भावनाओं के साथ कैसे खेलें और कोशिश करते हुए न मरें
ऐसी बहुत सी जानकारी है जिससे हम प्रतिदिन खुद को उजागर करते हैं और जो हमें भावनाओं के बारे में बताती है कि हमारा मस्तिष्क उनके साथ कैसे खेलता है और जब हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने की बात आती है या नहीं तो वे हमें कैसे बरगलाते हैं।
भावनाओं को महसूस करने की क्षमता कारखाने से आती है; भावनाएं रासायनिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम होती हैं जो हमारे मस्तिष्क में बाहरी या आंतरिक उत्तेजना से उत्पन्न होती हैं, विशेष रूप से हमारे मस्तिष्क में लिम्बिक सिस्टम, और वे बहुत सी चीजों के लिए सेवा करते हैं। असल में, हमें जीवित रहने में मदद करने के लिए बनाए गए थे, क्योंकि प्रत्येक भावना हमें एक अलग क्रिया के लिए प्रेरित करती है।
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भावना के साथ कौन सी क्रियाएं जुड़ी हैं?
भावनाओं को बनाने वाली मुख्य स्थितियां हमारे अंदर उभरती हैं इस प्रकार हैं:
- क्रोध या क्रोध: हमें बिना फिल्टर के कार्यों की ओर ले जाता है, आवेग की ओर।
- भय: उड़ान या पक्षाघात का पक्षधर है।
- खुशी: इसमें हम ज्यादा मुस्कुराते हैं, हमारे कार्य अधिक शांत होते हैं और कोई भी चुनौती अधिक स्वीकार्य लगती है।
- प्यार: हमें सद्भाव और आशावाद की स्थिति में रहने की अनुमति देता है।
- आश्चर्य: यह हमें नई संभावनाओं की दुनिया के लिए खोलता है, यह नई चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यक है।
- घृणा या घृणा: हमारा शरीर सिकुड़ता है, विशेष रूप से मुंह, हमें लगता है कि कुछ अप्रिय है, वस्तुतः भी।
- उदासी: हानि, हमारी गतिविधि और चयापचय की गति में कमी के मामले में एक अच्छा द्वंद्वयुद्ध करने में सक्षम होना अनिवार्य है।
एक उदाहरण: भय का मामला
जब हम डर की बात करते हैं तो मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। कई सदियों पहले, जब एक शेर हमारी ओर आया, तो दिमाग ने हम में डर पैदा कर दिया और हम पैरों से निकल गए। "अपने पैरों को जोर से मारो," हमारे दिमाग ने कहा, और इसलिए शरीर ने आज्ञा का पालन किया ...
आज हमारे साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। घर से बाहर निकलते समय सड़क पर शेरों का मिलना आम बात नहीं है, लेकिन जब कोई या कुछ "बड़ा" या "अधिक शक्तिशाली" हमारे डर को गोली मार देता है, हम भागने की उस प्रवृत्ति को अपनाते हैं. या हमारे साथ कुछ इतना अच्छा नहीं हो सकता है: हम खुद को ब्लॉक कर लेते हैं और वहां हम बिना प्रतिक्रिया के स्थिर रहते हैं ...
जैसा कि हम देखते हैं, भावना शरीर में एक स्वचालित प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है और हमें एक निश्चित तरीके से कुछ करने के लिए प्रेरित करती है, कुछ मामलों में बहुत ही उत्पादक तरीके से, भाग जाना, और दूसरों में इतना नहीं, जितना कि जब हम किसी खतरे के सामने स्थिर रहते हैं।
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क्या होता है जब हम कोई लक्ष्य या लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे हासिल करना हमारे लिए मुश्किल होता है?
यह कई कारणों से हो सकता है कि उद्देश्य खराब परिभाषित है, कि यह इस समय हमारे लिए यथार्थवादी या स्वीकार्य नहीं है... लेकिन हमें एक-दूसरे की बात सुननी चाहिए और भावनाओं से अवगत होना चाहिए, इसे ध्यान में रखना चाहिए जब हम लक्ष्य और लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं. हमें प्राप्त होने वाले लक्ष्य के साथ भावना को संरेखित करना चाहिए, क्योंकि हम अपने उद्देश्य में आगे नहीं बढ़ सकते हैं जैसा हम चाहते हैं।
ऐसे लक्ष्य हैं जिनकी ओर हम आगे नहीं बढ़ते हैं, और इस तरह की स्थितियों में हमें यह पता लगाना चाहिए कि हम कौन सी भावनाएँ हैं गोली मारो और आश्चर्य करो कि क्या वह बातचीत जो हमने खुद के साथ की है वह हमें जीने के लिए पूर्वनिर्धारित करती है भावना। इस समय हमें खुद से पूछना होगा कि क्या स्थिति हमें सीमित कर रही है, या क्या इसे संशोधित किया जा सकता है... हमें खुद से यह भी पूछना चाहिए कि हम खुद को ऐसा क्यों कह रहे हैं।
संभावनाओं की एक दुनिया है जो हमें अनुमति देती है विभिन्न आंतरिक वार्तालापों के असंख्य को संबोधित करें जो बहुत अधिक उत्पादक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं उस समय अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, और यह एक ऐसा काम है जिसे हमें किसी भी कार्य योजना या लक्ष्य निर्धारण को बनाने या योजना बनाने से पहले करना चाहिए। इस तरह हम जो चाहते हैं और हम इसे कैसे चाहते हैं, उसके साथ अधिक गठबंधन महसूस करेंगे, और सबसे बढ़कर हम अधिक उत्पादक होंगे, क्योंकि दिग्गजों के खिलाफ एक के बाद एक लड़ना बहुत थकाऊ है।
कोचिंग में, हम इसे भाषाई रूप से पुनर्निर्माण भावना कहते हैं; यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें अपने साथ की गई बातचीत को बदलने की अनुमति देती है, इस तरह से कि हम अपने निर्णयों को संशोधित करते हैं और सबसे बढ़कर, हम उन विश्वासों का विश्लेषण करते हैं जो हमें स्थिर और सीमित करते हैं, और इसलिए हम उद्देश्य के साथ बहुत अधिक संरेखित एक अलग भावना उत्पन्न करते हैं।
मेरे पास एक बार एक प्रशिक्षक था, जो हर बार अपने या दूसरे में अन्याय देखता या महसूस करता था, उसे लगा कि उसका क्रोध बढ़ गया है। उस भावना के साथ, वह सकारात्मक या उत्पादक तरीके से दूसरे के साथ या खुद के साथ बातचीत का प्रबंधन नहीं कर सकती थी, जो उसे उसके उद्देश्य या लक्ष्य से दूर ले जाती थी। कोचिंग प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, उनकी भावना बदल गई, उन्होंने कोशिश की कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या था और सबसे बढ़कर उन्होंने अपना लक्ष्य हासिल किया।
खेलने और भावनाओं को बदलने में सक्षम होना और कोशिश करते हुए मरना नहीं है, यह कितना आश्वस्त करता है?
