारण तथ्य यह है कि कोई व्यक्ति जो संदेश भेजता है उसका उत्तर नहीं देता है, वह बहुत बुरा महसूस कर सकता है, हालांकि हम इस उपेक्षा या देरी के कारणों को नहीं जानते हैं। इसलिए हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आमने-सामने के संबंध किस हद तक नई तकनीकों के माध्यम से दूरी बनाए रखने वालों से भिन्न होते हैं। उत्तरार्द्ध का उपयोग हमें हमेशा ठंडा लगेगा।

2. हमेशा एक ही चीज़ को देखना बंद करें

लंबे समय तक खराब मूड का कारण हो सकता है आप एक ही तरह की चीजों के बारे में सोचने में बहुत समय लगाते हैं. विशेष रूप से, जिस प्रकार की चीजें अप्रिय होती हैं, वे आपको देती हैं चिंता या वे वांछित नहीं हैं। कि बदल।

आपका दिन-प्रतिदिन अप्रिय छोटी अप्रत्याशित घटनाओं के इर्द-गिर्द घूमना नहीं है, और इन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करने से कुछ भी हल नहीं होगा, क्योंकि एक ड्रैग के रूप में कार्य करेगा आपके विचारों के लिए और यह आपके लिए रचनात्मक समाधानों के साथ आना भी मुश्किल बना देगा। इसलिए, अपना ध्यान अन्य प्रकार की उत्तेजनाओं पर पुनर्निर्देशित करना सीखना आपकी मदद कर सकता है।

3. स्वीकार करें कि आप हमेशा नियंत्रण में नहीं होते हैं

स्पष्ट अस्वीकृति के बारे में क्या, जो इतने स्पष्ट हैं कि हमारे पास उन्हें आत्मसात करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है? ठीक है, ठीक है, हमें यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए कि उसकी याददाश्त हमारे लिए समस्या पैदा न करे। उसी तरह, वे सभी परिस्थितियाँ जिनमें चीज़ें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होतीं, हमारी ओर से एक निश्चित निष्ठुर भावना की आवश्यकता होती है।

यह सुनिश्चित करने में प्रशिक्षण कि यह हमें प्रभावित नहीं करता है, अपने आप में एक लक्ष्य है, कुछ ऐसा जो हमें प्रेरित करता है और जो हमें बुरे मूड को गायब करने में मदद कर सकता है और इसे एक लालसा के साथ बदल सकता है व्यक्तिगत विकास.

4. अधिक बाहर निकलें

यह सिफारिश एक क्लासिक है, हाँ, लेकिन इसलिए नहीं कि यह सच होना बंद हो जाता है. अक्सर बार, एक खराब मूड हमें सामाजिक संबंधों की गतिशीलता में खुद को लंगर डालने का कारण बन सकता है जो हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस प्रकार, बुरे मूड में कोई व्यक्ति खुद को अधिक सामाजिक रूप से अलग-थलग कर देगा, शारीरिक संपर्क की तलाश नहीं करेगा और संभावित तनावपूर्ण स्थितियों से बच जाएगा। आप अपनी सामाजिक जरूरतों और इससे होने वाले भावनात्मक प्रभावों को भूल जाएंगे।

हालांकि, सामाजिक संबंध (जहां वे होते हैं) मूड में सुधार कर सकते हैं और सभी प्रकार की उत्तेजक गतिविधियों के लिए प्रवेश द्वार भी हैं: साथ में थिएटर जाना, दौड लगाना, भ्रमण पर जाना, आदि। शरीर हमसे जो मांगता है उसके विपरीत करना बहुत ही कम समय में भुगतान कर सकता है और हमें टेलीविजन और आइसक्रीम के टब के पीछे छोड़ देता है।

5. अपने आप को विचलित होने दें

अगर आप घर से ज्यादा बाहर जाते हैं, आप कई संभावित विकर्षणों के साथ अपने आप को और अधिक वातावरण में उजागर करेंगे, और यह अच्छा है। किसी चीज़ को अपना ध्यान खींचने देने से आप उन विचारों की रेखा को तोड़ देंगे जो आपको बुरे मूड में ले जाती हैं। यदि ये विकर्षण बार-बार होते हैं और कमोबेश स्थायी होते हैं, तो आप उस लूप को तोड़ देंगे जिसमें आपने खुद को फंसा लिया है।

6. जांचें कि भूख आपको प्रभावित नहीं कर रही है

एक खाली पेट पर, खराब मूड लगभग अपरिहार्य है. भूख चिंता का एक अच्छा स्रोत है और विकासवादी कारणों से पूरे शरीर को सतर्क स्थिति में ले जाती है जिसका आप अनुमान लगा सकते हैं। इस प्रकार, एक खराब भोजन कार्यक्रम जो आपको लंबे समय तक उपवास करने के लिए प्रेरित करता है, आपके जीवन को देखने के तरीके को बदल सकता है।

कोई भी उत्तेजना जिसका भोजन से कोई लेना-देना नहीं है, वह अतिश्योक्तिपूर्ण और अनावश्यक प्रतीत होगी। और अगर भूख दी जाती है आहार का पालन करने की इच्छायहां तक ​​कि आप जो खाना चाहते हैं वह भी खराब मूड का कारण बन सकता है।

7... और अधिक सो जाओ!

हाँ, यह उन आवश्यक और बहुउद्देश्यीय युक्तियों में से एक है। नींद हमारे दिमाग में होने वाली हर चीज को नियंत्रित करती है (और, विस्तार से, हमारे शरीर में), इसलिए हम जिस समय का उपयोग करते हैं उसकी प्रभावशीलता की निगरानी करने से कई चीजें हल हो सकती हैं। असल में, पर्याप्त नींद न लेने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई समस्याएं हो सकती हैं...

बुरे मूड से लड़ना भी सामान्य अर्थों में स्वास्थ्य के लिए लड़ रहा है, और यदि आप इसके हानिकारक प्रभावों को कम करने का प्रबंधन करते हैं तो आपके पूरे शरीर को लाभ होगा।