किशोरावस्था में चिंता: इसे हल करने की विशेषताएं और कुंजी keys

किशोरावस्था कई कारणों से एक जटिल अवस्था है। यह बचपन और वयस्कता के बीच एक संक्रमणकालीन उम्र है जिसमें नई जिम्मेदारियों के अनुकूल होना, दूसरों से संबंधित होने के नए तरीके और पहली बार एक सुसंगत आत्म-अवधारणा और पहचान की भावना विकसित करने की आवश्यकता है, जो उस भूमिका से जुड़ी है जो समाज के सामने है और जिसके साथ वह खुद को महसूस करता है कुंआ। और इन सबके साथ हमें शारीरिक परिवर्तन और हार्मोनल कार्यप्रणाली में बदलाव की प्रक्रिया को जोड़ना होगा।

बेशक, इन सभी परिवर्तनों को प्रबंधित करना आसान नहीं है और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन कोई गलती न करें, किशोरावस्था को मजबूत मनोवैज्ञानिक उतार-चढ़ाव या भावनात्मक या पहचान संकट का एक महत्वपूर्ण चरण नहीं होना चाहिए; इसमें स्वाभाविक रूप से दर्दनाक कुछ भी नहीं है। इसे ध्यान में रखते हुए, माता-पिता और शिक्षकों को पता होना चाहिए कि किशोरों को उच्च स्तर की चिंता से पीड़ित देखना सामान्य नहीं होना चाहिए, और इन मामलों का पता लगाते समय उनकी मदद करना और जल्द से जल्द उपाय करना आवश्यक है।

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किशोरावस्था में चिंता क्या रूप लेती है?

सबसे कम उम्र के लोगों में सबसे आम चिंता विकार हैं अलगाव चिंता विकार (विशेषकर बचपन और प्रारंभिक किशोरावस्था के दौरान), सामाजिक भय, सामान्यीकृत चिंता विकार और विशिष्ट भय. इसकी मुख्य विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

• पृथक्करण चिंता विकार: यह स्कूल के संदर्भ में सबसे ऊपर दिखाई देता है, यह देखते हुए कि माता-पिता की सुरक्षा नहीं है।
• सोशल फोबिया: यह दूसरों द्वारा छेड़े जाने और नीचे रखे जाने के विचार की चिंताजनक प्रतिक्रिया है।
• सामान्यीकृत चिंता विकार: उच्च चिंता की स्थिति जो समय के साथ बनी रहती है, बिना किसी चिंता या आसानी से पहचाने जाने योग्य ट्रिगरिंग घटनाओं के।
• विशिष्ट फ़ोबिया: विशिष्ट फ़ोबिक उत्तेजनाओं के आधार पर मनोचिकित्सा: सुई, जानवर, विशिष्ट स्थान, आदि।

दूसरी ओर, जैसे-जैसे समय बीतता है और युवा व्यक्ति इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के प्रभावों को भुगतता है, संभावना है कि आप भी नैदानिक ​​​​अवसाद विकसित करना शुरू कर देंगे, बढ़ रहे हैं, चूंकि चिंता विकार और मनोदशा संबंधी विकार सामान्य आबादी में बहुत अधिक ओवरलैप करते हैं, किशोरों में भी। ये मनोविकृति गंभीर समस्याएं पैदा करती हैं जो युवा लोगों के जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब करती हैं और वह, कुछ मामलों में, वे लक्षण विज्ञान के रूप में भी गंभीर हो सकते हैं जैसे कि विचार आत्महत्या।

हालाँकि, ध्यान रखें कि अक्सर ऐसे मामले भी होते हैं जिनमें चिंता की अधिकता होती है लेकिन यह निदान योग्य मनोविकृति का गठन नहीं करता है; अर्थात्, यह उन क्षणों का अनुभव करने की प्रवृत्ति है जब चिंता बहुत अधिक जमा हो जाती है और / या इसे कम करने की कोशिश करने के लिए युवा लोगों को प्रतिकूल व्यवहार पैटर्न अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है असहजता।

ऐसे मामलों में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि चूंकि यह कोई विकार नहीं है, इसलिए बढ़ी हुई चिंता अब कोई समस्या नहीं है जिसे हल करने की आवश्यकता है। सब कुछ जिसमें युवाओं को उनकी भावनाओं को ठीक से नियंत्रित करने में मदद करना और तनाव न देना शामिल है उन्हें हानिकारक आदतों को अपनाने के लिए प्रेरित करने वाली चिंता उनके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रगति होगी।

तत्व जो युवा लोगों में चिंता की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं

ये कुछ ऐसे कारक हैं जो किशोरों में चिंता की समस्या पैदा करने में सक्षम हैं।

1. अन्य युवाओं से स्वीकृति प्राप्त करने की चिंता

किशोरावस्था की शुरुआत उस अवधि के साथ मेल खाती है जिसमें युवा लोगों के संदर्भ होने से जाते हैं माता-पिता स्वयं के समान उम्र के अन्य युवा होने के लिए, और विशेष रूप से वे जो छोटे हैं बड़ा।

यह अक्सर भटकाव की भावना पैदा करता है जब नए निर्देशांक से दूसरों से संबंधित होना, "लोकप्रिय" की अवधारणा से जुड़े विभिन्न व्यवहारों को अपनाना और, कुछ मामलों में, यह कुछ किशोरों को ध्यान आकर्षित करने के लिए दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रेरित करता है उस पीढ़ी के अन्य सदस्यों, और गायब फैशन और खुद को व्यक्त करने के तरीकों से ग्रस्त होने के लिए जो अच्छा देते हैं चित्र।

2. किसी की छवि और / या पहचान के साथ असुरक्षा

पिछले चिंता-ट्रिगर तत्व से संबंधित, हम आसानी पाते हैं कि किशोरों में उनके शरीर और उनकी छवि से संबंधित असुरक्षाओं को विकसित करने की बात आती है सामान्य।

यह उन लड़कियों के लिए विशेष रूप से सच है, जो अक्सर खामियों को छिपाने के लिए अधिक सामाजिक दबाव का अनुभव करती हैं; इस प्रकार, उन्हें हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ रूप प्रस्तुत करने के लिए सक्रिय रूप से काम करना चाहिए। इसके अलावा, तेजी से और कुछ हद तक "गन्दा" शारीरिक परिवर्तन जो किशोरों के शरीर से गुजरते हैं, कई लोगों के लिए खुद को स्वीकार नहीं करना आसान बनाता है। यह जानकर कोई आश्चर्य नहीं कि किशोरावस्था है एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे खाने के विकारों की शुरुआत में एक महत्वपूर्ण चरण.

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3. व्यवस्थित करने के लिए समस्याएं

किशोरों वयस्कों के लिए अल्पकालिक सुख और संतुष्टि पर दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राथमिकता देना उतना आसान नहीं है. इसका मतलब है कि कई मामलों में वे अपने कार्यों को अच्छी तरह से व्यवस्थित नहीं करते हैं और अपने कई कार्यों को अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देते हैं। उन्हें, उनकी जिम्मेदारियां जमा हो जाती हैं और वे महसूस करते हैं कि गतिविधियों को अंजाम दिया जाना है अतिप्रवाह।

4. संघर्ष प्रबंधन में अनुभवहीनता

किशोरों में, रचनात्मक दृष्टिकोण से संघर्षों का सामना करने और आम सहमति प्राप्त करने के लिए समस्याओं का निरीक्षण करना आम बात है; कई मायनों में, वे हितों के टकराव के बाहरी और वैश्विक परिप्रेक्ष्य को अपनाने के लिए कम प्रवृत्ति दिखाते हैं, और अपने स्वयं के दृष्टिकोण पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, आंशिक रूप से संघर्ष समाधान में अनुभव की कमी के कारण। इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, आपके दोस्तों के समूह में मजबूत तर्क और बार-बार संकट आ सकता है।

5. नई तकनीकों पर निर्भरता

पश्चिमी समाजों में अधिकांश किशोर सोशल मीडिया का उपयोग लगभग प्रतिदिन करते हैं, यदि केवल यह देखने के लिए कि दूसरे क्या पोस्ट कर रहे हैं।. वास्तव में, यह इस माध्यम के माध्यम से है कि वे अपने दोस्तों के सर्कल या संदर्भ के सामाजिक सर्कल में अधिकांश समाचार मिनट दर मिनट खोजते हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि सड़क पर चलते समय मोबाइल फोन की बैटरी खत्म हो जाती है चिंता पैदा करने के लिए, जिसे FOMO सिंड्रोम (गायब होने का डर) के रूप में जाना जाता है, के माध्यम से प्राप्त करें बाहर)।

इस तरह की परेशानी को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स

ये कई दिशानिर्देश हैं जिनका पालन हम वयस्कों के रूप में कर सकते हैं ताकि किशोरों को चिंता का प्रबंधन करने में मदद मिल सके।

1. उन्हें आत्म-स्वीकृति पर काम करने दें

यह लगातार नकारात्मक को उजागर करने के लिए उनकी छवि पर उनका ध्यान आकर्षित नहीं करने से होता है, और इसके द्वारा भी उनकी विशेषताओं में सुंदरता के बारे में खुलकर बात करें जो सुंदरता के प्रचलित सिद्धांतों से विचलित होती हैं और उसके अलमारी विकल्पों में प्रचलित फैशन कोड से परे।

2. उन्हें विश्राम तकनीक सिखाएं

ऐसी कई तकनीकें उपलब्ध हैं, जैसे दिमागीपन या जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट।

3. उनके शौक और शौक में उनका साथ दें

शौक चिंता को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है और दखल देने वाले विचारों को जाने देना जो चिंता उत्पन्न करते हैं; इसलिए, माता-पिता के रूप में, हमें उन्हें उन गतिविधियों में सहयोग देना चाहिए जिनके साथ वे अपना समय बिताने का निर्णय लेते हैं। नि: शुल्क, जब तक उनमें एक निश्चित विविधता है और उनके दोस्तों की सक्रिय भागीदारी है उम्र।

4. उन्हें व्यवस्थित करने में मदद करें

उनके लिए कम या ज्यादा निश्चित कार्यसूची को पूरा करना आसान बनाने से वे अपने खाली समय का अधिक आनंद उठा सकेंगे और वह अपने कार्यों को करने के अनुभव के साथ संतुष्टि को संबद्ध करें, क्योंकि उन्हें पता चल जाएगा कि वे उन्हें सफलतापूर्वक और बिना पूरा कर लेंगे समस्या। बाद वाला, बदले में, इन गतिविधियों को बंद करने की संभावना कम हो जाएगी.

5. साथियों के दबाव को चुनौती देने के लिए उन्हें उपकरण दें

उन्हें आलोचनात्मक सोच विकसित करने में मदद करें और "कूल" माने जाने वाले फैशन और विचारों पर सवाल उठाएं यदि समय-समय पर वे "अलोकप्रिय" की श्रेणी में आते हैं, तो उनके लिए बुरा न मानना ​​आसान हो जाएगा।. यह तब प्रभावी होता है जब एक ही समय में हम दोस्तों के पूरे समूह को शामिल करते हैं, जिससे उन्हें स्वायत्तता मिलती है संचालन के अपने नियम और अपने स्वयं के मूल्यों को हमेशा इस पर निर्भर किए बिना चुनें कि क्या बाकी।

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