क्या बहुत सारा खाली समय होना बुरा है?

हर कोई खाली समय को महत्व देता है, एक ऐसा समय जिसे हम अपने शौक के साथ बिता सकते हैं, टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं, दोस्तों से मिलें या बस उस व्यस्त गति से आराम करने का अवसर लें जो जीवन का तात्पर्य है कार्यकर्ता।

खुशी और खाली समय के बीच संबंध सीधे आनुपातिक प्रतीत होता है। जैसे-जैसे हमारा खाली समय बढ़ता है, वैसे-वैसे हमारी भलाई की भावना भी बढ़ती है, लेकिन किस हद तक? क्या कोई सीमा है?

क्या बहुत सारा खाली समय होना बुरा है? यह पिछले दशक में प्रयोगात्मक रूप से संपर्क किया गया एक प्रश्न रहा है और जिसका खुलासा करने वाला डेटा हम नीचे खोजेंगे।

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क्या बहुत सारा खाली समय होना बुरा है?

अधिकांश श्रमिक रोजमर्रा की जिंदगी की व्यस्त गति से जीते हैं। हमारे अधिकांश दिन काम के दायित्वों से भरे होते हैं, जो हमें ऐसा महसूस कराते हैं कि हमारे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है। हम खुद से कहते हैं कि हमें और छुट्टियों की जरूरत है, हम चाहते हैं कि सप्ताहांत तीन दिन हो या, उंगलियां पार हो जाएं, हम पहले काम से बाहर हो जाएं।

शब्द "व्यवसाय" लैटिन "नेक" और "ओटियम" से आया है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "अवकाश नहीं", यही कारण है कि हम इसे और कितने घंटे जोड़ते हैं काम हमारे पास कम समय है हमें अपने शौक, परिवार, दोस्तों और आराम का आनंद लेना होगा, ऐसी गतिविधियां जो हमें अच्छी तरह से लाती हैं और संतुष्टि। यही कारण है कि

अधिकांश के दिमाग में यह विचार होता है कि अधिक खाली समय होने का अर्थ है खुश रहना, लेकिन... इस कथन के बारे में क्या सच है? क्या बहुत ज्यादा खाली समय खराब हो सकता है?

इसी सवाल ने कैलिफोर्निया के विश्वविद्यालयों और के शोधकर्ताओं से बने मारिसा शरीफ के समूह को प्रेरित किया है पेन्सिलवेनिया ने यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए शोध किया कि किस हद तक मुफ्त घंटों में भलाई शामिल है और ख़ुशी.

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बहुत ज्यादा नहीं बहुत कम नहीं

हालांकि पिछले शोध पहले ही बता चुके हैं कि बहुत कम खाली समय होने का मतलब है असंतोष और भलाई की कमी, बहुत अधिक समय होना हमेशा अच्छा नहीं होता है. शरीफ के शोध में, शीर्षक जीवन की संतुष्टि पर समय के गरीब और समय के धनी होने का प्रभाव (जीवन की संतुष्टि पर बहुत कम और खाली समय होने का प्रभाव) शोधकर्ताओं ने लगभग ३५,००० लोगों के नमूने से प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण किया।

इस शोध के पहले भाग में अमेरिकी में भाग लेने वाले 21,736 अमेरिकी नागरिकों का डेटा 2012 और 2013 के बीच समय उपयोग सर्वेक्षण, जिसमें प्रतिभागियों ने संकेत दिया कि उन्होंने उत्तर देने से 24 घंटे पहले क्या किया था प्रश्नावली, दिन के समय और उनके द्वारा की गई प्रत्येक गतिविधि की अवधि का संकेत देने के अलावा, उनकी डिग्री की रिपोर्ट करने के अलावा स्वास्थ्य

शोधकर्ताओं ने पाया कि, जैसे-जैसे खाली समय बढ़ता गया, वैसे-वैसे भलाई भी होती गई, लेकिन एक सीमा थी: दो घंटे में इसे बनाए रखा गया था, और जब उनके पास पांच घंटे का खाली समय था तो यह काफी कम होने लगा।

अपने शोध के दूसरे चरण में, शरीफ एट अल। (२०१८) ने १३,६३९ अमेरिकियों से प्राप्त जानकारी का भी विश्लेषण किया, जिन्होंने १९९२ और २००८ के बीच बदलते कार्यबल के राष्ट्रीय अध्ययन में भाग लिया। सर्वेक्षण में सभी प्रकार के कार्य-संबंधी प्रश्न थे, लेकिन कुछ का उद्देश्य यह पता लगाना था कि प्रतिभागियों के पास कितना खाली समय था। इनमें से प्रश्न थे:

"औसतन, आप जितने दिन काम कर रहे हैं, आप खाली समय की गतिविधियों में कितने घंटे / मिनट बिताते हैं?"

“सभी बातों पर विचार किया गया, आप इन दिनों अपने जीवन के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आप कहेंगे कि आप महसूस करते हैं: 1. बहुत संतुष्ट, २. कुछ हद तक संतुष्ट, 3. कुछ हद तक असंतुष्ट, 4. बहुत असंतुष्ट"

फिर से, शरीफ के समूह ने पाया कि उच्च स्तर के खाली समय को उच्च स्तर की भलाई के साथ महत्वपूर्ण रूप से जोड़ा गया था, लेकिन अभी भी एक सीमा थी। उस खाली समय सीमा को पार करने वाले लोगों ने उस बिंदु के बाद अधिक कल्याण नहीं दिखाया, जिसका अर्थ है कि अधिक खाली समय अधिक खुशी का पर्याय नहीं है. यह गोल्डीलॉक्स की कहानी की तरह है: न तो छोटी कुर्सी और न ही बड़ी कुर्सी उसे खुश करती है, केवल माध्यम।

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खाली समय, भलाई और उत्पादकता

इस घटना को बेहतर ढंग से समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने 6,000 से अधिक प्रतिभागियों के नमूने को शामिल करते हुए दो ऑनलाइन प्रयोग किए। पहले प्रयोग में, स्वयंसेवकों को छह महीने की अवधि के लिए प्रत्येक दिन एक निश्चित संख्या में घंटों की छुट्टी की कल्पना करने के लिए कहा गया था।

प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से कम (दिन में 15 मिनट), मध्यम (दिन में 3.5 घंटे), और बहुत सारे (दिन में 7 घंटे) खाली समय दिया गया था। प्रतिभागियों को यह बताने के लिए कहा गया कि वे क्या सोचते हैं कि उनके आनंद, खुशी और संतुष्टि के स्तर क्या होंगे।

कम और बहुत खाली समय वाले समूहों में प्रतिभागियों ने बताया कि उनका मानना ​​​​था कि मध्यम समूह की तुलना में उनका कल्याण कम होगा। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिनके पास कम खाली समय होता है, वे मध्यम खाली समय वाले लोगों की तुलना में अधिक तनावग्रस्त महसूस करते हैं, कम कल्याण में योगदान करते हुए, जबकि बहुत खाली समय वाले लोग उदारवादी समूह की तुलना में अधिक अनुत्पादक महसूस करते हैं, जिससे उनकी व्यक्तिपरक भलाई भी कम हो जाती है।

दूसरे प्रयोग में उत्पादकता की संभावित भूमिका का पता लगाना शामिल था। ऐसा करने के लिए, उन्होंने प्रतिभागियों से मध्यम (3.5 घंटे) और उच्च (7) खाली समय की कल्पना करने के लिए कहा घंटे) प्रति दिन, लेकिन उन्हें उस समय को उत्पादक गतिविधियों में निवेश करने की कल्पना करने के लिए भी कहा गया (पी। जी।, व्यायाम, शौक, या दौड़ना) और अनुत्पादक गतिविधियाँ (जैसे। जी।, टेलीविजन देखना या कंप्यूटर का उपयोग करना)।

शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक खाली समय वाले प्रतिभागियों ने अनुत्पादक गतिविधियों को करते समय निम्न स्तर की भलाई का संकेत दिया। बजाय, जिन लोगों ने उत्पादक गतिविधियाँ कीं, तब भी जब उन्हें उन लोगों के समूह में सौंपा गया था जिनके पास बहुत खाली समय था, वे संतुष्ट महसूस करते थे और मध्यम खाली समय समूह में लोगों के समान कल्याण के स्तर के साथ।

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सेवानिवृत्ति और बेरोजगारी

हालांकि पहले शोध में यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित किया गया था कि व्यक्तिपरक भलाई और खाली समय के बीच क्या संबंध है उपलब्ध है, यह जांच करने का तथ्य कि लोग अपना ख़ाली समय कैसे व्यतीत करते हैं और यह किस हद तक उनकी भलाई को प्रभावित करता है, यह भी निष्कर्ष निकाला गया खुलासा। उनके शोध से पता चलता है कि खाली समय के पूरे दिन भरने से नाखुश की भावना हो सकती है.

इस बात को ध्यान में रखते हुए, शोध ने सही ढंग से प्रबंधन करने के लिए सीखने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला है खाली समय, खासकर जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्ति या अवकाश जैसी अवधियों से गुजर रहा हो बेरोजगारी।

जो लोग इस प्रकार की स्थितियों में खुद को पाते हैं, वे बहुत अधिक असंतुष्ट, दुखी महसूस करने का जोखिम उठा सकते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे अपना समय बर्बाद कर रहे हैं, यही वजह है कि यह बहुत ही महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लेने, भाषाओं के लिए साइन अप करने, खेलकूद करने या संगठन में किसी भी गतिविधि को करने जैसी गतिविधियों के साथ खाली समय भरने की सलाह दी जाती है। मौसम।