डैनियल मोरालेस: "अतीत को पूरी तरह से भूलना संभव नहीं है"

कई यादें हम पर एक दर्दनाक भावनात्मक छाप छोड़ती हैं, लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि उन्होंने हमें यह महसूस कराया कि हम उन्हें अपनी स्मृति से समाप्त नहीं कर सकते हैं, हमें उनके साथ रहना सीखना चाहिए।

सौभाग्य से, मनोचिकित्सा में इस लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके हैं, और मनोवैज्ञानिक डैनियल मोरालेस, जिनका हमने साक्षात्कार किया था, हमें इसे यहां बताते हैं।

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डैनियल मोरालेस के साथ साक्षात्कार: दर्दनाक यादों के साथ सुलह

डेनियल मोरालेस एक मनोवैज्ञानिक हैं जो नैदानिक ​​और मनोचिकित्सा क्षेत्रों में विशिष्ट हैं, और क्विटो में अपने कार्यालय से और ऑनलाइन मोड के माध्यम से दोनों में भाग लेता है। इस साक्षात्कार में वह दर्दनाक यादों को प्रबंधित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मनोवैज्ञानिक तकनीकों के बारे में बात करता है।

सुख की स्थिति में पहुंचने के लिए भूलना किस हद तक जानना जरूरी है?

अतीत को पूरी तरह भुलाना संभव नहीं है। वास्तव में, ऐसी चीजें हैं जो हमारे जीवन को इस तरह से चिह्नित करती हैं कि उन्हें याद रखना स्वचालित हो जाता है, और जिस क्षण हम इसे करते हैं वे आ जाते हैं। क्रोध, भय, अपराधबोध, हताशा या विशिष्ट "मुझे यह करना चाहिए था" या "मैंने ऐसा व्यवहार क्यों नहीं किया", आदि।

लेकिन शांति से और दर्द महसूस किए बिना याद रखना संभव है। यह तथ्यों और स्थितियों की बिना शर्त स्वीकृति के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। ऐसी कोई गोली नहीं है जो आपको भूल जाए, इसका आविष्कार अभी तक नहीं हुआ है। शायद भविष्य में, लेकिन यह बहुत उल्टा भी होगा, क्योंकि जीवन के अनुभव के बिना और बुरे और अच्छे के बारे में जागरूकता के बिना हम जटिल परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकते। इसके अलावा, मानव अस्तित्व के लिए दर्द महसूस करना आवश्यक है, और वे "बुरे" अनुभव सबक हैं कि यदि आप उन्हें याद करते हैं और उनकी अच्छी तरह से व्याख्या करते हैं, तो वे आपके दिमाग में रहते हुए भी खुश होंगे।

कुछ दशकों से, यह ज्ञात है कि हमारी यादें लगातार संशोधित की जा रही हैं, इसके बारे में हमें पता नहीं चल रहा है। क्या हमारी पहचान को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और वास्तविकता की व्याख्या के बहुत कठोर फ्रेम में न आने के लिए इस तथ्य का लाभ उठाना संभव है?

यह तर्कसंगत भावनात्मक मूल्यांकन तकनीकों के माध्यम से संभव है, जिसमें व्यक्ति को दुर्भावनापूर्ण कार्य के प्रति संवेदनशील बनाना और स्थिति की बेहतर व्याख्या करने में उनकी मदद करना शामिल है। हमारे विचार, भावनाएँ और कार्य हमारी मेमोरी मैट्रिक्स की संरचना को संशोधित करते हैं, और इसलिए हमारा आप अपनी पिछली स्थिति, अपने वर्तमान और अपने प्रक्षेपण का मूल्यांकन कैसे कर रहे हैं, इसके आधार पर भावनाएं अधिक फायदेमंद या नकारात्मक होंगी भविष्य।

नकारात्मक अनुभवों को संशोधित करने का सबसे अच्छा तरीका संदर्भ और खुले विचारों पर काम करना है। इन दो बिंदुओं से शुरू करके हम जो जीते हैं उसके संबंध में हम खुद को बेहतर ढंग से परिभाषित कर सकते हैं।

लोगों को उनके अतीत के साथ सामंजस्य बिठाने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा में किन रणनीतियों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है?

सबसे पहले, तर्कसंगत भावनात्मक मूल्यांकन के माध्यम से: यह इस विचार पर आधारित है कि मेरी पिछली या वर्तमान स्थिति मुझे प्रभावित नहीं करती है, लेकिन मैं उस स्थिति की मेरी व्याख्या से प्रभावित हूं। स्वभाव से मनुष्य एक सहज मूल्यांकनकर्ता है, हम हमेशा अपने आस-पास होने वाली हर चीज का विश्लेषण कर रहे हैं; यदि आप एक निश्चित स्थान पर संतरे का रस पीते हैं, तो आपका मन स्वाद का मूल्यांकन कर रहा होगा, इससे जुड़ी संवेदनाओं का वातावरण, और इसकी तुलना अन्य स्थानों और अन्य रसों से करेंगे जो आप करते हैं तुमने लिया है। यह स्वचालित है और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी मेमोरी मैट्रिक्स में आपके संतरे का रस पीने की जानकारी होती है।

ऐसा ही होता है जब आप अपने साथी के साथ लड़ाई का सामना करते हैं, आप अपने प्रेमी के साथ टूट जाते हैं, आप अपने माता-पिता से लड़ते हैं, आपको खराब ग्रेड मिलता है... आपका दिमाग स्थिति का मूल्यांकन करता है और आपके पिछले अनुभवों के समान ही इसकी व्याख्या करता है।

यदि स्कूल में आप अपने शोध कार्य को प्रस्तुत करते समय अपने सहपाठियों और शिक्षकों से बात करते समय तालियाँ बजाते थे, तो आपका ध्यान रहे कि आप उस अनुभव को अपनी मेमोरी फाइलों में सेव कर लें और सार्वजनिक बोलने की विशेषता को कुछ फायदेमंद बता दें; हालाँकि, यदि अपने सहपाठियों और शिक्षकों के सामने बोलते समय आप पर छींटाकशी की गई, तो आपका दिमाग आपकी स्मृति मैट्रिक्स में सार्वजनिक रूप से बोलने के तथ्य को कुछ के रूप में रखेगा। अप्रिय और हर बार जब आपके पास ऐसा करने का अवसर होता है तो आप इसे नहीं करेंगे क्योंकि आपका दिमाग आपको चिंता संकेत भेजेगा जो आपको चेतावनी देगा कि आप अंदर हैं खतरा।

ऐसी स्थिति में आपके पास हमेशा दो विकल्प होते हैं। पहला यह है कि इसका नकारात्मक तरीके से मूल्यांकन किया जाए जिससे आपको दर्द हो, और दूसरा इसका अधिक तर्कसंगत तरीके से मूल्यांकन करना।

दूसरा, अपराध-बोध की भावनाओं को दूर करके: जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, और यदि ऐसा होता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपनी चिंता को महत्व देते हैं। लोग खुद को दोष देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि खुद को दोष देने से वह भावना खत्म हो जाती है, लेकिन यह पूरी तरह से झूठ है।

तीसरा, रूपकों का उपयोग महत्वपूर्ण है। उनका उपयोग एक अलग सत्य के माध्यम से सत्य को प्रकट करने के लिए किया जाता है, इस संदर्भ में कि गणित से परे कोई पूर्ण सत्य नहीं है। इस तकनीक के साथ, रोगी परिणाम से अलग हो जाता है और प्रक्रिया का आनंद लेने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

अंत में, रणनीतिक लक्ष्य योजना का उपयोग खुशी खोजने और जीवन पर एक उद्देश्यपूर्ण परिप्रेक्ष्य देने में मदद के लिए किया जाता है। यह तकनीक मनोचिकित्सात्मक सफलता का संरचनात्मक हिस्सा है, और यह इस बात पर जोर देती है कि रोगी वास्तव में क्या चाहता है और वह क्या करने के लिए प्रतिबद्ध है।

वहां से, हम छोटे-छोटे कार्यों को करने के लिए आगे बढ़ते हैं, जिससे छोटी-छोटी दैनिक विजय प्राप्त होती है ताकि मन चला जाए। अधिक से अधिक उपलब्धियों की आकांक्षा करने का आदी, क्योंकि मन परीक्षण सिद्धांत के माध्यम से अधिक सीखता है वायदा। जब आप परिणाम देखते हैं तो आप वहां जाते हैं क्योंकि यह आपकी आंखों के लिए वास्तविक है।

कुछ लोग कह सकते हैं कि हमारी यादों में हस्तक्षेप करने की कोशिश करना आत्म-धोखे का एक रूप है। क्या आपको लगता है कि ऐसा तब होता है जब हम अपनी स्मृति की सामग्री को भावनात्मक अवस्थाओं तक पहुँचने के लिए प्रबंधित करते हैं जो हम चाहते हैं?

कई मायनों में, मानव मन वास्तविकता को कल्पना से अलग नहीं करता है, इसलिए हम इस पूर्वाग्रह का लाभ उठाकर काफी सुधार कर सकते हैं।

यहां एक अभ्यास दिया गया है: किसी आनंददायक या मनोरंजक घटना की कल्पना करें जो आपने किसी भी समय की हो आपके जीवन की, एक स्मृति जो आपको खुश और आनंद से भरा महसूस कराती है, और जिसे आप चाहते हैं जीने के लिए। आपके पास वह पहले से है? उत्तम। तुमने कैसा महसूस किया? आपको यकीन है कि बहुत अच्छा लगा, है ना?

अब आप कुछ ऐसी कल्पना करने जा रहे हैं जो आप अपने पूरे अस्तित्व के साथ चाहते हैं; इसे स्पष्ट रूप से कल्पना करने के लिए अपनी पांच इंद्रियों का उपयोग करें, और इसे अपने दिमाग में रखें। तुमने क्या महसूस किया? आपको यकीन है कि वास्तव में अच्छा लगा, है ना?

आपने अपने अतीत के एक सुखद क्षण को याद करने के रूप में एक परिणाम की कल्पना करते हुए खुशी, खुशी और कल्याण की समान भावनाओं को महसूस किया। उसी तरह हम आपके पिछले अनुभवों को सुखद अंत दे सकते हैं, बस आपको सही तरीका और मार्गदर्शन की जरूरत है।

वर्तमान और भविष्य में सुधार करने के लिए उस जानकारी का उपयोग करने के लिए आप लोगों के लिए अपनी गलतियों से सीखना कैसे आसान बनाते हैं?

मस्तिष्क अनुभवों से सीखता है। इसलिए, मन को एक नई वास्तविकता सिखाने के लिए इनाम और हतोत्साहन तकनीक का उपयोग किया जाता है।

अतीत से वह संक्रमण कैसे होता है जो हमें उस वर्तमान के लिए बुरा महसूस कराता है जिसमें हम खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं?

सबसे पहले, रोगी को उस अतीत के बारे में बात करने के लिए कहा जाता है जो उसे पीड़ा देता है, गहरे प्रश्नों के माध्यम से और यह कि वे विवेक पैदा करते हैं (कभी-कभी दर्दनाक तथ्य के साथ कल्पना के विपरीत चरम पर जाते हैं)। उसके बाद, अतीत को एक नए अर्थ के साथ पुनर्गठित किया जाता है, जिससे रोगी अपने वर्तमान की एक दृष्टि बनाता है और खुद को अपने भविष्य के लिए प्रोजेक्ट करता है। यह भविष्य की विनियमन तकनीकों के माध्यम से किया जाता है।