आपके स्मार्टफ़ोन से भय और भय का इलाज करने के लिए 10 ऐप्स 10

भय वो हैं चिंता अशांति जिसकी विशेषता है क्योंकि जो व्यक्ति इसे पीड़ित करता है वह उत्तेजना के सामने एक तर्कहीन भय महसूस करता है (स्थिति, पशु, वस्तु, आदि) जिनसे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं।

नई प्रौद्योगिकियों की प्रगति के लिए धन्यवाद, मोबाइल एप्लिकेशन की एक श्रृंखला है जिसका उद्देश्य विकार वाले लोगों को उनके लक्षणों का प्रबंधन करने और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए भयभीत

यदि आप किसी प्रकार के फोबिया से पीड़ित हैं, इस लेख में आप अपने स्मार्टफोन से इसका इलाज करने के लिए अनुप्रयोगों की एक सूची पा सकते हैं.

विभिन्न प्रकार के फोबिया

फोबिया विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं और विशेषज्ञों का दावा है कि उन्हें तीन समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है। सामाजिक भय यह एक तर्कहीन भय है कि एक व्यक्ति सामाजिक संपर्क की स्थितियों में पीड़ित होता है (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलते समय)। इन व्यक्तियों का मुख्य डर यह है कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचेंगे और उन्हें न्याय, अपमानित या आलोचना का डर है।

एक अन्य प्रकार का फोबिया एगोराफोबिया है, जिसमें व्यक्ति को उन स्थितियों में होने का बड़ा डर महसूस होता है जिनमें वे असुरक्षित महसूस करते हैं या असुरक्षित, उदाहरण के लिए, वे एक खुली जगह में रहने से डरते हैं और इसलिए वे बचने के तरीके के रूप में खुद को घर पर एकांत में रखते हैं।

विशिष्ट फ़ोबिया हैं, जो एक उत्तेजना के एक मजबूत तर्कहीन भय की विशेषता हैउदाहरण के लिए, कोई स्थिति, वस्तु, स्थान या कीट।

• विशिष्ट फ़ोबिया कई हैं, और उनमें से कुछ बहुत दुर्लभ हैं। आप इसे हमारे लेख में देख सकते हैं: "15 अजीबोगरीब फोबिया जो मौजूद हैं”

फोबिया के इलाज के लिए ऐप्स

परंतु, फ़ोबिक विकारों के इलाज के लिए हम कौन से ऐप डाउनलोड कर सकते हैं?

नीचे आपको अपने स्मार्टफोन के लिए कुछ ऐसे एप्लिकेशन मिलेंगे जो इस प्रकार के तर्कहीन भय को कम करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं।

1. मैं मैं

मेयो एक ऐसा ऐप है जो कई अन्य लाभों के साथ हमें भय और भय का सामना करने में मदद करता है ताकि वे हमारे जीवन की गुणवत्ता से समझौता न करें और हमें उनसे उबरने के लिए कह सकें। इसलिए 16 मार्च, 2020 के सप्ताह में इसके लॉन्च पर ध्यान दें, क्योंकि इस मोबाइल एप्लिकेशन को बाजार में क्रांति लाने और इस प्रकार के ऐप्स में पहले और बाद में चिह्नित करने के लिए कहा जाता है।

एक विशिष्ट जानवर का डर? उड़ने का डर? एक निश्चित सामाजिक स्थिति में खुद को खोजने का डर? दूसरे लोगों से बात करने से डरते हैं? अपने विचारों या कार्यों पर नियंत्रण खोने का डर? अपनी नौकरी खोने का डर? अपने दोस्तों को खोने का डर? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस चीज से डरते हैं, मेयो आपको सामना करने में मदद कर सकता है और थोड़ा-थोड़ा करके आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम कर सकता है।

और यह है कि यह ऐप एक जटिल (और एक ही समय में उपयोग करने में आसान) खुफिया प्रणाली से लैस है कृत्रिम जिसके साथ उपयोगकर्ता इस बारे में बात करता है कि समस्याएँ क्या हैं या बस इसमें सुधार करना चाहता है उसकी ज़िंदगी। वहां से, मेयो आपकी स्थिति का विश्लेषण करता है और आपको एक पूरी तरह से व्यक्तिगत योजना प्रदान करता है, जो भय और भय के मामले में, उन्हें जीवन की गुणवत्ता से समझौता करने से रोकने पर केंद्रित है।

शीर्ष स्तर के मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के वैज्ञानिक समर्थन के साथ, मेयो चुनौतियों, वीडियो, गेम, सलाह और सभी प्रकार की सामग्री प्रदान करता है जो डर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोगी है और जो देता है स्थिति को हल करने के लिए अपने आप को अधिकतम करें या, यदि यह जटिल है, तो कोशिश करें कि यह आपको एक खुश व्यक्ति होने से नहीं रोकता है जो उसके पास जो उसके पास है उसका आनंद लेता है चारों तरफ।

जब हम अपने डर के संपर्क में आते हैं तो कैसे कार्य करें, इस पर सुझाव, हमारे सामाजिक कौशल में सुधार के लिए उपकरण, तनाव को दूर करने के लिए गतिविधियाँ activities और चिंता, स्वस्थ आदतें दिनचर्या (स्वस्थ व्यंजन, व्यायाम योजना, बेहतर नींद ...), श्वास व्यायाम, ध्यान, योग, उपाय काम पर अधिक प्रदर्शन करें, बचाने के लिए रणनीतियाँ... आपके पास जो भी डर है, उसे दूर करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, वह आपके भीतर है मैं मैं. एक शक के बिना, एक ऐप जिसे हम बहुत बारीकी से फॉलो करेंगे। और यह है कि यह स्वास्थ्य संवर्धन को अभूतपूर्व सीमा तक ले जाता है, क्योंकि यह चाहता है कि उपयोगकर्ता अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का पूर्ण स्वामी हो।

• आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं एंड्रॉयड और करने के लिए आईओएस.

2. थेरेपीचैट

थेरेपीचैट यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित विकल्प है जो सत्र के लिए मनोवैज्ञानिकों से संपर्क करना चाहते हैं दूरस्थ परामर्श, चूंकि यह डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म कई पेशेवरों तक पहुँच प्रदान करता है जो इसे ऑफ़र करते हैं सेवा।

विशेष रूप से, थेरेपीचैट प्रत्येक की समस्या में हस्तक्षेप करने में प्रशिक्षित और अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के साथ वीडियो कॉल द्वारा परामर्श करने की संभावना प्रदान करता है। विशिष्ट उपयोगकर्ता, यह देखते हुए कि व्यक्ति के साथ क्या होता है, इसकी पहली खोज के बाद, पेशेवरों में से एक को इस बात को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है कि क्या है की आवश्यकता है। इसके अलावा, पहला सत्र निःशुल्क है, और ये सभी संसाधित जानकारी की गोपनीयता पर आधारित हैं।

• पर यह पन्ना आपको इस विकल्प के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी।

3. मेंटावियो

मेंटावियो एक डिजिटल प्लेटफॉर्म है जो कुछ ही क्लिक में मनोवैज्ञानिकों को एक साथ लाता है, और दूसरी ओर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता वाले लोगों को।

यह उपकरण, जो इसके द्वारा प्रेषित जानकारी की गोपनीयता के स्तर को सुदृढ़ करने के लिए एसएसएल एन्क्रिप्शन सिस्टम पर अपने संचालन को आधार बनाता है, उपयोगकर्ता को उपलब्ध कराता है मनोविज्ञान पेशेवरों की विस्तृत श्रृंखला, प्रत्येक की अपनी प्रोफ़ाइल जिसमें उनकी विशेषज्ञता और प्रशिक्षण, उनकी उपलब्धता, उनकी कीमत और दूसरों की राय जैसे डेटा शामिल हैं उपयोगकर्ता। इसके अलावा, Mentavio को सदस्यता की आवश्यकता नहीं है।

• उनकी संपर्क जानकारी देखने के लिए यहां जाएं यह पन्ना.

4. गुरुमाइंड

फोबिया से उत्पन्न होने वाली चिंता तब आती है जब हम कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, दोनों एक फ़ोबिक उत्तेजना की प्रत्याशा में जो हम आगे महसूस करते हैं, और खुद को इसके सामने लाने के समय। यही कारण है कि जल्दी से कार्य करना और विश्राम के संसाधन होना महत्वपूर्ण है।

गुरुमाइंड एक ऐसा ऐप है जो 100 से अधिक प्रकार के ध्यान और विश्राम संसाधनों को संभव बनाता है, और यह फोबिया जैसे चिंता विकारों के लक्षणों का प्रतिकार करने के लिए बहुत उपयोगी है। पहुंच और उपयोग में आसानी गुरुमाइंड की ताकत है। कुछ ही मिनटों में, आप इसे मुफ्त में इस्तेमाल करना शुरू कर सकते हैं।

• को स्वीकार यह पन्ना यदि आप ऐप के बारे में और साथ ही रुचि के लिंक के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने में रुचि रखते हैं।

5. भय मुक्त

फोबिया फ्री ऐप एक संवर्धित वास्तविकता एप्लिकेशन है जो आपको मकड़ियों के अपने डर का इलाज करने की अनुमति देता है. व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन तकनीक का उपयोग किया जाता है, जो कि. से संबंधित है संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सीय मॉडल, और इसमें इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को धीमे और प्रगतिशील तरीके से फ़ोबिया की अपनी वस्तु से उजागर करना शामिल है।

सबसे पहले, लोगों को खेलों की एक श्रृंखला पर काबू पाना होता है जिसमें मकड़ियाँ दिखाई देती हैं जो हानिरहित लगती हैं। जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, वे और अधिक वास्तविक होते जाते हैं।

6. फ़ोबियस

फ़ोबियस सभी प्रकार के फ़ोबिया के लिए एक बहुत ही उपयोगी अनुप्रयोग है, हालांकि इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के चिंता विकारों के लिए भी किया जा सकता है जैसे कि टीओसी या अभिघातजन्य तनाव. फ़ोबियस विभिन्न तकनीकी साधनों का उपयोग करता है जो बेहतर उपचार की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, संवर्धित वास्तविकता या वेब कैमरा के माध्यम से उपचार सत्र।

इसके अलावा, इस ऐप के रचनाकारों के पास लगातार अद्यतन करने के लिए अस्पताल क्लिनिक, संत पाउ या जॉन्स हॉपकिन्स जैसे विभिन्न अस्पताल संस्थानों के साथ समझौते हैं।

7. स्पाइडर फोबिया कार्डबोर्ड

यह एप्लिकेशन आभासी वास्तविकता का उपयोग करता है और इसे अरकोनोफोबिया से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (मकड़ियों का तीव्र भय) उनके डर का मुकाबला करने के लिए। प्रतिभागी एक आभासी कार्यालय में प्रवेश करते हैं जिसमें छोटी मकड़ियाँ होती हैं।

मकड़ियों की उपस्थिति की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है। उदाहरण के लिए, पहले मकड़ी एक जार में होती है और फिर मकड़ी उसमें से निकल जाती है। ऐप को मनोवैज्ञानिकों के एक समूह के साथ संयुक्त रूप से विकसित किया गया है।

8. भय और भय से मुक्ति

भय और भय से मुक्ति उन अनुप्रयोगों में से एक है जो भय और भय को दूर करने में मदद करने का दावा करते हैं. ऐसे विभिन्न अनुप्रयोग हैं जो सम्मोहन का उपयोग उपयोगकर्ता को शांत और आराम से रहने में मदद करने के लिए करते हैं, और यह सर्वश्रेष्ठ में से एक है। अधिक आराम से, उपयोगकर्ता सुझाव के लिए अधिक खुला होगा और ऐप द्वारा बताए गए निर्देशों का पालन करने में सक्षम होगा।

निस्संदेह, यह इस पद्धति का उपयोग करने वाले सबसे प्रभावी अनुप्रयोगों में से एक है। नि: शुल्क संस्करण अरकोनोफोबिया के उपचार पर आधारित है, लेकिन विभिन्न संस्करणों को खरीदना संभव है, जैसे कि इंजेक्शन या जोकर के डर से। प्रत्येक नए संस्करण की एक अतिरिक्त लागत होती है।

9. फोबिया और उन्हें कैसे दूर किया जाए

यह एप्लिकेशन असाधारण समृद्धि की एक ऑडियो बुक है जो वर्तमान वैज्ञानिक और नैदानिक ​​अनुसंधान पर आधारित है फोबिया के बारे में। ऐप फोबिया से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए कई महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देता है। यह इस विकार वाले लोगों के परिवार के सदस्यों और दोस्तों के लिए भी उपयोगी है।

एक फोबिया क्या है? आपके विशिष्ट लक्षण क्या हैं? फोबिया से पीड़ित होने पर वास्तविक जोखिम क्या है? फोबिया क्यों होता है? क्या वे विरासत में मिले हैं या सीखे हुए हैं? फोबिया की चपेट में सबसे ज्यादा कौन आता है? फोबिया का निदान, प्रबंधन और काबू कैसे किया जा सकता है? फोबिया के इलाज में कौन से उपचार सबसे सफल साबित हुए हैं? मैं अपने विशिष्ट फ़ोबिया के बारे में क्या सीख सकता हूँ...

ये और कई अन्य प्रश्न इस ऐप में शामिल हैं, जो इस विचार पर आधारित है कि विकार को समझना इस पर काबू पाने की कुंजी है।

10. छोटी

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में आभासी वास्तविकता का उपयोग कई स्वास्थ्य अनुप्रयोगों द्वारा किया गया है, और इट्सी कोई अपवाद नहीं है।. यह मूल रूप से उपयोगकर्ताओं को विभिन्न वास्तविक जीवन जैसे वातावरण में कई मकड़ियों को धीरे-धीरे उजागर करने का काम करता है। मकड़ियों का शुरू में एक छोटा व्यवहार होता है, लेकिन जैसे-जैसे वे आगे बढ़ते हैं, वे और अधिक खतरनाक दिखने के लिए अपनी उपस्थिति को संशोधित करते हैं।

चिंता का इलाज करने के लिए ऐप्स

यदि उपरोक्त ऐप्स विशिष्ट फ़ोबिया के इलाज पर अधिक केंद्रित हैं, तो हैं अन्य ऐप जो चिंता के लक्षणों और चिंताओं के इलाज के लिए भी उपयोगी हैं तर्कहीन। इन ऐप्स का उद्देश्य उपयोगकर्ता को अधिक आराम महसूस करने में मदद करना है।

• यदि आप बाजार में मौजूद चिंता का इलाज करने के लिए विभिन्न ऐप्स जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख पर जा सकते हैं: "चिंता का इलाज करने के लिए 15 ऐप्स”