निष्क्रिय विचार: वे क्या हैं और चिकित्सा में उनका इलाज कैसे किया जाता है

हम जानते हैं कि वास्तविकता की व्याख्या अनंत तरीकों से की जा सकती है, और यह कि कोई "एक वास्तविकता" नहीं है। हालांकि, यह भी सच है कि विकृत सूचना प्रसंस्करण के कारण हो सकता है बेकार और गलत विचार, जो उस व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण असुविधा पैदा कर सकते हैं जो है।

उन्हें संबोधित करने के लिए, आमतौर पर संज्ञानात्मक चिकित्सा का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इस लेख में हम निष्क्रिय विचारों की विशेषताओं के बारे में जानेंगे, वे कैसे उत्पन्न होते हैं, साथ ही साथ चार प्रभावी तकनीकें जो उन्हें काम करने और समाप्त करने की अनुमति देती हैं, उन्हें अधिक यथार्थवादी और कार्यात्मक विचारों के साथ बदल देती हैं।

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निष्क्रिय विचार: परिभाषा और विशेषताएं

निष्क्रिय विचार, जिन्हें स्वचालित विचार या नकारात्मक स्वचालित विचार (PAN) भी कहा जाता है, हारून टी द्वारा प्रस्तावित एक अवधारणा है। इशारा, एक महत्वपूर्ण अमेरिकी मनोचिकित्सक और प्रोफेसर।

प्रति। इशारा मनोविज्ञान के क्षेत्र में अग्रणी संज्ञानात्मक अभिविन्यास, साथ ही साथ संज्ञानात्मक चिकित्सा, और विकृत वास्तविकता प्रसंस्करण के परिणाम या उत्पाद के रूप में बेकार विचारों का वर्णन किया। बेक के अनुसार, यह गलत प्रसंस्करण (जिसे वह संज्ञानात्मक विकृति कहते हैं) समाप्त हो जाती है, जिससे एक श्रृंखला होती है विचार जो रोगी को लाभ नहीं पहुंचाते हैं, और जो उसे अधिक "उद्देश्य" वास्तविकता से दूर ले जाते हैं।

निष्क्रिय विचारों की मूल विशेषताएं निम्नलिखित हैं: वे विशिष्ट, ठोस संदेश हैं; तर्कहीन होने और सबूतों पर आधारित नहीं होने के बावजूद व्यक्ति द्वारा उन पर विश्वास किया जाता है, और सहज विचार, अनैच्छिक और इसलिए नियंत्रित करना मुश्किल है।

बेकार सोच का एक उदाहरण यह सोचना होगा: "अगर मैं पूल में जाता हूं तो मेरे पास एक भयानक समय होगा" (क्योंकि पहले वह पहले ही जा चुका है और एक था बुरा अनुभव), या "मैं कुछ भी लायक नहीं हूं", "मुझे यकीन है कि प्रस्तुति घातक है", "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता क्योंकि हर कोई मुझे बुरी तरह देखता है", और इसी तरह।

यानी, वे अंत में ऐसे विचार बन जाते हैं जो रोगी के लिए कुछ भी अच्छा योगदान नहीं देते हैं (यही कारण है कि वे निष्क्रिय हैं), वे अनावश्यक परेशानी पैदा करते हैं और केवल अधिक निष्क्रिय विचारों को कायम रखते हैं।

वे कैसे उत्पन्न होते हैं?

जैसा कि हमने देखा है, बेकार के विचारों को पाने के लिए, पूर्व सूचना प्रसंस्करण गलत होना चाहिए (या विकृत होना): ये तथाकथित बेक संज्ञानात्मक विकृतियाँ हैं।

इस प्रकार, निष्क्रिय विचारों वाले व्यक्ति के सोचने के तरीके को प्रसंस्करण में व्यवस्थित त्रुटियों की उपस्थिति की विशेषता होगी जानकारी, जिसका अर्थ है कि वास्तविकता की गलत व्याख्या की गई है, या कि हम अधिक वैश्विक पहलू का मूल्यांकन करने के लिए इसके केवल एक हिस्से को देखते हैं, आदि।

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वे दिमाग में कैसे काम करते हैं?

उनकी विशेषताओं के आधार पर कई प्रकार के दुष्क्रियात्मक विचार होते हैं। साथ ही, निष्क्रिय विचारों की एक सामान्य विशेषता यह है कि वे गलत योजनाओं के अनुरूप उत्तेजनाओं की धारणा और स्मृति का पक्ष लेते हैं; दूसरे शब्दों में, व्यक्ति केवल वास्तविकता के उन पहलुओं को देखता है जो पहले से ही विकृत हैं, एक प्रकार का "दुष्चक्र" बनाते हैं।

इस तरह, निम्नलिखित घटित होगा: व्यक्ति वास्तविकता की गलत व्याख्या करता है (गलत निष्कर्ष निकालना, उदाहरण के लिए), इसके विकृत पहलुओं पर अधिक ध्यान देता है, और अन्य पहलुओं की तुलना में उन्हें अधिक याद भी करता है विकृत।

निष्क्रिय विचार वे "स्वस्थ" लोगों में और अवसादग्रस्त या चिंतित विकार वाले लोगों में दिखाई दे सकते हैं, उदाहरण के लिए (बाद के दो मामलों में, ये विचार अधिक बार-बार, तीव्र और असंख्य होते हैं)।

परिणाम, स्वस्थ लोगों और मानसिक विकार वाले लोगों दोनों में, आमतौर पर समान होता है (हालाँकि यह तीव्रता में भिन्न होता है), और यह वास्तविकता का एक विकृत दृष्टिकोण है, जो एक नकारात्मक, कुत्सित अवस्था या अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ और/या को जन्म देता है चिंतित

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उपचार में उनका इलाज कैसे किया जा सकता है?

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, विशेष रूप से संज्ञानात्मक चिकित्सा, विचारों का इलाज करने के लिए संकेत दिया जाता है निष्क्रिय, खासकर जब वे उस व्यक्ति को समस्याएं और / या महत्वपूर्ण असुविधा पैदा कर रहे हों जो उसके पास हैं।

इससे, यह इरादा है रोगी को बुनियादी धारणाओं और विचारों का अधिक यथार्थवादी सेट विकसित करने में मदद करें, जो आपको अपने उद्देश्यों के लिए जीवन की घटनाओं के अनुमान और मूल्यांकन को अधिक उपयुक्त बनाने की अनुमति देता है।

निष्क्रिय विचारों के उपचार और उन्हें संशोधित करने के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा एक अच्छा विकल्प है। इस थेरेपी का उपयोग विशेष रूप से उन रोगियों के लिए किया जाता है जिन्हें अवसाद है, और जिनके पास उल्लेखनीय दुष्क्रियात्मक विचार भी हैं।

ज्ञान संबंधी उपचार यह आमतौर पर तब उपयोग किया जाता है जब रोगी के पास पहले से ही एक निश्चित स्तर की कार्यप्रणाली होती है; हम इस पर जोर देते हैं, क्योंकि अवसाद के शुरुआती चरणों में, और इससे भी अधिक यदि यह गंभीर है, तो व्यक्ति के लिए पूरी तरह से उदासीन और कुछ भी करने को तैयार नहीं होना आम बात है; यही कारण है कि शुरुआत में रोगी को सक्रिय करने वाली व्यवहार तकनीकों को चुनना बेहतर होता है, बाद में धीरे-धीरे संज्ञानात्मक तकनीकों को शामिल करना।

संज्ञानात्मक तकनीक निर्देशित खोज पर आधारित हैं (सहयोगी अनुभववाद भी कहा जाता है), जो रोगी को उनकी वसूली और सुधार में एक सक्रिय भूमिका प्रदान करता है, और जिसमें चिकित्सक रोगी को धीरे-धीरे मदद करेगा ताकि वह स्वयं अपना समाधान ढूंढ सके, सबसे स्वायत्त रूप से संभव।

विशिष्ट तकनीक

संज्ञानात्मक चिकित्सा के भीतर, हम पाते हैं विभिन्न तकनीकों या उपकरणों का उपयोग हम बेकार के विचारों के इलाज के लिए कर सकते हैं. उनमें से कुछ हैं:

1. स्वचालित विचार दैनिक लॉग

निष्क्रिय विचारों को स्वत: विचार या नकारात्मक स्वत: विचार भी कहा जाता है। जैसा कि हमने देखा है, उनमें ऐसे विचार और चित्र होते हैं जो आमतौर पर विकृत होते हैं, और जो रोगी के लिए एक नकारात्मक चरित्र रखते हैं।

वे पर्यावरण द्वारा प्रदान की गई जानकारी, रोगी की योजनाओं, उसकी मान्यताओं और उसके द्वारा उपयोग की जाने वाली संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की बातचीत से उत्पन्न होते हैं। के बारे में है विचार जो चेतना के स्तर पर आसानी से (स्वचालित) पहुँच जाते हैं (अर्थात, वे लगभग बिना किसी प्रसंस्करण के, जल्दी और स्वचालित रूप से दिमाग में आते हैं)। इस प्रकार, स्वचालित विचार आमतौर पर नकारात्मक होते हैं (नकारात्मक स्वचालित विचार [पैन]), खासकर अवसाद में।

पैन का पंजीकरण एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग आमतौर पर संज्ञानात्मक चिकित्सा के पहले सत्र में किया जाता है, और वह इसका तात्पर्य यह है कि रोगी उन बेकार के विचारों को दर्ज करता है जो वह रोजाना कर रहा है हर समय, आपको जागरूक करने के लिए कि आपके पास वे हैं, और स्पष्ट रूप से पहचानें कि वे क्या हैं। इस तकनीक को शुरू में इसे दूसरों के साथ पूरक करने के लिए लागू किया जाता है जो हमें इन निष्क्रिय विचारों का पता लगाने की अनुमति देता है।

2. वैकल्पिक व्याख्याओं/समाधानों की खोज करें

यह दूसरी तकनीक रोगी को जटिल परिस्थितियों के लिए नई व्याख्याओं या समाधानों की जांच करने की अनुमति देती है।

इसके भीतर, आमतौर पर "दो स्तंभों की तकनीक" का उपयोग किया जाता है।, जहां रोगी के दो रिकॉर्ड कॉलम हैं; उनमें से एक में वह एक स्थिति के संबंध में मूल व्याख्या या बेकार विचार लिखता है, और दूसरे में वह संभावित वैकल्पिक व्याख्याएं लिखता है।

यह आपको चीजों की व्याख्या करने के नए तरीकों का पता लगाने में मदद कर सकता है (अधिक कार्यात्मक और अनुकूली तरीके), प्रारंभिक दुष्क्रियात्मक विचारों से दूर जो आपको असुविधा और भावनात्मक स्थिति का कारण बना जो नहीं किया समझा।

3. चार प्रश्न तकनीक

यह तकनीक एक निश्चित दुष्क्रियात्मक सोच को बनाए रखने के पक्ष में सबूतों की पूछताछ का हिस्सा अधिक यथार्थवादी या उपयोगी व्याख्याएँ उत्पन्न करने के लिए। ऐसा करने के लिए, रोगी से ये प्रश्न पूछे जाते हैं:

• आपकी सोच किस हद तक उसी वास्तविकता को दर्शाती है? (आपको 0 से 100 तक स्कोर करना होगा)।
• इस विश्वास या विचार का प्रमाण क्या है?
• क्या कोई वैकल्पिक स्पष्टीकरण है?
• क्या वैकल्पिक सोच या विश्वास में वास्तविकता का कोई तत्व है?

रोगी की प्रतिक्रियाओं के आधार पर, निष्क्रिय विचारों पर काम किया जा सकता है; अन्वेषण करें कि वे क्यों उत्पन्न होते हैं, उनके पहले कौन से निर्धारक हैं, कौन से वैकल्पिक विचार मौजूद हैं, आदि।

इसके अलावा, चार-प्रश्न तकनीक रोगी को चिकित्सीय प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका बनाए रखने में मदद करता है, अपने विचारों की सत्यता पर खुद से सवाल करना और वैकल्पिक स्पष्टीकरण की तलाश करना।

4. तीन कॉलम तकनीक

यह तकनीक रोगी के संज्ञानात्मक विकृतियों की पहचान करने की अनुमति देता है (याद रखें, एक प्रकार का प्रसंस्करण जो समाप्त हो जाता है जिससे बेकार के विचार पैदा होते हैं), बाद में रोगी के विकृत या नकारात्मक संज्ञान को संशोधित करने के लिए।

इसमें कागज के एक टुकड़े पर तीन कॉलम वाली एक तालिका होती है: पहले कॉलम में, रोगी अपने संज्ञानात्मक विकृति को रिकॉर्ड करता है (शिक्षण की प्रक्रिया के बाद खुद), दूसरे में, वह इस विकृति को उत्पन्न करने वाली बेकार सोच को लिखता है, और तीसरे में वह एक वैकल्पिक विचार लिखता है, जो उस विचार को बदल देगा। निष्क्रिय।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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