तंबाकू की लत के 2 प्रकार के मनोवैज्ञानिक उपचार

शायद जो कोई भी इस लेख को पढ़ रहा है वह तंबाकू की लत छोड़ने की कोशिश कर रहा है या किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने की कोशिश कर रहा है जो धूम्रपान छोड़ना चाहता है। यह सामान्य है कि यह मामला है, क्योंकि धूम्रपान सबसे लगातार और सबसे हानिकारक व्यसनों में से एक है।

जैसा भी हो, इस लेख में आपको मुख्य के बारे में सबसे महत्वपूर्ण जानकारी मिलेगी तंबाकू की लत के उपचार के प्रकार.

• संबंधित लेख: "14 सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के व्यसन"

तंबाकू सेवन के हानिकारक प्रभाव

तंबाकू में लगभग 2,550 घटक होने का अनुमान है, जो सिगरेट जलाने पर तेजी से बढ़ता है, जिनमें से दो सबसे अधिक प्रतिनिधि हैं: टार और निकोटीन। उत्तरार्द्ध वह है जिसमें हृदय स्तर पर हानिकारक प्रभाव पैदा करने के अलावा, वास्तव में तंबाकू की व्यसनी शक्ति होती है।

तंबाकू की लत इस कदर पहुंच जाती है कि यह 32% की व्यसन दर होने का अनुमान है, अन्य पदार्थों की तुलना में बहुत अधिक होने के कारण, उदाहरण के लिए, अल्कोहल जिसकी दर 15% है और भांग 10% है। यह हमें आंशिक रूप से तंबाकू की लत छोड़ने के लिए विभिन्न प्रकार के उपचारों में से किसी एक को सफलतापूर्वक पूरा करने में अत्यधिक कठिनाई के कारण का पता लगाने की अनुमति देता है।

व्यसन से होने वाली कई समस्याओं में निम्नलिखित हैं जिनकी चर्चा नीचे की जाएगी।

सबसे पहले, वे हैं हृदय रोग. विभिन्न अध्ययनों का अनुमान है कि हृदय रोगों से होने वाली 5 में से 1 मौत तंबाकू के सेवन के कारण होती है।

ये आंकड़े निकोटीन की खपत और के बीच संबंध के कारण पाए गए हैं पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की सक्रियता, जिससे हृदय गति और दबाव में वृद्धि होती है धमनी

कैंसर के संबंध में, यह ज्ञात और व्यापक रूप से शोध किया गया है कि तंबाकू एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इसकी उपस्थिति में और, विशेष रूप से, यह फेफड़ों का कैंसर है जो आमतौर पर सबसे बड़ी के साथ विकसित होता है आवृत्ति। यह अनुमान लगाया गया है कि आदतन तंबाकू के सेवन से होने वाली 5 कैंसर मौतों में से 4 फेफड़ों के कैंसर से होती हैं.

तंबाकू की लत के कारण होने वाले सबसे आम परिणामों में से एक त्वचा की उम्र बढ़ना है। शोधकर्ताओं ने कई विषयों का विश्लेषण करके पता लगाया कि तंबाकू के अभ्यस्त और लंबे समय तक सेवन से "सिगरेट की त्वचा" पैदा होती हैपीला, भूरा और झुर्रीदार होने की विशेषता है। एक अन्य अध्ययन में, युवावस्था में तंबाकू की लत त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां पड़ने से जुड़ी हुई थी।

तंबाकू का भी सेवन यौन रोग से संबंधित हैक्योंकि यह छोटी धमनियों पर हानिकारक प्रभाव डालता है, जो इरेक्शन प्रक्रिया में बाधा डालता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाल के शोध में पाया गया कि पुरुषों में यौन प्रतिक्रिया में सुधार हुआ जब उन्होंने तंबाकू की लत छोड़ दी और यह उनकी बढ़ी हुई पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि के कारण हो सकता है जीव।

धूम्रपान के कारण होने वाले अन्य डेटा जिन पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, वे निम्नलिखित हैं:

• यह अनुमान है कि 80% मौतें सांस की बीमारियों से होती हैं, जैसे कि वातस्फीति और पुरानी ब्रोंकाइटिस।
• अनुसंधान में तंबाकू की लत को अल्सर विकसित करने और सर्दी पकड़ने के लिए अधिक मतपत्र होने से जुड़ा पाया गया है।
• अध्ययन आदतन तंबाकू के सेवन और हड्डियों के घनत्व में कमी के बीच संबंधों पर सहमत हैं।

• आप में रुचि हो सकती है: "तंबाकू का मस्तिष्क पर प्रभाव"

धूम्रपान के लिए मुख्य प्रकार के मनोवैज्ञानिक उपचार

वहाँ अनुसंधान है जो निष्कर्ष निकाला है कि यदि तंबाकू की लत वाला व्यक्ति कम से कम 16 वर्षों तक छोड़ने में सक्षम है, तो उसकी जीवन प्रत्याशा उस व्यक्ति की तुलना में हो सकती है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।.

बेशक, यह आशा सभी मामलों में समान नहीं है, क्योंकि यह पाया गया है कि धूम्रपान छोड़ने से बीमारी विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। हृदय रोग लेकिन यह उन लोगों में फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के साथ नहीं होता है जिनका लंबा इतिहास रहा है धूम्रपान करने वाले

सामाजिक क्षेत्र में, धूम्रपान को कभी सामाजिक रूप से सकारात्मक रूप में देखा जाता था; बल्कि आज इसके विपरीत होने लगा है।

हाल के एक अध्ययन में यह पाया गया कि भाग लेने वाले विषयों में से 90% गैर के साथ संबंध रखना पसंद करेंगे धूम्रपान करने वालों और, कारणों में, तंबाकू की गंध थी, धूम्रपान या सांसों की बदबू को बर्दाश्त नहीं कर पा रही थी जो आदत का कारण बन सकती थी धूम्रपान का।

इसलिए, तंबाकू की लत के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों और उपचारों का लाभ उठाना महत्वपूर्ण है, जो हम आगे देखेंगे।

• संबंधित लेख: "मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाने के 8 लाभ"

तंबाकू की लत के लिए बहु-घटक उपचार

धूम्रपान रोकने के लिए यह उपचार व्यक्तिगत और समूहों दोनों में लागू किया जा सकता है और 6 या 7 सत्रों के दौरान किया जाता है. ये सत्र लगभग 1 घंटे तक चलते हैं और सप्ताह में एक सत्र की आवृत्ति के साथ।

इस उपचार में उपयोग की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण तकनीक RGINA (निकोटीन और टार के अंतर्ग्रहण में क्रमिक कमी) के रूप में जानी जाती है, और इसमें निम्नलिखित उद्देश्य शामिल हैं:

• आधार रेखा का आकलन करें, जिसमें यह जानना शामिल है कि आप आमतौर पर कितनी दैनिक सिगरेट का सेवन करते हैं।
• साप्ताहिक रूप से दूसरे ब्रांड में बदलकर टार और निकोटीन की खपत को धीरे-धीरे कम करें कि वह धूम्रपान करने के लिए अभ्यस्त नहीं है, ताकि जब धूम्रपान की बात आती है तो उसकी इनाम की भावना दूर हो जाती है कम करना।

के लिए भी निर्देश दिए गए हैं प्रतिदिन एक स्व-पंजीकरण पत्रक भरें आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सिगरेटों की संख्या को ध्यान में रखते हुए सिगरेट पीने की धीरे-धीरे कमी को एक प्रतिनिधित्व तरीके से देखने में सक्षम होने के लिए।

आप जिस विधि की तलाश कर रहे हैं वह है जब तक आप एक निश्चित लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते तब तक सिगरेट का उपयोग धीरे-धीरे कम करें (पी। (छ।, जो आप पहले करते थे उसका आधा उपभोग करें) और जब आप तैयार हों, तो धूम्रपान की आदत को पूरी तरह से मिटा दें।

यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जिन्हें तंबाकू की अत्यधिक लत है, इसलिए वे अचानक छोड़ना लगभग असंभव होगा, क्योंकि वापसी सिंड्रोम उन्हें जबरदस्त कर देगा असहजता।

यह बहुत मददगार होता है अगर रोगी के पास हर समय सहारा लेने के लिए एक दोस्त, साथी या रिश्तेदार होता है और सबसे बढ़कर, जब तंबाकू की लत से लड़ने की बात आती है तो उनकी ताकत कमजोर होती है।

सत्र 1

तंबाकू के सेवन को धीरे-धीरे कम करने के फायदों के बारे में जानकारी देकर उपचार शुरू किया जाता है, कुछ के असाइनमेंट को जारी रखा जाता है स्व-पंजीकरण शीट के पूरा होने पर दिशानिर्देश, जहां रोगी को उस आवृत्ति को लिखना चाहिए जिसके साथ वे आमतौर पर धूम्रपान करते हैं और किस समय और स्थान पर वे आमतौर पर धूम्रपान करते हैं, ताकि दोनों (मनोवैज्ञानिक और रोगी) उन महत्वपूर्ण स्थितियों को देख सकें जो अधिक खपत की ओर ले जाती हैं।

एक चिकित्सीय अनुबंध पर सहमत होना भी सुविधाजनक है जिसमें रोगी द्वारा पालन किए जाने वाले दिशा-निर्देश और लक्ष्य निर्धारित किए जाने चाहिए जिन्हें साप्ताहिक आधार पर प्राप्त किया जाना चाहिए।

• आप में रुचि हो सकती है: "उपचार का पालन: कुछ रोगी क्यों छोड़ देते हैं?"

सत्र 2

इस चरण में तंबाकू के बारे में मनो-शिक्षा की जाती है और इसके लंबे समय तक सेवन से होने वाली समस्याओं के साथ-साथ पेशेवरों द्वारा बनाई गई एक ब्रोशर भी है जो इसे दर्शाती है. बाद में, पिछले सप्ताह पूर्ण किए गए स्व-पंजीकरण का विश्लेषण उन क्षणों का निरीक्षण करने में सक्षम होने के लिए किया जाएगा जिनमें धूम्रपान करने की इच्छा बढ़ जाती है।

यह जारी है उन उत्तेजनाओं को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करती हैं ताकि आप इसे नियंत्रित करना सीख सकें (पी। (उदाहरण के लिए, वे स्थान जहाँ आपको सबसे अधिक धूम्रपान करने का मन करता है, दिन का वह समय जब आप सबसे अधिक बार धूम्रपान करते हैं, आदि)।

समूह सत्रों में तंबाकू की लत छोड़ने के कारणों और नुकसान पर चर्चा की जाएगी।

• संबंधित लेख: "मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में मनोविश्लेषण"

सत्र 3

इस चरण में यह रोगी को सिगरेट की खपत को कम करते समय पिछले सप्ताह हुई संभावित समस्याओं को हल करने में मदद करने से शुरू होता है.

फिर स्व-पंजीकरण का विश्लेषण किया जाता है, जिससे आपको धीरे-धीरे अपनी खपत को कम करना जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और यदि आवश्यक हो, यदि आप तैयार महसूस करते हैं, तो आपको तंबाकू के उपयोग को कम करके आधा कर देना चाहिए, जो आप पहले करते थे उपभोग करना।

साथ ही महत्वपूर्ण उन उत्तेजनाओं और स्थितियों का संयुक्त रूप से विश्लेषण करना जारी रखें जो आपको धूम्रपान करने की अधिक इच्छा का कारण बनती हैं ताकि आपको उस इच्छा का प्रतिकार करने वाले पैटर्न और आदतों को प्राप्त करने में मदद मिल सके.

सत्र 4

पिछले सत्र के अनुरूप, यह तंबाकू की कम खपत के साथ जारी रहने पर पिछले सप्ताह में हुई कठिनाइयों के समाधान के साथ शुरू होता है। यह के साथ जारी है स्थितिजन्य और व्यक्तिगत नियंत्रण के साथ रोगी की मदद करना जारी रखने के लिए उपभोग के स्व-पंजीकरण का विश्लेषण जब अधिक तीव्रता से धूम्रपान करने की इच्छा होती है।

सत्र 5

पिछले सत्रों की तरह ही गतिशील होने के बाद, आप उन समस्याओं को हल करके शुरू करते हैं जो आपके सामने प्रस्तुत की गई हैं पिछले सप्ताह उनकी खपत की आदत के संबंध में, तंबाकू सेवन के स्व-पंजीकरण का विश्लेषण किया जाता है और, नवीनतम, रोगी को तब से धूम्रपान की आदत को पूरी तरह से समाप्त करने का लक्ष्य सौंपा गया हैधूम्रपान करने की इच्छा को बढ़ाने वाली स्थितियों और उत्तेजनाओं को नियंत्रित करने के लिए पहले सीखी गई रणनीतियों को काम करना और मजबूत करना।

• आप में रुचि हो सकती है: "आवेगों को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए 10 युक्तियाँ"

सत्र 6 और 7

अन्य सप्ताहों की तरह, सत्र की शुरुआत रोगी को उन समस्याओं पर चर्चा करने और हल करने में मदद करने से होती है जो तंबाकू के उपयोग से पूर्ण संयम बनाए रखने के लिए उत्पन्न हो सकती हैं।

अगला, वापसी के जो लक्षण सामने आए हैं, उनका मूल्यांकन आपको रणनीतियों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए किया जाता है ताकि उन्हें दूर रखा जा सके जहां तक ​​संभव हो।

कौशल का प्रशिक्षण जो रोगी को जोखिम की स्थितियों का सामना करने की अनुमति देता है जो धूम्रपान करने की इच्छा को बढ़ाता है और इसके अलावा, ऐसे व्यवहारों का अभ्यास किया जाता है जो उन क्षणों में करने के लिए एक विकल्प मानते हैं जिसमें वह धूम्रपान की आदत को फिर से शुरू करने के लिए ललचाता है.

• संबंधित लेख: "ड्रग विदड्रॉल सिंड्रोम: इसके प्रकार और लक्षण"

तंबाकू की लत के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी)

सीबीटी, तंबाकू की लत के इलाज के रूप में, कई जांचों में सिद्ध उच्च प्रभावकारिता है और इसकी विशेषता है विभिन्न प्रकार की विभिन्न समस्याओं का इलाज करने के उद्देश्य से कई तकनीकों का उपयोग जो की आदत को बनाए रखने में हस्तक्षेप करती हैं धूम्रपान करने के लिए।

इस उपचार के पहले सत्रों में, मुख्य उद्देश्य रोगी को बदलती आदतों के प्रति उसकी प्रतिबद्धता के लिए प्रेरित करने का प्रयास करना है धूम्रपान छोड़ने के लिए, और इसके लिए, आकस्मिक अनुबंध जैसी रणनीतियों का उपयोग किया जाता है, जिसमें शामिल हैं में कमी लाने के लिए धूम्रपान के संबंध में पालन किए जाने वाले दिशानिर्देशों पर सहमत होने में उपभोग। दूसरी ओर, धूम्रपान बंद करने के फायदे और नुकसान पर बहस हो रही है।

यह उपचार आमतौर पर RGINA के नाम से जानी जाने वाली तकनीक का भी उपयोग करता है, धीरे-धीरे सिगरेट की खपत को कम करने के उद्देश्य से।

सीबीटी में उपयोग की जाने वाली अन्य रणनीतियाँ आदतन तंबाकू के सेवन से संबंधित उत्तेजनाओं का नियंत्रण, पर होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए प्रशिक्षण है आदत छोड़ने का समय, स्वस्थ लोगों के लिए जीवनशैली की आदतों को बदलना जैसे नियमित शारीरिक व्यायाम और स्व-प्रबंधन के लिए प्रशिक्षण दिशानिर्देश तनाव।

सीबीटी, धूम्रपान के पूर्ण उन्मूलन को प्राप्त करने के बाद, यह मुख्य रूप से पुनरावृत्ति को रोकने के लिए रोगी की रणनीतियों को बढ़ाने पर केंद्रित है. इसके लिए, जोखिम की स्थितियों के प्रबंधन के लिए रणनीतियों का अभ्यास किया जाता है, रणनीतियों का प्रशिक्षण जो तंबाकू के सेवन को अस्वीकार करने की अनुमति देता है और सामाजिक समर्थन के लिए, करीबी दोस्तों के माध्यम से या, यदि आवश्यक हो, तो उन लोगों के लिए समर्थन संघों की तलाश करें जो उसी में हैं परिस्थिति।

तंबाकू की लत छोड़ने के लिए सीबीटी की अवधि, सबसे गहन स्वरूपों में, 6-12 सप्ताह के लिए 60-90 मिनट के 1 साप्ताहिक सत्र से बना है। बाद में, बाद के अनुवर्ती सत्र जो मदद करने के लिए किए जाते हैं रोगी को संयम बनाए रखने के लिए या, विश्राम के मामले में, उसे एक नया प्रयास फिर से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए परित्याग।