जिम्मेदारियों का डर: यह क्या है, प्रकार, लक्षण और उपचार

कई अलग-अलग प्रकार के फोबिया होते हैं, लेकिन सबसे आम में से एक वह होता है जिसमें शामिल होता है जिम्मेदारी लेने का डर.

हम इस लेख को इस घटना से संबंधित सभी सूचनाओं को संकलित करने के लिए समर्पित करेंगे ताकि पाठक जान सकें कि यह कैसे उत्पन्न होता है। कठिनाई, इसके साथ कौन सी विशेषताएँ जुड़ी हैं, किस प्रकार के व्यक्ति के इससे पीड़ित होने की अधिक संभावना है और इसके लिए उपयुक्त उपचार क्या है इसे ठीक करो।

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जिम्मेदारियों का डर क्या है?

जिम्मेदारियों का डर एक विकृति है जिसमें एक फोबिया होता है, अर्थात, एक तर्कहीन भय, इस मामले में केवल उस स्थिति को ग्रहण करने के विचार पर जिसमें व्यक्ति किसी तत्व, कार्य या व्यक्ति के प्रबंधन या देखभाल का प्रभारी होता है. यह फोबिया हाइपेंगियोफोबिया या हाइपेंगियाफोबिया का तकनीकी नाम प्राप्त करता है, जो ग्रीक शब्द एंगेज को उठाता है, जिसका अर्थ है संकीर्ण।

जब कोई व्यक्ति जिम्मेदारियों के डर से पीड़ित होता है, ऐसी परिस्थिति का सामना करना पड़ता है जो इन संभावनाओं में से एक बन जाती है, तो वे प्रतिक्रिया देंगे एक उड़ान व्यवहार के माध्यम से जो स्पष्ट रूप से अनुपातहीन भी होगा, क्योंकि स्थिति निष्पक्ष नहीं होगी धमकी इसके अलावा, जो विषय इस प्रतिक्रिया का अनुभव करता है, वह यह नहीं जान पाएगा कि ऐसा क्यों हो रहा है, यह बस होता है।

इसलिए, आप स्वेच्छा से अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, लेकिन यह एक स्वचालित और अनियंत्रित प्रतिक्रिया होगी। आपके शरीर का, जो आपके शरीर को एक प्रतिकूल स्थिति से एक आसन्न उड़ान के लिए तैयार करता है और इसलिए आपको जोखिम में डाल रहा है। संक्षेप में, किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी लेने के विकल्प का सामना करने पर, व्यक्ति अपने आप भाग जाता है, बिना यह जाने कि क्यों या कुछ और करने में सक्षम है।

जाहिर है, इस प्रकार की प्रतिक्रिया भयभीत व्यक्तियों के लिए एक गंभीर असंतुलन बन सकती है जिम्मेदारियां, चूंकि, सभी फोबिया की तरह, यह कोई बात नहीं है कि उन्होंने चुना है स्वेच्छा से। हालाँकि, अन्य प्रकार के भयों में, उदाहरण के लिए, सुइयों का भय, व्यक्ति शांत रहता है क्योंकि यह ऐसी स्थिति नहीं है जो बार-बार होती है.

इसके विपरीत, जिम्मेदारियों से डरकर, वह इस बात से व्यथित है कि इन विशेषताओं की घटना उत्पन्न हो सकती है किसी भी समय, क्योंकि यह दिन-प्रतिदिन के आधार पर कहीं अधिक प्रशंसनीय विकल्प है, भले ही हम एक बच्चे के रूप में जिम्मेदारियों के बारे में बात कर रहे हों। पैमाना।

इस फोबिया के परिणाम

आइए एक पल के लिए कल्पना करें कि इस फोबिया के गंभीर मामले वाले व्यक्ति के लिए जीवन कैसा होगा. ये आशंकाएँ कब प्रकट हुईं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको स्कूल से भी समस्याएँ हो सकती थीं, जिससे आपके जल्दी छोड़ने की संभावना बढ़ जाती है। यह काम की दुनिया में उनके विसर्जन में भी बाधा डालता, जिससे उन्हें पहली नौकरी तक पहुंचने और पदोन्नति दोनों में कठिनाई होती।

यह आपको किसी और के साथ, यहां तक ​​कि एक दोस्त के साथ डेट करने के कार्य के लिए भी परेशान कर सकता है। जाहिर है, इस तरह की नियमित परिस्थितियों में ऐसी अप्रिय प्रतिक्रिया झेलने के लिए आवश्यक होगा: उस व्यक्ति के लिए असंतुलन जो उनके मूड को प्रभावित करेगा और एक और श्रृंखला को भी ट्रिगर कर सकता है पैथोलॉजी के।

इसलिए, हाइपेन्जियोफोबिया या जिम्मेदारियों का डर कोई विकार नहीं है जिसे हमें हल्के में लेना चाहिए, क्योंकि सभी फोबिया की तरह, इससे पीड़ित रोगी के जीवन में असुविधा और गंभीर क्षति हो सकती है, इस अंतर के साथ कि इन विशिष्ट भयों के ट्रिगर लोगों के दैनिक जीवन में उन उत्तेजनाओं की तुलना में बहुत अधिक प्रचुर मात्रा में हैं जो अन्य प्रकार के फोबिया पैदा करते हैं।

जिम्मेदारी लेने से डरने वाले लोगों द्वारा सामना किया जाने वाला एक और जोखिम यह है कि अपने डर को और अधिक शक्तिशाली बनाएं, क्योंकि वे जिस उड़ान या प्रतिनिधिमंडल को अंजाम देते हैं, उन्हें स्थिति का सामना नहीं करना पड़ता है, यह सुदृढीकरण के रूप में कार्य करता है। (वे असुविधा से बचते हैं) और भविष्य में उस प्रतिक्रिया की अधिक संभावना बनाते हैं। लेकिन साथ ही, अधिक तर्कसंगत तरीके से, वे व्यक्ति को पीड़ा उत्पन्न करते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि उनके लिए जिम्मेदारियों के डर का सामना करना कठिन होता जा रहा है,

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जिम्मेदारियों के डर के प्रकार

हम पहले से ही जानते हैं कि जिम्मेदारियों का डर क्या होता है और इस विकृति के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। नीचे हम विभिन्न प्रकारों में तल्लीन होंगे जिन्हें हम उस स्थिति की विशेषताओं के आधार पर तोड़ सकते हैं जो डर पैदा कर रही है।

1. गलती करने का डर

इन लोगों में जिम्मेदारियों का डर पैदा करने वाले मुख्य कारणों में से एक गलती करने की संभावना है. यह विकल्प उन्हें स्वचालित रूप से ब्लॉक कर देता है और उन्हें स्थिति से भागने का कारण बनता है, जो उनके लिए खतरनाक उत्तेजना का प्रतिनिधित्व करता है।

2. दहशत मापने के लिए नहीं

दूसरे विकल्प का गलत होने की संभावना से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन यह डर को संदर्भित करता है दूसरे हमसे जो उम्मीद करते हैं, उस पर खरा नहीं उतरना. वह पीड़ा स्थिति की अस्वीकृति में तब्दील हो जाती है, उस काल्पनिक विकल्प को पूरी तरह से समाप्त कर देती है, एक अर्थ या किसी अन्य में अभिनय न करके।

3. न्याय किए जाने का डर

पिछले बिंदु के समान, लेकिन अलग-अलग बारीकियों के साथ, यह डर भी है कि दूसरे आपके व्यवहार के लिए आपको जज करेंगे। इस कारण से व्यक्ति जिम्मेदारियों से डरता है नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने का जोखिम उठाने से पहले आप जगह छोड़ना पसंद करेंगे उनके आचरण का।

4. नियंत्रण खोने का आतंक

ये व्यक्ति उन परिस्थितियों में भी सहज महसूस नहीं करेंगे जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं, क्योंकि ये ऐसे क्षण हैं जो इस परिकल्पना में तनाव उत्पन्न करते हैं कि वे अपनी ओर से जिम्मेदारी की धारणा का संकेत देते हैं. यह चौथे प्रकार की जिम्मेदारियों का भय होगा जिसका हम सामना कर सकते हैं।

5. खौफ लोकप्रिय नहीं हो रहा

अंत में, टाइपोलॉजी जो इन लोगों के लिए असुविधा का कारण बनती है, उस परिदृश्य को संदर्भित करती है जिसमें प्रश्न में व्यक्ति को अलोकप्रिय के रूप में लेबल किया जाता है। यह न्याय किए जाने के डर का एक प्रकार है, इस अंतर के साथ कि इस मामले में ठोस डर एक निर्णय प्राप्त करना है जो उसे अप्रासंगिक या लोकप्रिय नहीं के रूप में वर्गीकृत करता है।

अपनी जिम्मेदारियों के डर के कारण सामाजिक परिस्थितियों से बचकर, आप बदले में डरेंगे कि आप लोकप्रिय नहीं होंगे इससे एक दुष्चक्र में प्रवेश करने का जोखिम होगा, जो इससे पीड़ित पीड़ा को बढ़ा सकता है व्यक्ति।

इस मनोवैज्ञानिक समस्या को कैसे दूर करें

इस विकार से पीड़ित कोई भी व्यक्ति सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पूछेगा कि मैं जिम्मेदारियों के डर को कैसे दूर कर सकता हूं? अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, इस मानसिक स्थिति में, कोई त्वरित समाधान नहीं है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि फोबिया का चिकित्सीय निदान अच्छा है। इसलिए, पहली और मौलिक सलाह एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक की मदद लेना है।

यद्यपि आपका नैदानिक ​​निर्णय निर्णय लेने की कुंजी होगा, ये कुछ ऐसी कार्रवाई हैं जो आप कर सकते हैं।

1. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

एक व्यक्ति जो अक्सर डर के कारण होने वाले चिंता प्रभावों से पीड़ित होता है, उसे खोजने की आवश्यकता होगी ऐसे उपकरण जो इस शारीरिक सक्रियता को कम करने में आपकी मदद करते हैं ताकि state की स्थिति को पुनः प्राप्त करना शुरू किया जा सके तटस्थता। इसके लिए व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली तकनीक, सीखने में आसानी और प्रभावशीलता के कारण, गहरी सांसों की है।.

आप अधिक जटिल तकनीकों जैसे मेडिटेशन या माइंडफुलनेस का भी सहारा ले सकते हैं, जिसके लिए अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

2. प्रगतिशील जोखिम

जिम्मेदारियों के डर से निपटने के लिए, चिकित्सक आपको उत्तेजनाओं के नियंत्रित जोखिम के मार्ग पर मार्गदर्शन करेगा जिससे आपको डर लगता है। इसके लिए रोगी वही होगा जो तैयारी करेगा उन स्थितियों की सूची जो धीरे-धीरे एक के बाद एक पर काबू पाने के लिए कम या ज्यादा घबराहट पैदा करती हैं, रोगी की भावनाओं में अतिप्रवाह पैदा किए बिना।

यह एक नाजुक प्रक्रिया है और इसलिए इसे हमेशा मनोविज्ञान के विशेषज्ञ द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक व्यवहारिक तकनीक है जिसके लिए प्रभावी होने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इस तरह के एक उपकरण, जिसका दुरुपयोग किया जाता है, प्रतिकूल उत्तेजना के लिए बहुत तेज़ दृष्टिकोण को उत्तेजित करके प्रतिकूल हो सकता है।

3. संज्ञानात्मक कार्य

शारीरिक स्थितियों और व्यवहारों के अलावा, कुछ समय उन गलत विचारों पर काम करना महत्वपूर्ण है जो जिम्मेदारियों के डर से व्यक्ति अनुभव कर रहा है. ये उन प्रकारों से संबंधित हैं जिन्हें हमने पिछले बिंदु में देखा था, जो न्याय किए जाने के डर से संबंधित हैं, बराबर नहीं होने, गलतियाँ करने आदि से संबंधित हैं।

मनोवैज्ञानिक की मदद के लिए धन्यवाद, रोगी स्थितियों को युक्तिसंगत बनाने और इन नकारात्मक विचारों को दूर करने में सक्षम होगा।

4. स्वाभिमान का काम

अंत में, व्यक्ति के आत्म-सम्मान को उत्तेजित किया जाना चाहिए, क्योंकि इतने सारे अनुभवों के बाद नकारात्मक और जिस प्रकार के विचारों के बारे में हम बात कर रहे थे, यह बहुत संभव है कि वहाँ रहा है there कमजोर।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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