स्व-मांगें: कैसे 'चाहिए' चिंता का कारण बन सकते हैं

हमारा आत्म-सम्मान लगभग कभी स्थिर नहीं होता है; हम क्या हैं और हमें क्या होना चाहिए के बीच हमेशा एक तनाव रहता है। यह पूरी तरह से स्वाभाविक और सकारात्मक भी है; वास्तव में, यह उस चीज का एक अच्छा हिस्सा है जो हमें उन विभिन्न चीजों से प्रेरित होने में सक्षम बनाती है जो जीवन हमें प्रदान करता है।

हालांकि, जब इन आत्म-मांगों के साथ "हम हाथ से निकल जाते हैं", तो सबसे आम यह है कि हम भावनात्मक समस्याएं विकसित करते हैं या यहां तक ​​कि हम अब अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने में सक्षम नहीं हैं।

इस लेख में हम देखेंगे कि जब हम उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करते हैं तो स्व-मांगें हमें कैसे नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, और किस प्रकार इस प्रकार की परिस्थितियाँ हमारे चिंता स्तर को बढ़ाती हैं।

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स्व-मांगें कब समस्याएँ बन जाती हैं?

अक्सर यह कहा जाता है कि जो चीज हमें अन्य जानवरों से अलग करती है, वह है हमारी तर्क करने की क्षमता हम अपने वातावरण में जो देखते हैं उससे शुरू करते हुए और उच्च स्तर के विचारों का उत्पादन करते हैं अमूर्त। हालाँकि, यह बहस का विषय है।

वास्तव में, इस आदर्शवादी दृष्टिकोण से परे होमो सेपियन्स अपने बारे में सोचने में सक्षम होने की तरह, एक और कुछ अधिक नीरस वास्तविकता है: यदि हम इतने जटिल और सूक्ष्म तरीकों से सोचने में सक्षम हैं, तो इसका कारण यह है कि हम विशाल आकार के समाजों में एकीकृत रहने में सक्षम हैं।, जो अपेक्षाकृत स्थिर होते हैं, और जिनमें विचार निरंतर प्रवाहित होते हैं। और इसका तात्पर्य यह है कि मानव अस्तित्व लिखित और अलिखित दोनों तरह के नियमों का लगातार पालन करने की आवश्यकता से जुड़ा हुआ है, जो सह-अस्तित्व को संभव बनाते हैं।

मानदंडों से भरे सामाजिक गत्यात्मकता में डूबे रहने की इस प्रवृत्ति का अर्थ है कि हम उन्हें अपने लिए कुछ बाहरी के रूप में भी नहीं देखते हैं; कई मामलों में, हम इस प्रकार के व्यवहार संबंधी दिशानिर्देशों को आत्मसात करते हैं, और जब हम स्वयं को महत्व देते हैं और अपने आत्मसम्मान को आकार देते हैं, तो हम आत्म-मांगों की एक श्रृंखला के आलोक में ऐसा करते हैं: हम अपने वास्तविक "मैं" की तुलना "मैं" से करते हैं जो हमें होना चाहिएहमारे सबसे मौलिक विश्वासों और मूल्यों के आधार पर।

भले ही हमारे पास इतने संसाधन हों कि सबसे बुनियादी संसाधनों को हासिल करने के लिए ज्यादा मेहनत न करनी पड़े, लेकिन ज्यादातर मामलों में हम खुद को इस स्थान पर रखते हैं स्वयं नैतिक दिशा-निर्देश, रेखाएँ जो स्वीकार्य व्यवहार और अस्वीकार्य व्यवहार के बीच अलग करती हैं, जो आवश्यक है उससे आगे जाकर कानून का पालन करो। हम अपने आप को अनावश्यक रूप से सीमित करने लगते हैं, लेकिन हम नहीं हैं; यह सहयोगी मानसिकता अपनाने की हमारी प्रवृत्ति का हिस्सा है। हम चाहते हैं कि हम स्वयं सहित अधिकांश लोगों द्वारा देखे और स्वीकार किए जाएं।

लेकिन एक के बाद एक मांगों को पूरा करना हमारे साथ शांति की गारंटी नहीं है। केवल इसलिए नहीं कि एक ऐसा बिंदु आता है जहां प्रयास हमें थका देता है; इसके अलावा, अत्यधिक महत्वाकांक्षी आवश्यकताओं को पूरा करने की आकांक्षा का उपयोग कुछ असुरक्षाओं को छिपाने के लिए किया जा सकता है, और हमारे जीवन के कुछ पहलुओं की उपेक्षा करने के बहाने "बहुत केंद्रित" होने के बहाने वह बनने के लिए जिसे हम सिद्धांत रूप में प्राप्त करना चाहते हैं होने वाला। असंतुलन का यह वर्ग हमें अत्यधिक चिंता के कारण सीधे समस्याओं की ओर ले जाता है।.

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स्व-मांग के तत्व जो चिंता को जन्म देते हैं

ये ऐसे कारक हैं जो आत्म-मांगों को चिंता की समस्या का कारण बन सकते हैं।

1. एक आत्म-सम्मान भी सामाजिक दबाव से जुड़ा हुआ है

ऐसे लोग हैं जो केवल खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम हैं क्योंकि वे एक के अनुरूप होने में सक्षम हैं अत्यधिक पारंपरिक रूढ़ियों और अपेक्षाओं का समूह जो समाज ने अपने ऊपर थोप दिया है पहचान। यह भी परिलक्षित होता है अपने लिए क्या सोचता है और क्या चाहता है, इसे व्यक्त करने में मुखरता की कमी.

इसका एक स्पष्ट उदाहरण लैंगिक भूमिकाओं और कई महिलाओं पर उनके प्रभाव में पाया जाता है, जो वेतन देकर भी काम करती हैं वे "क्या" की अवधारणा को छोड़ने के कलंक को ढोने के लिए घर के अधिकांश कामों को पूरा करने का प्रयास करते हैं स्त्रीलिंग"।

बेशक, यह नहीं कहा जा सकता है कि इन मामलों में समस्या केवल उस तरीके में है जिसमें ये लोग अपनी भावनाओं को प्रबंधित करते हैं और किसी को बेहतर बनाने की उनकी आकांक्षा का तरीका है; ऐसे सामाजिक गतिकी हैं जो व्यक्ति से परे जाते हैं और बहुत से कठोर "कंधे" को जन्म देते हैं।

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2. अन्य समस्याओं से बचने के लिए स्व-मांग का प्रयोग किया जाता है

लोगों के लिए अपनी पीठ पर बड़ी मात्रा में सामान ले जाना असामान्य नहीं है। जब तक आपके पास नहीं है तब तक आपके जीवन के एक निश्चित क्षेत्र में जिम्मेदारियां दूसरी तरह की जिम्मेदारी। यद्यपि ऐसा करने में समय और प्रयास को एक अथाह गड्ढे में फेंकना शामिल है (क्योंकि उन्हें इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि वे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कब बहुत अधिक बलिदान कर रहे हैं), उन्हें लगता है कि कम से कम यह उनके जीवन में व्यवस्था लाता है, एक दिनचर्या बनाकर जो उनका सारा ध्यान केंद्रित करती है.

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3. स्व-मांगों का संचय ताकि रणनीतिक दृष्टि न अपनाएं

यह एक ऐसी घटना है जो विशेष रूप से उन लोगों में होती है जिनके पास एक प्रकार के काम या परियोजना में कम अनुभव होता है: वे लगातार चीजों को करने की कोशिश करते हैं, क्या काम करता है और क्या नहीं करता है, इस बारे में आपके निर्णय की कमी की भरपाई करने का एक बेताब तरीका. जैसे-जैसे समय बीतता है, सकारात्मक परिणाम न देखने पर चिंता का स्तर बढ़ता जाता है।

4. प्रतिनिधिमंडल के विचार का अविश्वास

आत्म-मांग की अधिकता के माध्यम से चिंता का एक अन्य स्रोत उन लोगों में प्रकट होता है जो कार्यों को सौंपने पर विचार नहीं करते हैं, क्योंकि वे लगातार यह मान लेते हैं कि ऐसा कोई जोखिम नहीं उठाना उनकी जिम्मेदारी का हिस्सा है. यह विशेष रूप से उन लोगों में होता है जिन्होंने पूर्णतावाद का एक स्तर विकसित किया है जो बेकार हो जाता है।

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5. यह विश्वास कि स्वास्थ्य प्रदर्शन से कट गया है

अंत में, स्व-मांगों के खराब प्रबंधन के कारण समस्याओं को झेलने का एक और तरीका है समझें कि हमारा स्वास्थ्य और हमारी जिम्मेदारियां दो स्पष्ट रूप से अलग तत्व हैं. इस तरह की सोच का मतलब है कि, उदाहरण के लिए, बहुत से लोग अधिक काम करने के लिए सप्ताह में कई घंटे नींद का त्याग करते हैं।

बेशक, यह विश्वास गलत है; दरअसल, नींद की कमी या अधिक तनाव के उभरने लगते ही कुछ ही घंटों में हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता गंभीर रूप से प्रभावित हो जाती है।

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