दिनचर्या से कैसे बाहर निकलें: 16 युक्तियाँ

हम उठते हैं, नहाते हैं, नाश्ता करते हैं, काम पर जाते हैं, खाते हैं, काम पर वापस जाते हैं, घर आते हैं, थोड़ी बातें करते हैं अपने प्रियजनों के साथ, हम विभिन्न कार्य करते हैं, टेलीविजन देखते हैं या खेल खेलते हैं, रात का खाना खाते हैं, सोते हैं... और वापस जाते हैं शुरू। बड़ी संख्या में लोग इस तरह की क्रियाओं से अपनी पहचान महसूस करेंगे, वास्तव में उनका दैनिक या लगभग दैनिक दिनचर्या होना। उनमें से बहुतों ने कुछ थकान के साथ आह भरी होगी।

और यह है कि दिनचर्या नीरस है, कई के लिए कुछ उबाऊ या सीमित है और कुछ अन्य बदलाव पेश करने की इच्छा पैदा कर रहा है। लेकिन सवाल यह है कि... यह कैसे करें? दिनचर्या से कैसे बाहर निकलें? इस लेख में हम कुछ दिशानिर्देश या संकेत देने की कोशिश करने जा रहे हैं ताकि उन संशोधनों को पेश करने का प्रयास किया जा सके जो हमें अपना जीवन कुछ कम नीरस के रूप में जीने की अनुमति देते हैं।

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दिनचर्या क्या है?

बेहतर या बदतर के लिए, ज्यादातर लोग जानते हैं कि दिनचर्या क्या है: की उपस्थिति रीति-रिवाजों और आदतों की एक श्रृंखला जिन्हें समय के साथ लगातार दोहराया जाता है और जिनकी उपलब्धि अक्सर स्वतः ही हो जाती है।

दिनचर्या का तात्पर्य एक ऐसी कार्य योजना के अस्तित्व से है जिसका विषय नहीं चलता है, और जिस पर एक सामान्य नियम के रूप में परिवर्तन करने का कोई विचार नहीं है. और लगातार पुनरावृत्ति और समाचारों की कमी यह उत्पन्न कर सकती है, आखिरकार, हम सोचते हैं कि हमारा जीवन अभी भी उन्हीं कार्यों का एक संयोजन है, जो एक निश्चित ऊब के रूप में प्रकट होता है। यही कारण है कि एक निश्चित दिनचर्या वाले ज्यादातर लोग आमतौर पर इसे समय-समय पर संशोधित करना चाहते हैं।

लेकिन दिनचर्या में अच्छी चीजें भी होती हैं: यह सुरक्षा प्रदान करती है कि चीजें कैसे होने वाली हैं और हमारे लिए ऐसी अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करना मुश्किल हो जाता है जो पहले से नियोजित नहीं हैं। वास्तव में, यह मुख्य कारणों में से एक है, हालांकि यह नीरस हो सकता है, परिवर्तन करने का प्रतिरोध है। नवीनता एक जोखिम है, एक जोखिम जो डरावना हो सकता है और इसके अलग-अलग परिणाम हो सकते हैं।

इसके साथ - साथ, बहुत से लोग अपनी दिनचर्या में बदलाव न करने को सही ठहराते हैं क्योंकि उनके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है. और यह सच है कि आज के समाज में हमें आम तौर पर नौकरी करने, बिलों का भुगतान करने और अपना घर बनाए रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एक बहाना भी है: हालांकि यह संभव है और कुछ में अनुशंसित भी है मामलों में जीवन को और अधिक बनाने वाले संशोधनों को पेश करने के लिए जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन करना आवश्यक नहीं है उत्तेजित करनेवाला।

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दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए दिशानिर्देश

दिनचर्या से बाहर निकलने का मतलब है कि हम सामान्य रूप से अलग-अलग कार्य करते हैं, ऐसा कुछ कहा जाता है जो आसान हो सकता है लेकिन वास्तव में एक निश्चित जटिलता होती है। इसीलिए इस लेख में हम इसके लिए अलग-अलग दिशा-निर्देश देखने जा रहे हैं हमारे दिन-प्रतिदिन में बदलाव लाएँ और अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें.

1. अपनी दिनचर्या को पहचानें

रट से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए पहला कदम यह पहचानना है कि यह मौजूद है, और इसे पहचानने में सक्षम होना है। यदि आप मानते हैं कि आपका जीवन बहुत नियमित है, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप दिन-प्रतिदिन क्या करते हैं और यह लगातार दोहराया जाता है।

2. उसकी सराहना करें जो उसे अप्रिय बनाती है

एक बार हमारे द्वारा पालन की जाने वाली दिनचर्या की पहचान हो जाने के बाद, यह आकलन करना आवश्यक है कि हम इन सभी में से क्या नापसंद करते हैं, अस्वीकृति उत्पन्न करते हैं या हमें स्थिर महसूस कराते हैं। स्व-पंजीकरण या हमारे दिन-प्रतिदिन का कार्यक्रम बनाना उपयोगी हो सकता है जिसमें हम यह भी महत्व देते हैं कि प्रत्येक प्रदर्शन हमें क्या महसूस कराता है।

3. अपने आप से पूछें कि आप क्या बदलाव चाहते हैं

मैं क्या हासिल करना चाहता हूं? मैं इससे कितनी दूर हूं? करीब आने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? ये तीन प्रश्न मौलिक हैं। यह इस बारे में सोचने के बारे में है कि आप क्या चाहते हैं और दिनचर्या के कौन से पहलू हमें करीब लाते हैं और कौन से हमें दूर ले जाते हैं। हमें यह भी आकलन करना चाहिए कि हम बदलने के लिए क्या करने को तैयार हैं। कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है पिछली योजनाओं से पूरी तरह टूटें break (उदाहरण के लिए, ऐसी नौकरी बदलना जो हमें संतुष्ट न करे या किसी ऐसे रिश्ते को खत्म करना जो हमें पूरा न करे)।

4. ठीक से खाओ और सो जाओ

भोजन और नींद कुछ ऐसे तत्व हैं जिन्हें कम से कम अक्सर ध्यान में रखा जाता है और फिर भी हमारी भलाई की व्याख्या करते समय सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। यह दिनचर्या के रूप में जीवन की धारणा को भी प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि खाना और सोना ऐसे कार्य हैं जिनमें हम जो करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और हम इसे अच्छी तरह से करते हैं: पर्याप्त नींद लेना और संतुलित तरीके से खाना आवश्यक है हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखें.

5. अलग स्थान

एक चीज जो हमें अपने दैनिक जीवन को नियमित रूप से देखने पर मजबूर कर सकती है, वह यह है कि हम सब कुछ किसी भी समय और स्थान पर करते हैं। रिक्त स्थान और क्रियाओं का आपस में मिलना असामान्य नहीं है, जिससे अलग-अलग को अलग करना मुश्किल हो जाता है क्षण और निरंतरता की भावना का प्रकट होना आसान है जो हमारे लिए कठिन है डिस्कनेक्ट। हमें रिक्त स्थान और क्षणों को अलग करना चाहिए, प्रत्येक वस्तु का अपना क्षण और अपना स्थान होना चाहिए और विभिन्न कार्यों के बीच एक विराम उत्पन्न करना चाहिए: बिस्तर पर या उसी स्थान पर जहाँ आप खाते हैं, काम न करें।

6. आपको क्या पसंद है या क्या चाहिए?

उन पहलुओं में से एक जो हमें अपनी दिनचर्या बदलने की अनुमति देगा, उन तत्वों का आकलन करना शुरू करना है जिनका हम अपनी दिनचर्या में अभ्यास नहीं करते हैं और जिन्हें हम फिर भी लागू करना चाहते हैं। अपने आप से पूछें कि आपके शौक क्या हैं या क्या आपका ध्यान आकर्षित करता है। हो सकता है कि हम क्रोकेट करना, चढ़ाई की दीवार पर चढ़ना या ओपेरा में जाना पसंद करते हों। अवकाश महत्वपूर्ण है, और अक्सर हम उन पलों का फायदा नहीं उठाते जो हमारे पास खाली होते हैं। ऐसे क्षण उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है जिसमें हम अपने स्वाद को विकसित कर सकें।

7. नए लक्ष्य निर्धारित करें

शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक जो सबसे बड़ा परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है वह है लक्ष्य या उद्देश्य बनाने का विचार, कुछ ऐसा जिस पर हम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और जो हमारे लिए अत्यधिक प्रेरक है.

ये लक्ष्य व्यावहारिक रूप से कुछ भी हो सकते हैं, लेकिन बात यह है कि ये हमारी दैनिक गतिविधि से कुछ दूर हैं। उदाहरण के लिए, एक वाद्य यंत्र बजाना सीखना, एक भाषा बोलना, करियर का अध्ययन करना, वजन कम करना, यात्रा करना या स्वयंसेवक बनना, या खेल खेलना सामान्य से कुछ अलग लक्ष्य हो सकते हैं। यह भी संभव है कि लक्ष्य नौकरी बदलने या साथी खोजने का हो। बेशक, उन्हें यथार्थवादी लक्ष्य होना चाहिए

8. नए लक्ष्य तक पहुँचने के लिए छोटे मध्यवर्ती चरण उत्पन्न करें

यदि लक्ष्य बहुत महत्वाकांक्षी है तो हमारे मूल लक्ष्य प्राप्त करना जटिल हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें कोशिश नहीं करनी चाहिए। हमें छोटे-छोटे मध्यवर्ती लक्ष्य स्थापित करने होंगे जो हमें अंतिम उद्देश्य तक धीरे-धीरे पहुंचने की अनुमति दें, ये लक्ष्य भी अपने आप में कुछ उत्तेजक हैं।

9. परिवर्तन के साथ प्रतिबद्ध और दृढ़ रहें

योजनाएँ बनाना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर उन्हें पूरा करने के लिए दृढ़ प्रतिबद्धता नहीं है तो वे बेकार हैं। हमें यह ध्यान रखना होगा कि मुश्किलें और बाधाएं आ सकती हैं, लेकिन हमें निर्णायक होने में सक्षम होना चाहिए और इसका सामना करना चाहिए कि बदलाव के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है।

एक बात स्पष्ट है: अधिकांश स्थितियों में परिवर्तन अनायास नहीं होंगे, लेकिन इसके लिए स्वयं की भागीदारी और प्रयास की आवश्यकता होती है। जैसा कि आइंस्टीन ने कहा था: यदि आप नए परिणाम चाहते हैं, तो हमेशा ऐसा न करें। सोफे पर बैठना और विलाप करना कभी-कभी समझ में आता है, लेकिन व्यवहार में यह बेकार है और बदलाव के लिए प्रतिबद्ध होना हमारे लिए आवश्यक होगा।

10. अपने वातावरण में उत्तेजना बदलें

उपरोक्त परिवर्तनों के अतिरिक्त, आपके पर्यावरण के छोटे-छोटे पहलुओं को संशोधित करने का प्रयास करना उपयोगी हो सकता है। अपने कार्यालय में नए तत्वों का परिचय दें, अपने घर को फिर से सजाएं, काम और अपने ख़ाली समय के बीच अपने कपड़े बदलें या ऐसा संगीत लगाएं जो आपको सक्रिय या आराम दे (आपकी ज़रूरतों के आधार पर)।

11. लोगों से मिलें और खुले दिमाग रखें

नए लोगों से मिलना हमें जीवन के नए दृष्टिकोण देखने, दूसरों से सीखने और खुद को देने के लिए प्रेरित करेगा। साझा करना और खुला रहना महत्वपूर्ण है यह समझने की कोशिश करें कि दूसरे दुनिया को कैसे समझते हैं.

12. प्रकृति के संपर्क में रहें

एक शहर में रहने वाले अधिकांश लोगों का प्रकृति से बहुत कम या बिल्कुल ही संपर्क नहीं होता है। और सच्चाई यह है कि तनाव, अवसाद या चिंता जैसी बड़ी संख्या में स्थितियों के लिए इस तरह के संपर्क को फायदेमंद दिखाया गया है। प्राकृतिक सेटिंग में समय-समय पर पलायन करने से हमें सामान्य दिनचर्या से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिल सकती है और परिवर्तन उत्पन्न हो सकते हैं।

13. खेल करते हैं

तनाव के स्तर को कम करने और एंडोर्फिन को बढ़ाने के मामले में खेल हमेशा एक अच्छी चीज है, हमारे दिन-प्रतिदिन में संभावित संशोधनों में से एक होने के अलावा (अगर हमने इसे पहले नहीं किया) जो हमारे लिए एक बड़ा बदलाव ला सकता है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि यह एक नई दिनचर्या का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, बल्कि एक चुनौती या चुनौती है जिसे हम वास्तव में पूरा करना चाहते हैं (हालाँकि सबसे पहले यह शायद खुद को थोड़ा आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक होगा)

14. अपने आप को सुधारने की अनुमति दें

दिनचर्या के साथ बड़ी समस्याओं में से एक यह है कि यह काफी अनुमानित है। इस तरह, हमें अपने जीवन में सुधार के लिए जगह छोड़नी चाहिए: यह अच्छा है कि हम एक निश्चित समय बिना योजना के छोड़ देते हैं, जिसमें हम वह कर सकें जो हम इस समय चाहते हैं या जो उठता है।

15. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें: नई संभावनाएं तलाशें

अगर हम अपनी दिनचर्या को तोड़ना चाहते हैं तो कुछ बुनियादी बात यह है कि हम अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ दें। नई चीजों का अनुभव करने की हिम्मत करना जरूरी है, भले ही हमें यह न पता हो कि हम उन्हें पसंद करेंगे या नहीं। हो सकता है कि आपके शहर में एक नया पड़ोस तलाशने के लिए पर्याप्त हो, एक प्रकार की गतिविधि जिसे आपने कभी अन्य संस्कृतियों और देशों की कोशिश करने या जाने पर विचार नहीं किया था. और बहुत महत्वपूर्ण: कुछ ऐसा करें जो आप करना चाहते हैं, भले ही वह आपको डराए।

16. मेडिटेशन करें या माइंडफुलनेस करें

आगे बढ़ने का एक और तरीका हो सकता है कि हम किसी प्रकार का ध्यान या माइंडफुलनेस करें, जिसके माध्यम से हम प्रयोग करना शुरू करें पूरी जागरूकता के साथ जिस क्षण में हम हैं, विचारों और निर्णयों को एक तरफ रख दें और उन्हें बिना प्रवाहित होने दें हमें बदलो।