महामारी के दूसरे वर्ष में मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल का महत्व

हालांकि कोरोनावायरस संक्रमण की पहली लहर वह थी जो किसी स्थिति के अनुकूल होने पर सबसे बड़ी चुनौती का प्रतिनिधित्व करती थी नया और अभूतपूर्व, महामारी के दूसरे वर्ष में यह आवश्यक है कि स्वास्थ्य से जुड़ी हर चीज की उपेक्षा न करें मानसिक।

और यह है कि कई बार, कई महीनों तक चलने वाले समस्याग्रस्त संदर्भ हमारे शोषण में विशेष रूप से अच्छे होते हैं good कमजोरियाँ, अन्य बातों के अलावा, क्योंकि हम उन्हें कम आंकते हैं और सोचते हैं कि हमें उनकी आदत हो जाती है, बिना यह जाने कि हम कैसे कर रहे हैं नीचे पहनते हुए।

इसलिए, इस लेख में हम देखेंगे मानसिक स्वास्थ्य के कई तत्व जिन पर हमें विशेष ध्यान देना चाहिए यदि हम नहीं चाहते कि महामारी का दूसरा वर्ष हमें मनोवैज्ञानिक समस्याओं के विकास की ओर ले जाए.

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मानसिक स्वास्थ्य के पहलुओं को महामारी की स्थिति में देखभाल जारी रखने के लिए

विशेष रूप से महामारी के दूसरे वर्ष के दौरान देखभाल करने और प्राथमिकता देने के लिए ये मानसिक स्वास्थ्य तत्व हैं।

1. चिंता का प्रबंधन

चिंता कोरोनावायरस महामारी का अविभाज्य साथी है।

स्वयं COVID-19 और इसके आर्थिक और सामाजिक प्रभाव से उत्पन्न परिणामों ने बहुत से लोगों को यह नोटिस किया है कि उनका जीवन संकट में है, और इससे पहले, आपके तंत्रिका तंत्र के लिए हमेशा "सतर्कता" मोड में रहना आसान होता है ताकि हमारे आस-पास कुछ गलत होने के मामूली संकेत पर तुरंत प्रतिक्रिया दी जा सके।

अब, हालांकि एक व्यक्ति के रूप में हम ऐसा कुछ नहीं कर सकते जिससे COVID-19 संकट हमें क्षणों से गुज़रे मुश्किल है, हम सामना करने पर अपनी भावनाओं और अपने व्यवहार पैटर्न को प्रबंधित करने के तरीके को बदल सकते हैं है। और यह जानने से होता है कि चिंता को एक अनुकूली आउटलेट कैसे दिया जाए।

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2. अकेलेपन का प्रबंधन

अधिक एकान्त आदतों को अपनाने की प्रवृत्ति अभी भी मौजूद है, भले ही "कठिन" रोकथाम योजनाओं को अब पूरा नहीं किया गया हो. कई महीनों से परिवार और दोस्तों के साथ बैठकों में मुश्किल से जाने से उत्पन्न टूट-फूट हो सकती है उनके टोल लेते हैं, खासकर उन लोगों में जो अधिक बहिर्मुखी हैं और आमने-सामने उपचार के लिए उपयोग किए जाते हैं।

3. खुद की देखभाल

कई मामलों में, बदलती जीवनशैली की आदतें हमारे लिए अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हुए, खुद को अधिक से अधिक त्यागने के लिए सही परिस्थितियां पैदा करती हैं। हम जो पहले से करने के आदी हो गए थे, उसके संदर्भों को खोकर, जैसे कि घर के बाहर काम का कार्यक्रम और दोस्तों के साथ गतिविधि की दिनचर्या, अनिर्णय हमें निष्क्रियता की ओर ले जाता है, और यह, नए रीति-रिवाजों को आंतरिक करने के लिए जिसे हम केवल इसलिए स्वीकार करते हैं क्योंकि "वे हमें दिए गए हैं" और उन्हें अंजाम देना आसान है। देर तक इंटरनेट पर वीडियो देखना, खाने के बीच में बहुत कुछ खाना, घंटों टीवी के सामने बिताना...

इसे देखते हुए, यह जानना आवश्यक है कि दिन-प्रतिदिन की संरचना करते समय एक निश्चित अनुशासन का पालन कैसे किया जाए और हमें अपने भले के लिए वास्तव में क्या करना चाहिए, इसे लगातार स्थगित न करें।

4. उम्मीदों का प्रबंधन

महामारी के संदर्भ में अनुकूल होने के लिए काम और व्यक्तिगत अपेक्षाओं दोनों को फिर से समायोजित किया जाना चाहिए। कोरोनावायरस संकट के पहले महीनों के दौरान, चिंताओं को अल्पावधि पर केंद्रित किया गया था: संबोधित करने की आवश्यकता एक अभूतपूर्व स्वास्थ्य संकट, कुछ ही हफ्तों में अपनी आय का स्रोत खोने का जोखिम, यात्रा करते समय समस्याएं, आदि।

अब, हालांकि, COVID-19 के बाद की वास्तविकता के अनुकूल होने का समय है, जिसका अर्थ है कि हमारी दीर्घकालिक योजनाओं को बेहतर और बदतर के लिए संशोधित करना। नए व्यवसाय मॉडल जो इंटरनेट का लाभ उठाते हैं, संक्रमण की अन्य लहरों के मामलों में समस्याओं को रोकने के लिए बचत योजना आदि। यह सब इसे आवश्यक बनाता है रणनीतिक सोच और तर्कसंगतता से निर्णय लेने के साथ चिंता प्रबंधन को जोड़ना, जो जटिल हो सकता है।

5. सह-अस्तित्व की गतिशीलता

अंत में, हम यह नहीं भूल सकते कि महामारी के संदर्भ में उत्पन्न भावनात्मक थकावट कई गुना बढ़ जाती है यदि यह दूसरों के साथ हमारे सह-अस्तित्व को प्रभावित करती है। चर्चाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में समस्याएँ, खराब समय प्रबंधन एक साथ, संचार विफलताएँ ... हमें यह भी पता होना चाहिए कि कोरोनावायरस संकट के सामाजिक आयाम के अनुकूल कैसे होना है।

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