सामाजिक भय: यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

क्या आप महसूस करते हैं अत्यधिक शर्मिंदगी उन लोगों से बात करते समय जिन्हें आप नहीं जानते? क्या आप ज्यादातर समय लोगों के आसपास बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं? क्या सार्वजनिक बोलने से आपको बहुत असुविधा होती है? क्या ये डर आपके लिए अपने दैनिक कार्यों को पूरा करना या काम पर या स्कूल में अन्य लोगों से बात करना बहुत मुश्किल बना देते हैं?

अगर आपके साथ अक्सर ऐसा होता है, तो आपके पास एक हो सकता है चिंता विकार बुला हुआ सामाजिक भय.

सामाजिक भय: यह क्या है?

यह विकार अक्सर भ्रमित होता है शर्मलेकिन सभी शर्मीले लोग सोशल फोबिया से पीड़ित नहीं होते हैं।

द्वारा किया गया एक अध्ययन राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच) और वह में प्रकाशित हुआ था जर्नल बाल रोग 2011 में, 50 प्रतिशत किशोर शर्मीले थे, लेकिन इनमें से, केवल 12 प्रतिशत सामाजिक भय के मानदंडों को पूरा करते हैं.

सोशल फोबिया एक मजबूत सामाजिक संपर्क स्थितियों का तर्कहीन भय. उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति सोशल फोबिया से पीड़ित है, वह दूसरों द्वारा आंका जाने पर अत्यधिक चिंता महसूस करता है, ध्यान का केंद्र होने के कारण, अन्य व्यक्तियों द्वारा आलोचना किए जाने का विचार और यहां तक ​​कि अन्य लोगों के साथ फोन पर बात करते समय भी।

सोशल फ़ोबिक्स इस बात से अवगत हैं कि उन्हें ट्रिगर्स के बारे में इतना बुरा नहीं लगना चाहिए, लेकिन वे अपने नियंत्रण में असमर्थ हैं डरा हुआ और उसका चिंता. इसके अलावा, वे आमतौर पर उन स्थितियों से बचते हैं जो इस विकार के लक्षण पैदा करते हैं, क्योंकि वे असुविधा को सहन करने में सक्षम नहीं होते हैं।

इन व्यक्तियों में विकार की विभिन्न डिग्री हैं, और कुछ लोग कुछ सामाजिक स्थितियों में लक्षणों को महसूस कर सकते हैं (विशिष्ट सामाजिक भय), जबकि अन्य उन्हें सभी सामाजिक स्थितियों में महसूस कर सकते हैं (सामान्यीकृत सामाजिक भय).

का कारण बनता है

सामाजिक भय आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान शुरू होता है, और जो लोग इससे पीड़ित हैं, उनके लिए लक्षण पेश करने के दस साल बाद तक मदद नहीं लेना आम बात है। अधिकांश फ़ोबिया की तरह, पर्यावरण उनके सीखने में एक निर्धारित भूमिका निभाता है।

हालांकि कुछ शोध बताते हैं कि सोशल फोबिया एक. के कारण हो सकता है न्यूरोट्रांसमीटर बेमेल (विशेषकर से सेरोटोनिन), पिछले दर्दनाक अनुभव, परिवार द्वारा अत्यधिक संरक्षित होने या सामाजिक संपर्क के सीमित अवसर इस भय के सबसे आम कारक हैं।

लक्षण

सोशल फोबिया का लक्षण अन्य फोबिया से अलग नहीं है, क्योंकि जो व्यक्ति सोशल फोबिया से पीड़ित हैं, वे दैनिक सामाजिक स्थितियों में चिंताजनक लक्षण और अत्यधिक भय पेश करते हैं। उन्हें लगता है कि उन्हें हर कोई देखता और आंकता हैऔर जब वे कुछ गलत करते हैं तो उन्हें बहुत शर्मिंदगी महसूस होती है। वे जो डर और चिंता महसूस करते हैं, वह इतना तीव्र है कि यह उनके काम, स्कूल और अन्य दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।

इसके अलावा, सामाजिक भय के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• शरमाना (एरिथ्रोफोबिया)
• बोलने में कठिनाई
• रोग
• विपुल पसीना
• झटके

जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस प्रकार के फोबिया वाले लोग वे आमतौर पर उन स्थितियों से बचते हैं जो प्रदर्शित होने वाली असुविधा और लक्षणों का कारण बन सकती हैं. इसमे शामिल है:

• पार्टियों और अन्य सामाजिक समारोहों में भाग लेना
• सार्वजनिक रूप से खाना, पीना और लिखना
• नए लोगों से मिलें
• सार्वजनिक बोल
• सार्वजनिक शौचालय का प्रयोग करें

इलाज

मनोवैज्ञानिक उपचार जो आमतौर पर सामाजिक भय के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, वह है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), क्योंकि यह समस्या की उत्पत्ति को जानने और भयभीत स्थितियों या भय को हल करने के नए तरीकों के विकास में मदद करता है और सुविधा प्रदान करता है। सीबीटी रोगी को तर्कहीन विचारों का पता लगाने के लिए प्रशिक्षण देने पर ध्यान केंद्रित करता है और उन्हें उन लोगों के साथ बदल देता है जो उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। इसके अलावा, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी में भयभीत उत्तेजनाओं के लिए एक्सपोज़र रणनीतियाँ भी शामिल हैं, इस तरह से रोगी अपने लिए फोबिया की तर्कहीनता का अनुभव करता है।

इसलिए, सबसे लगातार उपचार में. की रणनीतियां शामिल हैं संज्ञानात्मक पुनर्गठन, सामाजिक कौशल प्रशिक्षण, विश्राम और जोखिम। यह समझना महत्वपूर्ण है कि विशिष्ट सामाजिक भय के लिए एक्सपोजर पर्याप्त है, लेकिन इसके लिए सामान्यीकृत सामाजिक भय विभिन्न हस्तक्षेप कार्यक्रम हैं जिनमें अलग-अलग शामिल हैं include रणनीतियाँ। यहां तीन सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले कार्यक्रम हैं (वे आमतौर पर समूह प्रारूप का लाभ उठाते हैं):

• समूह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी डी हेमबर्ग एट अल। (1998): संज्ञानात्मक पुनर्गठन, समूह व्यवहार कार्य और वास्तविक रोजमर्रा की स्थितियों के संपर्क में।

• व्यापक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी डी डेविडसन एट अल। (२००४): संज्ञानात्मक पुनर्गठन, समूह व्यवहार कार्य और वास्तविक रोजमर्रा की स्थितियों के संपर्क और सामाजिक कौशल में प्रशिक्षण।

• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार डी क्लार्क एट अल। (1995): संज्ञानात्मक पहलुओं (सामाजिक स्थितियों की व्याख्या, प्रदर्शन और सामाजिक जोखिम, अपेक्षाएं, ध्यान, आदि) पर अधिक केंद्रित एक व्यक्तिगत उपचार प्रोटोकॉल का प्रस्ताव है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• ब्रावो, एम। सेवा मेरे। और पैडरोस, एफ।, (2013) सामाजिक भय के व्याख्यात्मक मॉडल: एक संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण। उरिचा, 11 (24), 134-147।
• हरमन, डी। वेंटसेनवेगेन, डी। और क्रैस्के, एम। जी (2008). भय और भय: चर्चा, भविष्य अनुसंधान, और नैदानिक ​​​​प्रभाव। एम में जी क्रैस्के, डी। हर्मन्स एंड वैनस्टीनवेगन (Eds.), फीयर्स एंड फोबियास: फ्रॉम बेसिक प्रोसेसेस टू क्लिनिकल इंपैक्ट (पीपी. 257-264). मेक्सिको: आधुनिक मैनुअल।
• तोरग्रुड, एल. जे।, वाकर, जे। आर।, मरे, एल।, कॉक्स, बी। जे।, चार्टियर, एम। और जेर्निस्टेड, के। डी (2004). सामान्यीकृत सामाजिक भय से जुड़े कथित सामाजिक समर्थन में कमी। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, 33 (2), 87-96।