सुबह होने और शाम होने के बीच का अंतर

अगर आप उन लोगों में से हैं जिनके पास सुबह उठने में कठिनाई, यू दोपहर या शाम को आप स्पष्ट महसूस करते हैं और बाकी लोगों की तुलना में बेहतर सोच सकते हैं जो जल्दी उठते हैं, हो सकता है कि आपका अंतर आलस्य या बुरी आदतों के कारण न हो (जैसा कि आपको हमेशा बताया गया है), बल्कि इसलिए कि आपका जीन "घड़ी" अलग करना मेलाटोनिन बाकी की तुलना में अलग गति से। आपके पास पहले से ही सटीक स्पष्टीकरण है।

उल्लू और लार्क: लय और अनुसूचियों में विभिन्न लय

नींद के संबंध में, मनुष्य को दो में विभाजित किया जा सकता है उल्लू और लार्क, यानी शाम के लोग और सुबह के लोग।

सुबह जगने वाले लोग वे जल्दी सोना शुरू करने के बाद आठ घंटे (या सामान्य समय पर) जागते हैं, और व्यावहारिक रूप से 5 मिनट में वे पहले से ही जागते हैं। जैसे-जैसे दिन ढलता है, उनका प्रदर्शन तब तक कम होता जाता है जब तक कि वे इतने थक नहीं जाते कि वे बेबस होकर सो जाते हैं।

शाम के लोगइसके विपरीत, उन्हें पूरी तरह से जागने में अधिक समय लगता है (कभी-कभी जब वे अपनी आँखें खोलते हैं तो 1 घंटे से अधिक समय तक जब तक वे दिन का सामना करने के लिए तैयार महसूस नहीं करते)। हालाँकि, जैसे-जैसे दिन बीतता है, आपकी संज्ञानात्मक क्षमताएँ बढ़ती जाती हैं, जाने से कुछ मिनट पहले तक आप स्पष्ट और मानसिक रूप से चुस्त महसूस करते हैं नींद, अच्छी ध्यान अवधि और स्मृति के साथ क्या ये अंतर आदतों और शिक्षा के कारण हैं, या कोई निर्धारित आनुवंशिक कारक है?

मेलाटोनिन दोपहर या सुबह होने में अंतर करता है

ऐसा लगता है कि अंतर मेलाटोनिन में है, एक पदार्थ जो नींद के दौरान स्रावित होता है और वह नींद और आराम की गहरी अवस्थाओं को प्रेरित करता है.

1997 में, शोधकर्ता जोसेफ ताकाहाशी ने इसकी खोज की जीन "घड़ी", एक प्रोटीन को कूटने के लिए जो नींद की सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है और जिस तरह से मेलाटोनिन स्रावित होता है। इन जांचों के माध्यम से, यह पता चला कि प्रोटीन कुछ जीवों और अन्य में जिस तरह से कार्य करता है, वह कुछ लोगों को मेलाटोनिन स्रावित करने का कारण बनता है। विशेष रूप से नींद के पहले घंटों में (जिसके साथ, वे पहले आराम करते हैं, पहले जागते हैं, और थके हुए और पहले सो जाते हैं) और अन्य पदार्थ को स्रावित करते हैं नींद के आखिरी घंटे (जैसे कि वे नींद से जागते हैं, जागने में धीमे होते हैं, और उनके प्रदर्शन में सुधार तब तक होता है जब तक वे लगभग तब तक नहीं सो जाते जब वे अभी भी सो जाते हैं स्पष्ट)।

तो फिर शाम के लोग जल्दी उठने से गुरेज नहीं करते। वे बस अपनी अधिक स्पष्टता का इस तरह से लाभ उठाते हैं कि वे अपने सोने के क्षण में देरी कर देते हैं। दरअसल, दोनों लोग एक ही घंटे की नींद लेते हैं, केवल अपनी ऊर्जा को अलग तरीके से प्रबंधित करें.

समाज उनके लिए है जो जल्दी उठ जाते हैं

क्या हम इस अंतर के अनुकूल दुनिया में रहते हैं? पूर्ण रूप से। हम स्पष्ट रूप से सुबह की दुनिया में रहते हैं, सुबह की जरूरतों के लिए समायोजित (सांस्कृतिक मान्यताओं, काम की बाधाओं, आदि के कारण)। स्कूलों को सुबह के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इस तरह से जो बच्चे कक्षा के पहले दो घंटे अभी भी आधे सोते हैं, उन्हें आंका जाता है। पेशेवर अर्थ में ऐसा भी होता है: दिन को सुबह काम करने और दोपहर में आराम करने के लिए संरचित किया जाता है, जब शाम को लोग सबसे प्रभावी और कुशल होते हैं यदि वे सुबह आराम करते हैं और दोपहर में सक्रिय होते हैं रात।

एक बेहतर शैक्षिक मॉडल बनाने के लिए इन अंतरों पर विचार करने के अलावा, ये खोजें हमें एक-दूसरे को और बेहतर तरीके से जानने में मदद कर सकती हैं। हम कैसे हैं के लिए अनुकूलित एक समाज, हमारे मतभेदों के साथ, केवल कुछ के लिए डिज़ाइन किए गए समाज में खुद को समायोजित करने के लिए अपने मतभेदों का त्याग करने के बजाय। अगर आप सुबह के इंसान हैं, तो शायद अब आप शाम को थोड़ा बेहतर समझते हैं। यदि आप एक शाम के व्यक्ति हैं, तो आपके पास पहले से ही आपकी सही व्याख्या है। कोई और आपको आलसी नहीं कह पाएगा या आप पर बुरी आदतें डालने का आरोप नहीं लगा पाएगा। आपसे मिलने की इच्छा के लिए धन्यवाद।

शाम, सुबह और बुद्धि

क्या शाम या सुबह होने का संबंध से है बुद्धि? पिछले लेख में हमने देखा था कि हाँ. मेरा सुझाव है कि आप इसे पढ़ें, आपको आश्चर्य होगा।