शर्मीलेपन को हमेशा के लिए दूर करने के 10 उपाय

क्या आपको लोगों से संबंधित होना मुश्किल लगता है? क्या आप अपनी राय या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ हैं? क्या आप बहुत ज्यादा परवाह करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? क्या आप कभी भी सामाजिक समारोहों में आकर्षण का केंद्र नहीं होते हैं?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, हम आपको शर्मीलेपन को दूर करने के लिए 10 कुंजियाँ जानने के लिए आमंत्रित करते हैं.

शर्म पर काबू पाना: अपने अंतर्मुखता पर काबू पाने के लिए 10 कुंजियाँ keys

अधिकांश शर्मीले लोग (६५%) मानते हैं कि वे बाहरी परिस्थितियों के कारण शर्मीले होते हैं, जैसे कि की अधिकता उनके परिवारों द्वारा नियंत्रण, एक सत्तावादी या अति सुरक्षात्मक तरीके से व्यवहार किया गया, या होने के कारण का सामना करना पड़ा बदमाशी उसके बचपन में।

शर्मीलेपन को अंतर्मुखता से भ्रमित नहीं करना चाहिए, चूंकि यह अंतिम अवधारणा व्यक्तित्व के कुछ जैविक आधारों की ओर संकेत करती है, जबकि शर्मीलापन आमतौर पर अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय एक समस्या का प्रतिनिधित्व करता है। 23% अपने शर्मीलेपन का श्रेय आंतरिक कारणों को देते हैं, जैसे कि खराब आत्म-छवि। सौभाग्य से,

८६% शर्मीले लोग आशावादी होते हैं कि अगर वे इस पर ठान लें तो वे अपनी समस्या को सुधार सकते हैं, जैसा कि सूचित किया गया शर्मीला संस्थान, इस विशेषता पर अध्ययन के विशेषज्ञ।

हम आपको यह जानने के लिए आमंत्रित करते हैं कि क्या आप हैं बहिर्मुखी या अंतर्मुखी निम्नलिखित लेख पढ़ना:

• "कैसे पता चलेगा कि आप अंतर्मुखता या बहिर्मुखता की ओर प्रवृत्त हैं"

शर्मीलापन, साथ ही साथ किसी भी अन्य समस्या के लिए पेशेवर सलाह और अनुवर्ती कार्रवाई की आवश्यकता होती है, लेकिन इसमें हल्के मामलों में दस युक्तियाँ हैं जो इसे दूर करने में मदद कर सकती हैं यदि हमारे पास स्पष्ट इरादा है इसे करें।

1. अपने पर इतना ज़ोर मत डालो

जब आप लोगों से घिरे हों तो अपने आप को इतना धक्का न दें और आपको लगता है कि आपका योगदान उस तरह नहीं जाता जैसा आप चाहते थे. परेशान मत होइये। आपके अधिकांश निर्णय तथ्यों पर नहीं बल्कि नकारात्मक विचारों पर आधारित होते हैं जो आपने सीखा है कि इष्टतम सामाजिक व्यवहार क्या होना चाहिए।

पूर्णता मौजूद नहीं है, बेहतर है कि खुद को पल के अंतर्ज्ञान से दूर कर दिया जाए। सबसे महत्वपूर्ण बात, विशेष रूप से शुरुआत में, उन अनुभवों के महत्व को भी सापेक्ष करना है जो आप होने से डरते हैं: क्या ऐसा है समय-समय पर हास्यास्पद दिखने के लिए वास्तव में इतना गंभीर है, अगर इसके साथ आप अपने आप को व्यक्त करते हुए और आपके सामने होते हुए प्रवाह प्राप्त करना सीखते हैं बाकी? उन लोगों में से कितने हैं जो केवल आपके सर्वोत्तम पक्ष की पेशकश करने के लिए जुनूनी हैं, आपके दिन-प्रतिदिन तीन या चार वर्षों में आपके पास होंगे?

2. सामाजिक स्थितियों पर प्रामाणिक रूप से प्रतिक्रिया करता है

उनके प्रति प्रतिक्रियाशील न हों. ऐसा रवैया या व्यवहार थोपने की कोशिश न करें जो आप वास्तव में महसूस नहीं कर रहे हैं। हंसो अगर कोई चीज आपका मनोरंजन करती है, प्रतिबद्धता के कारण नहीं। यदि आप बोलना चाहते हैं तो बोलें, इसलिए नहीं कि स्थिति इसकी मांग करती है।

सोचें कि लोगों का सामाजिक प्रदर्शन यह इस बात पर बहुत अधिक निर्भर नहीं करता है कि क्या वे लोकप्रिय माने जाने वाले कार्यों के बक्से को "चेक" करते हैं, जैसे कि जिस तरह से आप दिखाते हैं कि आप जो करते हैं उससे आप सहज या सहज हैं. यहां तक ​​​​कि अगर आपने कुछ अजीब या विलक्षण माना जाता है, तो यह आपके पक्ष में काम कर सकता है यदि आप दिखाते हैं कि यह एक जानबूझकर और वास्तविक कार्रवाई है। जो आपके व्यक्तित्व को दर्शाता है, और यह भी कि आप जानते हैं कि तकनीकी रूप से यह दुर्लभ है लेकिन आपको परवाह नहीं है कि वे उस पहलू को देखते हैं आपका अपना।

3. जब आप कुछ कहने या कोई कदम उठाने के लिए तैयार हो जाते हैं...

उन विश्वासों को धक्का दें जो आपका दिमाग आपको सीमा तक भेजता है. कई विश्वास सीमित हैं, कभी-कभी आपको उस डरावनी बातचीत में शामिल होने का जोखिम उठाना पड़ता है (बल्कि: भावना) आपको उत्पन्न करता है।

यदि आप हमेशा अपने डर के आगे झुक जाने की आदत डाल लेते हैं, तो आप एक ऐसी गतिशीलता में प्रवेश कर जाएंगे, जिसमें अब आपकी हिम्मत नहीं है, यह है कि आप आप उन सभी आदतों और व्यवहारों से परे जाने का प्रस्ताव करेंगे जो आप से परिचित हैं, सभी सीमाओं के साथ कि यह यह संकेत मिलता है।

4. सीखें और सामाजिक परिस्थितियों में नए व्यवहारों की दिशा में कदम उठाने से न डरें

वास्तविकता की कल्पना एक तरह से परीक्षण बिस्तर के रूप में की जानी चाहिए. प्रयोग, चीजों को आजमाने से ज्यादा उत्तेजक कुछ नहीं है, भले ही वे "गलत" हों। वास्तव में, वे अद्वितीय सबक और अनुभव हैं जो आप अपने साथ ले जाते हैं: आप ऐसे बीज बो रहे हैं जो देर-सबेर फल देंगे।

5. आप भरोसेमंद लोगों के साथ नए सामाजिक व्यवहार का अभ्यास कर सकते हैं

आप अपने करीबी दोस्तों के साथ तब तक अभ्यास कर सकते हैं जब तक आपको बातचीत शुरू करने की आदत न हो जाए. आँख से संपर्क बनाए रखें, अपनी शारीरिक भाषा का विकास करें, अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें... धीरे-धीरे आप अधिक सहज महसूस करेंगे और आप अपने कार्यक्षेत्र का विस्तार करेंगे। यहाँ एक अच्छा लेख है सामाजिक कौशल के इस सेट को विकसित करने के लिए।

6. यदि आप कुछ करने से बचते रहे हैं, तो आप वह लिख सकते हैं जो आप कहने जा रहे हैं

क्या आप लिखना पसंद करते हैं? जब तक आप सहज महसूस न करें तब तक आप इसे नोटपैड पर या दर्पण के सामने लिखकर बातचीत का पूर्वाभ्यास कर सकते हैं।. बिना जुनून के: याद रखें कि असफलताओं को सफलताओं के रूप में समझा जाना चाहिए, क्योंकि वे आपके लिए सबक लेकर आती हैं जो भविष्य में आपकी मदद करेंगी।

7. समूह की बैठकों में शामिल हों

यह एक अच्छा विचार है कि अक्सर समूह और वातावरण जहां रुचियां मिलती हैं, आपके साथ मेल खाती हैं और नए लोगों से बात करने की कोशिश करें। आप बातचीत शुरू करने में सक्षम होंगे जिसमें आप बहुत योगदान दे सकते हैं, और शायद वहां से आपके लिए अपने वार्ताकारों के साथ व्यक्तिगत इलाके में आगे बढ़ना आसान होगा।

8. सामाजिक स्वीकृति के बारे में चिंता न करें

अपनी मुखरता का अभ्यास करें और अधिक सहज होने से डरो मत। वास्तव में, सहज होना एक बहुत ही सकारात्मक बात है, और यदि आप हैं, तो निश्चिंत रहें कि दूसरे इसकी सराहना करेंगे। अपने मन की बात ईमानदारी और मुखरता से बोलें, और लोगों द्वारा आपको स्वीकार करने और आपकी राय के प्रति ग्रहणशील होने की संभावना है।

9. अधिक लोगों के सामने बोलने की आदत डालें

उन परिस्थितियों में खुद को देखना शुरू करें जिनमें आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं. भले ही आपको इसका एहसास न हो, आप प्रशिक्षण ले रहे होंगे और आपका दिमाग इस बात को आत्मसात कर लेगा कि दूसरे लोगों के सामने बोलने से कोई खतरा नहीं है; डरने की कोई बात नहीं है।

10. यदि आप नर्वस और शर्मीले महसूस करते हैं, तो आप इसे याद कर सकते हैं

अगर आपकी नसें कभी भी आपको मदहोश कर दें, तो याद रखें कि इतिहास में ऐसे महान पात्र हैं जिन्होंने अपने शर्मीलेपन पर काबू पाया. हालांकि यह महंगा है, लेकिन शर्मीलापन आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा नहीं बनने वाला है।