'अगर मेरा जीवन अच्छा चल रहा है तो मैं दुखी क्यों हूं?'

बिना किसी स्पष्ट कारण के दुखी होना संभव है; यह जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य भावना है और इसलिए, हमें इसके लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। यह सब होना ही खुश रहने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है।

उदासी एक बुनियादी भावना है जिसे हम तब महसूस कर सकते हैं जब हमारे पर्यावरण का कोई पहलू या कोई आंतरिक स्थिति हमें प्रभावित करती है, जिससे हममें एक अप्रिय सनसनी पैदा होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह कार्यात्मक नहीं है या हमें इससे बचना चाहिए, क्योंकि यह हमें यह जानने में मदद कर सकता है कि हमारे साथ क्या हो रहा है और इस तरह हम काम करने और उसका सामना करने में सक्षम हैं। अपने आप को दुखी होने दें और इसके बारे में बुरा महसूस न करें।

इस लेख में हम वर्णन करेंगे कि उदासी का क्या अर्थ है और इसके कार्य क्या हो सकते हैं, और बहुत से लोग ऐसी स्थिति में क्यों आते हैं जहाँ वे आश्चर्य करते हैं: "अगर मेरा जीवन अच्छा है तो मैं दुखी क्यों हूँ?".

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उदासी से हम क्या समझते हैं?

समाज हमें ऐसे लक्ष्य या उपलब्धियां निर्धारित करता है जिन्हें हमें खुश रहने के लिए हासिल करना चाहिए, लेकिन... क्या वाकई हम यही चाहते हैं? उसी तरह, हम एक तेज़-तर्रार जीवन जीते हैं जो शायद ही हमें अपने लिए समय निकालने और जो हमारे पास है उसे महत्व देने की अनुमति देता है। वे हमें हमेशा अधिक चाहते हैं और कभी भी उस स्तर तक नहीं पहुंचना सिखाते हैं जहां हम भावनात्मक रूप से तृप्त होते हैं।

उदासी छह बुनियादी भावनाओं में से एक है; यह शब्द इस तथ्य को संदर्भित करता है कि यह एक भावना है जिसकी अपनी विशेषताएं हैं, दूसरों से अलग हैं और यह कि हर कोई जानता है कि जब वे उदासी की अभिव्यक्ति का अनुभव करते हैं तो उन्हें कैसे पहचाना जाए। इस प्रकार की स्थिति प्रकट होती है उदासीनता, प्रेरणा की कमी; एनाडोनिया, आनंद की अनुभूति की कमी; भूख में कमी... जो, जैसा कि अपेक्षित था, इससे पीड़ित व्यक्तियों में एक अप्रिय सनसनी पैदा करता है।

लेकिन हम जो उम्मीद कर सकते हैं उसके विपरीत, हम इसे एक दुर्भावनापूर्ण भावना नहीं मानेंगे। सभी भावनाएं, जिन्हें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों माना जाता है, कार्यात्मक हैंयानी ये इस बात के संकेत के रूप में काम करते हैं कि हमारा पर्यावरण कैसा है और हम अंदर से कैसे हैं। दूसरे शब्दों में, वे हमें यह महसूस करने में मदद करते हैं कि हम कैसे हैं, कौन से सकारात्मक या नकारात्मक पहलू हमें घेरते हैं या हम अंदर कैसा महसूस करते हैं।

ए) हाँ, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उदासी को अवसाद से भ्रमित न करें, चूंकि यह भ्रम उस समाज में बहुत विशिष्ट है जिसमें हम रहते हैं, क्योंकि यह पर्यायवाची, एक शब्द या किसी अन्य, "मैं उदास हूँ" और "मैं उदास हूँ" के रूप में एक दूसरे के स्थान पर उपयोग किया जाता है। ये वास्तव में एक ही बात का उल्लेख नहीं करते हैं, क्योंकि उदासी के विपरीत, जैसा कि हमने देखा है, एक बुनियादी भावना है और कार्यात्मक हो सकती है, डिप्रेशन इसे एक विकार माना जाता है, और जैसे, उदासी एक लक्षण के रूप में उपस्थित हो सकती है, लेकिन इसे गैर-कार्यक्षमता, विषय के जीवन पर प्रभाव की कसौटी पर भी खरा उतरना होगा।

इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शब्दों को भ्रमित न करें, उदासी एक आवश्यक भावना है इससे हमें यह जानने में मदद मिलेगी कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं और यह जानने के लिए कि हमें क्या पसंद है और क्या नहीं, हमें क्या अच्छा लगता है और हमें क्या महसूस होता है गलत... इसके विपरीत, अवसाद कार्यात्मक नहीं है, यह व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है, इस प्रकार इसे एक विकृति माना जाता है।

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अगर मेरे पास यह सब है... क्योंकि मैं दुखी हूँ?

इस तरह उदासी यह एक संकेत के रूप में कार्य कर सकता है कि कुछ गलत है, लेकिन यह बिना किसी स्पष्ट कारण के भी प्रकट हो सकता है, कोई स्पष्ट या स्पष्ट कारण न हो जो इसे उत्पन्न करता हो।

तो दुखी होने के कारण कई हो सकते हैं और कभी-कभी ये इतने स्पष्ट नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि हमें दुःख का कारण बहुत समय पहले हुई घटनाएं हैं और हम दूर नहीं हुए हैं या अच्छी तरह से चंगा हो गया या ऐसी घटनाएं जो उस समय हमें प्रभावित नहीं करतीं लेकिन जिनसे असुविधा समय विकसित हुई है बाद में।

उदासी की उपस्थिति एक साधारण कारण-प्रभाव तंत्र का जवाब नहीं देती है, न ही इसकी कोई विशिष्ट अवधि होती है; इस का मतलब है कि हमारे लिए कोई अप्रिय या नकारात्मक घटना घट सकती है और उदासी उसके ठीक बाद नहीं दिखतीलेकिन कुछ समय बाद और उसी तरह, प्रत्येक व्यक्ति और स्थिति अलग होती है; इसलिए, दुख की अवधि उस व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकती है जो इसे पीड़ित करता है या जीवन के समय जब यह होता है, यह भिन्न हो सकता है।

उसी तरह, कई मौकों पर हम केवल इस बात को महत्व देते हैं कि हमारे पास क्या है या हम खुद को बाहरी रूप से कैसे पाते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि हम अंदर से कैसे हैं। यानी, उदासी बाहरी और आंतरिक दोनों घटनाओं के कारण हो सकती हैतो हो सकता है कि हमारे पास सब कुछ हो, काम हो, घर हो, साथी हो, दोस्त हों...

इस तरह, यदि हम स्वयं के साथ अच्छे हैं तो हम बाहरी रूप से भी 100% नहीं हो सकते हैं हमें किसी चीज की कमी नहीं है।

आकलन करने का एक और बिंदु यह है कि क्या हमारे पास वास्तव में "सब कुछ है" जो हमें खुश करता है। कई बार, लोग इसे क्या समझते हैं, यह सब एक सामाजिक निर्माण पर निर्भर करता है और जिस संस्कृति से वे संबंधित हैं, वह है, जिसे सामाजिक रूप से एक उपलब्धि के रूप में और प्राप्त करने के उद्देश्य के रूप में महत्व दिया जाता है।

चूंकि हम छोटे थे इसलिए हम उन विश्वासों से घिरे हुए हैं जो हमें प्रभावित करते हैं, जिस दुनिया में हम रहते हैं वह हमें ऐसे लक्ष्य निर्धारित करता है जिन्हें हमें पूरा करना होगा यदि हम खुश रहना चाहते हैं, ऐसा साथी कैसे हो सकता है जिसके साथ बच्चे हों और एक परिवार शुरू करें, एक स्थिर नौकरी पाएं, स्वतंत्र हो जाएं और अपना खुद का घर बना लें। अन्य। लेकिन, क्या हुआ अगर वास्तव में उन्होंने हमें जो बताया है वह खुशी लाता है जो हमें खुश नहीं करता है, और अगर मैं एक महिला हूं और मुझे बच्चे नहीं चाहिए, और अगर मैं अविवाहित रहना चाहता हूं।

ये ऐसे विचार हैं जिन पर हमें ध्यान देना चाहिए, क्योंकि हम चीजों पर सवाल नहीं उठाते हैं और उन्हें वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसा हमें बताया जाता है, और हो सकता है कि हमारे पास वह सब कुछ भी हो जो हमें खुश करने के लिए माना जाता है, हम दुखी महसूस करते हैं क्योंकि यह वह नहीं है जो हम वास्तव में चाहते हैं बल्कि समाज ने हमें स्थापित या चिह्नित किया है।

एक अन्य कारक जो हमें दुखी कर सकता है वह है स्थिति के आनंद की कमी; हमारे पास वह सब कुछ हो सकता है जो हम वास्तव में चाहते हैं और यह हमें खुश करेगा, लेकिन हम इसे महत्व देने और इसका आनंद लेने के लिए समय नहीं लगाते हैं. हम तेजी से जीते हैं, जीवन की एक लय के साथ जो हमें आराम नहीं करने देती, समाज को लगातार हमें अपनी उपलब्धियों को प्राप्त करने के लिए कुछ करने की आवश्यकता होती है, इस तरह से बिना जो हमारे पास पहले से है उसका आनंद लेने में सक्षम होने के लिए, हम लगातार भविष्य के बारे में सोचते हैं, हम कुछ हासिल करने के लिए कार्य करते हैं लेकिन हम वर्तमान में जीने के लिए रुकते नहीं हैं, जो हमारे पास पहले से है उससे खुश रहने के लिए अपने पास।

इस प्रकार, यह अजीब नहीं है कि जब हम पहले से ही एक लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं तो हम रुचि खो देते हैं, कि हम जो हमारे पास नहीं है उसे प्राप्त करने के लिए अपनी सारी ताकतों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं। जैसा कि हमने कहा है, समाज को हमें चीजों को हासिल करने की आवश्यकता है, कभी भी पर्याप्त नहीं है, जिससे हमें मूल्य खोना पड़ता है और हम केवल वही चाहते हैं जो हमारे पास नहीं है।

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उदासी की भावना से कैसे निपटें

उदासी को संभालने और उसका सामना करने के लिए, हमें रुकना, बाहर पर ध्यान देना बंद करना और खुद पर, अंदर, पर ध्यान देना बंद करना होगा। क्या हमें अच्छा होने से रोकता है या हम वास्तव में क्या चाहते हैं.

मनुष्य को यह महसूस करना पसंद है या होना चाहिए कि हम सब कुछ नियंत्रित करते हैं और हम सभी चीजों के कारण और कारण को जान सकते हैं। लेकिन ऐसी घटनाएँ, तथ्य, संवेदनाएँ हैं जिनकी इतनी स्पष्ट व्याख्या नहीं है कि यह हम पर निर्भर नहीं करता है कि वे घटित होती हैं या गायब हो जाती हैं। कारक जिन्हें हम प्रभाव को संशोधित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि आनुवंशिकी, उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो एक प्रकार की संवेदना होने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि वे कुछ विशेषताओं को प्रस्तुत करते हैं। उसी तरह, हार्मोन में भी जैविक विकार हो सकते हैं, न्यूरोट्रांसमीटर... यह प्रभावित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं।

इसलिए, सब कुछ हम पर निर्भर नहीं है और इसलिए, हमें इसके लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए। जब वह बिना किसी कारण के दुखी होता है, तो हम खुद को दोष देते हैं, जिससे वह दोष के घेरे में आ जाता है और दुख की बात है, क्योंकि जितना अधिक हम खुद को दोष देते हैं, उतना ही दुखी हम महसूस करेंगे और इसके परिणामस्वरूप यह हमें खुद को और अधिक दोष देना जारी रखेगा। यह।

इसलिए, यह अपने साथ समय बिताने में मदद कर सकता है: अपनी बात सुनें, खुद को जानें, जानें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और जो आपके पास है उसे महत्व दें, वर्तमान में जिएं और भविष्य के बारे में लगातार न सोचें, नई उपलब्धियों तक पहुंचने के बारे में सोचें।

उसी तरह से, अपने आप को दुखी महसूस करने दें; यह एक कार्यात्मक भावना है जिससे हमें बचना नहीं चाहिए। दुखी होने के बारे में इनकार करने या बुरा या दोषी महसूस करने का प्रयास न करें, क्योंकि यह केवल स्थिति को और खराब कर देगा और आपको स्थिति को ठीक से सामना करने और संभालने की अनुमति के बिना आपको और भी खराब कर देगा। हमें दुख को नष्ट करना सीखना होगा, यह बुरा नहीं है और हमेशा खुश रहना असंभव और बेकार है।

अंत में, इंगित करें कि हम हमेशा कर सकते हैं पेशेवर मदद मांगें अगर हम देखते हैं कि हम स्थिति का सामना नहीं कर सकते हैं और हम देखते हैं कि यह हमारे ऊपर है। यह निष्कर्ष निकालना कि मनोचिकित्सा में जाने का समय विफलता नहीं है; मनोवैज्ञानिक हमें अधिक विशिष्ट उपकरण और रणनीतियाँ दे सकता है और हमारी स्थिति पर बेहतर नियंत्रण कर सकता है।