सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर: इसकी पहचान करने के लिए 5 चेतावनी संकेत

मौसमी उत्तेजित विकार यह एक साइकोपैथोलॉजिकल घटना है जो मानसिक प्रक्रियाओं और पहलुओं के बीच मिलन को दर्शाती है जिसे हम आमतौर पर केवल मौसम विज्ञान और खगोल विज्ञान के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं।

यह एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें व्यक्ति वर्ष के एक ही समय के आसपास बार-बार भावनात्मक अशांति विकसित करता है, और जो अवसादग्रस्तता के लक्षण उत्पन्न करता है।

इस लेख में हम देखेंगे कि यह लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही यह जानने के तरीके भी हैं कि क्या यह हमें प्रभावित कर रहा है।

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मौसमी भावात्मक विकार क्या है?

भावनात्मक भावात्मक विकार का एक पैटर्न है अवसादग्रस्त लक्षणों की उपस्थिति (अर्थात, बहुत कम मूड से जुड़ा हुआ है) जो एक निश्चित मौसम के आगमन के साथ वर्षों में बार-बार होता है, आमतौर पर सर्दी।

कुछ नैदानिक ​​नियमावली में इसे एक स्वतंत्र मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में परिभाषित किया गया है, जबकि DSM-5 में यह है अवसाद का एक प्रकार माना जाता है जिसमें लक्षण मौसम के अंत के साथ गायब हो जाते हैं जो भावनात्मक को प्रभावित करता है आदमी।

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यह मनोदशा परिवर्तन क्यों हो रहा है?

सामान्य रूप से अधिकांश मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ, के कारण मौसमी भावात्मक विकार जटिल हैं और इसे केवल एक या दो तक सीमित नहीं किया जा सकता है ट्रिगर; ऐसे कई कारक हैं जो एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और लोगों को लक्षण विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं। हालांकि, वर्तमान मामले में, ऐसा लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण कारण (अर्थात, जिनका वजन सबसे अधिक है) एक मनोवैज्ञानिक समस्या का प्रकट होना या न होना) एक मौसम से दूसरे मौसम में परिवर्तन से जुड़ा हुआ है, जो यह संकेत मिलता है तापमान और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में अंतर.

पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि ये कारण कुछ हद तक मनमाना और "बेकार" हैं। ऋतुओं के परिवर्तन का मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं से क्या संबंध है? हालाँकि, यदि आप देखें कि शेष जीवन कैसे काम करता है, तो यह रिश्ता इतना अजीब नहीं लगता। ग्रह पृथ्वी जानवरों के उदाहरणों से भरा है जो सहज रूप से दिखाते हैं मौसम के आधार पर एक या दूसरे तरीके से व्यवहार करने की एक मजबूत प्रवृत्ति. ठंड के महीनों के दौरान भोजन की उपलब्धता की कमी, छलावरण को जटिल बनाने वाली वनस्पति के द्रव्यमान में कमी, सूर्य के प्रकाश की कमी जैसे तत्व जटिल होते हैं। गतिशीलता... ये ऐसे पहलू हैं जो उस तरीके से परिलक्षित होते हैं जिस तरह से कई प्रजातियां उन चरणों और संक्रमणों में समायोजित होने के लिए विकसित हुई हैं जिनके माध्यम से पारिस्थितिक तंत्र निवास।

बेशक, कुछ मामले दूसरों की तुलना में स्पष्ट हैं: वूल्वरिन की जीवन शैली समान नहीं है, एक मस्टेलिड जो ताइगा में रहता है और जिसे सर्दी बितानी चाहिए होमो सेपियन्स की तुलना में कैरियन पर जीवित रहना, एक होमिनिड जो भूमध्य रेखा के पास विकसित हुआ, जहां जनवरी और महीनों के बीच थोड़ा अंतर होता है जून. लेकिन फिर भी, ऋतुओं के परिवर्तन से जुड़े हार्मोनल असंतुलन हमें कुछ हद तक प्रभावित कर सकते हैं, और आबादी के एक छोटे से हिस्से के मामले में, ये इतने महत्वपूर्ण हो सकते हैं कि वे भावनात्मक समस्याएं पैदा करते हैं (या उनकी उपस्थिति का पक्ष लेते हैं)।

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मौसमी प्रभावकारी विकार के चेतावनी संकेत

जैसा कि हमने देखा है, इस पर कोई स्पष्ट सहमति नहीं है कि क्या मौसमी भावात्मक विकार एक स्वतंत्र नैदानिक ​​​​इकाई है या क्या यह अवसाद का एक संस्करण है।

इस प्रकार, भावनात्मक भावात्मक विकार की विशेषता वाले लक्षण अवसाद के हैं। उन्हें जानने से हमें यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या यह हमें प्रभावित कर रहा है, हालांकि निश्चित निदान केवल मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा ही किया जा सकता है। आइए इसे पहचानने के लिए कुंजियाँ देखें।

1. आप अपने मूड में गिरावट को सीजन की शुरुआत के साथ देखते हैं

मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण वे आम तौर पर एक मौसम में प्रवेश के पहले तीसरे में दिखाई देते हैं, हमेशा वही, जो ज्यादातर मामलों में सर्दी है. अर्थात्, वर्ष दर वर्ष, यह भावनात्मक कुसमायोजन कमोबेश एक ही तारीखों में प्रकट होता है, इसके लिए इसे परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार ठहराना संभव नहीं है। इन तिथियों पर कार्य, परिवार या भौगोलिक संदर्भ में उत्पन्न स्पष्ट घटनाएँ (उदाहरण के लिए, किसी अन्य देश में काम करने के लिए कुछ हफ्तों में जाना) वर्ष)।

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2. आपको लगता है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने वाले परिवर्तनों से आपका दिन-प्रतिदिन असंरचित हो गया है

मौसमी भावात्मक विकार वाले बहुत से लोग पाते हैं कि सर्दियों से जुड़ी रोशनी की कमी है उनके दिन-प्रतिदिन के लिए उन्हें बहुत कम प्रोत्साहन प्रदान करता है और जब इसके लिए अपने खाली समय का आनंद लेने की बात आती है तो उन्हें और अधिक समस्याएं दिखाई देती हैं।

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3. निराशा की भावना भविष्य में अनुमानित है

हालाँकि मौसमी भावात्मक विकार उस मौसम तक सीमित होता है जो इसे ट्रिगर करता है, जिस तरह से इससे पीड़ित लोग भविष्य को देखते हैं, वह और भी आगे बढ़ जाता है। जीवन के अर्थहीन होने की भावना सामान्य रूप से प्रकट होती है, कि हम कभी खुश नहीं रह सकते, आदि।

4. भावनात्मक थकान हमेशा एक ही समय में प्रकट होती है

जो व्यक्ति इस परिवर्तन को झेलता है, वह नोटिस करता है कि उनके पास अपनी दिन-प्रतिदिन की जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए ऊर्जा की कमी है, और अपना खाली समय निष्क्रिय रवैया अपनाने में बिताता है.

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5. शौक में रुचि की कमी

वर्ष के इस समय के दौरान, व्यक्ति अपने शौक को छोड़ देता है, क्योंकि वह उनसे प्रेरित महसूस नहीं करता है और दूसरी ओर, नोटिस करता है कि आपके पास किसी भी चीज़ में सक्रिय रूप से शामिल होने की ताकत नहीं है कि आप एक दायित्व के रूप में नहीं देखते हैं।

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इस बदलाव से पहले क्या करें?

मौसमी उत्तेजित विकार मनोचिकित्सा में इलाज किया जा सकता हैजहां भावनात्मक प्रबंधन और व्यक्ति को व्यवहारिक और भावनात्मक रूप से सक्रिय करने में सक्षम आदतों के पुनर्सक्रियन के लिए रणनीति बनाई जाएगी। चिकित्सा हस्तक्षेप के रूपों जैसे कि साइकोट्रोपिक ड्रग्स या लाइट थेरेपी का भी हमेशा स्वास्थ्य पर्यवेक्षण के तहत उपयोग किया जा सकता है।

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