आपके व्यक्तिगत भय क्या हैं?

मनुष्य, सबसे बढ़कर, भावनात्मक प्राणी हैं. इसका तात्पर्य यह है कि हम दिन के कुछ क्षणों में भावनाओं को महसूस नहीं करते हैं, बल्कि यह कि हम हमेशा एक भावनात्मक स्थिति के अनुसार जीते हैं। तब आपकी भावनाएँ न केवल आपके मूड को प्रभावित करती हैं, बल्कि आपके व्यवहार को भी प्रभावित करती हैं, स्थितियों की व्याख्या करने का आपका तरीका, आपके निर्णय, यहां तक ​​कि आपके संबंध बनाने का तरीका और संवाद।

वह कौन सी भावना है जो हमें सबसे अधिक प्रभावित करती है? बिना किसी संदेह के, डर, सबसे सूक्ष्म और सबसे महत्वपूर्ण मिशन है: अपने जीवन की रक्षा करें।

अपने डर को समझना और प्रबंधित करना सीखना शायद आपके बारे में सबसे महत्वपूर्ण सीख है जो आप मनोवैज्ञानिक कल्याण को विकसित करने और उत्पन्न करने के लिए कर सकते हैं। डर के बारे में आपने हज़ारों बार सुना होगा... लेकिन तुम्हारा क्या है? वे कौन से भय हैं जो वास्तव में आपको सबसे अधिक अवरुद्ध और कंडीशन करते हैं? उन पर कैसे काबू पाएं?

परिवर्तन की किसी भी प्रक्रिया में जिसमें मैं किसी व्यक्ति के साथ जाता हूं, हम हमेशा पाते हैं कि डर है। इस लेख में हम यह देखने जा रहे हैं कि वास्तव में डर क्या है, इसका कार्य क्या है, सबसे आम भय क्या हैं सामान्य तौर पर, लेकिन सबसे बढ़कर, कि आपको पता चले कि आपका क्या है और इसके लिए पहला कदम उठाएं उन पर काबू पाएं। 10 से अधिक वर्षों से मैं लोगों के साथ मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में उनकी परिवर्तन प्रक्रियाओं में रहा हूं और यह कदम आवश्यक है, इसलिए हम इसके लिए जा रहे हैं। डरो मत!

• संबंधित लेख: "भावनात्मक मनोविज्ञान: भावना के मुख्य सिद्धांत"

समस्या डर नहीं है... लेकिन आप इसे कैसे मैनेज करते हैं?

सबसे आम लेबलों में से एक जो हम डर को देते हैं वह यह है कि यह एक "नकारात्मक भावना" है। इस प्रकार की श्रेणियां मनोचिकित्सा से अधिक संबंधित हैं, जब यह किसी प्रकार का निदान करती है। हालाँकि, भावनाएं, स्वयं, सभी सकारात्मक हैं, क्योंकि उन सभी के होने का एक कारण है।

उदासी आपको वह खोजने में मदद करती है जो आपको लगता है कि आपको चाहिए, क्रोध आपको जानने में मदद कर सकता है आप किस पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, और डर आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि आप क्या सोचते हैं खतरनाक। इस कारण से डर को प्रबंधित करना एक कठिन भावना है: क्योंकि इसका सबसे महत्वपूर्ण मिशन है, जो आपके जीवन की रक्षा करना है। तो समस्या डर नहीं है... लेकिन बहुत अधिक भय होना, बहुत सी चीजों का, और सबसे बढ़कर उन आशंकाओं से अवगत न होना और यह नहीं जानना कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए।

हालाँकि, सबसे आम डर जानवरों, हवाई जहाजों, दुर्घटनाओं का नहीं है... वे अधिक सूक्ष्म और मायावी हैं और वे आपके जीवन को उन तरीकों से ढालते हैं जिनकी हम कल्पना नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि जो लोग अपने आप को बहुत असहानुभूतिपूर्ण मानते हैं, वे भी आश्चर्यचकित होते हैं जब उन्हें अपने सभी भय का पता चलता है।

डर निम्नलिखित तरीके से काम करता है: उस स्थिति या अनुभव के सामने जिसने आपको प्रभावित किया है और आप खतरनाक मानते हैं या किसी भी तरह से आपका उल्लंघन करते हैं फॉर्म (ब्रेकअप, कमेंट, जरूरत) डर आपको पंगु बनाने की कोशिश करने के लिए पैदा होता है और हमें संभावित खतरों से बचने के लिए प्रेरित करता है (जो वास्तव में नहीं हैं) ऐसे)। समय के साथ, हम पूरी तरह से व्यवहार करना सीखते हैं वातानुकूलित डर से भले ही हम जागरूक न हों। वास्तव में, हमारा व्यवहार कभी-कभी हमेशा उन स्थितियों से बचने के लिए निर्देशित होता है जो हमें डर का अनुभव कराते हैं।

हम कुछ सबसे आम आशंकाओं पर विचार करने जा रहे हैं, लेकिन सबसे पहले मैं आपको यह वीडियो छोड़ता हूं जहां हम इस विषय पर अधिक व्यक्तिगत तरीके से चर्चा करते हैं (लेख नीचे जारी है)। हिट प्ले!

हमारा सबसे आम डर

सभी मनुष्यों में कुछ आवर्ती भय होते हैं. पांच महान भय क्या हैं (उनमें से कुछ लगभग सभी में मौजूद हैं) को देखकर हम आपके डर के बारे में पता लगाने जा रहे हैं।

1. अकेलेपन का डर

अकेलेपन का डर इसका तात्पर्य है कि या तो लोगों से घिरे रहने, उत्तेजनाओं या एक साथी होने की निरंतर आवश्यकता है, या अकेलेपन के अपने डर के कारण, हम आमतौर पर इस तरह से व्यवहार करते हैं कि हम खुद को अलग कर लेते हैं (प्रस्ताव से पहले, आप अनुमान लगाते हैं)।

2. डर है कि आप प्यार या मूल्यवान महसूस नहीं करते हैं

यह डर सबसे आम में से एक है और हमें लगातार विश्लेषण करता है कि क्या दूसरे के व्यवहार का अर्थ स्नेह या प्रशंसा है, लेकिन इसे समझने और महसूस करने के अपने तरीके के अनुसार। दूसरा व्यक्ति होने के नाते, उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं और डर मान्य होता है और जारी रहता है।

3. अपना निजी मूल्यांकन खोने का डर

जब आपकी भलाई बाहरी कारकों पर निर्भर करती है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपके व्यक्तिगत मूल्य को मान्य करने का प्रयास करने पर जोर दिया जाता है।, क्योंकि आपने जो कुछ भी किया है, उससे आपने इतना तादात्म्य कर लिया है कि आपकी भलाई इस पर निर्भर करती है।

4. आजादी का डर

यह भी सबसे आम आशंकाओं में से एक है। बिना गाइड के जीना, बिना संदर्भ के, हम आमतौर पर डरते हैं क्योंकि हम जीवन को निरंतर अनिश्चितता मानते हैं।

5. नियंत्रण खोने का डर

जब बहुत अधिक आवश्यकताएँ, क्रोधित व्यवहार या बार-बार तर्क-वितर्क होते हैं, तो इसका अर्थ है कि हम नियंत्रण में रहना चाहते हैं और साथ ही निराशा के प्रति कम सहनशीलता चाहते हैं।

अपने खुद के डर की खोज

अब देखते हैं कि आपका डर क्या है। इन सवालों के जवाब एक शीट (भौतिक या डिजिटल) पर पूरी ईमानदारी के साथ देने का प्रयास करें:

• ऐसा कौन सा अनुभव है जो बार-बार दोहराया जाता है और क्या आप इसे बदलना चाहेंगे?
• आपकी ओर से ऐसा कौन सा व्यवहार है जो आप बार-बार करते हैं और यह उसी परिणाम की ओर ले जाता है?
• आप अपने आप को किससे बचाने की कोशिश कर रहे हैं?
• आप इसके साथ क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं?
• आप क्या खो रहे हैं?

मैं आपको एक बहुत ही खास प्रस्ताव देता हूं। Empoderamientohumano.com में आपके पास व्यक्तिगत परिवर्तन की अपनी प्रक्रिया में पहला कदम उठाने के लिए कई विकल्प हैं। आप हमें जानने के लिए, अपनी स्थिति का पता लगाने के लिए, समस्या क्या है, इसका पता लगाने के लिए मेरे साथ पहला खोज सत्र भी निर्धारित कर सकते हैं, एक समाधान ढूंढ सकते हैं और देख सकते हैं कि मैं आपके साथ कैसे जा सकता हूँ डर को दूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे उपयोगी हैं... यह सिर्फ उन्हें समझने और प्रबंधित करने के बारे में है। यही सब कुछ हमेशा के लिए बदल देगा।