भावनात्मक अस्थिरता: अनसुलझे भावनात्मक समस्याओं के प्रभाव

अप्रिय भावनाओं का अनुभव करना जीवन का हिस्सा है और इसे मनोवैज्ञानिक समस्या नहीं माना जा सकता है। वास्तव में, यह उस चीज का हिस्सा है जो हमें खुद को नुकसान पहुंचाने में सक्षम परिस्थितियों से बचने की अनुमति देता है, और यह भी एक हिस्सा है जो हमें संकट के समय में अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए किसी को भी समय-समय पर बुरा महसूस होने की साधारण सी बात के लिए मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जाना चाहिए।

हालांकि, जब मिजाज बहुत अचानक, बहुत बार-बार और बहुत स्पष्ट होता है, तो यह एक संकेत है कि भावना प्रबंधन की खराब गतिशीलता है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, साथ अनसुलझे भावनात्मक समस्याओं के संचय के कारण भावनात्मक अस्थिरता; आइए देखें कि इस घटना में क्या शामिल है।

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भावनात्मक अस्थिरता क्यों उत्पन्न होती है?

एक अस्थिर भावुकता का अनुभव करने का तथ्य, भलाई की अवस्थाओं की ओर तेजी से बदलने की संभावना और उन स्थितियों में असुविधा जो इस प्रतिक्रिया को सही नहीं ठहराती हैं, यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो कई लोगों के लिए होती है कारण उदाहरण के लिए, यह मूड विकारों की विशेषताओं में से एक है जैसे कि

दोध्रुवी विकार, और यह कुछ दवाओं के उपयोग से भी शुरू हो सकता है।

हालाँकि, यह भी यह चिंता विकारों के कारण हो सकता है, या मनोवैज्ञानिक जटिलताओं के कारण भी हो सकता है जो नैदानिक ​​​​मानदंडों के अनुरूप नहीं हैं कोई विशिष्ट मनोविकृति नहीं है। वास्तव में, यह अपेक्षाकृत सामान्य है कि समस्या की जड़ का सम्बन्ध समस्याओं से है अनसुलझे भावनात्मक मुद्दे, जो महीनों या यहां तक ​​​​कि जमा हो सकते हैं वर्षों की।

इसके बारे में क्या है? भावनात्मक अस्थिरता दुष्क्रियाशील तनाव और चिंता प्रबंधन के परिणामों में से एक है। जब हमारा तंत्रिका तंत्र हमेशा सतर्क रहने और संभावित संकेतों पर ध्यान देने की गति में प्रवेश करता है कि हमारे आस-पास कुछ गलत है, यह हमें मनोवैज्ञानिक अफवाह और प्रकार के विचारों में पड़ने की ओर अग्रसर करता है जुनूनी

दूसरे शब्दों में: हमें दखल देने वाले विचारों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है कि, बहुत ही कम समय में, उन्होंने हमें "बचाव पर" डाल दिया क्योंकि हमारे साथ क्या हो सकता है। यह हमें अपनी यादों की लगातार समीक्षा करने और हमारी कल्पनाओं के माध्यम से परेशान करने वाली परिकल्पनाओं का पता लगाने के लिए प्रेरित करता है। यह हमें प्रत्याशित चिंता के मिश्रण में लंगर डाल सकता है जो एक तरफ खुद को खिलाती है, और दूसरी ओर, निर्णय लेने और सही समय पर गलत कार्रवाई करने के लिए भय उत्पन्न करते हैं। चाभी।

इस प्रकार, भावनात्मक अस्थिरता हमें विचारों और मानसिक छवियों के प्रति बहुत संवेदनशील बनाता है जिससे हमारी चिंता का स्तर आसमान छू सकता है. और इस मनोवैज्ञानिक अवस्था से, हम पीड़ा और उदासी के मिश्रण पर जा सकते हैं (यदि हम इस अंतर के बारे में सोचते हैं कि हम कैसा महसूस करना चाहते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं), अपराधबोध (यदि हम हम मानते हैं कि हम जो परेशानी झेलते हैं और / या जो हमने किया है वह पूरी तरह से हमारी ज़िम्मेदारी है), डर (यदि हम मानते हैं कि जल्दी से कार्य नहीं करने से हमें और अधिक पीड़ित हो सकते हैं), आदि।

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भावनात्मक अस्थिरता और अनसुलझी मनोवैज्ञानिक समस्याएं

जैसा कि हमने देखा, अचानक मिजाज से पीड़ित होने की यह प्रवृत्ति समस्याओं के संचय की गतिशीलता के कारण होती है, एक "स्नोबॉल प्रभाव". जब हम किसी ऐसी चीज के कारण असुरक्षित महसूस करते हैं जो हमारे साथ हुई है और जिसने हम पर भावनात्मक छाप छोड़ी है जो असुविधा पैदा करता है, हमारे साथ होने वाली कई चीजों के लिए यह आसान है कि हमें यह सोचने के लिए मजबूर किया जाए कि उसने हमारे साथ क्या किया है भुगतना।

इस तरह, उन भावनात्मक रूप से दर्दनाक यादों को और मजबूत किया जाता है और दुनिया के बारे में और अपने बारे में हमारे सोचने के तरीके से जोड़ा जाता है। स्वयं, जिसके साथ ऐसी और भी परिस्थितियाँ हैं जो हमें हमारी स्मृति की उन सामग्रियों को जगाने में सक्षम बनाती हैं (यद्यपि स्वचालित रूप से और बिना चलो मान लो)।

उस दुष्चक्र से, हम फंस जाते हैं मनोवैज्ञानिक अफवाह. चूंकि इन यादों से उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना हमारे लिए मुश्किल होता है, इसलिए हम धीरे-धीरे अपने पर्यावरण के साथ इस तरह से बातचीत करना छोड़ देते हैं जिससे हम बुरा महसूस करना बंद कर देते हैं, और हम आत्मनिरीक्षण के माध्यम से असुविधा से लड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं: हम चिंता को दबाने की कोशिश करते हैं, यह सोचना बंद कर देते हैं कि हमें क्या दुखी करता है, आदि।

लेकिन यह अनसुलझी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है, क्योंकि हमारी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करना असंभव है। और साथ ही, हम ठोस कार्रवाइयों के माध्यम से अपनी स्थिति में सुधार के उपाय करने के अवसर खो देते हैं कि हम हमें अपनी जिम्मेदारियों में भाग लेने, मदद मांगने, कार्यों के संचय का अनुमान लगाने और समय का प्रबंधन करने की अनुमति दें ठीक से, आदि

सारांश, हल या मनोवैज्ञानिक समस्याएं अधिक अनसुलझे मनोवैज्ञानिक समस्याओं को आकर्षित करती हैं, क्योंकि वे हमें इस ओर ले जाते हैं:

• हम कितना बुरा महसूस करते हैं, इस पर अपना ध्यान केंद्रित करें, न कि यहां और अभी के संभावित समाधानों पर।
• अपनी जिम्मेदारियों को स्थगित करते हुए कुछ चिंता पैदा करने वाली यादों से बचने की कोशिश करें।
• जरूरत पड़ने पर मदद नहीं मांगना, क्योंकि हम आत्मनिरीक्षण से बेहतर महसूस करने की कोशिश करने के लिए जुनूनी हो जाते हैं, न कि पर्यावरण के साथ बातचीत से।

नतीजतन, उत्तेजनाएं हमें इस बारे में सोचने में सक्षम बनाती हैं कि हमें क्या चिंतित करता है और पीड़ा उत्पन्न करता है, और इसलिए, कुछ ही मिनटों में हम अच्छा महसूस करने से लेकर बहुत बुरा महसूस करने तक जा सकते हैं।

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मनोचिकित्सा में क्या किया जा सकता है?

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में यह संभव है आवश्यक भावनात्मक प्रबंधन कौशल सीखें ताकि अप्राप्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण भावनात्मक अस्थिरता हमारे जीवन की गुणवत्ता को खराब करना बंद कर दे. इसे प्राप्त करने का प्रयास करने के मुख्य तरीके इस प्रकार हैं:

• समय प्रबंधन और कार्य अनुक्रमण में प्रशिक्षण।
• भावनाओं की स्वीकृति और परिहार पर आधारित चिंता प्रबंधन में प्रशिक्षण।
• संज्ञानात्मक पुनर्गठन ताकि अत्यधिक दोषी विश्वास प्रणालियों को खिलाने के लिए नहीं।
• सीखने की तकनीकें जो हमें अपराध-बोध से एक सक्रिय और रचनात्मक समस्या-समाधान मानसिकता की ओर ले जाने की अनुमति देती हैं।
• असुविधा को उचित तरीके से व्यक्त करने और मदद मांगने का तरीका जानने के लिए सामाजिक कौशल प्रशिक्षण।

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