अपने व्यक्तिगत विकास से रोमांटिक ब्रेकअप प्रबंधित करें

व्यक्तिगत संबंध, विशेष रूप से भावुक, शायद हमारे जीवन का सबसे जटिल अनुभव है.

यह युगल संबंधों में है जहां हम सबसे गहन और गहन सीख पाते हैं, निर्णय जो हमारे जीवन को सबसे ज्यादा कंडीशन करता है, कल्याण का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन साथ ही सबसे बड़ी चुनौतियां और कठिनाइयाँ।

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रिश्तों के अंत को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानने का महत्व

कौन सी कठिनाइयाँ, निशान या गैर-कार्यात्मक शिक्षा (अर्थात, जो आपके जीवन और आपके काम करने के तरीके को सीमित करती है? आपके साथ और अन्य लोगों के साथ बातचीत करें, चाहे वे संभावित भागीदार हों या नहीं) आपके ब्रेकअप और विशेष रूप से आपके रास्ते को छोड़ दिया है उन्हें प्रबंधित करें?

मैं रूबेन कैमाचो, मनोवैज्ञानिक और empoderamientohumano.com का कोच हूं, और 10 से अधिक वर्षों से मैं व्यक्तिगत या पेशेवर दृष्टिकोण के साथ लोगों की परिवर्तन प्रक्रियाओं में उनके साथ रहा हूं। कई मौकों पर लोगों को अपने व्यक्तिगत और भावनात्मक संबंधों के संबंध में जो कठिनाइयाँ होती हैं पिछले रिश्ते में और विशेष रूप से ब्रेकअप में हुई सीखों में झूठ बोलना.

ये कठिनाइयाँ और सीख न केवल नए संबंध बनाते समय हमें प्रभावित करती हैं, बल्कि व्यक्तिगत क्षेत्र में, हमारे कल्याण में भी प्रभावित करती हैं भावनाएँ, और यहां तक ​​कि हमारे काम में भी (हम भावनात्मक प्राणी हैं और हमारी सीख हमें सभी क्षेत्रों में प्रभावित करती है)। इसे कैसे हल करें? जो सीखा है उसे कैसे भुलाया जाए?

ब्रेकअप से उबरने की चुनौती

सबसे आम मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और भावात्मक समस्याओं में से एक यह है: ब्रेकअप को प्रबंधित करने में कठिनाइयाँ, और सबसे बढ़कर यह जानना कि भविष्य में उन अनुभवों का हमें कैसे प्रभावित करना है (जो हमें अच्छी तरह से जीने और नए रिश्तों का सामना करने के लिए महीनों और यहां तक ​​कि वर्षों के बीतने के साथ प्रभावित करते हैं)।

रिश्ते इतने जटिल मनोवैज्ञानिक अनुभव क्यों हैं? एक रिश्ते की शुरुआत में हम विघटन का, समर्पण का अनुभव करते हैं, जहां एक संघ उत्पन्न होता है जिसकी व्याख्या हमेशा सीमित रहेगी।

इस चरण के बाद, अहंकार का संघर्ष उत्पन्न होता है, जहां युगल का प्रत्येक सदस्य अपने स्वयं के विश्वास प्रणाली, मूल्यों के साथ-साथ अपने स्वयं के भय और असुरक्षा के साथ रहता है। इन भावनाओं को मान्य करने और सुरक्षा प्राप्त करने के लिए, हम दूसरे को मजबूर करने का प्रयास करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण संघर्ष उत्पन्न होते हैं। गोलमाल हमारे अपने व्यक्तिगत मूल्यांकन के लिए एक प्रकार का चेकमेट है (आप क्या मानते हैं, जिसे आप उचित मानते हैं, जिसे आप अपनी जरूरत समझते हैं), इसके अलावा हम पर इसका बहुत बड़ा भावनात्मक प्रभाव पड़ता है और हम इसे बाद में कैसे प्रबंधित करना सीखते हैं।

यह एक जटिल विषय है और साथ ही साथ हमारे जीवन के लिए उत्कृष्ट है, इसलिए मैंने एक वीडियो बनाया है जिसमें आप बहुत गहराई तक जा सकते हैं (वीडियो के नीचे लेख जारी है)।

भावनात्मक प्रभाव का क्या अर्थ है?

जैसा कि हमने वीडियो में बात की है, हम भावनात्मक प्राणी हैं और हम हमेशा भावनाओं को महसूस करते हैं. ब्रेक या दूसरे के साथ संघर्ष के समय, हम क्रोध, क्रोध, निराशा, के हिस्से के रूप में महसूस करते हैं भावनाएँ जो हमारे व्यक्तिगत विचारों को मान्य करने में हमारी मदद करने की कोशिश करती हैं या उन्हें ज़बरदस्ती करने की कोशिश करती हैं अन्य; हालाँकि, हम भय, असुरक्षा, कभी-कभी अपराधबोध या बेचैनी भी महसूस करते हैं, और हमारी भलाई उस अनुभव से जुड़ी होती है जिससे हम गुजरे हैं। ब्रेक हमें महसूस कराता है कि दुनिया को देखने और रिश्ते को समझने का हमारा तरीका अंततः खतरनाक है।

भावनाएँ अपने आप में सकारात्मक होती हैं और आपको स्वयं को जानने में मदद करने का प्रयास करती हैं, यह पता लगाएं कि आप परिस्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं और उनके आधार पर प्रतिक्रिया करते हैं। समस्या भावनाओं की नहीं है बल्कि हम उन्हें कैसे समझते हैं और कैसे प्रबंधित करते हैं. अगर हम उन भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने के लिए सीखने की गहन शिक्षा नहीं करते हैं, तो वे हमें कंडीशनिंग कर देते हैं, जिससे हमारा संबंध का तरीका भय, असुरक्षा, जबरदस्ती या हम जो डरते हैं उसे मान्य करने के प्रयास पर आधारित है (और इससे पहले कि हमारे पास है अनुभव)।

उन भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह व्यवहार की एक श्रृंखला में तब्दील हो जाता है जो हमारे भावनात्मक और भावनात्मक अनुभवों को तोड़फोड़ करता है: दूसरे पर नियंत्रण, असुरक्षा, अलगाव, परिहार, भावनात्मक निर्भरता, यहां तक ​​कि स्वार्थ भी। वे व्यवहार हैं जिन्हें हम कभी-कभी आवश्यक समझते हैं, लेकिन वास्तव में वे एक डर पर आधारित होते हैं जो हमने नहीं किया है अभी भी पिछले अनुभव के कारण प्रबंधन करना सीखा है (और यह हमारे लिए एक महत्वपूर्ण सीमा है कल्याण)।

आप में इन अभ्यस्त व्यवहारों के पीछे आप किन भावनाओं को महसूस करते हैं? आपको क्या लगता है कि आपने अपने पिछले रिश्तों और ब्रेकअप से क्या सीखा है जो आपको नहीं सीखना चाहिए? आपके साथ जो होता है उसे बदलने के लिए आपमें से किस हिस्से को बदलना होगा?

अधिक जानने के लिए...

यदि यह आपकी स्थिति है और जो कुछ हुआ और होता है, उस पर काबू पाने के लिए आपने जो सीखा है, उसे आप अपने व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए धन्यवाद देना चाहते हैं, तो मैं यह प्रस्ताव करता हूं: में empoderamientohumano.com पर आपको एक निःशुल्क पहला खोजपूर्ण सत्र निर्धारित करने का विकल्प मिलेगा (केवल तभी जब आपको अपने जीवन जीने में वास्तविक रुचि हो) परिवर्तन)। इस सत्र में हम मिल सकते हैं, समस्या का पता लगा सकते हैं, समाधान ढूंढ सकते हैं और पहला कदम उठा सकते हैं। अपने स्वयं के परिवर्तन के लिए निर्णय लेने का अर्थ है आपके साथ एक मुलाकात, और यही वह जगह है जहाँ हमें सबसे बड़े खुलासे मिलते हैं।