जुआन गार्सिया-बौज़ा: "चिंता को स्थान देना इसे सुपाच्य बनाता है"

चिंता जितनी सामान्य है उतनी ही जटिल भी है. यही कारण है कि इस तथ्य के बावजूद कि व्यावहारिक रूप से हम सभी को कभी न कभी चिंता की समस्या का सामना करना पड़ा है, फिर भी हमारे पास है इसके बारे में बहुत कुछ सीखना है: इसके ट्रिगर, इससे उत्पन्न होने वाली समस्याएं, मानव शरीर को प्रभावित करने का तरीका, आदि।

ठीक इसी कारण से, एक विज्ञान के रूप में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक की जांच करना है चिंता और इस क्षेत्र में की गई खोजों को क्रिया में अनुवाद करना, आमतौर पर के माध्यम से मनोचिकित्सा। इस मामले में, हम किसी ऐसे व्यक्ति का साक्षात्कार करते हैं जो अन्य बातों के अलावा, सिद्धांत के साथ अभ्यास के संयोजन की चिंता की समस्याओं के मामलों में हस्तक्षेप करने के लिए समर्पित है: मनोवैज्ञानिक जुआन गार्सिया-बुज़ा।

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जुआन गार्सिया-बौजा के साथ साक्षात्कार: मानव मन पर चिंता के प्रभाव को समझना

जुआन गार्सिया-बौज़ा मैड्रिड में स्थित एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हैभावनात्मक और तनाव संबंधी समस्याओं के उपचार में विशेषज्ञ। इस पूरे साक्षात्कार में, वह चिंता और उससे जुड़े मनोवैज्ञानिक और मनोसामाजिक विकारों के बारे में बात करता है।

उस क्षण को कैसे पहचानें जिसमें चिंता एक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को जन्म देती है जिसका इलाज चिकित्सा में किया जाना चाहिए?

कोई सटीक क्षण नहीं है, कोई निश्चित सीमा नहीं है जिससे हम यह निर्णय लेने के लिए चिपके रहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि जब कुछ सांकेतिक बिंदुओं के आधार पर चिकित्सा में भाग लेने की बात आती है तो हम खुद को उन्मुख नहीं कर सकते।

तीन मानदंड आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं, जो मैं जोर देकर कहता हूं, पूरी तरह से सीमित नहीं हैं। सबसे पहले, चिंता की तीव्रता एक संकेत है कि हमें एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, पैनिक अटैक (चिंता के स्तर में अधिक या कम अचानक वृद्धि) आमतौर पर एक तीव्रता के होते हैं जो रोगियों को सचेत करते हैं और परामर्श के लिए लाते हैं।

दूसरा, आवृत्ति। यदि चिंता हमारे दिन-प्रतिदिन मौजूद है (अधिक यदि कोई बाहरी कारण स्पष्ट रूप से इससे संबंधित नहीं है और वह हो सकता है हमें "तनाव का कारण" होना) शायद हमारे जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करता है, यह दर्शाता है कि हमें चिकित्सा की ओर बढ़ना चाहिए।

तीसरा, उन क्षणों की अवधि जब हम चिंता महसूस करते हैं।

यदि इन चरों के संयोजन से हमें पता चलता है कि चिंता हमारे जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, धुंधला हो रहा है अन्य अधिक सुखद भावनाओं और खाते से हमें अधिक समय लूटने के लिए, a. के साथ परामर्श करना दिलचस्प हो सकता है पेशेवर।

बेशक, न केवल इन मामलों में। दूसरी बार चिंता एक विकार के रूप में टाइप की जाने वाली समस्या नहीं है और चिकित्सा में इससे संबंधित सीखना उतना ही दिलचस्प और उपयोगी है।

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में आपने जो देखा है, उससे किस प्रकार के विनाशकारी या निराशावादी विचार अत्यधिक चिंता से जुड़े हैं?

यह व्यक्ति, संदर्भ और दोनों के बीच के संबंध पर निर्भर करता है।

हम में से कई लोगों में कौन से भय मौजूद हैं? बाकी की राय का डर, त्रुटि का डर, स्वार्थी और दोषी महसूस करने का डर और निश्चित रूप से, प्रसिद्ध प्रारूप के साथ विचार "और यदि ऐसा होता है एक्स??? अनिश्चितता के संदर्भ में, हम आमतौर पर तैयारी के माध्यम से सबसे खराब संभावित परिदृश्य को सक्रिय करते हैं, भले ही इसमें चिंता में लागत शामिल हो और "कोई उद्देश्य नहीं है" इस प्रकार एक तरह की "चिंताओं की दूधिया की कहानी" शुरू होती है: ऐसा होगा, फिर वह और अंत में, तबाही आएगी। और मस्तिष्क कई बार वहीं रुक जाता है, अवरुद्ध हो जाता है, और कोई विकल्प नहीं होता।

क्या नौकरी का दबाव और तनाव अक्सर चिंता विकार का कारण बनता है?

बेशक, एक चिंता की समस्या को विकसित करने के लिए एक प्रजनन स्थल एक तनावपूर्ण, अनिश्चित, अप्रत्याशित, अधिक मांग और अनिश्चित वातावरण से संबंधित है। अगर हम इसमें चिंता का डर ही जोड़ दें, चीजों को एक निश्चित तरीके से करने की जरूरत है और दूसरे को नहीं, और हम उच्च गुणवत्ता मानकों को जोड़ते हैं, तो कॉम्बो किया जाता है।

बेशक ऐसे मामले हैं जिनमें चिंता सहकर्मियों के बीच या बॉस के साथ कार्य संबंधों पर केंद्रित है।

चिंता विकार और आत्म-सम्मान कैसे संबंधित हैं?

चिंता का पेट्रोल वह भावना है, गारंटी है कि कुछ खतरनाक होने वाला है और इससे निपटने के लिए हमारे संसाधनों पर भारी पड़ेगा। तभी हमारे व्यक्तिगत संसाधनों, कौशल और मुकाबला करने की क्षमता का विश्लेषण महत्वपूर्ण हो सकता है। अगर मेरी खुद की छवि खराब है, तो चिंता शायद अधिक होगी।

एक तंत्र जो चिंता के साथ सक्रिय होता है, वह आमतौर पर इससे बचना है जो इसे हमारे साथ पैदा करता है। यह उन संदेशों को भी परास्त कर सकता है जो हम खुद पर फेंकते हैं, आत्म-निंदा, हमारे आत्म-सम्मान के लिए हानिकारक और हानिकारक: "मैं एक डरपोक हूं" "बेहतर नहीं कोशिश की"।

आत्म-सम्मान और सामाजिक कौशल हमारे द्वारा चिंता को संभालने के तरीके से संबंधित हैं, यही वजह है कि वे अक्सर चिकित्सा में काम का विषय बनते हैं।

चिंता विकार होने से अन्य कौन से मनोवैज्ञानिक विकार सुगम या उत्पन्न हो सकते हैं?

हम अक्सर अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों में चिंता पाएंगे, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि चिंता ने इस विकार को उत्पन्न किया है। तनाव, चिंता और अवसाद कई मौकों पर साथ-साथ चलते हैं, भले ही यह एक ऐसी स्थिति है जो प्रबल होती है और भले ही चिंता अत्यधिक न हो।

समस्याएं जो जुनून और मजबूरियों से संबंधित हैं या खाने में विकार वे अक्सर चिंता के साथ सह-अस्तित्व के लिए भी किस्मत में होते हैं।

उपरोक्त के बावजूद, इस विचार पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि चिंता को कम नहीं किया जाना चाहिए। अब मानसिक स्वास्थ्य पर बहस मेज पर है, यह अच्छा है।

चिंता का सामाजिककरण इसे कई बार प्रबंधित करने में मदद करता है, क्योंकि यह एक खुला रहस्य है कि जल्दी या बाद में, हम में से लगभग सभी को बैटरी मिलती है, हालांकि विभिन्न तीव्रता के साथ। समूह में हमें राहत और समझ मिलेगी, हालांकि कई बार यह अकेले काफी नहीं होता है।

अत्यधिक चिंता से पीड़ित लोगों की सहायता के लिए मनोचिकित्सा में क्या किया जा सकता है?

सबसे पहले उनकी बात सुनें। चिंता को स्थान देना इसे सुपाच्य बनाता है, किन चिंताओं के बारे में बात करने से इस विचार को नष्ट करने में मदद मिलती है कि अगर हम इसका सामना करते हैं, तो हम टूट जाते हैं। अगर हम चिंता को बिना छुपाए नाम दे सकते हैं, तो हम इसे सापेक्ष कर देंगे और यह ताकत खो देगा। इस प्रकार हम धीरे-धीरे जमीन हासिल करते हैं।

चिकित्सा में हम देखेंगे कि चिंता कहाँ से आती है, यह कैसे प्रकट होती है और क्यों बनी रहती है। मामले के आधार पर, समस्याग्रस्त स्थितियों से निपटने के लिए तकनीकों का उपयोग किया जाता है, तनाव का प्रबंधन करने के लिए विशिष्ट कौशल में रोगी और हम जो डरते हैं उसे सापेक्ष करना सीखते हैं।