क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आत्मसम्मान क्या है?

परामर्श में हमारे सामने आने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक आत्म-सम्मान है। कई बार हम मानते हैं कि हमने इस विषय में महारत हासिल कर ली है लेकिन ऐसा नहीं है, क्योंकि आत्म-सम्मान एक पहलू जितना जटिल है क्योंकि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए मौलिक है.

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आत्म-सम्मान कैसे कॉन्फ़िगर किया गया है?

सभी आत्म-सम्मान का आधार हमारे विश्वासों और मूल्यों से आता है। इसलिए, हमें इस बात पर अधिक ध्यान देना होगा कि हम अपने लिए क्या चाहते हैं, न कि हमें क्या होना चाहिए, क्योंकि कई मौकों पर हम एक ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार या व्यवहार करके दूसरे को खुश करने की कोशिश करते हैं जो हम नहीं हैं, हमारे सार का हिस्सा खोना, हमारी प्रामाणिकता।

यह बिंदु हमें मौलिक लगता है, क्योंकि जब हम कुछ ऐसा बनने की कोशिश करते हैं जो हम नहीं हैं, तो हम अंत में इसके लिए बहुत अधिक कीमत चुकाते हैं। हमारा मानसिक स्वास्थ्य, क्योंकि यह लगातार कार्य करना है या इस तरह से बनना चाहता है कि हम नहीं हैं, हम प्राप्त कर सकते हैं छोड़ना।

हमारे बचपन से ही आत्मसम्मान का निर्माण होता है

. इसका निर्माण सामाजिक संबंधों, हमारी परवरिश, हमारे सीखने के मैट्रिक्स से प्रभावित है। यह पर्यावरण के अनुसार, हमारे द्वारा स्थापित लिंक को संशोधित और आकार दे रहा है अन्य, इसलिए यह हमारे के विभिन्न चरणों में गतिशील और परिवर्तनशील होगा रहता है। नतीजतन, मेरे अनुभव भी बदल रहे हैं।

कई बार, लोगों के लिए इस घटना को पहचानना मुश्किल हो जाता है, और वे परामर्श के लिए आते हैं चिंता या अवसाद जैसे लक्षण, जो नकारात्मक आत्मसम्मान को छुपा रहे हैं पीड़ित को देखे बिना।

हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वही है जो हमारे जीवन के दौरान हमारे साथ और दूसरों के साथ हमारे संबंधों के साथ होगा।

इन समस्याओं का पता कैसे लगाएं?

कुछ लक्षण जो हमें कम आत्मसम्मान का एहसास करने में मदद कर सकते हैं, जैसे विचार हैं: "मुझे अपने आप पर भरोसा नहीं है", "मैं नहीं हूं" मुझे पसंद है "," मैं दूसरों से संबंधित नहीं हूं जैसा मैं चाहूंगा "," मैं दोषी महसूस करता हूं "," मैं दूसरों के जीवन से ईर्ष्या करता हूं "," मैं हमेशा अपनी कमजोरियों से अवगत हूं " आदि।

सभी क्षेत्रों में हमारे स्वस्थ विकास में योगदान देने के लिए आत्मविश्वास आवश्यक है: काम, व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन, मेरे आत्मनिरीक्षण में... अगर मैं अपना खुद का विश्वास मजबूत नहीं करूंगा, तो कौन करेगा?

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एक आवश्यकता के रूप में आत्म-सम्मान

जब हम आत्मसम्मान की बात करते हैं तो हम मास्लो के पिरामिड पर आधारित होते हैं; यह है प्रेरणा का एक सिद्धांत जो बताता है कि मानव व्यवहार को क्या प्रेरित करता है. इसमें 5 स्तर होते हैं जो हमारी जरूरतों के अनुसार पदानुक्रम में व्यवस्थित होते हैं।

1. जैविक आवश्यकताएं

वे जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकताएं हैं, मौलिक जैविक प्रक्रियाएं (साँस लेना, खाना, सोना, पानी पीना, खिलाना)। ये पदानुक्रम के सबसे बुनियादी हैं, जब ये संतुष्ट होते हैं तो हम दूसरे स्तर पर जाते हैं।

2. सुरक्षा की जरूरत

हम सभी को अपने जीवन में सुरक्षा की भावना रखनी चाहिए। जब हम सुरक्षा की बात करते हैं तो हम व्यक्तिगत सुरक्षा, शारीरिक सुरक्षा, रोजगार और संसाधनों की सुरक्षा, पारिवारिक सुरक्षा, स्वास्थ्य सुरक्षा का उल्लेख करते हैं। हम अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में सुरक्षित महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं. इस स्तर का संबंध हमारी अपेक्षाओं से है।

3. सदस्यता की जरूरत

यह सामाजिक जरूरतों के बारे में है। यहां हमारे भावनात्मक संबंध हैं, हमारे सामाजिक संबंध हैं। इस बिंदु पर, सहानुभूति एक मौलिक भूमिका निभाती है।.

यह आवश्यकता हमारे दैनिक जीवन में लगातार प्रस्तुत की जाती है जब शादी करने, बच्चे पैदा करने की इच्छा, एक नौकरी जो हमें पसंद है, सामाजिक स्वीकृति आदि प्रकट होती है।

4. मान्यता की जरूरत

इसका संबंध इस बात से है कि हम खुद को कैसे महत्व देते हैं और हम दूसरों को कैसे महत्व देते हैं. हमारे पास जो आत्मविश्वास और सुरक्षा है, हमारी अपनी स्वीकृति है।

इस बिंदु पर जब हम आत्म-सम्मान के बारे में बात करते हैं, अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, एक अच्छी आत्म-अवधारणा रखते हैं, अपनी उपलब्धियों को पहचानते हैं और उनका मूल्यांकन करते हैं। जब ये जरूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो हम हीन और बेकार महसूस करते हैं, और खराब आत्मसम्मान पैदा होता है।

5. आत्म विश्लेषण की आवश्यकता है

यह जरूरतों का उच्चतम स्तर है और सबसे अलग है, क्योंकि यहाँ हमारा आध्यात्मिक और नैतिक विकास है, हमारे जीवन का उद्देश्य, एक पूर्ण जीवन प्राप्त करने और खुशी तक पहुंचने की हमारी क्षमता। यह प्रत्येक व्यक्ति की सबसे अनोखी और व्यक्तिपरक आवश्यकता है; वहां पहुंचने के लिए आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करना होगा, खुद को महत्व देना होगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को स्वीकार करना होगा।

स्वाभिमान के स्तंभ

आत्म-सम्मान के इस मुद्दे को गहरा करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्वयं को और अधिक जानना शुरू करें, एक पल लें और सोचें कि हम कैसा महसूस करते हैं. क्या हम खुद से खुश हैं? क्या हम वही करते हैं जो हमें पसंद है? क्या हम अपने द्वारा निर्मित जीवन से संतुष्ट हैं? क्या हम कुछ बदलेंगे? केवल एक चीज जो हमारे गलत विश्वासों का परिणाम है, वह है आत्मविश्वास की कमी और एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा।

आत्मसम्मान पर काम करने के लिए तीन मूलभूत स्तंभ हैं: संज्ञानात्मक स्तर पर "मैं क्या सोचता हूं", भावात्मक स्तर पर "मैं क्या महसूस करता हूं", व्यवहार स्तर पर "मैं क्या करता हूं"। अच्छे आत्मसम्मान को पैदा करने के लिए ये तीन विमान आवश्यक हैं, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि वे सद्भाव में हों।

इसे कैसे बढ़ाया जाए?

हम आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के कई तरीके सुझाते हैं:

एक ओर, अतीत में मत रहो, क्योंकि यह वर्तमान में और भविष्य में कम की निंदा करना जारी नहीं रख सकता है।

दूसरी ओर, अपने आप में, अपनी क्षमता पर, आप जो हैं, जो आप सोचते हैं उस पर विश्वास करें। आप अपने जीवन के नायक हैं और आप स्क्रिप्ट लिखते हैं और तय करते हैं कि आपके जीवन के अगले दृश्य क्या हैं, और कौन आपका साथ देगा।

अपने आप से दुर्व्यवहार मत करो, अपने आप को परेशान मत करो, अगर आपको कुछ पसंद नहीं है तो उसे बदल दें, लेकिन इसमें न रहें, खुद को बार-बार सजा दें.

अंत में, अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, लेकिन कोई नहीं जानता कि जीवन में अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए आपको क्या खर्च करना पड़ा। सकारात्मक सोचकर अपने आप को वह मूल्य दें जिसके आप बार-बार हकदार हैं, क्योंकि आप बहुत मूल्यवान हैं।

खुद से प्यार करना सीखो

हम यहां आपके आत्म-सम्मान के बारे में और अधिक गहराई में आपकी सहायता करने के लिए हैं। किसी भी प्रश्न के लिए, संकोच न करें संपर्क PSiCOBAi.