युगल में संचार के 13 नियम

Mariva Psicólogos में सबसे अधिक मांग वाली सेवाओं में से एक युगल चिकित्सा है, जिसका आधार संचार है।

और यह है कि हमारे दिन-प्रतिदिन के संबंधों में सभी संचार पर्याप्त नहीं हैं, और केवल इसे बढ़ावा देना आम तौर पर पर्याप्त नहीं है: यह न केवल मात्रा के बारे में है, बल्कि गुणवत्ता के बारे में भी है। हमारे प्रेम जीवन में इस संचार गुण को प्राप्त करने के लिए, चिकित्सा में काम करना अक्सर आवश्यक होता है, क्योंकि यह हो सकता है दंपति के लिए यह पता लगाना मुश्किल है कि वास्तव में क्या गलत है और एक दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और कम बहस करने के लिए क्या किया जा सकता है।

इसके बावजूद, वहाँ हैं संचार के कुछ बुनियादी "नियम" जो युगल चिकित्सा से परे, अच्छी समझ को बढ़ावा देने के आधार के रूप में काम कर सकते हैं. आइए देखें कि वे क्या हैं।

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युगल में अच्छे संचार के लिए मुख्य नियम

इन संचार दिशानिर्देशों का पालन करने से एक जोड़े के रूप में जीवन को आसान बनाने में मदद मिल सकती है और प्रेम बंधन कमजोर नहीं होता है।

1. इस मुद्दे पर बात करें

विभिन्न विषयों को "मिश्रित" न करने का प्रयास करें, विशेष रूप से चर्चाओं में। इसका मतलब यह हो सकता है कि हम उस मुद्दे का समाधान नहीं करते जिसके बारे में हम बात करना चाहते थे, और यह कि बातचीत "अच्छे बंदरगाह" तक पहुंचे बिना आगे बढ़ती है।

न ही दूसरी अति पर जाना और किसी बात पर अति आग्रही होना सुविधाजनक है. यदि यह पहले ही बोली जा चुकी है और समस्या हल हो गई है या, बस, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि आपके पास है दो अलग-अलग दृष्टिकोणों से, विषय को कई बार दोहराना और उठाना आवश्यक या उपयोगी नहीं है।

2. एक सकारात्मक और यथार्थवादी भाषा रखें

दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के बारे में बात करते समय, हम शर्तों से बचने की कोशिश करेंगे जैसे: "कुछ नहीं", "हमेशा", "कभी नहीं", "सब कुछ"... और वाक्यांश जैसे: "आप हमेशा वही होते हैं", "आप सब कुछ करते हैं" बुरा ”, आदि। काफी दर्दनाक होने के अलावा, यह बहुत संभावना है कि वे वास्तविकता नहीं दिखाते हैं और यह कि आप वस्तुनिष्ठ नहीं हैं। संक्षेप में, सामान्यीकरण न करें।

3. मान सम्मान

बेशक, अपमानजनक मत बनो (अपमान या चिल्लाओ मत, गैर-मौखिक भाषा को नियंत्रित करें ...) इस बारे में सोचें कि अगर आपके साथी ने ऐसा किया तो उसे कितना दुख होगा, यह संचार का आधार है।

यह बिंदु आवश्यक है और, यदि यह विफल हो जाता है, तो हमारे लिए शेष पहलुओं का पालन करना बहुत कठिन है या कि रिश्ते पर काम किया जा सकता है।

4. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

सकारात्मक भाषा के अलावा एक सकारात्मक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण होगा. निराशावादी होना और हार के दृष्टिकोण के साथ समस्या होने पर समाधान खोजने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।

5. अच्छे को हाइलाइट करें

अपने साथी के बारे में आपको जो पसंद है उसकी तारीफ करने की कोशिश करें. यदि हम एक-दूसरे को केवल नकारात्मक पहलू बताते हैं, तो हम यथार्थवादी नहीं हैं और हम दूसरे के चिड़चिड़ापन और रक्षात्मक रवैये को बढ़ावा दे सकते हैं।

6. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें

दूसरे व्यक्ति को बोलने दें और सबसे बढ़कर, उसकी बात सुनें और उसे सहानुभूति देने और समझने की कोशिश करें.

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7. पाइपलाइन में कुछ भी मत छोड़ो

चुप मत रहो, अगर आप बहुत कम बोलते हैं और खुद को व्यक्त नहीं करते हैं, तो उनके लिए आपको समझना मुश्किल होता है।

8. स्पष्टता पर दांव लगाएं

अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें. "मैं यह कहता हूं लेकिन मैं कुछ और कहना चाहता हूं" से बचें, या "मैं हां कहता हूं लेकिन मुझे आशा है कि मेरा साथी समझता है कि नहीं।" जब तक आपका साथी भाग्य बताने वाला न हो, उसके लिए यह समझना मुश्किल होगा कि आपका क्या मतलब है।

9. दूसरे व्यक्ति क्या सोचता है या क्या चाहता है, इसे हल्के में न लें

हम विचार का अनुमान नहीं लगाते हैं, हमें विश्वास करना चाहिए कि हमारा साथी हमसे क्या कहता है। उदाहरण के लिए: यदि वे हमसे कहते हैं "मैं आपका साथ देना चाहूंगा", तो हमें "निश्चित रूप से वह नहीं चाहता" की व्याख्या नहीं करनी चाहिए।

10. बातचीत में आदेश दें

कोशिश करें कि बीच में न आएं और सम्मान बोलना बदल देता है. यदि आप बीच में आते हैं, तो आप उस व्यक्ति को खुद को अभिव्यक्त नहीं करने देते, आप उनकी बात ठीक से नहीं सुनते...

11. लेबल के झांसे में न आएं

लेबल मत करो। यह कहना समान नहीं है कि "आपने अपने जूते उतार दिए हैं" या "आप एक आपदा हैं और आप हमेशा सब कुछ बीच में छोड़ देते हैं"। यहां हम सामान्यीकरण करने की गलती करते हैं (नियम 2 देखें) और एक ऐसे व्यक्ति को आपदा करार देते हैं जो केवल अपने जूतों से भ्रमित हो सकता है।

12. प्रेरणा व्यक्त करें

व्यवहार परिवर्तन के लिए पूछने के लिए, विशिष्ट बनें और व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या हासिल करना चाहते हैं. उदाहरण के लिए: "जब आप अपने जूते बाहर छोड़ते हैं, तो मैं घबरा जाता हूं और मैं चाहूंगा कि आप उन्हें जूता रैक में रखना याद रखें।" आइए एक और उदाहरण लेते हैं: "मैं चाहता हूं कि आप मुझे बताएं कि क्या आप बारह के बाद आने वाले हैं, जब आप चिंता न करें, क्या यह ठीक है?"

13. इरेप्रोच से बचें

यदि हम आलोचना प्राप्त करते हैं या हमें अपना व्यवहार बदलने के लिए कहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि "और आप अधिक", "मैंने यह किया है लेकिन आपने भी किया"... यह एक रक्षात्मक रवैया है, यह हमें यह देखने की अनुमति नहीं देता है कि हमारा व्यवहार परेशान क्यों है.

हमें यह आकलन करना चाहिए कि क्या हम इसे बदल सकते हैं और चाहते हैं, समझाएं कि हम ऐसा क्यों करते हैं, आदि। लेकिन उद्देश्य दूसरे के खिलाफ "लड़ाई" करना और यह देखना नहीं होना चाहिए कि कौन सबसे अधिक गलतियाँ करता है, यह एक शाश्वत और विनाशकारी बातचीत हो सकती है।

निष्कर्ष के तौर पर

हम जानते हैं कि इसे व्यवहार में लाना कितना मुश्किल है, लेकिन हमें उम्मीद है कि ये टिप्स आपके लिए उपयोगी रहे होंगे। अपने दिन-प्रतिदिन में उनका अभ्यास करने का प्रयास करें और यदि आपको लगता है कि संचार या किसी अन्य क्षेत्र में आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है तो जोड़ों के उपचार में जाने में संकोच न करें। आपका चिकित्सक प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा और इस सहायता के बिना इसे सुधारने की कोशिश करने से कहीं अधिक आसान होगा।