संज्ञानात्मक संलयन: यह क्या है, यह हमें कैसे प्रभावित करता है, और इसके कारण होने वाले विकार

जो लोग संज्ञानात्मक संलयन का अनुभव करते हैं, वे अपने संज्ञान को वास्तविकता से अलग नहीं करते हैं, अर्थात वे मानते हैं कि उनके विचार वास्तविकता हैं।

इस प्रकार, ये संज्ञान उन लोगों में बहुत असुविधा पैदा करते हैं जो उन्हें अपनी त्वचा में अनुभव करते हैं, क्योंकि यह माना जाता है कि सभी जो विचार उत्पन्न होते हैं, जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, वर्तमान घटनाओं को संदर्भित करता है या जो भविष्य में पूरा हो जाएगा निराशाजनक रूप से

वास्तविकता और विचार के बीच यह भ्रम मानसिक विकारों वाले विषयों में प्रकट हो सकता है, जैसा कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले रोगियों के साथ होता है।

इस आलेख में हम देखेंगे कि संज्ञानात्मक संलयन में क्या शामिल हैं, कितने प्रकार के होते हैं, यह किन विषयों को प्रभावित कर सकता है, इसका पता कैसे लगाया जाए और इसे कैसे कम किया जाए या इसका इलाज कैसे किया जाए।

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संज्ञानात्मक संलयन क्या है?

संज्ञानात्मक संलयन को परिभाषित किया गया है वास्तविकता और विचार के बीच गैर-अंतर; जहां यह होता है, विषय का मानना ​​​​है कि कुछ सोचने का मतलब है कि ऐसा विचार वास्तव में होता है या होता है। इस तरह, व्यक्ति अन्य चरों का मूल्यांकन करना बंद कर देता है जो व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं और केवल विचार को ध्यान में रखते हैं, यही उसके लिए एकमात्र पूर्ण सत्य है।

तो संज्ञानात्मक संलयन में व्यक्ति केवल एक ही संभावित सत्य को महत्व देता है और यह वह है जो वास्तविकता की व्यक्तिपरक व्याख्या से जुड़ा है उनके विचारों, विश्वासों, मूल्यों के माध्यम से... यदि ये विचार नकारात्मक हो जाते हैं, तो हम एक ऐसे पाश में प्रवेश करेंगे जिसमें हम नहीं होंगे वास्तविकता से अवगत और हमारे कार्य करने का तरीका केवल हमारी व्याख्या, अक्षम करने और बदलने पर आधारित होगा कामकाज।

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इस तरह की सोच हमें कैसे प्रभावित करती है?

जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, इस प्रकार की सोच व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, कब से हम में हम अपने मन में जो होता है उसके अनुसार कार्य कर रहे हैं, न कि जो वास्तव में है उसके अनुसार असली; इसलिए, विषय चीजों को करना बंद कर सकता है या कारकों या विश्वासों के कारण उनके व्यवहार को बदल सकता है जो नहीं होना चाहिए. तो हम देखते हैं कि यह विचार कैसे पैथोलॉजिकल हो जाता है, मानसिक विकारों जैसे कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार में प्रकट होता है।

आइए अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक उदाहरण पर विचार करें: उस स्थिति की कल्पना करें जिसमें एक विषय सोचता है कि वह बेकार है और सब कुछ गलत करता है। यदि संज्ञानात्मक संलयन होता, तो इस विचार का विश्वास ऐसा होता कि यह वास्तव में स्वयं को परिभाषित करता और मानता कि वास्तविकता यह है कि अन्य चरों को ध्यान में रखे बिना और उस विचार के विपरीत सबूत होने के बावजूद कुछ भी नहीं है।

इसलिए हम निरीक्षण करते हैं इस अनुभूति की शिथिलता जो हमें सीमित करती है, असुविधा पैदा करता है और हमें उन चीजों को करने या लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है जिन्हें हम अन्य परिस्थितियों में प्राप्त कर सकते हैं।

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संज्ञानात्मक संलयन के प्रकार

लेखक एड्रियन वेल्स थे, जिन्हें मेटाकॉग्निटिव मॉडल का प्रस्ताव देने के लिए जाना जाता है जो कि संज्ञान को ध्यान में रखता है लोगों को उनकी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं जैसे कि विचार के बारे में, जिन्होंने विभिन्न प्रकार के संलयन का प्रस्ताव रखा संज्ञानात्मक। वेल्स मनोवैज्ञानिक स्टेनली राचमैन द्वारा किए गए प्रस्तावों का विस्तार करते हैं और विचारों के तीन संलयनों के अस्तित्व को पहचानते हैं।

1. थॉट-एक्शन फ्यूजन

पहला प्रकार विचार-क्रिया संलयन होगा; यह यह विश्वास रखता है कि कुछ विचार होने से अनिवार्य रूप से कार्रवाई की जाती है. अधिक स्पष्ट रूप से कहें, "अगर मुझे लगता है कि मैं कुछ करने जा रहा हूं, तो यह होगा"। उदाहरण के लिए, ऐसी माताएँ हैं जो अपने बच्चों को नुकसान पहुँचाने के विचार रखती हैं, और ऐसे विचारों को एक वास्तविकता के रूप में व्याख्या करती हैं, जैसे कि यह एक प्रारंभिक विचार था।

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2. थॉट-इवेंट फ्यूजन

एक अन्य प्रकार विचार-घटना संलयन है। इस मामले में, ऐसा प्रतीत होता है यह विश्वास कि एक विचार होने से कोई घटना घटित होगी या यह कि घटना वर्तमान में हो रही है या पहले ही हो चुकी है. इस तरह के संज्ञानात्मक संलयन का एक उदाहरण यह मानना ​​​​होगा कि तथ्य यह है कि हमें लगता है कि हमें कैंसर है, इसका मतलब है कि हमारे पास वास्तव में है।

3. वस्तु संलयन

अंत में, वस्तु का संलयन उस व्यक्ति में उत्पन्न होता है जो इसे पीड़ित करता है यह विश्वास कि विचारों, भावनाओं, यादों या गुणों को वस्तुओं के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है. इस प्रकार, हम मानते हैं कि किसी वस्तु को छूने से जिसमें कुछ बुरा है (उदाहरण के लिए, कि वह दूषित है) हम इस संपत्ति को प्राप्त करेंगे, हम दूषित हो जाएंगे।

संज्ञानात्मक संलयन का पता कैसे लगाएं?

संज्ञानात्मक संलयन को कम करने के लिए, पहले इसका पता लगाना और इसके प्रति जागरूक होना आवश्यक होगा। इस उद्देश्य के लिए हम कर सकते हैं विभिन्न कारकों का आकलन करें जो हमें इसकी पहचान करने में मदद करेंगे.

जिन मनोवैज्ञानिक क्षेत्रों का हमें विश्लेषण करना चाहिए वे निम्नलिखित हैं: उन नियमों की पहचान करें जो हमारे व्यवहार को नियंत्रित करते हैं (हम कैसे कार्य करते हैं, हम क्या मानते हैं या महसूस करते हैं इसके पीछे निहित नियम); और तर्क जो हमें इस तरह से कार्य करने या सोचने के लिए प्रेरित करता है (कई अवसरों पर यह दिखाई देगा हमारे व्यवहार के औचित्य के रूप में या हमारे पास कौन से निर्णय हैं और ये हमारे को कैसे प्रभावित करते हैं जिंदगी)।

अन्य क्षेत्र जिन्हें हम ध्यान में रख सकते हैं वे हैं: हम कैसे अनुभव करते हैं या हमारा अतीत हमें कैसे प्रभावित करता है, यदि हम इस समय में स्थिर रहे हैं और यह तथ्य कैसे नतीजे, या अगर हम भविष्य के बारे में लगातार सोचते रहते हैं (यह संज्ञानात्मक संलयन वाले विषयों के लिए हमेशा लंबित या चिंतित रहने के लिए विशिष्ट है कि क्या हो सकता है) उत्तीर्ण)।

आखिरकार, यह संज्ञानात्मक प्रभाव "I" के निर्माण को भी प्रभावित करता है. हम कैसे हैं, इस बारे में विचार होना सामान्य है, लेकिन हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हम इन आत्म-विश्वासों को कुछ कठोर या एकमात्र सत्य के रूप में स्थापित करते हैं।

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हम किन विकारों में संज्ञानात्मक संलयन देखते हैं?

विचार में यह शिथिलता विभिन्न विकारों में होती है, हो सकता है कि अलग-अलग निदान वाले विषय दोनों संज्ञानात्मक संलयन प्रस्तुत करते हों।

ए) हाँ, व्यक्तित्व विकारों में देखा गया है (टीपी), विकृति जो व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करती है, जो स्थिर और अस्वस्थ सोच और व्यवहार दिखाती है, बहुत कार्यात्मक नहीं है।

इस विकृति वाले व्यक्तियों में, यह देखा गया है उनके लक्षणों की गंभीरता और संज्ञानात्मक संलयन की उपस्थिति के बीच सीधा संबंध. इस प्रकार, हम देखते हैं कि अधिक गंभीर पीडी वाले विषय वे हैं जो विचार संलयन प्रकट करने की अधिक संभावना रखते हैं।

एक अन्य मानसिक विकार जिसमें इस प्रकार की सोच भी मौजूद होती है जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी). ये रोगी जुनून दिखाते हैं (जो विचार, विचार हैं, जो बार-बार होते हैं और प्रभावित व्यक्ति के दिमाग में बने रहते हैं) और मजबूरियां (जो व्यवहार या मानसिक अनुष्ठान हैं जो विषय विचारों से उत्पन्न चिंता और परेशानी को कम करने के इरादे से करता है जुनूनी)।

ओसीडी के रोगियों में ऐसा होता है कि वे मानते हैं कि उनके पास जो जुनूनी विचार हैं, वे वास्तविक हैं, कि वे वास्तविकता से जुड़े हुए हैं। इस प्रकार एक पैथोलॉजिकल लूप में प्रवेश करें जहां जुनून, जब वास्तविक घटनाओं के रूप में व्याख्या की जाती है, तो उनमें एक असुविधा उत्पन्न होती है जिसे वे बाध्यकारी कार्य करके कम करने का प्रयास करते हैं जो केवल समस्या को हल करते हैं। थोड़े समय के लिए समस्या, अल्पावधि में, लेकिन फिर वे इसे कायम रखते हैं, चिंता पैदा करते हैं और इसलिए रोगी को असुविधा होती है बढ़ोतरी।

इलाज

इस विचार में जो प्रभाव और असुविधा होती है, उसे देखते हुए हम इसे कम करने का प्रयास करेंगे, और इसे करने का तरीका विपरीत प्रक्रिया को करना होगा, जिसे जाना जाता है संज्ञानात्मक दोष. है व्यक्ति को विचारों, भावनाओं और यादों के बीच पहचानने और अंतर करने में मदद करता है.

यह प्रक्रिया न तो आसान है और न ही तेज, व्यक्ति को अंततः अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए विभिन्न तकनीकों पर काम करना चाहिए और अभ्यास करना चाहिए। इस प्रकार, विचार के भ्रम को प्राप्त करने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग किया गया है।

1. विचार स्पष्ट करें

यदि हम नकारात्मक विचार को स्पष्ट करते हैं (इसे एक कथन के रूप में तैयार करते हैं), तो यह हमें इसके बारे में और अधिक जागरूक होने और इसे समझने में मदद करेगा कि यह क्या है, केवल एक विचार. इस तरह हम विषय को विचार से वास्तविकता से अलग करने का प्रयास करेंगे।

उदाहरण के लिए, यदि हम उस स्थिति को फिर से परिभाषित करते हैं जहाँ माँ के मन में उसे नुकसान पहुँचाने के विचार आते हैं बेटा, आप इस तरह विचार व्यक्त करें "मैं एक बुरी माँ नहीं हूँ, मुझे अपने को चोट पहुँचाने की ज़रूरत नहीं है" बेटा"। हम देखते हैं कि कैसे हम एक बुरी माँ होने के विचार का खंडन करते हैं और ऐसा व्यवहार न करने की संभावना को बढ़ाते हैं, यह विश्वास वास्तविकता नहीं है और परिहार्य है।

2. विचार के संपर्क में

घुसपैठ या नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने और उनका इलाज करने के लिए एक्सपोजर सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है। है इस तरह के एक विचार को खत्म करने की कोशिश नहीं करना और इसे यह सत्यापित करने के लिए उत्पन्न करना शामिल है कि ऐसा विचार पूरा नहीं हुआ है; यह विषय को यह महसूस करने में मदद करेगा कि विचार वास्तविकता नहीं है और कुछ सोचने का मतलब यह नहीं है कि ऐसा होता है। विचार का सामना करना ही यह सत्यापित करने का एकमात्र तरीका होगा कि यह वास्तविक नहीं है और इसे सत्य मानना ​​अतार्किक है।

3. डाउन एरो तकनीक

यह है एक रणनीति के बारे में जानने के लिए इस्तेमाल किया जाता है और इस प्रकार नकारात्मक विचारों के पीछे बेकार विश्वासों से निपटने में सक्षम होता है. इस तरह हम अपने आप से और अधिक सतही प्रश्न पूछकर शुरू कर सकते हैं ताकि अंत में इन नकारात्मक विचारों को उत्पन्न करने वाले कारण, विश्वास को उजागर करने और उस पर काम करने में सक्षम हो सकें।

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4. सचेतन

माइंडफुलनेस एक ऐसी तकनीक है जिसका उद्देश्य है वर्तमान अनुभव पर ध्यान दें और उसे स्वीकार करें. इस तरह, हम अपने विचारों को नियंत्रित या संशोधित करने की कोशिश किए बिना उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम बस उन्हें पास होने देंगे। इस प्रकार, हम विषय को उसके बारे में अधिक जागरूक बनाएंगे और उसे इस तरह वर्गीकृत करेंगे, जैसे कि उसके द्वारा निर्मित आंतरिक संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं जिनका वास्तविकता से कोई संबंध नहीं हो सकता है।