वापस स्कूल जाना: क्या यह हमें वयस्कता में भी प्रभावित करता है?

गर्मी आमतौर पर छुट्टियों, यात्रा, कुछ दायित्वों का समय होता है... लेकिन, हर चीज की तरह, यह किसी बिंदु पर समाप्त होता है।

यह बहुत अच्छा है कि हम छुट्टियों के मौसम और योजनाओं की स्वतंत्रता का आनंद लेते हैं जो कि अच्छा गर्मी का मौसम हमें अनुमति देता है, लेकिन हमें दिनचर्या में वापसी को भी प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है. जब हम काम पर लौटते हैं, तो यह स्पष्ट होता है कि हम उन भावनाओं के संपर्क में आते हैं जो हमारे लिए सुखद नहीं हैं।

शुरू करने के लिए, हम यह अनुमान लगाना शुरू करते हैं कि काम पर वापसी कैसी होगी, कि हमें फिर से जल्दी उठना होगा, एक कार्यक्रम पूरा करना होगा, करना होगा चीजें जो हमें अच्छी नहीं लगतीं... और यह सब आलस्य को प्रकट करता है, यह अहसास कि अगले दिन यह हमारे लिए मुश्किल होगा ऊपर।

इसके अलावा, जब हम छुट्टी से लौटने के लिए बहुत सारा काम जमा करते हैं, तो हम कुछ चिंता महसूस कर सकते हैं और हमें लगता है कि हम अपने रास्ते में आने वाली हर चीज से निपटने में सक्षम नहीं होंगे।

गर्मी और छुट्टियों के सभी अवकाश और आनंद के बावजूद, ऐसे बहुत से लोग हैं जो रिपोर्ट करते हैं कि गर्मियों के अंत में वे पहले से ही अपनी दिनचर्या में थोड़ा वापस जाने से चूक जाते हैं

, आदेश देने के लिए, उनकी आदतों के लिए और दिन-प्रतिदिन की स्थिरता के लिए।

क्या आपको याद है जब आप बच्चे थे और थोड़ा आलस महसूस करने के बावजूद भी आप वापस स्कूल जाने को लेकर उत्साहित थे? यह समय मित्रों से मिलने, पुस्तकों के विमोचन का, यह पता लगाने का था कि आपका नया शिक्षक कौन होगा... यहाँ कुछ हैं आपके "वापस स्कूल" को थोड़ा और रोमांचक बनाने के प्रस्ताव.

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छुट्टियों के बाद दिनचर्या में लौटना: प्रत्याशा बनाम। यथार्थ बात

स्कूल वापस जाते समय आलस्य और चिंता बहुत आम है, लेकिन... ** क्या आप जानते हैं कि हमारे लौटने के दिन की तुलना में कई बार वे काम पर लौटने से पहले के दिनों में अधिक उपस्थित होते हैं? **

मन हर उस चीज़ का अनुमान लगाता है जो होने वाली है और इसके अलावा, यह सोचने के लिए कि यह कुछ भयानक होने वाला है। यह हमें खुद को सबसे खराब परिस्थितियों में डालने के लिए तैयार करता है... मन एक निराशावादी है!

भविष्य का मूल्यांकन करने का यह तरीका एक प्रजाति के रूप में हमारे विकास के साथ बहुत कुछ करता है। सबसे बुरे के लिए तैयारी करने से हमें कई खतरों से खुद को बचाने में मदद मिली है मनुष्य के रूप में हमारे पूरे इतिहास में। अब हम उन सभी खतरों के संपर्क में नहीं हैं, लेकिन हमें किसी सहकर्मी से खराब प्रतिक्रिया का डर बना रहता है, एक नौकरी का काम जिसके लिए हम असमर्थ महसूस करते हैं, या एक बॉस का गुस्सा।

याद रखें कि आपका दिमाग इस बात की सबसे अधिक आशंका कर रहा है कि जिस दिन आप अपनी दिनचर्या में लौटेंगे, वह वास्तव में उससे भी बदतर होने वाला है। एक बार जब आप काम पर हों, तो कार्रवाई करें और आपका दिन बीत जाएगा।

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प्यार और नफरत की दिनचर्या

हमारी संस्कृति में "दिनचर्या" शब्द के कुछ नकारात्मक अर्थ हो सकते हैं। हालाँकि, जब हम दायित्व से चूक रहे होते हैं, अर्थात, जब हमारे दिन-प्रतिदिन की कोई संरचना नहीं होती है, तो हम इसे चूक सकते हैं।

उस दिन-प्रतिदिन के एजेंडे से, दायित्वों से बाहर निकलना और छुट्टियों के दौरान आराम करने और आनंद लेने के लिए खुद को समर्पित करना आवश्यक है; लेकिन यह भी सच है कि हम आराम का आनंद इसलिए ले पाते हैं क्योंकि यह सीमित समय के लिए किया जाता है और इसलिए, यह कुछ असाधारण के रूप में रहता है जिसे अधिकतम तक निचोड़ा जाना चाहिए.

थोड़ी देर बाद, सब कुछ अपने क्रम में लौट आता है और सभी अपनी जगह पर आ जाते हैं। दिनचर्या में वापस जाने का नकारात्मक होना जरूरी नहीं है। स्कूल में हमारी वापसी हमारी दिन-प्रतिदिन की आदतों को फिर से शुरू करने या उन लोगों को शामिल करने का एक अच्छा अवसर हो सकता है जिन्हें हम लंबे समय से प्रस्तावित कर रहे हैं।.

छुट्टियों के दौरान हम अपने आहार की उपेक्षा करते हैं, हम खेल खेलना बंद कर देते हैं, हम अपने सोने के घंटों की संरचना नहीं करते हैं... जब गर्मी की अवधि समाप्त हो जाती है तो वापस जाने का समय आ जाता है या हमें जो अच्छा लगता है वह करना शुरू कर देता है, जो हमें अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और हमारे सप्ताह को संरचना प्रदान करता है।

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छुट्टी के बाद का अवसाद?

सितंबर की शुरुआत में हम मूड में थोड़ी गिरावट और कुछ चिंता का अनुभव कर सकते हैं। दिन के अंत में, हमने "छुट्टियों" नामक उस नखलिस्तान को छोड़ दिया है जिसमें बहुत अधिक दायित्व नहीं हैं, हमारे पास बहुत खाली समय है और सभी गतिविधियों का आनंद लेने के लिए बनाया गया है।

यह सामान्य है और इसे "अवकाश के बाद के अवसाद" के रूप में इस तरह का रोग-संबंधी नाम नहीं दिया जाना चाहिए। यह नैदानिक ​​​​अवसाद नहीं है, इससे बहुत दूर है. यह हमारी रोजमर्रा की स्थिति में बदलाव की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

स्कूल जाने के लिए अपनी खुद की योजना बनाएं

यह सामान्य है कि हमारे लिए पहले दिन शुरू करना मुश्किल होता है, कि हम थकावट महसूस करते हैं और हम छुट्टी पर जाने से चूक जाते हैं। कभी-कभी यह मंदी हमें अप्रिय भावनाओं और हमारी दिनचर्या की गतिविधियों से निपटने के लिए ऊर्जा नहीं होने की भावना ला सकती है। इसका हम पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

1. शुरुआत में शुरू करें

आप काम पर लग जाते हैं, आप अपना ईमेल खोलते हैं, और आप अपनी ट्रे को भरा हुआ पाते हैं। इसके अलावा, आपके पास सहकर्मियों और वरिष्ठों के दस कॉल हैं जो आपसे कुछ हल करने के लिए कह रहे हैं और आपने अभी तक सप्ताह के लिए कैलेंडर नहीं खोला है... क्या यह आपको परिचित लगता है?

यह सामान्य है कि कुछ हफ्तों की नौकरी से अनुपस्थिति के बाद, हम बहुत सारा काम जमा कर लेते हैं और एक पहाड़ को इतना बड़ा बना देते हैं कि हमें यह भी नहीं पता होता है कि कहाँ से शुरू करें।. सबसे जरूरी काम को पहले निपटाने से आपको अपने कार्यभार को व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, आप बीस कार्यों को हल नहीं कर सकते हैं यदि आप उनमें से किसी एक से शुरू नहीं करते हैं। तो पहले वाले को ले लो, और उसके साथ आगे बढ़ो।

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2. केवल आपका कार्य ही आपको इस पाश से बाहर निकालेगा

जब हमारे सामने एक साथ बड़ी मात्रा में काम आता है, हम यह महसूस कर सकते हैं कि हम इसे संभाल नहीं सकते.

यह सोचना और योजना बनाना कि हम सब कुछ कैसे हल करेंगे, मदद कर सकता है, लेकिन हमें सावधान रहना चाहिए कि हम केवल यह कल्पना न करें कि हम चीजों को कैसे करेंगे। कार्रवाई से ही स्थितियों का समाधान होता है।

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3. मत भूलो कि खाली समय अभी भी मौजूद है

हाँ यह गर्मी का अंत है लेकिन आपके पास अभी भी आपके काम के दिन और घंटे बाकी हैं. यह मत भूलो कि आपको इस खाली समय का ध्यान रखना जारी रखना चाहिए, ऐसे काम करना चाहिए जो आपके लिए मायने रखते हैं और आपको अच्छी तरह से लाते हैं।

4. अपने लिए समय आरक्षित करें

जब गिरावट आती है, तो हम खुद को केवल कार्य प्रतिबद्धताओं के साथ नहीं पाते हैं। हम उन लोगों के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं जिन्हें हमने पूरी गर्मियों में नहीं देखा है, कुछ ऐसे काम करें जिन्हें हम लंबित छोड़ देते हैं, आदि।

ऐसा लगता है कि अचानक एजेंडा संतृप्त हो गया है! अपने बारे में मत भूलना, अपना ख्याल रखना और कुछ समय समर्पित करना. पतन आत्म-देखभाल के लिए एक अच्छा समय है।

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5. अपनी कुछ गर्मियों की आदतों को अपने साथ ले जाएं

छुट्टियों के दौरान हम अपनी आदतों में बदलाव करते हैं। कुछ लोग अधिक पढ़ने, अपने पसंदीदा खेल पर अधिक समय बिताने या परिवार के सदस्यों के साथ अधिक समय बिताने का अवसर लेते हैं।

यह सच है कि दिनचर्या में वापस आने से हम गर्मियों में अपने सभी काम नहीं कर सकते, लेकिन मुझे यकीन है कि किसी तरह आप इसे अपने दिन-प्रतिदिन में ले सकते हैं, इसे अपने संदर्भ, अपने कार्यक्रम और अपनी परिस्थितियों के अनुसार ढाल सकते हैं।.

प्रसंग बदल रहा है...तो हम भी हैं!

इस साल वापस स्कूल जाने की कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। कई नौकरियां एक बार फिर आमने-सामने हैं, महामारी विज्ञान की स्थिति में सुधार हो रहा है और ऐसा लगता है कि यह केवल सामान्यता की वापसी नहीं है, ऐसा लगता है कि हम पुराने के करीब आ रहे हैं सामान्य।

हालांकि एक प्राथमिकता यह अच्छी खबर है, कुछ लोगों के लिए यह परेशान करने वाला या तनावपूर्ण हो सकता है और उनके अभ्यस्त व्यवहार अब इस बदलते संदर्भ में समायोजित नहीं हो रहे हैं. हम एक नई वास्तविकता के अनुकूल हो रहे हैं, और कुछ असुविधा का प्रकट होना सामान्य है।

यदि आप देखते हैं कि स्कूल में आपकी वापसी बहुत कठिन हो रही है, और कुछ हफ्तों के बाद आप इन सभी परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हो सकते हैं, तो आप हम आपको यह समीक्षा करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि आप किस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, कौन सी चीजें आपकी मदद कर रही हैं और कौन सी नहीं, और आप अपने सुधार के लिए किन चीजों को बदल सकते हैं दिनचर्या। निश्चित रूप से हमारा एक मनोवैज्ञानिक आपकी मदद कर सकता है!