जब काम का तनाव जीवन के अन्य सभी पहलुओं पर हावी हो जाता है

कुछ लोगों के लिए, रचनात्मक शौक या जुनून से काम लगभग अप्रभेद्य है। दूसरों के लिए, यह केवल एक साधन है जिसके माध्यम से जीने के लिए जो आवश्यक है उसे प्राप्त करना है।

लेकिन एक तीसरी संभावना है जो काम के अनुभव के दोनों तरीकों के तत्वों को जोड़ती है और इससे कई समस्याएं होती हैं।

यह काम के प्रति जुनून है जो काम के तनाव से जुड़ा है, जिसमें एक व्यक्ति पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने की सख्त कोशिश करता है, और दूसरी ओर, ये दिन भर व्यक्ति के दिमाग पर "आक्रमण" करते हैं, वह भी अपने निजी जीवन में।

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मनोवैज्ञानिक समस्याओं के रूप में नौकरी की चिंता और तनाव

ध्यान देने वाली पहली बात यह है कि न तो सामान्य रूप से चिंता और न ही विशेष रूप से कार्य संदर्भों से उत्पन्न तनाव अपने आप में एक ऐसी समस्या है जिससे हमें बचना चाहिए। दोनों स्थितियों के प्रति स्वाभाविक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं जो चुनौतियों का सामना करती हैं और जिसके लिए हमें लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सीमाओं की एक श्रृंखला के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है।

और यह उस वातावरण के साथ होता है जिसमें हम सशुल्क कार्य के लिए सप्ताह के घंटे समर्पित करते हैं:

हमारे पास दक्षता और लाभप्रदता के उद्देश्य हैं जिन्हें हम जरूरतों को पूरा करने के लिए प्राप्त करने की इच्छा रखते हैं. वस्तुतः कोई भी अपने आराम क्षेत्र में लगातार रहकर "जीविका अर्जित" नहीं कर सकता है, आपको हमेशा एक श्रृंखला के लिए प्रयास और समर्पण लागू करना होगा। कार्य जो हमें जीवन की एक निश्चित लय को बनाए रखने या सुधारने की अनुमति देते हैं, यह सब इस अनिश्चितता से निपटते हैं कि भविष्य हमें क्या काम पर लाएगा बात कर रहे।

और यह है कि जटिल परिस्थितियों में तनाव का अनुभव करने की हमारी क्षमता और प्रवृत्ति के लिए धन्यवाद हम उन क्षणों पर शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने में बेहतर हैं जिनमें हमें उत्पन्न करने के लिए कार्रवाई करनी चाहिए मूल्य; यह मनोवैज्ञानिक तत्वों के समूह का हिस्सा है जो हमें अपने पेशेवर करियर में प्रगति के लिए प्रेरित करने या अन्य चीजों के साथ हमारी आर्थिक स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है। तनाव के बिना, श्रम बाजार और व्यापार पारिस्थितिकी तंत्र में होने वाले परिवर्तनों के सामने "पीछे नहीं रहने" में इस रुचि को नहीं समझा जाएगा।

हालाँकि, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें तनाव मदद करना बंद कर देता है और एक समस्या बन जाता है, जो एक बाधा है यह न केवल हमें खराब समय की ओर ले जाता है, बल्कि यह हमारे जीवन की गुणवत्ता और निश्चित रूप से, मध्यम और लंबी अवधि में हमारे काम के प्रदर्शन को खराब करता है।.

इसके अलावा, इस तरह की समस्या आमतौर पर एक विरोधाभास के रूप में प्रकट होती है; हम बहुत तनाव महसूस करते हैं क्योंकि ऐसा कुछ है जो हमें लगता है कि हमारे ऊपर है, और जो हमें उस पर काम करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे हम इससे निपटने के लिए कम तैयार होते हैं।

इसके अलावा, उच्च कार्य तनाव वाले लोग अपने कार्यदिवस समाप्त होने पर अपने पेशेवर पहलू से मानसिक रूप से अलग नहीं हो सकते हैं, जो एक उच्च मनोवैज्ञानिक थकावट उत्पन्न करता है।

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काम के तनाव के तत्व जो काम को हमारे जीवन पर आक्रमण करते हैं

ये काम के तनाव के मुख्य स्रोत हैं और जो लोगों को अपने काम के प्रति जुनूनी होने की ओर अग्रसर करते हैं।

1. मानसिक कार्यभार

मानसिक कार्यभार एक कार्य से जुड़ी मनो-शारीरिक मांगों का समूह है। जब हम जटिल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत अधिक समय लगाते हैं, तो जितना संभव हो सके कि हमारे पास किसी अन्य मनोवैज्ञानिक रूप से जटिल कार्य को करने के लिए कोई "ताकत" नहीं बची है: किताब पढ़ना, परिवार से बात करना आदि।

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2. कार्यस्थल में अवकाश या आराम के समय का खराब प्रबंधन

नौकरी के तनाव वाले बहुत से लोग इतने चिंतित महसूस करते हैं कि लगभग इसे महसूस किए बिना, वे अपने खाली समय का एक अच्छा हिस्सा अपने कार्यस्थल पर बिताने के विचार से मानसिक हो जाते हैं, ताकि "जहाँ उन्हें होना है" उस जगह से बहुत दूर न भटकें।

अन्य समय में, तनाव के कारण व्यक्ति घंटों के दौरान बहुत अधिक विचलित हो जाता है जब उन्हें काम करना चाहिए (बचाने की रणनीति के रूप में) चिंता की स्थिति, जैसे बिना भूख के खाना), और यह खाली समय को कार्यदिवस के साथ मिलाने का कारण बनता है, ताकि काम।

3. मनोवैज्ञानिक अफवाह

मनोवैज्ञानिक अफवाह व्यक्ति के मन में दखल देने वाले विचारों की चक्रीय, स्वचालित और अवांछित उपस्थिति है. यह चिंता और तनाव के परिणामों में से एक है, और आमतौर पर जिन विचारों पर यह आधारित होता है वे अप्रिय या परेशान करने वाले होते हैं, और इससे संबंधित व्यक्ति को चिंता होती है।

तनावपूर्ण या परेशान करने वाली छवियों को चेतना की ओर आकर्षित करने की प्रवृत्ति के कारण, काम के तनाव वाले लोग हैं अपनी नौकरी से जुड़ी अप्रिय यादों को लगातार ताजा करना, आपके भविष्य के बारे में भयावह भविष्यवाणियां श्रम, आदि

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4. स्लीप शेड्यूल बेमेल

उपरोक्त के परिणामस्वरूप, काम के तनाव के लिए सही समय पर सोना मुश्किल हो जाना आम बात है.

एक ओर, कार्यों के प्रदर्शन में अव्यवस्था दिखाई देती है, और दूसरी ओर, दखल देने वाले विचार बिस्तर पर आराम करना मुश्किल कर देते हैं।

5. FOMO (गायब होने का डर)

दूसरी ओर, इंटरनेट कनेक्शन के साथ स्मार्टफोन और टैबलेट का व्यापक उपयोग कुछ श्रमिकों को विकसित करता है काम के घंटों के बाहर सहकर्मियों या वरिष्ठों द्वारा साझा की गई महत्वपूर्ण जानकारी के गुम होने का डर, जो उन्हें लगातार समूह चैट, ईमेल आदि की जांच करने के लिए प्रेरित करता है।

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करने के लिए?

इससे बचने की कुंजी है कि आपका कार्य पक्ष आपके जीवन के बाकी पहलुओं को पूरी तरह से ग्रहण कर ले एक ओर भावनाओं के प्रबंधन के संबंध में सीखने की एक श्रृंखला को जोड़ना, और व्यवहार के नए पैटर्न को अपनाना इस संबंध में कि आप अपने कार्यक्षेत्र से कैसे संबंधित हैं और इसमें कौन है।

इसके अलावा, कुछ पहलुओं में समस्या की व्यापक और अधिक रणनीतिक दृष्टि को अपनाना सुविधाजनक है और, एक कदम पीछे हटकर, सबसे पहले यह सवाल करना कि क्या यह नौकरी हमारे लिए सही है।

इस प्रकार, काम के तनाव और काम के जुनून के कारणों को चरों तक कम करने का कोई भी प्रयास विशुद्ध रूप से भावनात्मक या भौतिक शायद सरल होगा और लंबे समय में सकारात्मक परिणाम उत्पन्न नहीं करेगा अवधि। आंतरिक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं और बाहरी क्रियाओं दोनों में हस्तक्षेप करना आवश्यक है और कार्यस्थलों का प्रबंधन (और यहां तक ​​कि उन जगहों पर भी जहां हमारा निजी जीवन होता है)।

इसे हासिल करना आसान नहीं है, क्योंकि आपको समस्या के दोनों पहलुओं के बीच संतुलन बनाए रखना होता है, लेकिन यह असंभव नहीं है, और पेशेवर मदद से यह बहुत आसान है।

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