आपकी छुट्टियों का पूरा आनंद लेने के लिए 8 कुंजियाँ

शब्द "छुट्टी" आमतौर पर हमें सुखद अनुभवों और क्षणों के बारे में सोचने पर मजबूर करता है आराम करो, लेकिन सच्चाई यह है कि, व्यवहार में, हर कोई नहीं जानता कि उनकी अवधि का लाभ कैसे उठाया जाए छुट्टी। क्या अधिक है, यहां तक ​​​​कि ऐसे लोग भी हैं जो अपनी छुट्टियों का पर्याप्त आनंद नहीं लेने के विचार से तनावग्रस्त हैं।

इस लेख में हम कई की समीक्षा करेंगे अपनी गति से और अपनी शर्तों पर छुट्टियों का आनंद लेने के लिए उपयोगी महत्वपूर्ण विचार.

• संबंधित लेख: "10 दैनिक आदतें जो आपके भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाती हैं"

अपने अवकाश के दिनों का पूरा आनंद लेने के लिए 8 प्रमुख उपाय

ये कुछ दिशानिर्देश हैं जो आपकी छुट्टी की पूरी क्षमता को निचोड़ने और इसके मनोवैज्ञानिक लाभों का लाभ उठाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. अपने सामाजिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करके योजना बनाएं

जब हमारे अपने विचारों के साथ रहने और खुद के लिए अधिक समय देने की बात आती है तो छुट्टियां न केवल हमें पैंतरेबाज़ी के अधिक मार्जिन का आनंद लेने देती हैं; भी हमें परिवार और दोस्तों दोनों के साथ भावनात्मक संबंधों को मजबूत करने में मदद करता है.

इस क्षमता को न चूकें और कुछ सामान्य योजनाएँ बनाने का प्रयास करें, यह ध्यान में रखते हुए कि ये घटनाएँ आपके लिए महत्वपूर्ण लोगों की सबसे बड़ी संख्या की उपलब्धता के साथ फिट होनी चाहिए।

• आपकी रुचि हो सकती है: "पारिवारिक चिकित्सा: आवेदन के प्रकार और रूप"

2. एक निश्चित समय नियंत्रण बनाए रखें

भले ही आप छुट्टी पर हों, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दिन-प्रतिदिन पूरी तरह से असंरचित होना चाहिए और हमेशा कामचलाऊ व्यवस्था का पालन करना चाहिए। वास्तव में, यह अनुशंसा की जाती है कि आपने बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए समर्पित दिन के कम से कम "संरचनात्मक" क्षणों की अग्रिम रूप से योजना बनाई है: भोजन और सोने के घंटे।

इसके अतिरिक्त, ये समय-सीमाएँ कमोबेश एक समान होनी चाहिए सप्ताह, बहुत अधिक विविधताओं के बिना, ताकि आप अच्छा खा सकें और कोई समस्या न हो सो जाना।

3. नए स्थानों का अन्वेषण करें

हमारी उम्र और जीवन के जिस दौर से हम गुजर रहे हैं, उसके बावजूद छुट्टियों का सबसे मनोवैज्ञानिक रूप से लाभकारी पहलू है हमें तनाव उत्पन्न करने वाले तत्वों के बारे में सोचने पर मजबूर करने की क्षमता: कार्य कार्यालय, परीक्षा, गृहकार्य, आदि। हालाँकि, यदि खाली समय के इन दिनों में हम शायद ही खुद को नई जगहों पर उजागर करते हैं और घर से बाहर नहीं निकलते हैं, तो यह भावना आंशिक और अधूरी होगी, क्योंकि हम ऐसे तत्वों से घिरे रहेंगे जो परोक्ष रूप से हमें मध्यम और लंबी अवधि में हमारे दायित्वों और जिम्मेदारियों की याद दिला सकते हैं। अवधि।

इसलिए नए स्थानों की यात्रा करना अच्छा है जो हमें डिस्कनेक्ट करने में मदद करते हैं। इसे दूसरे देशों की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है; हमारे क्षेत्र या प्रांत के बारे में हम जिन स्थानों के बारे में बहुत कम जानते हैं, उन्हें देखने जैसी सरल चीज़ों के साथ यह पर्याप्त हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे दिन-प्रतिदिन नई उत्तेजनाओं के साथ "ऑक्सीजन" करना, ऐसे तत्व जिनके साथ हमने प्रवेश नहीं किया था पहले संपर्क करें और इसी कारण से वे हमें कभी-कभी दखल देने वाले विचारों में नहीं पड़ने देंगे हमला।

• आपकी रुचि हो सकती है: "यात्रा के 11 मनोवैज्ञानिक लाभ"

4. सामाजिक नेटवर्क के अपने उपयोग को नियंत्रित करें

यदि आप अपने दिमाग के "स्वचालित पायलट" को अपने समय के लिए समर्पित करने के लिए छोड़ देते हैं, तो आप अंत में एक हिस्सा निवेश कर सकते हैं सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से "स्क्रॉल" करने के लिए अपने दिन की भारी मात्रा में, विशेष रूप से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित किए बिना और उत्तेजनाओं की निरंतर धार देने के लिए विचलित करें... केवल घंटों बाद पछताने के लिए, यह महसूस करते हुए कि आपने मुश्किल से इसका आनंद लिया है या इसके बारे में कुछ भी बरकरार रखा है। अनुभव।

ये डिजिटल प्लेटफॉर्म सिर्फ उसी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो डिफ़ॉल्ट मनोरंजन स्रोत हैं। जब आपको इस बात का कोई खास अंदाजा नहीं है कि क्या करना है और बस बहक जाते हैं। और साथ ही, इसे हासिल करने के लिए वे आपके बारे में जो जानकारी इकट्ठा कर रहे हैं, उसका इस्तेमाल करते हैं, यानी वे इसमें विशेष रूप से कुशल हैं।

यदि आप देखते हैं कि आपको आमतौर पर यह समस्या है, तो आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि आप फेसबुक या इंस्टाग्राम जैसे टूल का उपयोग कैसे और कब तक कर सकते हैं, इस पर बहुत स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें।

• संबंधित लेख: "आपको नई तकनीकों की लत को कम क्यों नहीं समझना चाहिए"

5. तुलनाओं के चक्कर में न पड़ें

याद रखें कि "छुट्टियों" की अवधारणा पर एक शक्तिशाली पर्यटन उद्योग बनाया गया है जो कभी-कभी आबादी को यह विश्वास दिलाने का प्रयास करता है कि ये महंगी यात्राओं के बराबर हैं।

मार्केटिंग अभियानों के माध्यम से उत्पन्न होने वाले उस सामाजिक दबाव से दूर न होने का प्रयास करें: यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपने पास मौजूद संसाधनों और समय के साथ अपनी छुट्टी किस पर बिताना चाहते हैं. उस समय की योजना बनाने का सबसे अच्छा तरीका आपको पता है और कोई नहीं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "फेस्टिंगर का सामाजिक तुलना का सिद्धांत"

6. अपनी परियोजनाओं को मत छोड़ो

यह अच्छा है कि छुट्टी के दिनों के बावजूद आप इनमें से कुछ को समर्पित करें उन परियोजनाओं में प्रगति जो आपके लिए सार्थक हैं. इस तरह, आप अपने आप को केवल दिन-प्रतिदिन के आधार पर जीने तक सीमित नहीं रखेंगे, बल्कि आप प्रगति जमा करेंगे और देखेंगे कि आप क्या करने में सक्षम हैं जब आपका सामान्य कार्य आपको इतना सीमित नहीं करता है।

7. अपने जीवन पर वैश्विक दृष्टिकोण अपनाने का अवसर लें

छुट्टियां भी एक कदम पीछे हटने और एक रणनीतिक दृष्टिकोण से अपने जीवन को फिर से उन्मुख करने का एक अवसर है। अगर काम के हफ्तों में हमारे लिए जरूरी कामों पर ध्यान देने के उस चक्र में फंसना आसान है और अवकाश के समय में आराम करना आसान है, तो छुट्टी की अवधि के दौरान हम आगे बढ़ सकते हैं और पुनर्विचार कर सकते हैं कि हमारी प्राथमिकताएं और हित क्या हैं.

• आपकी रुचि हो सकती है: "अस्तित्व का संकट: जब हमें अपने जीवन में अर्थ नहीं मिलता"

8. याद रखें कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना समय बर्बाद नहीं कर रहा है

यदि किसी कारण से आपको लगता है कि आपको मनोचिकित्सा में भाग लेने की आवश्यकता है, तो यह मत समझिए कि इसका अर्थ है अपनी छुट्टी को फेंक देना। इस तथ्य के अलावा कि यह प्रक्रिया आपके सप्ताह के अपेक्षाकृत कम समय में ही होगी, यह आपकी भलाई और आपके मानसिक स्वास्थ्य में निवेश है, न केवल अपने खाली समय का आनंद लेने के लिए बल्कि सामान्य रूप से जीवन का आनंद लेने के लिए कुछ बुनियादी।

क्या आप मनोचिकित्सकीय सहायता प्राप्त करना चाहते हैं?

यदि आप एक मनोचिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने की सोच रहे हैं या केवल विशिष्ट जरूरतों के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश कर रहे हैं अपने दिन-प्रतिदिन जैसे कि अपने बच्चों की परवरिश, तनाव प्रबंधन या एक जोड़े के रूप में जीवन की कुछ समस्याएं, संपर्क करें अमेरिका

पर साइकोटूल हम सभी उम्र के लोगों की मदद करने के लिए काम करते हैं और वर्तमान में हम बार्सिलोना में स्थित हमारे केंद्र में और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी सत्रों के माध्यम से व्यक्तिगत रूप से उपस्थित होते हैं।