आत्मविश्वास: इसे सुधारने के लिए 7 कुंजी खोजें

एक ऐसी दुनिया में जहां हमसे ज्यादा से ज्यादा चीजों की मांग की जाती है, आत्मविश्वास के स्तर में सुधार पर काम करना एक बड़ा लंबित मुद्दा बना हुआ है.

इस पहलू में कमी होने से न केवल भावनात्मक दर्द, लेकिन हमें ऐसे लोगों की तरह कार्य करने के लिए प्रेरित करता है जो खुद पर भरोसा नहीं करते हैं। और वह, समस्याओं का एक स्रोत होने के अलावा, दूसरों को हमारे साथ ऐसा व्यवहार करवाता है जैसे कि हमें किसी भी चीज़ की मदद चाहिए।

आत्मविश्वास बढ़ाने के टिप्स

इस विनाशकारी गतिशीलता के खिलाफ, आत्मविश्वास के स्तर में सुधार करने के लिए यहां कुछ शुरुआती बिंदु दिए गए हैं और आत्म सम्मान और अपनी जो छवि है, उसे अपने पक्ष में करें।

1. अपने विकल्पों पर ठंडे दिमाग से विचार करें

अपने आप से अपने आप को दूर करें और उन चीजों का विश्लेषण करें जो आप करते हैं जैसे कि आप एक थे बाहरी पर्यवेक्षक यह आपको उन स्थितियों और आदतों को पहचानने में मदद करेगा जिनमें आप खुद को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं। यदि आपका आत्म-सम्मान लंबे समय से कम है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपने प्रवेश कर लिया है चिंता का दुष्चक्र और खराब आत्म-छवि जिससे बिना कोशिश किए बाहर निकलना मुश्किल है। इसलिए, तीसरे व्यक्ति का दृष्टिकोण लेने से आपको इस दुष्चक्र को पूरी तरह से देखने में मदद मिलेगी और मामले पर कार्रवाई करना आसान हो जाएगा।

यह कैसे करना है? बहुत आसान। जब आप देखते हैं कि कुछ ऐसा है जो पीड़ा पैदा करता है और जो आपके आत्मविश्वास को कमजोर करता है, तो रुकें और अलग के बारे में सोचें विकल्प जिनके साथ आप इस स्थिति का सामना कर सकते हैं और वह चुनें जो आपको लगता है कि मध्यम या लंबे समय में आपको लाभ होगा अवधि।

कुंजी: अपने बुलबुले में रहने की प्रवृत्ति पर काबू पाएं

सुनिश्चित करें कि लंबी अवधि में "सर्वश्रेष्ठ" क्या है, इसकी आपकी अवधारणा को चुनने की आपकी इच्छा से प्रभावित नहीं है आरामदायक समाधान. यदि आप चीजों को सामान्य से अलग करना चाहते हैं, आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना होगा. उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपके किसी एकेडमिक पेपर में अपेक्षा से कम अंक प्राप्त हुए हैं, तो सबसे आसान विकल्प यह हो सकता है कि आप कुछ न करें, लेकिन यदि आप सुधार ताकि जिस व्यक्ति ने इसे सही किया है वह आपको समझाए कि आप कहां असफल हुए हैं, संभावना है कि आप चीजें सीखेंगे, हालांकि आपकी गलतियों का सामना करने का तथ्य कुछ हो सकता है असहज।

2. अपनी नकारात्मक आदतों के साथ भी ऐसा ही करें

यह अलग दृष्टिकोण न केवल आपकी कार्रवाई की संभावनाओं पर विचार करते समय कार्य करना चाहिए, बल्कि यह भी होना चाहिए उन विचारों का पता लगाने का तरीका जो आपके आत्मविश्वास के स्तर को कमजोर करते हैं. स्वयं की एक अच्छी छवि होने का अर्थ स्वयं की एक वस्तुनिष्ठ छवि होना नहीं है (जो कि होगा असंभव है, जितनी चीजें आप अपने बारे में जानते हैं), लेकिन एक आत्म-छवि है जो है उपयोगी।

जब सकारात्मक आत्म-छवि बनाने की बात आती है तो क्या फर्क पड़ता है चयनात्मक ध्यान. जब आप अपने आप को बहुत अच्छी तरह से नहीं रखते हैं, तो आपके और आपके कार्यों के बारे में सारी जानकारी एक फिल्टर से गुज़रने के बाद आपके पास आती है जो आपको निराशावादी कुंजी में सब कुछ देखती है। इस तरह, आपके पास गलत चीजों पर पूरा ध्यान देने की प्रवृत्ति होगी, जबकि आपकी खूबियों पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा। चूँकि आप जो कुछ भी करते हैं, यह पूर्वाग्रह वहाँ रहने वाला है, इसका लाभ उठाएं! अपने बारे में उन विचारों का पता लगाना जो अनुचित हैं और उन्हें इस रूप में पहचानना आपको उन्हें नीचा दिखाने में मदद करेगा।

अपने पक्ष में काम करने के लिए अपने विचारों को बदलना

उसी समय जब आप की राशि देख रहे हैं नकारात्मक विचार अपने स्वयं के व्यक्ति के बारे में अवास्तविक, आप निर्माण में सक्रिय रूप से भाग लेने की अपनी क्षमता के बारे में अधिक जागरूक होंगे आत्मविश्वास के पर्याप्त स्तर, क्योंकि आप महसूस करेंगे कि आप अपने बारे में जो जानते थे वह आपकी स्थिति के पक्षपाती था खुश हो जाओ। आप भी स्थिति को पलट सकते हैं सकारात्मक विचारों से लड़ना और उन चीजों पर अधिक ध्यान देना जो आपके बारे में अच्छी तरह से बोलती हैं. यह न केवल आपके व्यक्तित्व के बारे में आपकी धारणा को बदलेगा, बल्कि यह आपको अलग तरह से कार्य करने के लिए भी प्रेरित करेगा और अंतिम प्रभाव के रूप में, यह आपके आत्मविश्वास के स्तर में सुधार करेगा।

3. हमेशा अपनी तुलना उन्हीं लोगों से करना बंद करें

आपको दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर देना चाहिए। यदि आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन अपनी तुलना कर सकते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप शायद उन्हें अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। आज सोशल मीडिया और मीडिया ने आपके लिए इसे बहुत आसान बना दिया है ठोस लोग केवल अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष देते हैं और बहुत सी अन्य चीजें ताले और चाबी के नीचे रखें। और यह सब, पेड इमेज कंसल्टेंट के साथ या उसके बिना।

अपने साथ सहज महसूस करने का महत्व

उदाहरण के लिए, उस समय के बारे में सोचें, जब आपने अपने वर्चुअल प्रोफाइल में अपलोड करने के लिए फ़ोटो चुनने में बिताया है, या जिस सावधानी से आप कुछ वाक्यांश चुनते हैं। ऐसा बहुत से लोग करते हैं जिन्हें हर दिन लगातार समाचार मिलते हैं, और यह बहुत संभव है कि उनमें से कई अभी भी आपसे अधिक परवाह करते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सब समाचार एक आकर्षक व्यक्तित्व के बारे में बात करता है. इसलिए, अपने आत्मविश्वास पर काम करने में एक ऐसा चरण शामिल होना चाहिए जिसमें आप इन लोगों को आदर्श बनाने से लेकर उनका मानवीकरण करने तक, यानी उनके दोषों या उनके बारे में जानकारी की कमी पर विचार करें।

यदि हमारे अपने सोचने के तरीके में पहले से ही चयनात्मक ध्यान के पैटर्न शामिल हैं, तो मास मीडिया और इंटरनेट इस सीमित पहुंच को सूचना के कुछ टुकड़ों तक और भी अधिक निश्चित बना देते हैं। जो हमें अगले बिंदु पर लाता है।

4. अपने आत्मसम्मान पर प्रचार के प्रभावों को पहचानें

आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान निकट से संबंधित हैं, और इसीलिए यदि आप अपने दृष्टिकोण और भावनात्मक शैली को बदलने की अपनी संभावनाओं पर हस्तक्षेप करना चाहते हैं तो आपको दोनों पर ध्यान देना चाहिए. हालांकि, बहुत शक्तिशाली प्रचार और विज्ञापन उपकरण हैं जो लगभग. के प्रभारी हैं विशेष रूप से बड़े संगठनों के लिए असुरक्षा पैदा करके विशिष्ट बाजारों की पेशकश करने के लिए लोग उदाहरण के लिए, यदि आप एक महिला हैं, तो आपने महसूस किया होगा कि स्त्री सौंदर्य के आदर्श के साथ महिलाओं पर दबाव डालने के लिए मीडिया का बहुत बड़ा दबाव है, जो अंततः मौजूद नहीं है।

हमारे जीवन के व्यावहारिक रूप से सभी तत्वों के साथ कुछ ऐसा ही होता है: वास्तुकला, कार, फिल्म नायकों के व्यक्तित्व आदि।

फिल्म और टेलीविजन के आदर्शों को डिटॉक्सीफाई करें

यह महसूस करें कि आत्म-सम्मान, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, कुछ ऐसा है जिसे सीखा जा सकता है और बिना सीखा और प्रभावित किया जा सकता है मीडिया और सांस्कृतिक तत्व यह देखने का कार्य करता है कि एक नकारात्मक आत्म-छवि हमारे अपने स्वभाव को नहीं दर्शाती है। इसलिए, हमें प्रभावित करने वाले सामाजिक दबावों को देखते हुए प्रामाणिकता को बनाए रखना अनिवार्य है और प्रचार को हमें भावनात्मक रूप से डूबने नहीं देना चाहिए।

5. अपनी सेहत का ख्याल रखें

हालांकि आत्मविश्वास व्यक्तिपरक है, इसे सकारात्मक बनाना आसान है यदि आप अपने जीवन में छोटे-छोटे उद्देश्य परिवर्तन करते हैं। कुछ रखें अच्छी नियमित व्यायाम की आदतेंउचित भोजन और स्वच्छता प्राप्त करना कुछ आसान है और, आपको सभी प्रकार के लाभ प्रदान करने के अलावा, यह अप्रत्यक्ष रूप से आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है।

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ पुरुष

जब हमारा शरीर बेहतर तरीके से काम करता है, तो इसे सभी (और खुद भी) देखते हैं। वहां शारीरिक और मानसिक कल्याण को जोड़ने वाले कई अध्ययन, इसलिए आपको इस बिंदु को कम नहीं आंकना चाहिए।

6. अच्छे से सो

केवल इसलिए नहीं कि पिछले बिंदु में पहले ही क्या कहा जा चुका है, बल्कि इसलिए कि यह पूरी तरह से आवश्यक है। ठीक से न सोने से थकान और तनाव होता है, जो चीजों की व्याख्या करने के हमारे तरीके को प्रभावित करता है और निश्चित रूप से, पर भी प्रभाव डालता है आसन जिसे हम अपनाते हैं। जब आप पूरे दिन अपना सिर नीचे करके घूमते हैं तो खुद पर भरोसा करना मुश्किल होता है।

7. यथार्थवादी चुनौतियों का सामना करें और उनसे मिलें

यदि आप अपने आत्मविश्वास पर काम करना चाहते हैं, तो आपको अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, यह सोचकर कि वे आपके आत्म-सम्मान पर क्या प्रभाव डालेंगे। किसी तरह, आपको अपने भविष्य के लिए संदेश छोड़ना चाहिए ताकि यह वही हो जो खुद को दयालु आँखों से पढ़ता है (भाग में, यही पहला बिंदु बताता है)।

महत्वाकांक्षी लेकिन किफायती लक्ष्य निर्धारित करने की कला

इसलिए, आपको यह देखना चाहिए कि कौन से लक्ष्य या उद्देश्य, उपयोगी होने से दूर, अवास्तविक होकर अपनी स्वयं की छवि को नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं करते हैं। यदि आप इस संबंध में प्रगति करना चाहते हैं, उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप निपट सकते हैं और उनके लिए जा सकते हैं, के बग़ैर इसे अगले दिन के लिए छोड़ दें.