वयस्कों और किशोरों में शराबबंदी को कैसे रोकें

शराब आबादी के बीच सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला नशीला पदार्थ है। शराब पीना एक सांस्कृतिक घटना माना जाता है, दोस्तों के साथ समय बिताने और मौज-मस्ती करने के लिए कुछ आवश्यक है, और निश्चित रूप से यही वह विश्वास है जो इसे कुछ ऐसा मानता है जिसका जोखिम कम है।

इस कारण से, बार-बार शराब का सेवन एक काफी गहरी आदत है, और अधिक से अधिक लोग सामान्य खपत और शराब के बीच की नाजुक रेखा को पार कर रहे हैं।

शराब के खतरे कई हैं और इसलिए, बहुत से लोग, विशेष रूप से भारी शराब पीने वाले और संबंधित माता-पिता, आश्चर्य करते हैं कि शराबबंदी को कैसे रोका जाए. आगे हम इस उद्देश्य पर केंद्रित कुछ रणनीतियों को देखेंगे।

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शराबबंदी को कैसे रोकें?

शराब, कई पश्चिमी देशों में, सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला नशीला पदार्थ है। बीयर, वाइन, स्प्रिट और अन्य मादक पेय कई सामाजिक स्थितियों में एक मौलिक तत्व के रूप में देखे जाते हैं, जैसे कि रात्रिभोज, दोस्तों के साथ हैंगआउट या महत्वपूर्ण समारोह।

इसे प्राप्त करने में आसानी और इसकी वैधता को देखते हुए, शराब भी है व्यसन के कई मामलों के लिए जिम्मेदार दवाओं में से एक

. यद्यपि सभी प्रकार के व्यसनी होते हैं, तम्बाकू के साथ-साथ शराब, जनसंख्या में सबसे अधिक बार होने वाले व्यसन हैं, और यह इसके लिए है कि ऐसे कुछ लोग नहीं हैं जो इस लत से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं या, सबसे अच्छे मामलों में, रोकने की कोशिश करते हैं मादक पदार्थों की लत।

शराब से बचने का कोई जादू का फार्मूला नहीं है. प्रत्येक व्यक्ति वैसे ही है जैसे वे हैं और शराब के विकास को प्रभावित करने वाली कई स्थितियां और शराब की खपत होती है। हालांकि, किशोरों के माता-पिता और अपने स्वयं के उपभोग के बारे में चिंतित वयस्कों की मदद करने के उद्देश्य से कई रणनीतियाँ हैं, जिन्हें काफी प्रभावी दिखाया गया है।

हालांकि ऐसे कई लोग हैं जो मानते हैं कि शराब एक ऐसा पदार्थ है जिसका सेवन करने पर किसी प्रकार का स्वास्थ्य लाभ हो सकता है, सच्चाई यह है कि यह केवल घावों को कीटाणुरहित करने का काम करता है। क्या कहा जाता है कि एक गिलास वाइन दिल की समस्याओं को रोकने में मदद करती है, यह गलत साबित हुआ है।

शराब पीने को बेहतर स्वास्थ्य से जोड़ने का कोई सबूत नहीं है, इसके विपरीत. एकाग्रता और अन्य संज्ञानात्मक पहलुओं को प्रभावित करने के अलावा, यह यकृत और श्वसन पथ को भी नुकसान पहुंचाता है। वास्तव में, यह देखा गया है कि अधिकांश स्वरयंत्र कैंसर अत्यधिक शराब के सेवन के कारण होते हैं।

जहां तक ​​व्यवहार संबंधी समस्याओं का सवाल है, शराब का सेवन व्यक्ति को निराश करता है। इसका मतलब यह है कि बुरे निर्णय लिए जा सकते हैं, जैसे कि अन्य पदार्थों का सेवन करना जो और भी अधिक हानिकारक हैं, जैसे कोकीन, डिज़ाइनर ड्रग्स, या जुआ पैथोलॉजिकल रूप से (जुआ)। अधिक से अधिक निषेध असुरक्षित यौन संबंध का पर्याय है, और आप एक संचरित रोग का अनुबंध कर सकते हैं संभोग (एसटीडी), और समस्या व्यवहार जैसे कि सड़क के फर्नीचर को तोड़ना, जिससे समस्याएं हो सकती हैं कानून।

किशोर क्यों पीते हैं?

एक ऐसे समाज में जहां सूचना और संचार प्रौद्योगिकियां सभी के लिए उपलब्ध हैं, वे जो किशोर शराब पीने का फैसला करते हैं, यह स्पष्ट है कि ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे यह नहीं जानते हैं कि यह पदार्थ शराब में क्या कारण बनता है जीव। पीने का कारण यह है कि यह मानने के अलावा कि उन्होंने इंटरनेट पर जो देखा है वह उनके साथ नहीं होता है, कि दीर्घकालिक नुकसान की तुलना में अधिक प्रासंगिक के रूप में अल्पकालिक लाभों को महत्व दें.

किशोर लोकप्रिय संस्कृति में यह विचार है कि शराब सहकर्मी समूह में एकीकृत करने में मदद करती है। इसे सहपाठियों के बीच स्वीकृति प्राप्त करने के तरीके के रूप में देखा जाता है। इसके अलावा, पीने से वे कुछ शारीरिक, यौन या मनोवैज्ञानिक प्रभावों को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, साथ ही एक अधिक निषेध के अलावा जो कि सबसे शर्मीले लोग बेहद आकर्षक चीज़ के रूप में देखते हैं।

शराब के साथ जोखिम भरे व्यवहार की रोकथाम

किशोरों में जोखिम भरे व्यवहार की रोकथाम मूल रूप से उन्हें शराब के सेवन से रोकने पर केंद्रित है। हालांकि वे बहुमत की उम्र के करीब हो सकते हैं, फिर भी शराब आपके अभी भी बनने वाले मस्तिष्क में गंभीर संज्ञानात्मक विकार पैदा कर सकता है. वयस्कों के लिए, रोकथाम उस व्यक्ति को फिर से शिक्षित करने पर केंद्रित है जो इसके लिए अधिक जोखिम में हो सकता है शराब की लत विकसित करें, आपको ऐसी रणनीतियाँ सिखाने के अलावा जो आपको संयमित या पूरी तरह से समाप्त करने में मदद करती हैं पेय।

किशोरों में रोकथाम

किशोरों में शराबबंदी को रोकने के लिए, मूल रूप से निम्नलिखित दो रणनीतियाँ हैं जिन्हें माता-पिता और शिक्षकों को ध्यान में रखना चाहिए।

1. एक मुखर शैली को प्रोत्साहित करें

यह अक्सर होता है कि जिन किशोरों ने शराब की कोशिश की है, उनमें अन्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास किया गया है, जैसे कि मारिजुआना या, यदि उनकी पहुंच हो, तो कोकीन। कभी-कभी ये मामले इन पदार्थों के प्रभावों की कुख्यात गलत सूचना के कारण होते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में वे किशोरों के जिज्ञासु होने के कारण होते हैं और इसके अलावा, विद्रोही होने के प्रयास में, वे बड़ों ने उन्हें जो कहा है उसे सुनने से इनकार करते हैं।

संचार की उनकी सामान्य शैली आक्रामक या निष्क्रिय हो सकती है, अर्थात, घुरघुराहट के साथ उत्तर दें या माता-पिता जो कहते हैं उसे पारित करें। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्होंने इसे अपने माता-पिता से देखा है, जिनकी तनावपूर्ण संबंध शैली हो सकती है। यही कारण है कि नशीली दवाओं के उपयोग, विशेष रूप से शराब को रोकने का सबसे अच्छा तरीका इस विषय पर वर्जनाओं के बिना बोलना है। इस तरह, किशोर को खुद को समझाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, यह बताने के लिए कि वह क्या कर रहा है, जब तक कि उससे अत्यधिक आक्रामक प्रश्नों के साथ संपर्क नहीं किया जाता है।

इसका उद्देश्य किशोर को अभिव्यक्ति की एक मुखर शैली के लिए प्राप्त करना है, जो वह ईमानदारी से, प्रत्यक्ष और उचित तरीके से कहना चाहता है, यह महसूस करते हुए कि माता-पिता उसकी बात का सम्मान करते हैं कि वह वयस्क के रूप में साझा कर रहा है कि कुछ वर्षों में वह होगा। यदि उन्हें दिया गया है, तो उन विशिष्ट और ठोस व्यवहारों का उल्लेख करें जो संभावित शराब के दुरुपयोग से संबंधित हैं।

2. मानक निर्धारित करें

नियम, विशेषाधिकार और दंड की स्थापना सभी अच्छी शिक्षा के लिए मौलिक है। अनुचित व्यवहार से बचने के लिए माता-पिता और शिक्षकों को सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करना चाहिएशराब की खपत सहित। वयस्कों द्वारा पर्यवेक्षण और नियंत्रण का उद्देश्य किशोरों को अधिक अनुकूल व्यवहार सीखने में मदद करना होना चाहिए।

किशोर को अपने हर काम को नियंत्रित करने के पर्याय के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। नियंत्रित किशोर या तो निराश हो जाता है या विद्रोह करने के लिए काफी हद तक चला जाता है। उचित बात यह है कि खुलकर बोलकर और इसे अपनी निजता के उल्लंघन के रूप में देखे बिना, माता-पिता पूछते हैं कि आपका दिन कैसा था, आपने अपने दोस्तों के साथ क्या किया, और आप अपने साथ क्या करना चाहेंगे सहपाठी

अच्छे माता-पिता होने का मतलब किशोरों से दोस्ती करना नहीं है। किशोर व्यवहार को प्रभावित करने के लिए नियम, सीमाएं और विशेषाधिकार स्थापित किए जाने चाहिए। एक नियम यह है कि आप सप्ताह के दौरान शराब का सेवन नहीं कर सकते। यह नियम, निश्चित रूप से, वयस्कों द्वारा भी सम्मान किया जाना चाहिए, जिन्हें खुद से पूछना चाहिए कि क्या वे उपभोग के मॉडल हैं या संयम के मॉडल हैं.

यदि पहले से ही शराब से संबंधित घटनाएं हो चुकी हैं, तो दंड लगाया जा सकता है, जैसे विशेषाधिकार वापस लेना, वेतन में कमी, दोस्तों से मिलने के लिए कम समय ...

3. अपने पहले द्वि घातुमान पर क्या करें?

किसी भी संबंधित माता-पिता के लिए पहले उधारकर्ता को संबोधित करना एक बहुत ही कठिन स्थिति है। न केवल इसलिए कि किसी बच्चे को इस अवस्था में देखना दर्दनाक हो सकता है, बल्कि इसलिए भी कि आपके लिए अपना संयम बनाए रखना मुश्किल है। यह सामान्य है कि आप नहीं जानते कि इस स्थिति पर सही ढंग से कैसे प्रतिक्रिया दें, क्रोध, उदासी, चीखना, नसों का नुकसान… साथ ही, माता-पिता आहत करने वाली टिप्पणियों को याद कर सकते हैं जो मदद नहीं करने वाली हैं।

जब आप नशे में हों, तो इसके बारे में बात करने से बचने वाली पहली चीज़ है, किशोरों से बात नहीं करना जब वे बचाव नहीं कर सकते. इसके अलावा, उसके लिए यह याद रखना मुश्किल है कि उस अवस्था में उसे क्या कहा गया था, केवल एक चीज जो हम करेंगे, वह यह है कि उसे और अधिक हिंसक तरीके से व्यवहार करें, पैसोटिज्म का विकल्प चुनें और "आप जो भी कहें।" बातचीत को अगले दिन तक के लिए स्थगित करना सबसे अच्छा है, जब लड़का दुनिया को बदले बिना बातचीत जारी रखने की स्थिति में हो।

अगले दिन, जब बातचीत की जाती है, चर्चा नहीं, तो आपको नाटक करने से बचना चाहिए, हालाँकि आपको गंभीरता दिखानी चाहिए, क्योंकि स्थिति को इसकी आवश्यकता होती है। किशोर को यह समझना चाहिए कि यह एक गंभीर मामला है, जिसमें उसके माता-पिता को उसके स्वास्थ्य की चिंता है और इस पर बात करने के अलावा इस पर कार्रवाई करना आवश्यक है।

आदर्श रूप से, "कल रात क्या हुआ?", "ऐसा क्या हुआ जिससे आपको बुरा लगा?", "आपको घर वापस आने में किसने मदद की?" जैसे प्रश्नों से शुरुआत करें। जब तक उसे जरूरत है और शांति से बात करने देना बहुत महत्वपूर्ण है. आपको जो कुछ भी नहीं करना चाहिए वह यह है कि "मैंने आपको इस तरह से बाहर निकालने के लिए क्या किया है", "आप गैर जिम्मेदार हैं" "नशे में" ...

बातचीत के दौरान हमें यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि उसने क्यों शराब पी और कितनी मात्रा में शराब पी। यदि ऐसा मामला है कि किशोर को दुर्व्यवहार के जोखिमों के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है शराब (जो मुश्किल है, हालांकि आईसीटी के बावजूद संभव है), हम इसे सुगम बनाएंगे और इसका लाभ उठाएंगे प्रतिबिंबित।

अंत में, आपको अवगत कराया जाना चाहिए कि हम आपका समर्थन करते हैं, और यह कि हम होने के पक्ष में नहीं हैं नशे का मतलब यह नहीं है कि हम उसे शराबी मानते हैं, एक बेटे के रूप में असफल या कि हम रुक जाते हैं चाहते हैं। आपको यह समझना होगा कि आपको जो कुछ भी चाहिए, हम आपकी सहायता के लिए यहां हैं, और यह कि यदि ऐसा दोबारा होता है, जो ऐसा न करना बेहतर है, तो आप हमें लेने के लिए हमें कॉल कर सकते हैं। हालांकि अगले दिन बात होगी, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि नशे की स्थिति में आपको चिंता करनी चाहिए कि आपके माता-पिता आपको लड़ाई नहीं देंगे, बल्कि आपका स्वास्थ्य।

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वयस्कों में रोकथाम

यद्यपि वयस्कों के रूप में हम किशोरों के रूप में प्रभावशाली नहीं हैं, सच्चाई यह है कि शराब के दुरुपयोग विकार किसी को भी परेशान कर सकता है, खासकर जीवित रहने के बाद एक बहुत ही तनावपूर्ण या दर्दनाक स्थिति, जैसे कि किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु, एक खराब संबंध टूटना, दुर्व्यवहार, एक आतंकवादी हमला या दुर्व्यवहार यौन। बहुत से लोग उन सभी दर्द और पीड़ाओं को सहने की कोशिश करने के लिए शराब की शरण लेते हैं जो इन स्थितियों के कारण हो सकते हैं.

हालांकि, और सौभाग्य से, अधिकांश वयस्क सामाजिक कारणों से और इसके सेवन के पीछे मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बिना शराब का सेवन करते हैं। कभी-कभी यह साधारण सामाजिक दबावों के कारण हो सकता है और कभी-कभी क्योंकि हम पीना पसंद करते हैं। लेकिन नियंत्रित तरीके से और केवल मनोरंजन के उद्देश्य से भी, शराब का सेवन हानिकारक है, और आपको पता होना चाहिए कि कब रुकना है।

शराब को हमारे जीवन पर हावी होने से रोकने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं।

1. घर से दूर शराब

प्रलोभन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है इसे दूर रखना. शराब घर से दूर होनी चाहिए ताकि बोर होने पर इसके सेवन से बचा जा सके। अगर आपकी पेंट्री में हर तरह की शराब है, तो आपको आसानी से लुभाने की संभावना बढ़ जाती है।

पहला कदम अकेले पीने के लिए शराब नहीं है। दोस्तों के आने पर आप सिक्स-पैक खरीद सकते हैं, लेकिन इसे दूसरों के सामने ही पिएं।

पार्टी या सामाजिक कार्यक्रम समाप्त होने के बाद, बचे हुए शराब को मेहमानों को अपने साथ ले जाने के लिए दिया जा सकता है या यदि वे इसे नहीं चाहते हैं, तो इसे नाले में फेंक दें। हमें किसी दवा को बाहर फेंकने में बुरा नहीं मानना ​​चाहिए।

2. स्थानापन्न खिलाड़ी

शराब को पैंट्री से हटा दिया, इच्छा को शांत करने की कोशिश आप अन्य गैर-मादक पेय खरीद सकते हैं, जैसे स्पार्कलिंग पानी, चाय, या शीतल पेय (अधिमानतः बिना मीठा) इस अंतर को भरने के लिए.

गैर-मादक बीयर या अन्य पेय पदार्थों को उनके गैर-मादक संस्करण में खरीदना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि उनके सेवन से उपभोग करने की इच्छा बढ़ जाती है। बेहतर यही होगा कि तालू को ऐसे पेय के स्वाद के अनुकूल बनाने की कोशिश की जाए जिसमें आम तौर पर अल्कोहल नहीं होता है, जैसे कि नींबू पानी या ऊपर बताए गए पेय।

3. भावुकता से शराब पीने से बचें

शराब का सेवन यूं ही नहीं होता है। कई बार हम विभिन्न कारणों से अकेले शराब का सेवन करते हैं, ये सभी भावनाओं से संबंधित हैं।: हम ऊब गए हैं, उदास हैं, हम अकेलापन महसूस करते हैं, तनावग्रस्त हैं... ये सभी भावनाएँ कई व्यसनों का भावनात्मक आधार हैं और हम यह देखने के लिए पीते हैं कि मूड बढ़ता है या नहीं।

लेकिन समस्या यह है कि शराब एक अवसाद है। कुछ मिनटों के बाद उच्च स्तर बहुत तेजी से गिरता है, हमारा मनोबल कम करता है और हमें और भी अधिक डुबो देता है। मूल रूप से, यह चीजों को बदतर बनाता है।

इसे कुछ सामाजिक स्थितियों में ही पीना सबसे अच्छा है, जब हमारे पास अच्छा समय हो और जश्न मनाने का कोई कारण हो, या सीधे तौर पर कभी नहीं, क्योंकि मध्यम तरीके से शराब पीना भी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

4. गैर-मादक गतिविधियों का प्रयास करें

दोस्तों के कई समूहों में, बार में जाना एक परंपरा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ नया नहीं कर सकते, जैसे हाइक पर जाना, बाइक की सवारी करना, एक नया खेल आजमाना, एक भाषा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करना ...

इस प्रकार की गतिविधियों को करके जिसमें शराब का स्वागत नहीं है, आप दोस्तों के समूह के साथ एक अनुभव का आनंद ले सकते हैं।, अविस्मरणीय और नशे से धुंधला हुए बिना।

5. अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरना जो शराब नहीं पीते हैं

यह जितना आश्चर्यजनक लग सकता है, हमारे आस-पास बहुत से लोग हैं जो परहेज़ करने वाले हैं, या जो बहुत विशिष्ट अवसरों पर शराब का सेवन करते हैं।

ऐसे लोगों के साथ समय बिताना बहुत स्वस्थ है, क्योंकि वे शराब के सेवन को प्रोत्साहित नहीं करते हैं और वे पहले से ही अपना मनोरंजन करने के अन्य तरीके जानते हैं। यह बहुत अच्छा है कि हम उन लोगों का सामना न करें जो हमें हर बार जब हम उन्हें देखते हैं तो उपभोग करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

दूसरी ओर, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो बहुत अधिक शराब पीता है और उसके सेवन को कम करने का कोई उपाय नहीं है, सबसे अच्छी बात यह होगी कि इससे दूर हो जाएं ताकि इसे हमें नुकसान पहुंचाने से रोका जा सके. आप महसूस कर सकते हैं कि शराब आपको दोस्त खो रही है और वापस काटने का विकल्प चुन रही है।

6. व्यायाम

व्यायाम समस्याओं से निपटने का एक तरीका है, जब तक कि वे बहुत गंभीर न हों। जब तक खपत मध्यम है लेकिन आप इसे कम करना चाहते हैं, शराब को रोकने के लिए व्यायाम सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है।

शराब पीने से हमें आलस और कमजोरी महसूस होती है, वजन बढ़ने के अलावा, खेल गतिविधि करने के साथ प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। अगर हम हर बार जिम जाने या दौड़ने पर सौ प्रतिशत बनना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा है कि हम इसका सेवन न करें.

अगर हम मैराथन जैसी किसी प्रतियोगिता में शामिल होते हैं, तो हम जल्द ही इस बात से अवगत हो जाएंगे कि हमें यथासंभव स्पष्ट होना चाहिए और जितना हो सके, किसी भी मादक पेय का सेवन करने से बचना चाहिए।

7. मादक पेय डायरी

कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में द्वि घातुमान पीने से बचना आसान होता है। कुछ इसे रोजाना पी सकते हैं और अचानक रुकने का फैसला कर सकते हैं, दूसरी ओर, दूसरों को यह अधिक कठिन लगता है.

जो भी स्थिति हो, आप कितना पीते हैं, इसके बारे में जागरूक होने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे लिख लें, और इसके लिए यह बहुत उपयुक्त है। मादक पेय पदार्थों की एक डायरी बनाएं, जहां मात्रा, प्रकार, दिन, स्थान और कारण समाप्ति

डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित अधिकतम दैनिक शराब की सीमा पुरुषों में 30 ग्राम और महिलाओं में 20 ग्राम है, इसे पहले वाले के लिए सप्ताह में कम या ज्यादा 14 पेय और बाद वाले के लिए 7-10 के बीच में अनुवाद करना।

इस डेटा को ध्यान में रखते हुए, हम यह पता लगा सकते हैं कि हमारी शराब की खपत स्वास्थ्य अधिकारियों की सिफारिश से काफी अधिक है या नहीं। यदि यह बहुत अधिक नहीं है, लेकिन हम अभी भी इसे दूर कर लेते हैं, तो एक लक्ष्य निर्धारित करना एक अच्छा विचार होगा, उदाहरण के लिए, पुरुषों में एक सप्ताह में लगभग 10 पेय पीना।

सहायता कब लेनी है?

अब तक जो कुछ भी समझाया गया है वह उन मामलों के लिए है जिनमें पीने की गंभीर समस्या अभी तक नहीं हुई है, यानी शराब का सेवन विकार। कई लोग समय-समय पर शराब पीते हैं, लेकिन यह मात्रा और आवृत्ति है जो निर्धारित करती है, शरीर पर प्रभाव के अलावा, विशिष्ट मामले की गंभीरता.

यदि आपको व्यवहार के अलावा अत्यधिक शराब के सेवन से गंभीर संज्ञानात्मक और जैविक समस्याएं हैं हिंसा, कानून के साथ समस्याएं और इस पदार्थ के कारण संबंधों की हानि, यह तब है जब मदद लेने की आवश्यकता को उठाया जाना चाहिए पेशेवर।

संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार

यद्यपि सहायता समूह हैं, शराबी बेनामी शैली, ये समूह एक अनुभवी व्यसन मनोवैज्ञानिक द्वारा किए गए उपचार के रूप में प्रभावी नहीं हैं। सबसे आम उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार है।

इस उपचार के लक्ष्यों में से एक है रोगियों को समस्या व्यवहारों की पहचान करना और उन्हें ठीक करना, इस मामले में अत्यधिक शराब का सेवन, पूर्वनिर्णय की पहचान करने के अलावा

यह सब उन्हें कौशल सिखाने के द्वारा किया जाएगा जो दुर्व्यवहार को रोकेगा और उन समस्याओं का समाधान करेगा जो हो सकती हैं व्यवहार बढ़ाने के लिए सेवा करें (साथी के साथ झगड़े, दुर्व्यवहार, दोस्तों का दौरा शराबियों...)

आमतौर पर सिखाई जाने वाली रणनीतियाँ उन्मुख होती हैं आत्म-नियंत्रण में सुधार, तकनीक जो आमतौर पर चिकित्सा समाप्त होने के बाद रोगियों द्वारा जारी रखी जाती है.

परिवार और दोस्तों पर झुकें

यदि आप इसे अकेले करने की कोशिश करते हैं, तो शराब छोड़ना बेहद मुश्किल है, जैसा कि अन्य व्यसनों के साथ होता है। उपयुक्त स्थिति में, यदि परिवार के सदस्य हैं जिन्हें पीने की समस्या नहीं है और जो प्रभावी सहायता के रूप में कार्य कर सकते हैं।

इन मामलों में, परिवार से मदद मांगना एक अच्छा विचार है, जब तक कि वे स्थिति की गंभीरता से अवगत हों। उन्हें सूचित करें कि आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जा रहे हैं और पेशेवर द्वारा सुझाए गए दिशानिर्देशों का पालन करें परिवार के साथ यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि उपचार काम करता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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