फर्नांडो कैलेजो: "सामाजिक सफलता प्राप्त करने का अर्थ है व्यक्तिगत सफलता प्राप्त करना"

सामाजिक संबंध हमें लोगों के रूप में कार्य करने की अनुमति देने का एक अच्छा हिस्सा हैं; दूसरे शब्दों में, व्यक्तिगत विकास कभी भी एक व्यक्तिगत प्रक्रिया नहीं है, बल्कि दूसरों के साथ हमारे संबंधों में भी होता है।

यही कारण है कि विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने और हम कौन हैं और हम क्या करते हैं, इसके बारे में अच्छा महसूस करने के लिए हमारे सामाजिक संबंधों को सुधारना और "चमकाना" आवश्यक है।

यह वह विषय है जिसे हम निम्नलिखित पंक्तियों में संबोधित करने जा रहे हैं, के साथ UPAD मनोविज्ञान और कोचिंग सेंटर की प्रबंधन टीम के सदस्य मनोवैज्ञानिक फर्नांडो कैलेजो के साथ एक साक्षात्कार, मैड्रिड में स्थित है।

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फर्नांडो कैलेजो के साथ साक्षात्कार: सामाजिक कौशल के माध्यम से व्यक्तिगत विकास

फर्नांडो कैलेजो व्यक्तिगत विकास और कोचिंग, खेल मनोविज्ञान और संक्षिप्त चिकित्सा में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं। कार्लोस रे के साथ, जो UPAD Psicología y कोचिंग के सीईओ और सह-संस्थापक भी हैं, वह व्यक्तिगत और पेशेवर क्षेत्र में अपनी परियोजनाओं को बढ़ावा देने के लिए सभी प्रकार के लोगों की मदद करने के लिए काम करते हैं। यहां वह इस बारे में बात करेंगे कि व्यक्तिगत विकास हमें अन्य लोगों से कैसे जोड़ता है।

कई बार, व्यक्तिगत विकास के बारे में कहा जाता है जैसे कि यह एक ऐसी प्रक्रिया थी जिसमें केवल व्यक्ति ही शामिल होता है। जिस तरह से हम दूसरों से संबंधित होना सीखते हैं, वह किस हद तक जाता है?

UPAD में हम समझते हैं व्यक्तिगत विकास समग्र विकास की एक प्रक्रिया के रूप में, जहां व्यक्ति विभिन्न रणनीतियों के माध्यम से प्रबंधन करना सीखता है और उनके प्रदर्शन, संतुष्टि और के स्तर को अनुकूलित करने के लिए उनकी अपनी मनोवैज्ञानिक क्षमताएं स्वास्थ्य

जब हम प्रदर्शन की बात करते हैं, तो हम उन सभी व्यवहारों का उल्लेख करते हैं जो व्यक्ति पूरे दिन करता है, अर्थात "मैं करता हूं"। मैं जो "करता हूं" वह एक निश्चित स्तर की संतुष्टि या असंतोष उत्पन्न करता है। यह उन विचारों द्वारा मूल्यांकन के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिन्हें लोग अलग-अलग कार्यों को करते समय विस्तृत करते हैं।

यह "मुझे लगता है" के साथ क्या करना है। समय के साथ, हम जिस तरह से सोचते हैं / जिस तरह से हम चीजों को महत्व देते हैं, उसके आधार पर भलाई या असुविधा की संबंधित भावनाएं उत्पन्न होती हैं। मैं जो महसूस करता हूं"। यूपीएडी में हम जो समझते हैं उसका यह तीसरा विकर होगा कि यह व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया होगी।

हम इन तीन मूलभूत स्तंभों पर काम करते हैं: व्यवहार, विचार और भावनाएं। संक्षेप में, "मैं क्या करता हूं" "मैं क्या सोचता हूं" को प्रभावित करता है और यह बदले में "मैं क्या महसूस करता हूं", और "मैं क्या महसूस करता हूं" वापस आता है "मैं क्या करता हूं" को प्रभावित करने के लिए, अक्सर एक प्रकार का लूप बन जाता है जिससे बचना मुश्किल होता है।

वहां से, हम व्यक्ति की ओर से अधिक आत्म-प्रबंधन विकसित करने के लिए काम करते हैं, कुछ पर ध्यान केंद्रित करते हैं इसकी उपलब्धि के लिए बुनियादी मनोवैज्ञानिक कौशल जैसे प्रेरणा, सक्रियता, ध्यान, अनुभूति और भावनाएं, अन्य में।

अन्य लोगों के साथ प्रभावी ढंग से संबंध स्थापित करने में सक्षम होने के लिए, सबसे पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसे स्वयं के साथ कैसे करना है, और इसके लिए स्वयं को जानना, स्वीकार करना और सुधारना महत्वपूर्ण है।

स्वयं के साथ मुखरता से संवाद करना सीखना हमें दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए एक इष्टतम और प्रभावी भाषा विकसित करने की अनुमति देगा।

क्या तकनीकी ज्ञान वाले लोगों के लिए पेशेवर या व्यक्तिगत रूप से प्रगति करने में असफल होना आम बात है क्योंकि उन्होंने दूसरों के साथ सामाजिककरण करते समय बेकार की गतिशीलता सीखी है?

ज्ञान के स्तर को सामाजिक कौशल के साथ एकजुट या विषम होने की आवश्यकता नहीं है। हम आमतौर पर ऐसे लोगों की प्रोफाइल पाते हैं जो अपने क्षेत्र में उच्च स्तर के तकनीकी ज्ञान के साथ यूपीएडी आते हैं।

यह बहुत बार होता है कि अपने काम में विकसित होने के लिए उनकी उसी स्तर की मांग और अपेक्षाएं उलट जाती हैं, जो उनके पास होती हैं। निम्नलिखित चुनौतियों और उनके वातावरण में, जो उच्च स्तर की निराशा का कारण बन सकती हैं, और उनकी व्यक्तिगत जिम्मेदारी का विश्लेषण करने के बजाय किए जाने वाले संभावित सुधार, अपनी कठिनाइयों का श्रेय पर्यावरण या उन अन्य लोगों को देने का प्रयास करें जिनके साथ आप नियमित रूप से बातचीत करते हैं (नियंत्रण का स्थान) बाहरी)।

हम कंपनी के मालिकों और प्रबंधकों के बारे में भी बात कर रहे हैं, जो यह विश्लेषण करने के बजाय कि वे अपने स्वयं के संचार कौशल को कैसे सुधार सकते हैं, दूसरों को बदलने का तरीका खोजने का प्रयास करते हैं, और निश्चित रूप से, उच्च स्तर का तनाव और चिंता उस चीज़ के सामने उत्पन्न होती है जिस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं होता है, अक्सर उन्हें संदिग्ध सांत्वना के साथ छोड़ देता है कि यह किसी और की गलती है... लेकिन मुझे नहीं लगता कुंआ।

कई बार, अप्रभावीता की ये भावनाएँ उन्हें अपने संबंधित पेशेवर क्षेत्रों में आगे बढ़ने से रोकती हैं।

सामाजिक कौशल के कौन से पहलू आमतौर पर दिन-प्रतिदिन के आधार पर सबसे महत्वपूर्ण होते हैं?

यूपीएडी में हम उस व्यक्ति को सिखाने की कोशिश करते हैं जो हमारे परामर्श के लिए उनकी कठिनाइयों को समझने के लिए आता है, जो आवश्यक है कि कल्याण के स्तर को प्राप्त करें। सामाजिक स्थितियों में खुद को अधिक संतोषजनक तरीके से व्यक्त करते हैं और विभिन्न माध्यमों से आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से अपने संचार का प्रबंधन करते हैं रणनीतियाँ।

यह प्राप्त करना कि सामाजिक सफलता में सबसे पहले व्यक्तिगत सफलता प्राप्त करना शामिल है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं (प्रदर्शन, संतुष्टि और कल्याण)।

अगर हम खुद के साथ अच्छे नहीं हैं तो दूसरों के साथ अच्छा होना मुश्किल है। वहां से, हम विकास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं सामाजिक कौशल और संचार, मौखिक और गैर-मौखिक दोनों, जो व्यक्ति को अपनी संचार शैली में सुधार करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, मुखरता पर काम करके, हम उच्च स्तर की व्यक्तिगत संतुष्टि और सामाजिक अनुकूलन प्राप्त कर सकते हैं।

दूसरों से संबंधित अपने कौशल के माध्यम से अपने व्यक्तिगत विकास को बढ़ाने में रुचि रखने वाले लोगों की मदद करने के लिए मनोविज्ञान से क्या किया जा सकता है?

सबसे पहले, उनकी मांग को जानना, उनकी जरूरतों का विश्लेषण करना और वहां से एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक होगा जो व्यक्ति को प्रक्रिया के दौरान यात्रा का आनंद लेने की अनुमति देता है। उनके आत्म-सम्मान, आत्म-अवधारणा और आत्मविश्वास को मजबूत करें, उदाहरण के लिए, निर्णय लेने के माध्यम से और मुखरता, उपयोगकर्ता को उनकी वास्तविकता का सामना करते समय अधिक संतुष्टि उत्पन्न करने की अनुमति देगा।

बेशक, निरंतर सशक्तिकरण की भावना को लागू करना, जो व्यक्ति को अपनी क्षमताओं के बारे में सार्थक सीखने की अनुमति देता है। उसके बाद, विचारों और विश्वासों को प्रबंधित करने का कार्य आपकी व्यक्तिगत विकास प्रक्रिया के लिए मौलिक होगा।

ऐसे मामलों में परामर्श में उपयोग की जाने वाली सबसे आम तकनीकें और रणनीतियाँ क्या हैं, उदाहरण के लिए, शर्मीलापन किसी व्यक्ति के संवाद करने के तरीके को सीमित करता है?

सबसे पहले, यह विश्लेषण करना दिलचस्प होगा कि क्या यह शर्म इस व्यक्ति के जीवन के सभी व्यक्तिगत क्षेत्रों तक फैली हुई है। यदि नहीं, तो इस पर विचार करना अच्छा होगा कि क्या यह एक प्रकार का चयनात्मक शर्मीलापन है, क्योंकि उस स्थिति में, इस शर्म के पीछे कुछ होगा कि कुछ उद्देश्यों का विश्लेषण, समझ और प्रस्ताव करना दिलचस्प होगा ताकि, धीरे-धीरे, उस परिस्थितिजन्य भावना शर्मीलापन

उपरोक्त के संबंध में, इस पर एक प्रारंभिक कार्य किया जा सकता है अधिकारपूर्वक बोलना और उनके निर्णय लेने, उनके संचार कौशल को व्यवहार में लाते समय उच्च स्तर का आत्मविश्वास उत्पन्न करने के लिए।

तार्किक रूप से प्रक्रिया धीरे-धीरे होगी, छोटे कदम बड़े बदलाव उत्पन्न करते हैं, जब तक हम सचेत रूप से सीखते हैं। यह व्यक्ति के आत्म-सम्मान के विकास के लिए एक मजबूत नींव तैयार करेगा, जो उन्हें हर दिन अधिक से अधिक जटिलता की नई चुनौतियों का सामना करने की अनुमति देगा।

और उन स्थितियों में क्रोध या आक्रामकता के कुप्रबंधन के मामलों में जिनमें आप दूसरों के साथ चर्चा या बातचीत करते हैं, क्या किया जा सकता है?

इसी तरह, अपने पर काम करना महत्वपूर्ण है भावनात्मक बुद्धि अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें। इसके लिए हम उनके दृष्टिकोण पर जोर देते हैं, क्योंकि यही वह कुंजी है जो परिभाषित करेगी कि हम प्रत्येक स्थिति का सामना कैसे करते हैं।

वहां से हम विचारों पर, उन व्याख्याओं पर काम करते हैं जो यह नकारात्मक स्थिति धारण करती है, भावनाओं पर और इन विचारों से जुड़ी संवेदनाएं और इस सारी जानकारी के साथ, हम इनसे निपटने के लिए नई रणनीतियां तैयार करते हैं स्थितियां। जहां संकट होता है वहां हमेशा सुधार का अवसर होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात: नई मुकाबला करने की रणनीतियों को आंतरिक बनाने के लिए, चेतना के स्तर को उठाना सुविधाजनक है कि हम उन्हें कैसे कार्यान्वित करते हैं।