प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम: कारण, लक्षण और उपचार

4 में से 3 महिलाएं चिंता, सिरदर्द, मुंहासे, थकान या उदासी जैसे लक्षणों की रिपोर्ट करती हैं, जब मासिक धर्म आ रहा होता है; इन मामलों को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है.

इस लेख में हम पीएमएस के कारणों और लक्षणों पर चर्चा करेंगे, इसका सबसे गंभीर रूप, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर भी शामिल है. हम उन उपचारों और घरेलू उपचारों के बारे में भी विस्तार से बताएंगे जिनके माध्यम से इन परिवर्तनों का मुकाबला किया जा सकता है।

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प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर

पीएमएस को शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षणों के एक विविध सेट के रूप में परिभाषित किया गया है, ओव्यूलेशन के बाद दिखाई देनामासिक धर्म से एक से दो सप्ताह पहले। आपकी अवधि शुरू होने के बाद वे आमतौर पर रुक जाते हैं।

यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 80% महिलाओं को अपने जीवन में कभी न कभी पीएमएस के लक्षणों का सामना करना पड़ा है। 30 साल की उम्र के बाद ऐसा होना ज्यादा आम है, उन महिलाओं में जिनके बच्चे हुए हैं या अवसाद के इतिहास के साथ, व्यक्तिगत और पारिवारिक दोनों। मेनोपॉज के करीब आते ही लक्षण और खराब हो जाते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का एक गंभीर रूप है जो प्रसव उम्र की लगभग 3-8% महिलाओं को प्रभावित करता है. पीएमएस के विपरीत, पीएमडीडी को पैथोलॉजिकल माना जाता है क्योंकि यह उन लोगों के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है जो इससे पीड़ित हैं।

2013 में प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर को DSM-5 में शामिल किया गया था। विकार की यह अवधारणा कई लोगों द्वारा आलोचना की गई है जो मानते हैं कि सामाजिक आर्थिक स्तर पर महिलाओं के लिए इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं और इसका आविष्कार दवा कंपनियों द्वारा दवाओं को बेचने के लिए किया गया था। इसके विपरीत, ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि इस निदान के अस्तित्व से इस प्रकार के लक्षणों के जैविक आधारों के बारे में जागरूकता बढ़ेगी।

लक्षण और संकेत

सबसे लगातार शारीरिक संकेतों और लक्षणों में हम मुँहासे के टूटने, थकान, सूजन और पेट में ऐंठन, पेट का दर्द, कब्ज, दस्त, दर्द की उपस्थिति पाते हैं सिर, पीठ, मांसपेशियों और जोड़ों, स्तनों में सूजन और कोमलता, भोजन की लालसा और प्रतिधारण से वजन बढ़ना तरल पदार्थ।

पीएमएस के मनोवैज्ञानिक लक्षण एकाग्रता की कठिनाइयों में शामिल हैं, मूड में कमी, चिंता, तनाव, अनिद्राचिड़चिड़ापन, आक्रामकता, मिजाज, रोना, सामाजिक वापसी और यौन इच्छा में बदलाव।

पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करने वाली अधिकांश महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि वे केवल कुछ विकारों से पीड़ित हैं जिनका हमने उल्लेख किया है। सामान्य तौर पर, लक्षणों की उपस्थिति का पैटर्न अनुमानित है।

प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के मामलों में मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक लक्षण अक्सर विशेष रूप से गंभीर होते हैं; उदाहरण के लिए, उदासी की भावनाएं निराशाजनक हो सकती हैं, और चिड़चिड़ापन और क्रोध अन्य लोगों के साथ संघर्ष की सुविधा प्रदान कर सकता है।

पीएमएस के कारण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में निहित परिवर्तन मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण से संबंधित हैं, जिसे 'पोस्ट-ओव्यूलेशन' भी कहा जाता है। इस समय के दौरान निषेचित डिंब विघटित होकर बाद में निष्कासित हो जाता है रक्तस्राव में।

ल्यूटियल चरण में, अंडे प्रोजेस्टेरोन का स्राव करते हैं, गर्भावस्था में शामिल एक हार्मोन, यौन ड्राइव, त्वचीय ऊतक का पुनर्जनन, रक्त का थक्का बनना, स्तन वृद्धि और स्तन कैंसर माँ।

ऐसा माना जाता है कि प्रोजेस्टेरोन और अन्य हार्मोन के उत्पादन में गड़बड़ी, जो विभिन्न महिलाओं को एक परिवर्तनशील तरीके से प्रभावित करता है, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विकास को प्रभावित करता है। दूसरी ओर, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में उतार-चढ़ाव आंशिक रूप से थकान, भावनात्मक अक्षमता, अनिद्रा और लालसा जैसे लक्षणों की व्याख्या कर सकता है।

तनाव या अवसाद की उपस्थिति से भावनात्मक लक्षण तेज हो जाते हैं, जबकि levels के स्तरों में परिवर्तन होता है सोडियम, खनिज या विटामिन कुछ शारीरिक लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जैसे द्रव प्रतिधारण और पेट की सूजन जिसके परिणामस्वरूप resulting है।

इसी तरह, ऐसी परिकल्पनाएँ हैं जो इस बात की पुष्टि करती हैं कि सामाजिक-सांस्कृतिक कारक भी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर की उपस्थिति में योगदान कर सकते हैं।

उपचार और उपाय

उपयोग किया जाता है विभिन्न चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक उपचार, साथ ही घरेलू उपचारपीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए। इस सिंड्रोम का कोई उचित इलाज नहीं है, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन के प्रभाव अस्थायी होते हैं।

नीचे आप पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए सबसे आम और प्रभावी उपचार देख सकते हैं।

1. आहार में परिवर्तन

नमक का सेवन और भारी भोजन सीमित करने से द्रव प्रतिधारण, सूजन और भरे हुए पेट की भावना को कम किया जा सकता है। इसके विपरीत, कैल्शियम और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। कॉफी और शराब से बचें यह कुछ लक्षणों से भी छुटकारा दिला सकता है।

2. शारीरिक व्यायाम

मध्यम एरोबिक व्यायाम करेंतैराकी, बाइकिंग या तेज चलना की तरह, यह थकान, उदास मनोदशा और वजन बढ़ाने के इलाज में सहायक है। सप्ताह में कम से कम 5 दिन दिन में आधा घंटा खेलकूद करने की सलाह दी जाती है।

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3. तनाव में कमी

चिंता, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द जैसे तनाव और संबंधित लक्षणों को दूर करने के लिए यह कारगर है प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद लेना और विश्राम अभ्यास करना. प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, धीमी गति से गहरी साँस लेना, योग और मालिश कुछ शोध-समर्थित विकल्प हैं।

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4. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी)

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेना ऐंठन, पेट का दर्द और सिरदर्द, पीठ और साइनस के दर्द से राहत दिलाने में प्रभावी हो सकता है। इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और डाइक्लोफेनाक दर्द निवारक की इस श्रेणी में आते हैं।

5. मूत्रल

मूत्रवर्धक जैसे स्पिरोनोलैक्टोन की सिफारिश की जा सकती है सूजन और वजन कम करने के लिए ऐसे मामलों में द्रव प्रतिधारण के कारण जहां व्यायाम और नमक के सेवन की सीमा अपर्याप्त है।

6. एंटीडिप्रेसन्ट

शोध में पाया गया है कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, जैसे फ्लुओक्सेटीन, सेर्टालाइन या पैरॉक्सिटाइन, पीएमएस के भावनात्मक लक्षणों के उपचार में प्रभावी हैं, हालांकि मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं.

यद्यपि सिंड्रोम के मध्यम मामलों के लिए, यदि प्रतिदिन लिया जाए तो एंटीडिपेंटेंट्स का प्रभाव अधिक शक्तिशाली होता है प्रीमेंस्ट्रुअल आमतौर पर मासिक धर्म से पहले के दिनों में ऐसा करने के लिए पर्याप्त होता है, जब लक्षण। हाँ, वास्तव में, चिकित्सा संकेत होना आवश्यक है इन उत्पादों का उपयोग करने के लिए।

7. हार्मोनल गर्भनिरोधक

पीएमएस और पीएमडीडी के लिए गर्भनिरोधक गोलियां निर्धारित की जाती हैं जहां शारीरिक लक्षण गंभीर होते हैं। हालांकि, इन दवाओं का सेवन हृदय रोगों और कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है. उसी तरह, संबंधित चिकित्सा संकेत होना आवश्यक है।

8. पोषक तत्वों की खुराक

कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, और विटामिन बी6 के पूरक वे पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से स्तन कोमलता, ऐंठन और द्रव प्रतिधारण।

9. हर्बल उपचार

सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले हर्बल उपचारों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का इलाज करने के लिए अदरक हैं, जिन्कगो, सोयाबीन, सेंट जॉन पौधा, चेस्टबेरी और ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस प्रकार की चिकित्सा का समर्थन नहीं किया है क्योंकि इसलिए इसकी प्रभावकारिता, दुष्प्रभाव, और अन्य दवाओं के साथ बातचीत नहीं है स्पष्ट।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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