शर्मीलेपन से लेकर सामाजिक भय तक: वे क्या हैं और उनके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है

शर्मीलापन एक ऐसी समस्या बन जाती है जो सैकड़ों हजारों लोगों को प्रभावित करती है, अक्सर नकारात्मक परिणाम होते हैं जो साधारण असुविधा से परे होते हैं। हालाँकि, शर्मीला होने का मतलब मनोवैज्ञानिक विकार नहीं है; बल्कि, यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जो खुद को तीव्रता की विभिन्न डिग्री में प्रस्तुत कर सकती है।

सोशल फोबिया के साथ कुछ बहुत ही अलग होता है, जो एक विकार है और जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखने की कोशिश करते समय व्यक्ति को गंभीर कठिनाइयों में डालता है।

इस लेख में हम देखेंगे कि इन दो मनोवैज्ञानिक घटनाओं में क्या शामिल है और उनमें से किसी से पीड़ित लोगों की सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा से क्या किया जाता है।

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सामाजिक भय और शर्मीलापन: मतभेद

ये दोनों अवधारणाएं कई मायनों में एक जैसी हैं, लेकिन ये अलग-अलग हैं।

शर्मीलापन, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, है एक व्यक्तित्व विशेषता निराशावादी पूर्वानुमानों से जुड़ी है कि दूसरे हमें कैसे देखेंगे. दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने या सराहना करने में परेशानी वाले व्यक्ति होने का विचार व्यक्तिगत असुरक्षा को बढ़ावा देता है, और इसीलिए जो लोग शर्मीले होते हैं वे ध्यान का केंद्र बनने से बचते हैं, और उन परिस्थितियों में खुद को ज्यादा उजागर नहीं करना पसंद करते हैं जिनमें उन्हें महत्व दिया जा सकता है अनजान।

इस तरह, हालांकि हमेशा अपवाद होते हैं, सामान्य शब्दों में शर्मीले लोगों के पास समूह नहीं होते हैं बहुत अच्छे दोस्त, वे मेलजोल के लिए कम बाहर जाते हैं, और उनके पास अधिक व्यक्तिगत और आत्मनिरीक्षण।

दूसरी ओर, सामाजिक भय है, जिसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। इस मामले में, दूसरों द्वारा चिढ़ाने या अस्वीकृति का अनुभव करने की संभावना से उत्पन्न चिंता है इतना तीव्र कि व्यक्ति अपनी क्षमता के अनुसार इस प्रकार की स्थितियों से जुनूनी रूप से बचता है। इससे ज्यादा और क्या, जब ऐसे संदर्भों के संपर्क में आते हैं जिनमें कई लोग बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं, तो आप अपनी चिंता को मुश्किल से छिपा सकते हैं, और उनकी प्राथमिकता उस स्थान से बाहर निकलना है (हालाँकि ऐसा करना विरोधाभासी रूप से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है)।

इस मामले में हम फ़ोबिया के समूह से एक मनोवैज्ञानिक विकार के बारे में बात कर रहे हैं, और इसलिए यह इतने तीव्र लक्षण उत्पन्न कर सकता है कि वे नैदानिक ​​प्रासंगिकता के हैं; यही है, वे स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद लेने के लिए पर्याप्त कारण हैं। उच्च चिंता के क्षणों को विकसित करने की इस प्रवृत्ति पर हस्तक्षेप किए बिना जितना अधिक समय बीतता है, उतने ही अधिक नकारात्मक परिणाम जमा होते हैं: अच्छी परिस्थितियों के साथ नौकरी से इस्तीफा देना, दोस्त बनाने या साथी खोजने की व्यावहारिक असंभवता, आदि।

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इन समस्याओं को दूर करने के लिए चिकित्सा में क्या किया जाता है?

सोशल फ़ोबिया और अत्यधिक स्पष्ट शर्म से उत्पन्न दोनों समस्याओं को मनोचिकित्सा में संबोधित किया जा सकता है, हालाँकि शर्मीला होना फ़ोबिया होने की तुलना में बहुत कम गंभीर है।

शर्मीलेपन के मामले में, क्योंकि यह एक व्यक्तित्व विशेषता से अधिक है, थेरेपी इसे दूर नहीं करेगी, लेकिन यह आपको खुद को और अधिक अनुकूली तरीकों से व्यक्त करने में मदद करती है, और यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण क्षणों पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए, जैसे कि जनता के सामने प्रदर्शन। दूसरी ओर, सामाजिक भय के मामले में, अजनबियों के संपर्क में आने से उत्पन्न असुविधा शायद ही कभी होती है यह पूरी तरह से गायब हो जाता है, लेकिन यह इतना कमजोर हो सकता है कि यह भलाई को सीमित नहीं करता है या सामान्य जीवन को रोकता नहीं है।

यह कैसे हासिल किया जाता है? चिकित्सीय परिवर्तन को बढ़ावा देने के विभिन्न तरीके हैं, और मनोवैज्ञानिकों के हस्तक्षेप का समग्र लक्ष्य है वास्तविकता की व्याख्या करने के अन्य तरीकों और बातचीत के विभिन्न तरीकों को बढ़ावा देने की आवश्यकता को इंगित करता है बाकी। इस तरह, यह शारीरिक क्रियाओं और मानसिक प्रक्रियाओं दोनों में हस्तक्षेप करता है, दोनों संज्ञानात्मक लोगों में और उनमें जो भावनाओं से संबंधित हैं।

इन लोगों की मदद करने के लिए चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकें निम्नलिखित हैं, हालांकि वे हमेशा प्रत्येक रोगी के विशेष मामले के अनुकूल होती हैं:

⦁ सामाजिक स्थितियों के लिए लाइव एक्सपोजर। व्यवस्थित विसुग्राहीकरण। मनोशिक्षा, अनावश्यक चिंताओं से मुक्ति पाने के लिए। विश्वासों को सीमित करने वाले प्रश्नों के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन। अभिव्यंजक कौशल में सुधार के लिए व्यायाम। गैर-मौखिक संचार में सुधार के लिए व्यायाम। सत्रों के बीच करने के लिए समाजीकरण दिशानिर्देशों का निर्माण। ⦁ परिवार के सदस्यों के सहयोग से काम करें (यदि आवश्यक हो और संभव हो)

निष्कर्ष

मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त मनोविज्ञान पेशेवर संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा जैसे संसाधनों का उपयोग करते हैं, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, भावनात्मक रिलीज तकनीक और अन्य वैज्ञानिक रूप से निर्मित साधन बाकी लोगों से संबंधित इस नए तरीके से रोगी को संक्रमण की सुविधा के लिए.

बेशक, यह आवश्यक है कि जो लोग चिकित्सा के लिए जाते हैं वे परिवर्तन की इस प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध हों बेहतर है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक कुछ भी नहीं थोपते हैं या व्यक्तियों को रूपांतरित नहीं करते हैं यदि यह उनका नहीं है अंश।

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