पर्यवेक्षित उपवास के 5 मानसिक लाभ

क्या नियंत्रित वातावरण में 5 से 21 दिनों तक उपवास करने से वास्तव में मानसिक लाभ मिलता है?

MiAyuno जैसी कंपनियों का यही उद्देश्य है, जो चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत रिट्रीट पर लोगों के साथ जाती हैं और जो उन सभी मानसिक लाभों को बढ़ाती हैं जो उपवास प्रदान कर सकते हैं। लेकिन... पेशेवर पर्यवेक्षण के साथ उपवास करने के वास्तव में क्या मानसिक लाभ हैं? हम इसे निम्नलिखित पंक्तियों में देखेंगे।

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उपवास का क्या उपयोग है?

अनुसंधान के माध्यम से, कम सेरोटोनिन का स्तर कम मूड और यहां तक ​​​​कि अवसाद की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है।

इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, हमारी आंत में सौ मिलियन से अधिक न्यूरॉन्स और उनके कार्यों में से एक होता है हमारे शरीर में उत्पादित कुल सेरोटोनिन का 95% उत्पादन करना है, जिसे हार्मोन भी कहा जाता है ख़ुशी।

सेरोटोनिन एक कल्याणकारी न्यूरोट्रांसमीटर है। इस कारण से, आंत की सही कार्यप्रणाली, साथ ही आंतों के वनस्पतियों का सही संतुलन जो इसे उपनिवेशित करता है, महत्वपूर्ण है सेरोटोनिन का इष्टतम स्तर बनाए रखें और इस प्रकार एक अच्छा मूड सुनिश्चित करें.

हमारे समय में, जिसमें तनाव और खराब खान-पान की आदतें हमारे मूड को प्रभावित कर सकती हैं, उपवास हमें अपने आंतरिक संतुलन को फिर से हासिल करने में मदद करता है।

वास्तव में, उपवास अधिक वजन वाले और मोटे लोगों, पाचन समस्याओं और भोजन की असहिष्णुता, एलर्जी वाले लोगों के मामलों में मदद कर सकता है चयापचय संबंधी समस्याएं (उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल ...), हार्मोनल असंतुलन, पुरानी थकान और फाइब्रोमायल्गिया और जो व्यक्तिगत संकट के क्षणों से पीड़ित हैं, दूसरों के बीच में।

लेकिन नियंत्रित उपवास, जैसे कि मियायुनो कंपनी द्वारा प्रस्तावित उपवास भी कई प्रदान करता है किसी प्रकार की बीमारी वाले लोगों और स्वस्थ लोगों दोनों को मानसिक लाभ जिन्होंने खुद की देखभाल करने और समय के साथ बेहतरी की स्थिति बनाए रखने के लिए उपवास करने का फैसला किया है।

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पर्यवेक्षित उपवास के मानसिक लाभ

यहां हम 5 मानसिक लाभ देखेंगे जो उपवास ला सकते हैं:

अपनी व्यक्तिगत गतिविधि से डिस्कनेक्ट करें

आज हम पूरी गति से चलते हैं; हम नहीं देखते कि दिन कैसे बीतते हैं, हम उठते हैं और अपने स्मार्टफोन को पूरी गति से शुरू करते हैं। जागो, समाचार पढ़ो, उन लोगों के बिना पढ़े संदेश जो आना बंद नहीं करते हैं, ईमेल, दिन का एजेंडा... फिर हम साथ जुड़ते हैं काम पर जाना, काम, बैठकें, भोजन, फिर से काम... और जब छोटे बच्चे हों, बच्चों को उठाना, पाठ्येतर आदि…

दिन उड़ जाता है। और हम कब रुकें?

अपने लिए एक पल खोजना बहुत कठिन होता जा रहा है, इसलिए एक उपवास हमें पहले खुद को डिस्कनेक्ट करने के लिए मजबूर करने की अनुमति देता है। लेकिन हम तीव्र गति की कार्रवाई से विश्राम की ओर नहीं जाते हैं। यह हमारे आस-पास क्या है, इसे फिर से खोजने के लिए मानसिक विराम का पहला चरण है।

1. मज़े करें

उपवास भी शरीर में इस प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, साथ ही व्यायाम।

एक बार जब हम रुकने में कामयाब हो गए, तो हमें आराम करना होगा। यह आसान भी नहीं है; सीमित समय के लिए नहीं खाने का तथ्य हमारे शरीर को हमारे दिमाग को खिलाने के लिए अधिक ऊर्जा की अनुमति देता है, क्योंकि यह पाचन पर ऊर्जा खर्च नहीं करता है।

नियंत्रित उपवास में संयुक्त गतिविधियाँ, जैसे कि योग या लंबी पैदल यात्रा, आराम करने के लिए हमारे साथ होती हैं।

2. पुन: कनेक्ट

उपवास का तीसरा मानसिक लाभ है अपने आप को फिर से खोजो.

उपवास करने से हमें अपनी गतिविधियों की गति को धीमा करना पड़ता है, इसलिए हमारे पास चिंतन करने, सोचने, सोने, पढ़ने, लिखने आदि के लिए अधिक समय होता है... यह स्वयं के साथ एक विशेषाधिकार प्राप्त समय है, वह समय जो आज के जीवन में मिलना मुश्किल है। उपवास शांति और आंतरिक शांति के साथ स्वयं के साथ पुनर्मिलन का क्षण है।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि कई दिनों के उपवास के लिए, और प्रक्रिया की पूर्ण सफलता सुनिश्चित करने के लिए, उन्हें घर के बाहर बहुत ही प्राकृतिक वातावरण में करने की सिफारिश की जाती है जो वियोग का पक्ष लेते हैं, क्षेत्र के पेशेवरों और चिकित्सा पर्यवेक्षण से घिरा हुआ है.

3. मानसिक संकायों में सुधार करें

मूड के अलावा, उपवास मानसिक स्पष्टता में सुधार करने लगता है.

शोधकर्ताओं ने उपवास को "सतर्कता के बढ़े हुए स्तर और मनोदशा में सुधार" से जोड़ा है। जैसा कि डेमियन कार्बोनियर और जेसुस डोमिंग्वेज़ ने अपनी पुस्तक में टिप्पणी की है: मेरा उपवास, उपवास के दौरान (3 से 4 दिनों के बाद) मस्तिष्क को उपलब्ध ऊर्जा सामान्य से अधिक होती है। एक अधिक ऊर्जावान मस्तिष्क एक अधिक कुशल मस्तिष्क होता है, और एक अधिक कुशल मस्तिष्क अधिक आसानी से संभावित समस्याओं का समाधान ढूंढ लेता है जिसका व्यक्ति सामना करता है। इसलिए आज बहुत से लोग अधिक मानसिक क्षमता पाने के लिए सचेत रूप से उपवास का अभ्यास करते हैं।

इस प्रकार, उपवास मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है जब यह आता है:

• सोचना
• अध्ययन
• ध्यान केंद्रित करना
• याद करना
• रवैया सुधारें
• अधिक स्पष्टता में मदद करता है
• योजना में सुधार करें
• इच्छाशक्ति बढ़ाता है
• व्यसनों (तंबाकू, शराब, ड्रग्स ...) को छोड़ने में मदद करें
• रचनात्मकता को बढ़ावा
• नए विचारों को प्रोत्साहित करें

4. मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करें

90 के दशक तक, यह सोचा गया था कि हमारे पूरे जीवन में न्यूरॉन्स का अधिकतम स्टॉक घटता है, और यह कि वयस्क मस्तिष्क की नई कोशिकाएँ उत्पन्न नहीं कर सकते।

आज, तंत्रिका विज्ञान के शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि वयस्क तंत्रिका तंत्र में नई तंत्रिका कोशिकाएं बनती हैं।

शोधकर्ता मार्क मैटसन, जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर, न्यूरोसाइंस प्रयोगशाला के वर्तमान प्रमुख नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग, सेलुलर तंत्र के क्षेत्र में अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक है और आणविक। उन्होंने उपवास के लाभों का प्रदर्शन किया, जो अल्जाइमर, पार्किंसंस और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों के प्रभावों को रोकने और धीमा करके मस्तिष्क की रक्षा कर सकता है।

यदि न्यूरोजेनेसिस स्मृति और मनोदशा में सुधार करता है, और इसके माध्यम से होने वाली गिरावट से बहुत कुछ बचा जा सकता है उम्र बढ़ने या तनाव और अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों की शुरुआत में संशोधन या देरी।

और आप, क्या आपने अभी तक उपवास करने की कोशिश की है? यदि आप उनके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो मियायुनो जैसी कंपनियों की सेवाओं के बारे में पता करें जो आपके पहले उपवास में सफलतापूर्वक आपका साथ दे सकती हैं।