जिन शीशों से आप वास्तविकता देखते हैं, वे कैसे हैं?

क्या आपने कभी विचार किया है लोग एक ही स्थिति पर अलग तरह से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं? हम में से कुछ लोग रोज़मर्रा की समस्याओं का सामना अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ क्यों करते हैं और दूसरों को ऐसा लगता है कि दुनिया उन पर गिर गई है?

आइए दो सहकर्मियों की कल्पना करें जिन्हें एक सप्ताह की अवधि में अंतिम मिनट का प्रोजेक्ट करना है। उनमें से एक लगातार सोचता है: वाह, मेरे पास इसे करने के लिए केवल 7 दिन हैं! मैं इसे उन चीजों के साथ पूरा नहीं कर पाऊंगा जो मुझे करनी हैं!" दूसरा, इसके विपरीत, कहता है: “सौभाग्य से मेरे पास एक पूरा हफ्ता आगे है; इसलिए मैं खुद को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने के लिए सप्ताह की योजना बनाने जा रहा हूं।"

हर कोई कैसे प्रतिक्रिया देगा? क्या वे उसी भावना का अनुभव करेंगे? सच्चाई यह है कि नहीं। विचार की इस अफवाह के लिए सबसे पहले की भावनात्मक प्रतिक्रिया एक चिंता प्रतिक्रिया होगी, इस धारणा के लिए कि "उसके पास केवल 7 दिन हैं" और "सब कुछ जो उसके रास्ते में आ रहा है" का तथ्य। उनके हिस्से के लिए, दूसरे को शांति की भावना का अनुभव होगा, इस धारणा को देखते हुए कि उनके पास "पूरा सप्ताह" है और "खुद को व्यवस्थित करने का समय है"।

यह कैसे संभव है कि हर कोई एक ही स्थिति पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है? जवाब उन चश्मों में है जिनसे हर कोई अपनी हकीकत देखता है.

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यह सब परिप्रेक्ष्य पर निर्भर करता है: जिस चश्मे से हम वास्तविकता देखते हैं

हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल लग सकता है, कुछ स्थितियों में हम कैसा महसूस करते हैं होने वाली घटना की प्रकृति पर निर्भर नहीं करता है. जब हमारे साथ कोई घटना घटती है, तो हम जिस भावना का अनुभव करते हैं, वह उस व्याख्या पर निर्भर करती है जो प्रत्येक व्यक्ति स्थिति के बारे में बनाता है। व्याख्या के आधार पर हम इसे देते हैं, यह हमें एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा और इसलिए, हमारा व्यवहार एक दिशा या दूसरी दिशा में जाता है।

इस आधार पर हम इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि हमारे मस्तिष्क में कोई सीधी प्रतिक्रिया नहीं होती है स्थिति-भावना, लेकिन कुछ बहुत शक्तिशाली हस्तक्षेप करता है जो हमें किसी न किसी तरह से महसूस कराता है: सोच।

स्थिति - विचार - भावना - व्यवहार

अगर दोनों की स्थिति एक जैसी है तो दोनों के भाव अलग-अलग क्यों हैं? तथ्य स्पष्ट है: हमारे विचार हमारी भावनाओं को निर्धारित करते हैं. महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि "हमारे साथ क्या होता है", बल्कि हम हर समय क्या सोचते हैं। विचार भावनाओं से पहले है और यही विचार हमें बेहतर या बुरा महसूस कराता है।

तो हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? हम जिस तरह से महसूस करते हैं उसे बदलने के लिए हम क्या कर सकते हैं? इसका उत्तर यह है कि हम घटनाओं की व्याख्या करने के तरीके को बदलना सीखते हैं, यानी अपने साथ होने वाले आंतरिक विमर्श को संशोधित करते हैं।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "मैं जो सोच रहा हूँ, क्या वह वास्तव में ऐसा ही है?" क्या मैं वही समझ पाऊंगा? "," जिस व्यक्ति की मैं सबसे अधिक प्रशंसा करता हूं, वह उसी स्थिति के बारे में क्या सोचता है? "," और मेरी सबसे अच्छी दोस्त?"

जब हम प्रतिक्रिया से क्रिया की ओर जाते हैं तो वास्तव में हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है, जब हम वास्तव में समझते हैं कि हम जो महसूस करते हैं, वह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम हर पल क्या सोचते हैं, न कि हमारे साथ क्या होता है। तब हम यह मान लेते हैं कि अपनी सोच की बदौलत हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित और उत्तेजित कर सकते हैं। हम अपने दिमाग को अपने पक्ष में या, इसके विपरीत, हमारे खिलाफ रखकर खुश या दुखी हो सकते हैं।

लेकिन अब हम जो महसूस करते हैं उससे थोड़ा आगे बढ़ते हैं और अगले स्तर पर जाते हैं: हमारा व्यवहार। प्रोजेक्ट पर काम करते समय किसका प्रदर्शन बेहतर होगा? इस बात की प्रबल संभावना है कि द्वितीय.

पहले का उत्तर चिंता है और, जैसा कि हम जानते हैं, चिंता हमें अवरुद्ध करती है, और हमें नकारात्मक विचारों के एक दुष्चक्र में प्रवेश करने के लिए प्रेरित करती है, जो कभी-कभी हमें कार्रवाई से रोकती है। शांति की भावना जो दूसरा अनुभव करती है, जब यह मानते हुए कि उसके पास काम करने के लिए एक पूरा सप्ताह है, अधिक अनुकूली है, जो आपको परियोजना का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद मिलेगी.

इसलिए, हमारे विचार न केवल हमारे महसूस करने के तरीके को निर्धारित करेंगे, बल्कि जिस तरह से हम अपने जीवन की स्थितियों में व्यवहार करते हैं.

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अपना नजरिया कैसे बदलें

हमारे अपने विचारों पर सवाल उठाने का एक प्रभावी तरीका सुकराती संवाद है। आइए पहले आदमी के पिछले उदाहरण के साथ जारी रखें: वाह, मेरे पास इसे करने के लिए केवल एक सप्ताह है! मैं इसे उन चीजों के साथ पूरा नहीं कर पाऊंगा जो मुझे करनी हैं!"

• वैज्ञानिक प्रमाण (इस बात का क्या प्रमाण है कि मैं इसे एक सप्ताह में नहीं कर पाऊंगा?)
• संभावना है कि यह सच है (क्या संभावना है कि यह सच है?)
• इसकी उपयोगिता (इसके बारे में सोचने का क्या फायदा? वे मुझमें क्या भावनाएँ पैदा करते हैं?)
• गुरुत्वाकर्षण (यदि मेरे पास वास्तव में समय नहीं है तो सबसे बुरा क्या हो सकता है?)

इस प्रकार, हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं की पहचान करना सीखना होगा जब वे प्रकट होती हैं, ताकि जब हम उस अलार्म सिग्नल को नोटिस करें, तो एक पल के लिए रुकें और उस विचार की तलाश करें जिसमें है उस तरह से महसूस करने के लिए नेतृत्व किया और फिर, विचार के विकल्प की तलाश करने के लिए और अधिक अनुकूली यह एक आसान काम नहीं है, क्योंकि हम अपनी विश्वास प्रणाली में गहराई से शामिल हैं और इसे संशोधित करने के लिए अभ्यास और प्रयास की आवश्यकता होती है।

तब हमें जो सबक सीखना चाहिए, वह है... व्यर्थ कष्ट न सहें! हमारे पास अपनी अप्रिय भावनाओं (जैसे क्रोध या उदासी) को अधिक सुखद भावनाओं (खुशी) में बदलने की क्षमता है और, परिणामस्वरूप, अधिक अनुकूली व्यवहार है। कुंजी चश्मा बदलने की है जिसके माध्यम से हम वास्तविकता देखते हैं।