तनाव के प्रकार और उनके ट्रिगर
वर्तमान में, तनाव के रूप में माना जाता है हम जितना सहन कर सकते हैं उससे अधिक प्रदर्शन और मांगों के कारण मानसिक थकान.
यह आमतौर पर विभिन्न विकृति का कारण बनता है, दोनों शारीरिक और मानसिक। जबसे मनोविज्ञान और मन हम विभिन्न प्रकार के तनाव और इसका कारण बनने वाले कारकों को संबोधित करना चाहते हैं।
तनाव के प्रकार, उनकी विशेषताएं और प्रभाव
तनाव एक प्रतिक्रिया है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. विभिन्न पुरानी स्थितियों को दिखाया गया है मनोदैहिक विकार और मानसिक स्वास्थ्य (हृदय की समस्याएं, चिंता, डिप्रेशनआदि) तनाव से निकटता से संबंधित हैं। यद्यपि तनाव शब्द बहुत आधुनिक लगता है, इस शब्द की व्युत्पत्ति संबंधी उत्पत्ति बहुत पुरानी है।
अवधारणा इतिहास
मध्य युग में इसका उपयोग पहले से ही अंतहीन नकारात्मक अनुभवों का वर्णन करने के लिए किया जाता था। लेकिन यह अठारहवीं शताब्दी में है जब ठोस निकायों की कुछ विशेषताओं का वर्णन करने के उद्देश्य से इंजीनियरों और भौतिकविदों के बीच अवधारणा फैली हुई है। यह विशेषता एक विशिष्ट क्षेत्र में मौजूद आंतरिक बल को संदर्भित करती है जिस पर एक बल कार्य करता है। जो उस ठोस अवस्था को बदल सकता है, एक परिभाषा जिसका एक प्राथमिकता का वर्तमान अवधारणा से कोई लेना-देना नहीं है तनाव।
1920 के दशक में, प्रसिद्ध डॉ. हंस सेयल ने इस शब्द को. के विज्ञान में पेश किया स्वास्थ्य एक ऐसी स्थिति के प्रति हमारे शरीर की वैश्विक प्रतिक्रिया को संदर्भित करता है जो हमें उत्पन्न करती है पीड़ा
लेकिन तनाव हमेशा कुछ हानिकारक नहीं होता, क्योंकि वहाँ है सकारात्मक तनाव यह वह है जो हमें अपनी पूरी ताकत के साथ एक कार्य का सामना करने में मदद करता है (एक अनुकूली तनाव, जो मनुष्यों सहित जानवरों में बहुत मौजूद है)। हालाँकि, जब वह भावना उल्लेखनीय मानसिक और शारीरिक परिणामों के अलावा हमें समाप्त कर देती है, हमें उस तनावपूर्ण कार्य से निपटने में मदद नहीं करता है.
तनाव के चरण
1956 में, सेयल ने सिद्धांत दिया कि तनाव प्रतिक्रिया में तीन अलग-अलग चरण होते हैं:
1. प्रतिक्रिया अलार्म: खतरे का पता चलने के ठीक बाद शुरू होता है। इस चरण में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे शरीर का कम तापमान या हृदय गति में वृद्धि।
2. धैर्य: जीव स्थिति के अनुकूल हो जाता है लेकिन पिछले चरण की तुलना में कुछ हद तक सक्रियता जारी रखता है। यदि तनावपूर्ण स्थिति समय के साथ जारी रहती है, तो सक्रियण समाप्त हो जाता है क्योंकि संसाधनों का उपभोग उनके उत्पन्न होने की तुलना में तेज दर से होता है।
3. थकावट: शरीर समाप्त होने वाले संसाधनों को समाप्त कर देता है और धीरे-धीरे पिछले चरण की अनुकूली क्षमता खो देता है।
तनाव के प्रकार
विभिन्न प्रकार के तनावों को कुछ मानदंडों के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है. हम तनाव के प्रकारों को उनकी उपयोगिता, उनके रखरखाव और अवधि के आधार पर समझाने जा रहे हैं।
1. आपके संकेत के आधार पर तनाव के प्रकार
१.१. सकारात्मक तनाव
लोगों की धारणा के विपरीत, तनाव हमेशा पीड़ित व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाता है। इस प्रकार का तनाव तब उत्पन्न होता है जब व्यक्ति दबाव में होता है, लेकिन अनजाने में व्याख्या करता है कि स्थिति के प्रभाव उसे कुछ लाभ दे सकते हैं।
यह तनाव प्रभावित व्यक्ति को प्रेरित करता है और बहुत अधिक ऊर्जा के साथ, एक अच्छा उदाहरण एक खेल प्रतियोगिता होगी जहां प्रतिभागियों के पास विजयी होने के लिए जीवन शक्ति का एक बिंदु होना चाहिए। यह तनाव खुशी जैसी सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा है।
१.२. नकारात्मक तनाव या संकट
जब हम कष्ट सहते हैं हम यह मानते हुए एक नकारात्मक स्थिति का अनुमान लगाते हैं कि कुछ गलत होने वाला है, जो एक चिंता उत्पन्न करता है जो हमें पूरी तरह से पंगु बना देता है।
नकारात्मक तनाव हमें असंतुलित करता है और उन संसाधनों को बेअसर कर देता है जो सामान्य परिस्थितियों में हमारे पास होते हैं, जो उत्पन्न होता है उदासी, के लिए जाओ, आदि।
2. उनकी अवधि के आधार पर तनाव के प्रकार
२.१. तीव्र तनाव
यह वह तनाव है जिसका अधिकांश लोग अनुभव करते हैं और यह उन मांगों के कारण है जो हम खुद पर या दूसरों पर थोपते हैं. इन मांगों को हाल के अतीत के संबंध में, या निकट भविष्य की प्रत्याशा में खिलाया जाता है। छोटी खुराक में यह सकारात्मक हो सकता है लेकिन अधिक मात्रा में यह हमें थका सकता है, हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
सौभाग्य से, इस प्रकार का तनाव लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए यह आसानी से ठीक होने के अलावा सीक्वेल नहीं छोड़ता है। तीव्र तनाव के मुख्य लक्षण हैं:
1. मांसपेशियों में दर्द: सिरदर्द, पीठ दर्द और संकुचन आमतौर पर अन्य स्थितियों में प्रकट होते हैं।
2. नकारात्मक भावनाएं: अवसाद, चिंता, डरा हुआ, निराशा, आदि।
3. गैस्ट्रिक समस्या: तनाव पेट के लक्षणों में बड़ा बदलाव ला सकता है; कब्ज, नाराज़गी, दस्त, पेट दर्द, आदि।
4. तंत्रिका तंत्र का अतिउत्तेजना- रक्तचाप में वृद्धि, तेजी से दिल की धड़कन, धड़कन, मितली, अत्यधिक पसीना और माइग्रेन के दौरे जैसे लक्षण पैदा करता है।
२.२. तीव्र एपिसोडिक तनाव
यह मनोवैज्ञानिक परामर्शों में सबसे अधिक इलाज किए जाने वाले तनाव के प्रकारों में से एक है। यह अवास्तविक मांगों वाले लोगों में प्रकट होता है, दोनों की अपनी और समाज से.
वे स्थायी पीड़ा के अलावा चिड़चिड़े और जुझारू लोग हैं क्योंकि वे उन सभी चरों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है। तीव्र एपिसोडिक तनाव से पीड़ित लोगों का एक और लक्षण यह है कि वे हमेशा भविष्य के बारे में चिंतित रहते हैं। शत्रुतापूर्ण होने के कारण उनका इलाज करना मुश्किल होता है जब तक कि वे किसी विशेषज्ञ को नहीं देखते और उपचार प्राप्त नहीं करते।
२.३. चिर तनाव
यह तनाव है जो जेलों, युद्धों या अत्यधिक गरीबी की स्थितियों में प्रकट होता है, ऐसी स्थितियाँ जिसमें व्यक्ति को लगातार सतर्क रहना चाहिए। इस तरह का तनाव बचपन के आघात से भी आ सकता है। बड़ी निराशा पैदा करके, यह उस व्यक्ति के विश्वासों और मूल्यों के पैमाने को संशोधित कर सकता है जो इससे पीड़ित हैं.
बिना किसी संदेह के, यह सबसे गंभीर प्रकार का तनाव है, जो पीड़ित व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर विनाशकारी परिणाम देता है। जो लोग इसे रोजाना झेलते हैं मानसिक और शारीरिक रूप से टूट-फूट है जो जीवन भर अनुक्रम छोड़ सकता है. व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति को नहीं बदल सकता, लेकिन न तो भाग सकता है, न ही वह कुछ कर सकता है।
जिस व्यक्ति को इस प्रकार का तनाव होता है, उसे अक्सर इसकी जानकारी नहीं होती है, क्योंकि वह उस पीड़ा के साथ इतने लंबे समय से है कि उसे इसकी आदत हो गई है। वे इसे पसंद भी कर सकते हैं क्योंकि यह एकमात्र ऐसी चीज है जिसे वे जानते हैं और वे नहीं जानते हैं या किसी अन्य तरीके से स्थिति का सामना नहीं कर सकते हैं, क्योंकि इसमें से यह सामान्य है कि वे उपचार की संभावना को अस्वीकार कर देते हैं क्योंकि वे तनाव से इतना तादात्म्य महसूस करते हैं कि वे मानते हैं कि यह पहले से ही उपचार का हिस्सा है। वे।
- ऐसे अध्ययन हैं जो तनाव और बीमारी के बीच संबंध दिखाते हैं पाचन तंत्र, कैंसर, त्वचा रोग और हृदय की समस्याएं।
- तनाव के साथ असुरक्षा अक्सर प्रकट होती है और की भावना बेबसी (वे हमेशा तौलिया में फेंक देते हैं क्योंकि वे विश्वास करते हैं, या वास्तव में कुछ भी नहीं कर सकते हैं)।
- तनाव चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है.
- चिंता से पीड़ित बढ़ाता है आत्महत्या जोखिम.
तनाव के लिए जोखिम कारक
उन्हें मनोवैज्ञानिक कारणों या पर्यावरणीय कारणों में वर्गीकृत किया जाता है. हालांकि, वास्तव में, तनाव आमतौर पर एक ही समय में दोनों कारकों से उत्पन्न होता है, जो अधिक या कम डिग्री के साथ संयुक्त होता है।
मनोवैज्ञानिक या आंतरिक एजेंट
- नियंत्रण का आंतरिक और बाहरी ठिकाना: नियंत्रण का नियंत्रण उस दृढ़ राय को संदर्भित करता है कि हमारे साथ होने वाली घटनाएं किसके द्वारा नियंत्रित होती हैं हम ऐसा करते हैं (यह नियंत्रण का आंतरिक ठिकाना है) या बाहरी कारणों से जिसे व्यक्ति संशोधित नहीं कर सकता (नियंत्रण का ठिकाना .) बाहरी)। यदि कोई व्यक्ति बाहरी नियंत्रण से पीड़ित होता है, तो वह शायद तनाव से ग्रस्त होगा क्योंकि उनका मानना है कि वे खतरनाक स्थिति में कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
- शर्म: कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अंतर्मुखी एक तनावपूर्ण स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और पीड़ित होते हैं अत्यधिक मिलनसार लोगों की तुलना में खुद को बंद करके और किसी स्थिति का सामना न करने से अधिक दबाव निर्धारित।
- आत्म प्रभाव: जब हम मानते हैं कि कोई स्थिति खतरे में है तो हम अपने सोचने के तरीके में उसी पैटर्न को आंतरिक करते हैं। इसी कारण एक ही सन्दर्भ में एक व्यक्ति शांति से और दूसरा तनाव से प्रतिक्रिया कर सकता है।
- चिंता की प्रवृत्ति: वे अनिश्चितता की स्थिति में बेचैनी महसूस करने वाले लोग हैं। इस वजह से वे तनाव में रहते हैं।
पर्यावरण या बाहरी एजेंट
- आदत का निलंबन: जब कुछ अचानक समाप्त हो जाता है, तो एक नई दिनचर्या के अनुकूल होना मुश्किल होता है (जो हमें निश्चित करता है हमारे जीवन में स्थिरता) क्योंकि मानस नए के अनुकूल होने के लिए सभी संसाधनों को तैनात करता है प्रसंग। उदाहरण के लिए, एक छुट्टी समाप्त करना।
- अप्रत्याशित की घटना: हमारे जीवन के किसी न किसी पहलू का परिवर्तन हमें हमेशा कम या अधिक हद तक अस्थिर करता है (भले ही बदलाव बेहतर के लिए हो) अहंकार हमें तनाव का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, एक नई नौकरी में काम पर रखा जाना।
- संघर्ष का विरोधाभास: यह एक मानसिक भ्रम है जो हमारे आंतरिक संतुलन को बिगड़ने का कारण बनता है, हमारे मन में अराजकता पैदा करता है। अराजकता से पहले मौजूद व्यवस्था को फिर से स्थापित करने के लिए आवश्यक है कि व्यक्ति अपने निपटान में सभी उपकरणों का उपयोग करे, इस प्रकार उल्लेखनीय मानसिक थकान पैदा करता है। उदाहरण के लिए, एक गंभीर बीमारी से पीड़ित।
- अचल के चेहरे पर लाचारी: इस संदर्भ में व्यक्ति कुछ नहीं कर सकता क्योंकि परिस्थितियाँ व्यक्ति के लिए उपलब्ध संसाधनों से अधिक होती हैं। उदाहरण के लिए, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु।
निष्कर्ष के तौर पर…
तनाव की शुरुआत भविष्य में गंभीर समस्या खड़ी कर सकती है अगर इसे ठीक से नहीं निपटाया गयाइसलिए, उपचार की तलाश करना और इससे निपटने के लिए व्यावहारिक उपकरण सीखना आवश्यक है। एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक देखें यह सीखने की कुंजी हो सकती है कि तनाव से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए।
ग्रंथ सूची संदर्भ:
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- वुल्फ साउर। (2012). कार्यस्थल से जुड़े रोग। बायोमेडिकल थेरेपी
