अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए 10 मनोवैज्ञानिक कुंजी

युगल संबंध गतिशील होते हैंवे हमेशा एक जैसे नहीं होते हैं, क्योंकि वे विभिन्न चरणों से गुजरते हैं जैसे कि महत्वपूर्ण परिवर्तन, बदलती परिस्थितियाँ और कठिनाइयाँ जो रिश्ते को परखती हैं। व्यापक स्ट्रोक में हम प्रेमालाप के प्रारंभिक चरण में अंतर कर सकते हैं जिसमें अधिक सुंदर, रोमांटिक क्षण होते हैं और आराम और सह-अस्तित्व का एक बाद का चरण जिसमें अधिक समय, अधिक जिम्मेदारियों के अलावा साझा करना और भार।

चाहे जिस क्षण में आपका रिश्ता हो, Psicoalmeria से Verónica Valderrama Hernández, आपको इसे सुधारने के लिए 10 कुंजियाँ देता है। ये चाबियां बहुत काम आएंगी। हालाँकि, यदि आप मानते हैं कि संबंध ठहराव के बिंदु पर है, तो किसी पेशेवर की सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण हो सकता है मनोविज्ञान, Psicoalmeria में वे पेशेवर रूप से शामिल होकर युगल उपचार करते हैं और प्रत्येक के लिए तकनीकों और रणनीतियों को अपनाते हैं मामला।

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अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण उपाय

कई बार हमारे लिए यह सोचकर बदलाव करना मुश्किल हो जाता है कि अगर कपल नहीं बदले तो हम जो करेंगे वो ज्यादा काम नहीं आएगा।

. यह सच नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आपको लगता है कि आपके साथी को भी बदलना चाहिए, तो ये बदलाव आपके साथी को बिना सोच-समझकर बदल देंगे। क्यों? क्योंकि अगर कुछ बदल गया है तो आपके साथ एक जैसा व्यवहार करने या आप दोनों के साथ एक जैसा व्यवहार करने का कोई मतलब नहीं होगा।

रिश्ते में वर्तमान में मौजूद पारस्परिक व्यवहार पैटर्न को तोड़ना आपकी शक्ति में हो सकता है। आप आज से इन चाबियों को लगाना शुरू कर सकते हैं!

1. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें और अपने टकटकी को सक्रिय करना सीखें

अपने साथी की बात को सक्रिय रूप से और पूरी जागरूकता के साथ सुनना महत्वपूर्ण है। में निहित् उस संदेश पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें जिसे आप हमें संप्रेषित करने और संचारित करने का प्रयास कर रहे हैं. सक्रिय रूप से इस तकनीक के साथ, एक दृश्य संपर्क इंगित करता है कि ध्यान दिया जा रहा है और ईमानदारी को दर्शाता है।

क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि आप कितनी बार सही ढंग से संवाद करते हैं और कितनी बार अन्य काम करते समय? उदाहरण के लिए, जब आप अपना मोबाइल चेक करते हैं, या अन्य दायित्वों में भाग लेते हैं, तो कई बातचीत होना आम बात है। कैसे सुनना है यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है और यह आपके साथी पर ध्यान देगा। सक्रिय सुनने को बढ़ावा देने से बचने वाले तथ्य हैं: विचलित होना, अपने साथी को बाधित करना, अपने विचारों को थोपना इसे समझे बिना, उनकी भावनाओं को मान्य नहीं करना, उनकी बात सुने बिना अपना संस्करण बताना और उन्हें अयोग्य घोषित करना राय।

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2. सहानुभूति

आप जिस भी स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, उससे पहले अभिनय करने से पहले आप अपने आप को अपने साथी की जगह रख सकते हैं। आप इसे कैसे जी रहे होंगे? मैं उसकी जगह कैसे रहूंगा? अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखें, उसे समझने की कोशिश करें और उसे जज न करें. यदि आप इस तकनीक को ठीक से करते हैं, तो आप अपने साथी को अधिक मुखर तरीके से संबोधित करने में सक्षम होंगे।

3. "मैं" का प्रयोग करें और "आप" से बचें

बातचीत और चर्चा के दौरान, पहले व्यक्ति (मुझे) का अधिक और दूसरे व्यक्ति (आप) का कम उपयोग करने का प्रयास करें। हमें ऐसा नहीं लगता है कि वे हमें बताते हैं कि आपने मुझे चोट पहुंचाई है, संदेश प्राप्त करने के लिए मुझे आपके द्वारा कही गई बातों के बारे में बुरा लगा है। स्वयं आपके साथी की ओर से सहानुभूति को बढ़ावा देता है, और आप एक हमले के साथ संगत भावनाओं को भड़काते हैं, इसलिए अगली प्रतिक्रिया शायद एक नए तिरस्कार की तर्ज पर है।

4. रीसेट

अतीत के कलंक से बचें, कल्पना करें कि जिन स्थितियों पर पहले ही काबू पा लिया गया है, वे समाप्त हो गई हैं. आपके विचार में अतीत से पहले से चर्चा की गई बातों को सामने लाने के लिए चर्चा में क्या सकारात्मक हो सकता है? मौजूदा तथ्यों और तर्कों से मौजूदा स्थिति को स्पष्ट करने पर ध्यान दें

यदि आपका साथी इस बात से सहमत है कि तिरस्कार नकारात्मकता जोड़ता है और समस्याएं बढ़ाता है, तो आप कर सकते हैं एक गुप्त शब्द स्थापित करें और इसका उपयोग तब करें जब दोनों में से कोई एक किसी चीज़ के लिए तिरस्कार करे अतीत से।

5. सकारात्मक सर्कल को सक्रिय करें

इसमें अपने साथी के लिए हर दिन कुछ न कुछ सकारात्मक करना शामिल है। एक विवरण, एक अच्छा, प्रेमपूर्ण या रोमांटिक इशारा। कोई भी तथ्य जिसका तात्पर्य है कि आपने अपने साथी के साथ समय बिताया है, आपको पुरस्कृत किया जाएगा, क्या आप जानते हैं कि स्वभाव से हम एहसान या स्नेह के इशारों को वापस करने के लिए प्रवृत्त होते हैं? अपने साथी के लिए हर दिन कुछ नया सकारात्मक करें और आप देखेंगे कि यह बहुत जल्द कैसे फल देने लगता है।

6. पहली तारीखों को फिर से बनाएँ

यदि आपके पास अपनी पहली तारीखों में से किसी एक को फिर से बनाने का अवसर है, तो याद रखें और पहले उसे दोबारा जीएं क्षण चिंगारी को फिर से जगा सकते हैं और आपको उस चीज़ से जोड़ सकते हैं जो आपको अपने साथी की ओर आकर्षित करती है शुरू में। एक जोड़े के रूप में नई सुखद गतिविधियाँ करना या उन गतिविधियों को पुनः प्राप्त करना भी उपयोगी होगा जिन्हें आपने करना बंद कर दिया था।

7. बात करने से पहले सोचें

हमने कितनी बार इस मुहावरे को सुना है, और कितनी बार हम वास्तव में इसका इस्तेमाल करते हैं? बातचीत के दौरान आवेगी होना सामान्य है, लेकिन अगर हमें लगता है कि बातचीत चर्चा में आ रही है, तो बोलने से पहले सोचना बेहतर होगा और उन दोनों शब्दों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें हम संवाद करना चाहते हैं और इसे करने के सबसे उपयुक्त तरीकों पर ध्यान दें.

8. विश बॉक्स

यह एक दिलचस्प और फायदेमंद गतिविधि है, आप इसे अपने साथी को प्रस्तावित कर सकते हैं। में निहित् दोनों के बीच एक बॉक्स बनाएं (खरीदने के लिए उपलब्ध हैं), व्यक्तिगत रूप से मैं इसे बनाने और एक जोड़े के रूप में समय साझा करने की सलाह देता हूं.

आप इस बॉक्स को अपनी पसंद के अनुसार सजा सकते हैं, और इसमें "पिगी बैंक" के रूप में शीर्ष पर एक स्लॉट होगा। आप नोटों या मतपत्रों को दर्ज करने के लिए प्रत्येक के लिए एक रंग चुनेंगे, आप उन दिनों को रखेंगे इच्छा है कि आप अपने साथी को पूरा करना चाहते हैं और आप अपने साथी की इच्छाओं को पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध होंगे टिप्पणी की।

9. विचारों के बिना सेक्स?

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: हमने सेक्स में पहले क्या किया था कि हम ठीक हो सकें? क्या कोई ऐसी सेक्सुअल फैंटेसी है जिसे मैंने पूरा नहीं किया है और अपने पार्टनर को प्रपोज कर सकती हूं? नया करने और कूदने से न डरें, दिनचर्या से बाहर निकलें।

10. निर्णय लेने से पहले मदद मांगने का प्रयास करें

एक गंभीर बातचीत शुरू करने से पहले जो आपके साथी पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, हम एक पेशेवर राय लेने की सलाह देते हैं स्थिति का एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण रखने के लिए।

हमारे कई कार्य और व्यवहार उन अपेक्षाओं और व्याख्याओं द्वारा किए जाते हैं जो हम बनाते हैं और जो कभी-कभी वास्तविकता में समायोजित नहीं होते हैं, इसलिए विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थिति को देखना महत्वपूर्ण है. मनोवैज्ञानिक वेरोनिका वाल्डेरामा हर्नांडेज़ और साइकोएल्मेरिया के मनोवैज्ञानिक आपकी उस स्थिति में आपकी सहायता करेंगे जो आप हैं के माध्यम से जा रहा है ताकि आप सबसे उपयुक्त तरीके से और हमेशा मनोवैज्ञानिक तकनीकों के साथ निर्णय लें जिनकी वैधता है अनुभवजन्य