पढ़ाई में कठिनाइयाँ: उन्हें कैसे प्रबंधित करें?

हालांकि ज्यादातर मामलों में यह आपको वेतन नहीं कमाने देता है, इसमें कोई शक नहीं कि पढ़ाई सिर्फ एक और काम है; जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षेत्र, जिसमें कुछ रणनीतियों या अन्य को अपनाना हमें शैक्षणिक वर्ष के अंत में उत्सव के कारणों से करीब या दूर लाता है।

यही कारण है कि हर साल, हजारों की संख्या में लोग अपनी पढ़ाई का अधिक से अधिक लाभ उठाने को प्राथमिकता के रूप में लेते हैं, कुछ ऐसा जो हमेशा आसान नहीं होता है। छात्र और उसके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के बीच कई बाधाएँ आ सकती हैं, और यहाँ तक कि यह जानना भी कि उन समस्याओं में वास्तव में क्या शामिल है, एक चुनौती है।

इसलिए, यहाँ हम कुछ देखेंगे मुख्य विचार जो उच्च शिक्षा के समर्थन में प्रशिक्षण प्राप्त मनोवैज्ञानिक लोगों की सहायता करते समय लागू होते हैं जो परीक्षा पास करने, सार्वजनिक परीक्षा देने आदि के लिए हमसे मदद मांगते हैं।

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पढ़ाई में आने वाली दिक्कतों से कैसे निपटें?

पढ़ाई के दौरान अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. अच्छे से सो

यह अजीब लग सकता है कि पहली टिप का संबंध पढ़ाई के दौरान आप जो करते हैं, उससे नहीं है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

थोड़ी सी नींद लेने जितना आसान कुछ हो सकता है कि आप बहुत कम प्रदर्शन कर रहे हों, भले ही आपको इसका एहसास न हो।.

वास्तव में, इस बात के प्रमाण हैं कि 10 दिन केवल 6 घंटे से कम समय में सोने से हमारी मानसिक सतर्कता पर उतना ही प्रभाव पड़ता है जितना कि 24 घंटे से अधिक समय तक बिना सोए रहना। सौभाग्य से, यदि आप ठीक से आराम करना शुरू करते हैं, तो आपकी मानसिक तरलता सामान्य हो जाती है।

2. यथासंभव ठोस अध्ययन योजना बनाएं

प्रत्येक सप्ताह के अध्ययन सत्रों को आपके एजेंडे में पहले से परिभाषित किया जाना चाहिए। एक शेड्यूल होना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें आप निर्दिष्ट करते हैं कि आप किस दिन और कब प्रत्येक सामग्री का अध्ययन करना चाहते हैं जिसे आप सीखना चाहते हैं।

यह न केवल आपको अपनी प्राथमिकताओं को अच्छी तरह से स्थापित करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको अपनी गतिविधि पर नज़र रखने की भी अनुमति देगा और जानें कि आपके दिन-प्रतिदिन के कौन से पहलू आपके अध्ययन सत्रों में सबसे अधिक हस्तक्षेप करते हैं, इस बारे में एक वैश्विक दृष्टि रखते हुए कि आप सप्ताह के दौरान क्या कर रहे हैं।

3. पढ़ाई के दौरान आमतौर पर मिलने वाली उत्तेजनाओं पर ध्यान दें

यदि आपको कुछ समय से ठीक से अध्ययन करने में कठिनाई हो रही है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ऐसे तत्व हैं जो आपको विचलित करते हैं।

जब ध्यान भंग से दूर रहने की बात आती है तो अनुशासन बनाए रखें, उत्तेजनाओं की एक सूची स्थापित करें जिससे आपको बचना चाहिए. उदाहरण के लिए, अपने मोबाइल फोन को दूसरे कमरे में रखें ताकि उसकी रोशनी और आवाजें आपको विचलित न करें आप पढ़ते हैं, सुनिश्चित करें कि आप किसी टेलीविजन के पास नहीं हैं, और अपने घर के उस हिस्से की तलाश करें जहां आपके पास है शांत।

वैसे, अगर आपको लगता है कि संगीत सुनना अध्ययन के लिए अच्छा है, तो इससे भी बचना चाहिए: यह साबित हो गया है कि केवल गतिविधि का प्रकार जिसमें संगीत सुनने का तथ्य हस्तक्षेप नहीं करता है वह वह है जो दोहराव और नीरस कार्यों पर आधारित होता है, जिसमें आवश्यकता नहीं होती है बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना, जैसे बर्तन धोना या बर्तन धोना, या इसके विपरीत जो पूरी तरह से रचनात्मकता और अभिव्यक्ति पर आधारित हों कलात्मक। जब अध्ययन की बात आती है, तो आपका ध्यान कई कार्यों में विभाजित नहीं किया जा सकता है, और न ही समय-समय पर उस भाग से विचलित होने के संपर्क में आता है जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।

4. ताजी हवा वाली जगहों पर समय बिताने की कोशिश करें

यदि संभव हो तो, अपने आप को कम प्रदूषण वाले स्थानों पर अधिक उजागर करना शुरू करें, जहां वनस्पति प्रमुख हैं। यह साबित हो चुका है कि प्रकृति से घिरे स्कूलों में पढ़ने वाले छात्र बेहतर प्रदर्शन करते हैं और बेहतर ग्रेड प्राप्त करते हैं उनके सामाजिक वर्ग की परवाह किए बिना, और साथ ही यह ज्ञात है कि प्रदूषण के कारण कौशल का एक समूह होता है जिसे कामकाजी स्मृति के रूप में जाना जाता है, जो कि हमारी है हमारे दिमाग में विभिन्न तत्वों को अपनी कल्पना में हेरफेर करने और उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ने और नई जानकारी प्राप्त करने या समाधान खोजने की क्षमता रखने की क्षमता समस्या।

5. अपने आप को एक ब्रेक शेड्यूल सेट करें

एक समय में दो घंटे अध्ययन करने की कोशिश करने और YouTube वीडियो जैसे विकर्षणों के माध्यम से अध्ययन सत्रों को अवकाश सत्रों के साथ मिलाने की तुलना में अक्सर आराम करना बेहतर है। यदि आप लगभग ४० या ४५ मिनट के अध्ययन सत्र की योजना बनाते हैं, जो १० मिनट के ब्रेक से एक दूसरे से अलग होते हैं, आपने अपने दिमाग को हवा देने के लिए जो समय बिताया है, उसे आपने नियंत्रित कर लिया होगालेकिन अगर आप अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपके ब्रेक बर्बाद सुबह या दोपहर में बदलने की अधिक संभावना है।

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6. अपनी शंकाओं का ध्यान रखें

ऐसा स्थान होना बहुत उपयोगी है जहां आप केवल उत्पन्न होने वाली शंकाओं को लिख सकें। ऐसा आप नोट्स के उस भाग या उस पुस्तक से संबंधित संदर्भों को लिखकर कर सकते हैं जिससे वह प्रश्न संबंधित है।

यह भी अच्छा है कि आपकी अध्ययन योजना में इन शंकाओं को हल करने के लिए विशेष रूप से समर्पित अवधियां हैं।या तो शिक्षकों, सहकर्मियों से पूछना या ऑनलाइन विशेषज्ञों से सलाह लेना। याद रखें कि इस बात से अवगत होना कि आपके पास ज्ञान की कमी है, बहुत उपयोगी जानकारी है; इसे बर्बाद मत करो।

7. अपने मन में परीक्षा प्रश्न पूछें

आप अपने आप को एक मूल्यांकनकर्ता के स्थान पर रख सकते हैं और अपने आप को परीक्षा में डाल सकते हैं। इस तरह, आपके पास जो संदेह थे और जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं थी, वे सामने आएंगे।. उदाहरण के लिए, आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि दो समान अवधारणाओं के बीच अंतर क्या हैं, दो अवधारणाएं किस तरह से संबंधित हैं, वे कौन से चरण हैं जिनमें एक प्रक्रिया विभाजित होती है, आदि।

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ग्रंथ सूची संदर्भ:

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