धीमा जीवन: यह क्या है और यह जीवन शैली किन आदतों को जन्म देती है

चीजों को पूरी गति से करना और जितना संभव हो उतने कार्य करना चाहते हैं, यहां तक ​​कि एक ही समय में कई कार्य करने में सक्षम होना हमेशा कार्य करने और जीने का सबसे अच्छा तरीका नहीं होता है, क्योंकि कि दीर्घावधि में यह टिकाऊ नहीं है क्योंकि लंबे समय तक जीवित रहना उच्च स्तर के तनाव को सहन करने के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है स्वास्थ्य।

"धीमे जीवन" आंदोलन में जीवन का एक दर्शन शामिल है, जो जीने के तरीके पर आधारित है, वर्तमान क्षण पर पूरा ध्यान देता है, इंद्रियों को किस पर केंद्रित करता है उस सटीक क्षण में क्या किया जा रहा है या विचार किया जा रहा है, इस प्रकार प्रत्येक क्षण का आनंद लेने की कोशिश कर रहा है और प्रत्येक कार्य को इसे करने के लिए आवश्यक समय समर्पित कर रहा है अच्छा।

इस लेख में हम देखेंगे कि धीमी गति से चलने वाले आंदोलन में क्या शामिल हैं और इसे दैनिक जीवन में व्यवहार में लाने के विभिन्न तरीके क्या हैं।

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"धीमा जीवन" आंदोलन क्या है?

धीमी गति से चलने वाला आंदोलन 1980 के दशक में उभरा और वर्तमान क्षण पर पूरा ध्यान देते हुए जीने के तरीके पर आधारित जीवन का दर्शन शामिल है

, जो कुछ किया जा रहा है या उस सटीक क्षण पर विचार किया जा रहा है, उस पर इंद्रियों को केंद्रित करना, कोशिश करना इसलिए हर पल का आनंद लें और प्रत्येक कार्य को उसे करने के लिए आवश्यक समय समर्पित करें अच्छा।

इसी तरह, इसका मतलब यह नहीं है कि इस आंदोलन का पालन करने से जीवन खराब या गैर-जिम्मेदार हो जाता है, क्योंकि ऐसा लग सकता है। क्योंकि शब्द "धीमा" अक्सर अच्छी तरह से नहीं देखा जाता है और "आलसी" या यहां तक ​​कि शब्दों से संबंधित हो सकता है "बेकार"।

हालांकि, इस मामले में धीमी गति से रहने वाले आंदोलन का नकारात्मक अर्थ नहीं है, बल्कि इसके ठीक विपरीत है। जिस समय में हम रहते हैं, जिसमें चीजें बहुत तेजी से चलती हैं, लोगों को अक्सर यह महसूस होता है कि उन्हें जीवन भर भागना चाहिए, एक ही समय में अधिक चीजें जो वे वास्तव में कवर करने के लिए कहते हैं, अपने प्रयास को जितना वे कर सकते हैं, तब तक बढ़ाते हैं जब तक कि एक क्षण नहीं आता जब वे अपनी सीमा तक पहुंच जाते हैं और उनका शरीर उन्हें ठीक होने के लिए रुकने के लिए कहता है।

बजाय, धीमी गति से जीवन की गति उस "फास्ट ट्रैक" के विपरीत दिशा में जाती है जिसमें बहुत से लोग रहते हैं, बिना रुके और कार्यों को पूरा किए बिना। इसलिए जो लोग धीमे जीवन का अनुसरण करते हैं वे कुछ चीजें करने की कोशिश करते हैं और वास्तव में उनका आनंद लेते हैं (पृष्ठ. उदाहरण के लिए, 3 घंटे तक शांति से खाने के लिए 'धीमा भोजन' रेस्तरां हैं)।

यह आंदोलन विभिन्न लेखकों के लिए बहुत सफल रहा, जिन्होंने धीमी गति से जीवन जीने के लाभों की बात की, जीवन के अराजक, भागदौड़ और पीड़ा के तरीके की तुलना में। अपने सामान्य जीवन की बहुत सारी गतिविधियों को संयोजित करने के लिए, इस प्रकार जीवन की धीमी गति को प्रकट करना, जहाँ प्रत्येक चीज़ को अपना समय दिया जाता है और प्रत्येक चीज़ के लिए समय आरक्षित होता है। इसलिए, एक ही समय में कई काम करने के बजाय, कम किया जाता है, भले ही वे कम हों, लेकिन अच्छी तरह से किए गए हों.

धीमी गति से चलने वाले आंदोलन का पालन करने वाले लोग एक ही समय में 100 लोग होने का दिखावा नहीं करते हैं: एक नर्स, एक अद्भुत मां, एक पैडल टेनिस खिलाड़ी, तैराक, पैदल यात्री, अन्य बातों के अलावा, और इसके साथ हमारा मतलब यह नहीं है कि आपको शौक नहीं हो सकते हैं, काम के साथ अच्छी तरह से मिलें और मातृत्व; हालांकि, कभी-कभी जीवन के विभिन्न पहलुओं को एक साथ निभाना मुश्किल होता है, इसलिए कुछ मामलों में शौक के मामले में आपको जो सबसे ज्यादा पसंद है उस पर ध्यान देना उचित होगाया खुराक लेना जानते हैं और यह भी जानते हैं कि कब आराम करना आवश्यक है क्योंकि शरीर इतने उच्च स्तर के तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

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समस्याएं और कठिनाइयाँ जो इसे उठाती हैं

बहुत से लोगों को धीमी गति से जीवन जीने की गति का पालन करना काफी कठिन लगता है क्योंकि वे एक तेज-तर्रार जीवन शैली के अधीन होते हैं, जिससे वे एक जीवन शैली में रहते हैं। स्वायत्त अतिसक्रियता का वर्ग, ताकि उन्हें कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे तनाव, चिंता या अवसाद का अनुभव करने के कुछ जोखिम हों, दूसरों के बीच, और यह एक वास्तविक समय के युद्ध के कारण हो सकता है जिसमें वे लगातार रहते हैं, उस समय के खिलाफ लड़ते हैं जो हम चाहते हैं, और यह भी है कि समय बहुत भरा हुआ है और समय बहुत खाली है.

आज, इतनी दिन-प्रतिदिन की हलचल के बीच, हमारे लिए वर्तमान में पूरी तरह से जीने की मानसिकता में उतरना मुश्किल है ("जब मैं खाता हूं, खाओ और केवल खाओ", "जब मैं सोता हूं, सोता हूं और केवल सोता हूं", "जब मैं पढ़ता हूं, पढ़ता हूं और केवल अध्ययन करता हूं" और "जब मैं काम करता हूं, काम करता हूं और केवल काम किया")। लेकिन आजकल वास्तव में ऐसा होता है: जब मैं खा रहा होता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं अपने दोस्तों के साथ हंसना चाहता हूं; जब मैं उनके साथ होता हूं, तो उस काम के बारे में सोचता हूं जो मुझे देना होता है; जब मैं बिस्तर पर जाता हूं तो कल के कार्यों के बारे में सोचता हूं और जब मैं उठता हूं तो सोचता हूं कि मुझे कितनी अच्छी नींद आएगी।

यह संयोग से नहीं है कि लोगों का प्रतिशत बहुत अधिक है चिंता, आजकल की भागदौड़ भरी जीवन शैली के कारण तनाव का स्तर जो एक बड़ा हिस्सा लेता है जनसंख्या का अंत विभिन्न प्रकार के भावनात्मक विकारों जैसे कि चिंता या का कारण बनता है डिप्रेशन; यह आंशिक रूप से हो सकता है क्योंकि जो लोग तनाव का अनुभव करते हैं वे लंबे समय तक दबाव का सामना करने की कोशिश करते हैं और तब तक मदद नहीं लेते जब तक कि उनका शरीर और दिमाग आराम नहीं मांगता. इसलिए, तनाव के स्तर में वृद्धि को रोकने के लिए कुछ उपायों को लागू करना महत्वपूर्ण होगा।

उन प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के तरीकों में से एक जो विकसित हो सकती हैं दिन-प्रतिदिन की हलचल का कारण मल्टीटास्किंग को कम करना होगा, इसलिए हम 100 को कवर करने का प्रयास नहीं करते हैं। पहलू। दूसरे शब्दों में, एक बार में 10 काम करने की इच्छा करने के बजाय, आधे या उन लोगों को चुनें जिन्हें हम संतोषजनक ढंग से कर सकते हैं, चुनकर जिन्हें हम मानते हैं कि जो हमें पूरा करेंगे और दीर्घावधि में हमें सबसे अधिक लाभ पहुंचाएंगे, वास्तव में हमारे पूरे अस्तित्व के साथ जो हम करते हैं उसमें भाग लेते हैं हम बनाते हैं।

कई बार हम प्रगति को उन्नति, मात्रा और धन से जोड़ देते हैं, लेकिन गुणवत्ता कम संख्या में गतिविधियों से संबंधित होनी चाहिए जिनका हम आनंद लेते हैं और जिनका हम अधिकतम लाभ उठा सकते हैं.

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धीमी गति से चलने वाले आंदोलन का पालन कैसे करें?

धीमी गति से जीवन यापन करना उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है जो अपने में बहुत व्यस्त रहते हैं दिन-प्रतिदिन और उन्हें अपनी जीवन शैली से एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है ताकि यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण न बने। स्वास्थ्य। इसके साथ हमारा यह मतलब नहीं है कि इस आंदोलन का अभ्यास करते समय आपको कट्टरपंथी होना चाहिए, क्योंकि कई स्थितियां और कई प्रकार की नौकरियां हैं जिनमें चपलता और गति की आवश्यकता होती है; फिर भी, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है, कब खुराक लेनी है और हमारे दिन-प्रतिदिन की योजना अच्छी है ताकि चीजें ढेर न हों और हम एक ही समय में कई काम करने की कोशिश करें।

ऐसे समय भी होते हैं जब प्राथमिकताओं की एक सूची बनाने की सलाह दी जा सकती है और, यदि आवश्यक हो, तो कुछ समय के लिए अलग रख दें जो आवश्यक नहीं हैं (जैसे। उदाहरण के लिए, यदि किसी निश्चित समय पर मेरे पास सामान्य से अधिक काम है, तो मेरे पास एक साथी और बच्चे हैं जिनके साथ मैं आनंद लेना चाहता हूं अपने खाली समय में, मैं विभिन्न प्रकार के खेलों का अभ्यास कर रहा हूँ और मैं खेलना भी सीख रहा हूँ गिटार; अगर मैं उच्च स्तर के तनाव से पीड़ित हूं, तो शायद यह सलाह दी जाएगी कि मैं अपनी प्राथमिकताओं को क्रम में रखूं और एक ही समय में इतने सारे खेलों का अभ्यास न करूं और कुछ समय के लिए अलग रख दूं)।

के अलावा, धीमी गति से जीवन की गति हमारे जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में लागू की जा सकती है: भोजन में (धीमा भोजन), शिक्षा में, सेक्स में, अवकाश में, यात्रा में और यहां तक ​​कि काम में भी। दूसरी ओर, धीमी गति से जीवन जीने की गति भी एक स्थायी जीवन शैली का नेतृत्व करने पर केंद्रित है, खपत की दर को कम करने की कोशिश कर रही है। कि आप केवल वही खरीदते हैं जो आवश्यक या आवश्यक है, नई तकनीकों का तर्कसंगत तरीके से उपयोग करें और दुकानों में खरीदारी का पक्ष लें स्थानीय।

इसलिए, धीमी गति से जीने का अर्थ है शांति से रहना, अच्छी चीजों का आनंद लेना और हर चीज पर ध्यान देना जिसके वह वास्तव में हकदार हैं। स्वस्थ जीवन, स्थिरता और सामाजिक संबंधों की देखभाल को भी बढ़ावा दिया जाता है।

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धीमी गति से जीने का अभ्यास करने के लिए टिप्स

जैसा कि हमने देखा है, ऐसे समय होते हैं जब धीमी गति से जीवन को व्यवहार में लाना संभव नहीं होता है क्योंकि हमारे काम के लिए हमें जल्दी होने की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, इसे दिन में कभी-कभी शुरू किया जा सकता है, भले ही वे छोटे हों, हालाँकि यह फायदेमंद होगा इसे व्यवहार में लाने के लिए समय का एक प्रतिशत आवंटित करें, भले ही वह छोटा हो, और इसके लिए हम निम्नलिखित सलाह का पालन कर सकते हैं:

• वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें और उन चीजों को करें जो अधिक धीरे-धीरे और अच्छी तरह से संभव हैं।
• अपने खाली समय में, कुछ बाहरी सैर-सपाटे लें और प्रकृति का आनंद लें।
• अपने प्रियजनों के साथ शांति से पर्याप्त समय बिताने की कोशिश करें।
• दिमागीपन, योग, ध्यान का अभ्यास करें या शांति से प्रतिबिंबित करने के लिए दिन में कुछ मिनट समर्पित करें।
• स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करें, क्योंकि वे हमें हर समय अति सक्रिय रखते हैं।
• तकनीक का उपयोग तभी करने का प्रयास करें जब यह हमारे लिए कुछ चीजों को आसान बना दे (जैसे। जी।, काम, किसी प्रियजन को बुलाओ, आदि)।
• सामाजिक नेटवर्क के लिए एक सीमित समय स्थापित करें, जितना संभव हो उनसे डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें।
• उपभोक्तावाद से बचें, जिस चीज की हमें जरूरत नहीं है उससे छुटकारा पाएं और इस बारे में सोचें कि क्या इसे खरीदने से पहले हमें वास्तव में किसी चीज की जरूरत है।
• धीमे भोजन का अभ्यास करें, शांति से खाएं और प्रत्येक काटने का स्वाद लें (सावधानीपूर्वक खाने के समान)।
• हमारे भोजन को ताजा उत्पादों के साथ तैयार करने की कोशिश करें और बिना किसी ध्यान भंग के खाना पकाने पर ध्यान केंद्रित करें।
• अधिक व्यवस्थित जीवन जीने के लिए, अपने घर और अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें।
• दिन-प्रतिदिन के कार्यों की योजना बनाएं ताकि वे ढेर न हों और हम उन्हें आवश्यक समय समर्पित कर सकें।
• मल्टीटास्किंग से बचें।
• 'धीमे पर्यटन' का अभ्यास करें, मोबाइल से डिस्कनेक्ट करें और परिदृश्य और अनुभवों का पूरी तरह से आनंद लेने का प्रयास करें।