अवसाद के मनोवैज्ञानिक उपचार को समझने की 6 कुंजी

अवसाद से संबंधित समस्याएं परामर्श के सबसे सामान्य कारणों का हिस्सा हैं जो मनोवैज्ञानिक रोगियों की दिन-प्रतिदिन की देखभाल के दौरान सामना करते हैं।

इस प्रकार का मूड डिसऑर्डर यह पश्चिमी देशों की आबादी के बीच सबसे व्यापक मनोचिकित्सा में से एक है: यह अनुमान लगाया गया है कि 4 से 7% वयस्क आबादी ने किसी समय इस विकार को विकसित किया है, और हमें इस तथ्य को जोड़ना चाहिए कि यह नाबालिगों में भी हो सकता है।

हालाँकि, जबकि अवसाद वास्तव में एक दुर्लभ घटना नहीं है, अगर हम मनुष्यों के बीच इसकी उपस्थिति से चिपके रहते हैं, तो सच्चाई यह है कि अधिकांश लोग इस विकार के सबसे बुनियादी पहलुओं को अच्छी तरह से नहीं जानते या समझते हैं, या यह कैसे दिया जाता है उपचार। यह मान लेना आम बात है कि यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें गोलियों, मनोदैहिक दवाओं के सेवन के माध्यम से हस्तक्षेप करना आवश्यक है, लेकिन यह सच नहीं है।

इसलिए, यहाँ हम देखेंगे अवसाद के मनोवैज्ञानिक उपचार में क्या शामिल है, इसका सारांश, जो चिकित्सा की दुनिया से परे है, लेकिन बहुत प्रभावी भी है।

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मनोचिकित्सा की 6 मुख्य विशेषताएं अवसाद पर लागू होती हैं

उदास रोगियों में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप का लक्ष्य क्या है? चिकित्सीय प्रक्रिया के दौरान किस प्रकार की गतिविधियाँ की जाती हैं? सुधार कैसे हो रहा है? इन और अन्य सवालों के जवाब देने के लिए, यहां हम देखेंगे कि वे कौन से मूलभूत पहलू हैं जो अवसाद के मनोवैज्ञानिक उपचार को परिभाषित करते हैं।

1. लक्ष्य उदासी को "ब्लॉक" करना नहीं है

मनोवैज्ञानिक जिस लक्ष्य से सहमत हैं, उसका दो कारणों से उदासी को दूर करने से कोई लेना-देना नहीं है।

पहला यह है कि यह सच भी नहीं है कि अवसाद से ग्रसित सभी लोग उदास महसूस करते हैं, बिल्कुल; कुछ वर्णन करते हैं कि वे दूसरे शब्दों में क्या महसूस करते हैं, जैसे निराशा, जीने की कम इच्छा, और आम तौर पर कम मूड, जो नहीं है ठीक उसी तरह जैसे उदास होना और उन अनुभवों के बारे में उत्साहित महसूस करने के लिए कारण न ढूंढ़ने से अधिक है जो दिन हमें लाता है। दिन।

दूसरा यह है कि उदासी, साथ ही किसी भी अन्य भावना को पूरी तरह से रद्द करना असंभव है. जिस समस्या से कोई व्यक्ति अवसाद से गुजरता है उसका समाधान उसके भावनात्मक प्रदर्शनों की सूची के हिस्से को खत्म करना नहीं है, बल्कि बनाना है यह प्रेरणा की कमी, निराशावाद, उदासी, शोक आदि से संबंधित भावनाओं के प्रति असंतुलित नहीं है। उदासी और अन्य भावनाओं को कम करने के बजाय जिन्हें लोकप्रिय रूप से "नकारात्मक" माना जाता है, इसका उद्देश्य उन लोगों की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाना है जो नहीं हैं।

2. प्रक्रिया में महीनों लगते हैं

आप शायद पहले से ही इस पर संदेह कर चुके हैं, लेकिन अवसादग्रस्त रोगियों के लिए मनोवैज्ञानिक देखभाल के पहले चरण में निर्धारित मुख्य उद्देश्य कभी भी अल्पकालिक नहीं होता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया कई महीनों तक चलेगी, क्योंकि अन्यथा हताशा का एक स्तर पैदा हो जाएगा जिससे इलाज बंद हो जाएगाहै, जो पूर्णतया प्रतिकूल है।

साथ ही, यह समझ में आता है कि पहले परिणामों को नोटिस करने में कई सप्ताह लगते हैं; आखिरकार, अवसाद एक विकार है जो इसे प्रभावित करने वाले व्यक्ति के जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में व्यक्त किया जाता है। विकसित होता है, और इनमें से प्रत्येक भावनात्मक रूप से दर्दनाक स्थिति एक प्रकार के लंगर के रूप में कार्य करती है जो इसे कठिन बनाती है अच्छा लगना।

कुंजी गति प्राप्त करना है, इसलिए बोलना है, और उन हानिकारक अनुभवों को छोड़ना जो अवसाद को जीवित रखते हैं. यह, जो दिन-प्रतिदिन व्यवहार में छोटे-छोटे परिवर्तनों के संचयी प्रभाव से होता है, रातोंरात नहीं होता है।

3. सब कुछ आत्मनिरीक्षण पर आधारित नहीं है

बहुत से लोग यह मानते हुए परामर्श पर आते हैं कि उनके अवसाद को आत्मनिरीक्षण के माध्यम से ही हल किया जा सकता है, अर्थात मानसिक गतिविधि के माध्यम से।

सच्चाई यह है कि यद्यपि इस अर्थ में मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं बहुत प्रासंगिक हैं, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमारे दिमाग में क्या है यह पूरी तरह से हमारे उस तरीके से जुड़ा हुआ है जो खुद से परे है: हमारे दोस्त, हमारा काम, हमारे प्रोजेक्ट आदि।

इन कारकों को अवसाद पर लागू किसी भी चिकित्सा प्रक्रिया में अधिकतम प्रासंगिकता माना जाता है। जो हमें अगले बिंदु पर लाता है।

4. सत्रों के बीच करने के लिए कार्य हैं

मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र समाप्त होने के बाद मनोचिकित्सा प्रक्रिया जारी रहती है. दिन-प्रतिदिन पालन करने के लिए हमेशा दिशानिर्देश होते हैं, और इसका संबंध आत्म-ज्ञान में सुधार और आवेदन करने से है रणनीतियाँ जो हमें बताए बिना अवसाद के लक्षणों को पुन: उत्पन्न और सुदृढ़ करने वाली क्रियाओं को छोड़ने में मदद करती हैं लेखा।

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5. यह महत्वपूर्ण है कि सत्रों को न छोड़ें

चिकित्सा के दौरान, मनोवैज्ञानिक के साथ नियमित सत्र बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और ऐसा करने में विफलता अब तक की गई प्रगति को खराब कर सकती है।

सौभाग्य से, आज ऐसी संभावनाएं हैं जो इसे हासिल करना आसान बनाती हैं, चूंकि वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी आपको मनोवैज्ञानिक का समर्थन प्राप्त करने की अनुमति देती है, तब भी जब आप हैं दूसरे देश में, और हम बहुत से मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं जो इस तरीके की पेशकश करते हैं सेवा।

6. संबंधित मनोवैज्ञानिक समस्याओं का भी इलाज किया जाना चाहिए

डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो अक्सर अन्य साइकोपैथोलॉजी के साथ ही प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, यह उन लोगों के लिए अपेक्षाकृत सामान्य है जिन्हें चिंता विकार या व्यसनों को विकसित करने के लिए भी है (रासायनिक या गैर-रासायनिक)। इन मामलों में, अकेले अवसाद का इलाज करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि एक मनोविज्ञान दूसरे को मजबूत करता है।

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