COVID-19 संकट में नींद न आने के 5 कारण

एक साल से अधिक समय से, कोरोनावायरस संकट ने हमारे जीवन के सभी पहलुओं में घुसपैठ की है, व्यक्तिगत और निजी दोनों के साथ-साथ पेशेवर और सार्वजनिक रूप से।

मुख्य रूप से शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य समस्या के रूप में जो शुरू हुआ, वह जल्दी ही बन गया एक सामाजिक, आर्थिक और यहां तक ​​कि राजनीतिक समस्या में भी हमारे व्यवहार, भावना और सोचना।

इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जिस दिन महामारी का बहुत अधिक प्रभाव पड़ा है, उसमें से एक पहलू हमारी अच्छी नींद और पर्याप्त घंटे प्राप्त करने की क्षमता है। आखिरकार, हम दिन का एक बड़ा हिस्सा इस गतिविधि के लिए समर्पित करते हैं, और हमारी भलाई इस पर निर्भर करती है। इसलिए इस लेख में हम बात करने जा रहे हैं नींद की समस्याओं के मुख्य कारण COVID-19 संकट से उत्पन्न हुए हैं.

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नींद की कमी एक प्रमुख मनोवैज्ञानिक समस्या क्यों है?

आइए स्पष्ट करते हैं कि COVID-19 जैसे संकट की नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव को गंभीरता से लेने की आवश्यकता क्यों है।

बहुत से लोग मानते हैं कि अच्छी नींद न लेना या पर्याप्त घंटों तक न सोना, अधिक से अधिक, अगले दिन के अधिकांश समय के लिए बेचैनी की भावना पैदा करता है। हालांकि, सच्चाई यह है कि

इस प्रकार की समस्याओं के नकारात्मक परिणाम उस असुविधा की भावना से परे जाते हैं, और इसके वस्तुनिष्ठ निहितार्थ होते हैं, सिर्फ व्यक्तिपरक नहीं।

आराम के एक दिन में खराब नींद का साधारण तथ्य इन अल्पकालिक असंतुलनों को जन्म देता है:

• कार्यों, बातचीत आदि पर ध्यान केंद्रित करने में गंभीर कठिनाइयाँ।
• यादों को याद रखने और याद करने की क्षमता कम होती है।
• चिड़चिड़ापन और अप्रत्याशित घटनाओं पर निराशा या क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक से अधिक प्रवृत्ति।
• निष्क्रियता का रवैया अपनाने की अधिक प्रवृत्ति: व्यक्ति किसी भी क्रिया में कम शामिल होता है।

इसके अलावा, अगर ये नींद की समस्या दिनों में जमा हो जाती है, अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं मध्यम और लंबी अवधि में प्रकट होती हैं. सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं:

• चिंता विकारों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
• मूड विकारों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
• कानूनी या अवैध नशीले पदार्थों के उपयोग में पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

और, ज़ाहिर है, इस सब के साथ हमें शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को जोड़ना चाहिए, जैसे कि मोटापा और हृदय रोग की अधिक संभावना, ए उम्र बढ़ने का त्वरण, और अन्य परिवर्तन जो यदि आवश्यक हो तो मृत्यु भी हो सकती है यदि स्थिति बहुत लंबे समय तक रहती है और व्यक्ति सो जाता है ज़रा सा।

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कोरोनावायरस महामारी में नींद न आने का मुख्य कारण

जाहिर है, कोरोना वायरस संकट के दौरान कई तरह के कारणों के आधार पर नींद की बहुत ही विविध समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, शायद ही कभी किसी मनोवैज्ञानिक समस्या का केवल एक ट्रिगर होता है; आपको हमेशा बहु-कार्य-कारण के बारे में बात करनी होगी।

हालांकि, अगर हम इस युग की विशेषता नींद की समस्याओं के कारणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो निम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए।

1. नौकरी और वित्तीय असुरक्षा पर आधारित चिंता की समस्या

महामारी के दौरान कई राज्यों की अर्थव्यवस्था बहुत डगमगा गई है, और यह सैकड़ों हजारों लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में परिलक्षित हुआ है। श्रमिकों और श्रमिकों, विशेष रूप से एक अनिश्चित स्थिति में लोगों के मामले में, जिनके लिए बर्खास्तगी या व्यवसाय बंद हो सकता है अधिक महंगा हो जाओ।

चिंता के इस प्रकार के स्रोतों का सामना करने पर, नींद न आने की समस्या होना आम बात है, क्योंकि मस्तिष्क "ट्रैक पर" रहने के लिए जाता है और उच्च स्तर की सक्रियता के साथ भयावह स्थितियों की आशंका करता है और / या तत्काल समाधान की तलाश करता है.

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2. संक्रमण के डर से अफवाह

तथ्य यह है कि COVID-19 को लक्षण उत्पन्न करने में कई दिन लगते हैं, जिससे कई लोग वायरस होने के विचार से ग्रस्त हो जाते हैं, जिससे चिंतन: एक प्रकार के विचार के प्रति बार-बार सोचने की प्रवृत्ति जो चिंता उत्पन्न करती है। यह विशेष रूप से उन लोगों में होता है जिन्हें बीमारियों की आशंका होती है और जिन्हें आसानी से समझा जा सकता है, क्योंकि जो संभावित विकृति के संकेत या लक्षण के रूप में घटनाओं की एक विस्तृत विविधता की व्याख्या करता है गंभीर।

3. कारावास के उपायों के कारण अकेलेपन से जुड़े अवसादग्रस्तता के लक्षण

सामान्य आबादी और क्वारंटाइन स्थितियों पर लागू किए गए कारावास के दोनों उपाय लोगों को भावनात्मक रूप से अभिभूत कर सकते हैं, विशेष रूप से सबसे अधिक बहिर्मुखी. दूसरों के साथ आमने-सामने संपर्क की कमी की विशेषता वाली दिनचर्या के अनुकूल होना आसान नहीं है, और इससे अच्छी नींद लेने में समस्या हो सकती है।

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4. अनुसूचियों का विनाश

कार्यालय में काम करने से लेकर घर से काम करने तक जैसे बदलाव कई अस्थायी संदर्भों को समाप्त कर सकते हैं जो टेलीवर्कर के दिन-प्रतिदिन के जीवन को संरचित करते हैं।

उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं शाम के लिए अपने होमवर्क का एक अच्छा हिस्सा छोड़ने के जाल में पड़ना, जो सोने के लिए समय में देरी करता है (विशेषकर यदि आप समय पर समाप्त नहीं कर सकते हैं और जल्दी उठकर उसकी भरपाई करने का प्रयास करते हैं)। इसके अलावा, अव्यवस्थित कार्यक्रम भी कुछ ऐसा है जो अपने आप में नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, भले ही व्यक्ति को पर्याप्त घंटे की नींद मिले।

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5. परिवार या दुःख की समस्या

अंत में, नींद की समस्याओं के कारणों को अप्रत्यक्ष रूप से महामारी द्वारा सुगम बनाया जा सकता है, उन संकटों के लिए जो यह परिवार में उत्पन्न करने में सक्षम है: घर में वाद-विवाद, बीमार रिश्तेदार, अपनों की मृत्यु आदि।

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